你所不知道的產(chǎn)后抑郁

廖宣會(huì)

小李是一位新手媽媽，然而在坐月子的過程中小李時(shí)常感覺到丈夫和婆婆冷落自己而更加關(guān)注寶寶。特別是最近幾天小李時(shí)常覺得自己的生活毫無意義，甚至有一天小李出現(xiàn)了想把寶寶掐死的恐怖想法，然而過后小李又十分自責(zé)，也被自己的恐怖想法嚇壞了，并且家人也發(fā)現(xiàn)小李時(shí)常無緣無故的哭泣。事實(shí)上小李這樣的情況是產(chǎn)后抑郁的典型表現(xiàn)。

產(chǎn)后抑郁在產(chǎn)婦中的發(fā)病率較高，約為15～30%。一般來說產(chǎn)后抑郁的高發(fā)時(shí)段為分娩后的六周以內(nèi)，該階段也是產(chǎn)婦恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，產(chǎn)后抑郁對(duì)于女性的身心健康具有嚴(yán)重威脅，同時(shí)也對(duì)于家庭生活產(chǎn)生了較大影響，那么產(chǎn)后抑郁到底是如何產(chǎn)生的？哪些人是產(chǎn)后抑郁的高危群體？又該如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁呢？

1 產(chǎn)后抑郁的發(fā)生原因

1.1生理因素

女性在懷孕以后，特別是懷孕的后期身體當(dāng)中內(nèi)分泌水平會(huì)出現(xiàn)較大的變化。例如，雌激素、黃體酮、甲狀腺激素以及皮質(zhì)激素水平都會(huì)出現(xiàn)升高情況。在此階段作為孕媽媽會(huì)感覺到十分的幸福和愉悅，然而寶寶降生以后，由于孕媽機(jī)體當(dāng)中激素水平會(huì)陡然降低，此時(shí)就會(huì)出現(xiàn)情緒低落的情況，長(zhǎng)此以往便誘發(fā)抑郁癥狀。

1.2睡眠質(zhì)量下降

新手媽媽為了照顧寶寶時(shí)常白天夜間不得安睡，所以非常容易使新手媽媽出現(xiàn)委屈、易怒和煩躁等情緒。特別是寶寶夜間容易啼哭，作為新手媽媽無法獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠，再加上丈夫和親人未能給予足夠的關(guān)懷，就非常容易使新手媽媽產(chǎn)生埋怨和抑郁的情緒。

1.3性別觀念

許多年長(zhǎng)者尤其是思想較為陳舊的家庭中，對(duì)于寶寶性別比較看重，當(dāng)寶寶降生后如若性別不是所期望的，容易表現(xiàn)出不滿等負(fù)面情緒，這也會(huì)對(duì)新手媽媽產(chǎn)生很大的影響，并給其帶來較大壓力。此時(shí)新手媽媽們感覺到十分委屈，這也是產(chǎn)后抑郁的重要影響因素。

2 產(chǎn)后抑郁的危害

產(chǎn)后抑郁是特發(fā)于分娩女性產(chǎn)后的特殊階段疾病，由于產(chǎn)后產(chǎn)婦激素水平的斷崖式下降，大部分的產(chǎn)婦均會(huì)產(chǎn)生注意力不集中、情緒不穩(wěn)定、易怒和失眠等一系列不良情況。一般這種情況會(huì)在產(chǎn)后兩周左右自行緩解，但是如果產(chǎn)婦及其家人未能重視，并采取有效的措施來對(duì)負(fù)面情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，將會(huì)對(duì)產(chǎn)婦和新生兒均產(chǎn)生較大的影響和危害。

2.1從產(chǎn)婦方面來看

由于抑郁情緒的持續(xù)存在對(duì)于生產(chǎn)后的精力和體力等恢復(fù)均產(chǎn)生較大影響，同時(shí)也容易造成疾病慢性化或者出現(xiàn)產(chǎn)后相關(guān)并發(fā)癥，也有少部分的產(chǎn)婦由于抑郁癥情況較為嚴(yán)重，還可出現(xiàn)自傷自殘甚至自殺等危險(xiǎn)行為。

2.2從孩子方面來看

由于產(chǎn)后抑郁也將對(duì)寶寶健康生長(zhǎng)和發(fā)育產(chǎn)生一定影響，甚至有些抑郁癥嚴(yán)重的產(chǎn)婦會(huì)產(chǎn)生殺死寶寶的念頭。同時(shí)產(chǎn)婦的情緒波動(dòng)也將對(duì)新生兒智力個(gè)性和情緒等發(fā)育產(chǎn)生較大影響，也增加了寶寶成年以后暴力行為的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

2.3從家庭層面來看

產(chǎn)后抑郁將對(duì)家庭的穩(wěn)定與和諧甚至是社會(huì)的穩(wěn)定均產(chǎn)生較大影響。由于產(chǎn)后抑郁癥從本質(zhì)上來說屬于心理疾病，因此需特別關(guān)注產(chǎn)后抑郁的有效預(yù)防和干預(yù)。

3 產(chǎn)后抑郁的預(yù)防

對(duì)于處在備孕階段或者已經(jīng)懷孕的女性來說，應(yīng)該積極的預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，一般來說可以從生理、心理及環(huán)境三個(gè)層面來著手預(yù)防：

3.1生理層面

截至目前，依然無法通過運(yùn)用醫(yī)院中的相關(guān)檢驗(yàn)儀器來獲知我們大腦神經(jīng)傳遞素是否存在分泌異常的情況，并且由于神經(jīng)傳遞素發(fā)生的變化，即便是進(jìn)行檢驗(yàn)對(duì)于產(chǎn)后抑郁的預(yù)防也并無很大幫助。所以對(duì)于產(chǎn)后抑郁最有效的預(yù)防措施是從健康的飲食和規(guī)律的生活作息方面入手，在懷孕初期應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸，如若葉酸不足容易影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，甚至可能誘發(fā)某些先天性疾病。所以在懷孕期間從生理層面做好準(zhǔn)備，確保能夠孕育一個(gè)健康的寶寶，這樣有利于減少產(chǎn)后新手媽媽的不良情緒，對(duì)于預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥有非常重要的作用。

3.2心里層面

在懷孕階段作為準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽應(yīng)該積極的學(xué)習(xí)新生寶寶的照顧措施，詳細(xì)了解寶寶出生后作為新手媽媽應(yīng)該做哪些工作，以及采取哪些措施可以幫助自己盡早將身體與心理進(jìn)行有效的修復(fù)和調(diào)理，從而能夠早日康復(fù)。準(zhǔn)媽媽只有做好了完善的心理調(diào)適，這樣才能緩解對(duì)于未來寶寶出生后的焦慮擔(dān)憂等心理。

3.3環(huán)境層面

新手媽媽與家人，特別是丈夫之間保持和諧良好的互動(dòng)，能夠幫助緩解產(chǎn)后的心理負(fù)擔(dān)以及心理壓力。所以為了預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，產(chǎn)婦和家人都應(yīng)該做出努力，尤其是產(chǎn)婦與丈夫之間應(yīng)維持和諧良好的關(guān)系，這樣可幫助緩解產(chǎn)后的心理壓力，有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

除此之外，產(chǎn)后為了適應(yīng)角色的變化以及產(chǎn)后身體需求須確保充分的睡眠，還要積極的與醫(yī)生等進(jìn)行溝通，了解吃哪些食物對(duì)于加快身體恢復(fù)有益。在天氣好的情況下，可多到外面進(jìn)行散步并呼吸新鮮的空氣，充分享受戶外陽光，這樣有利于維持愉悅的心態(tài)，并且作為新手媽媽也應(yīng)該讓自己放松一些，千萬不可過度操心家中的瑣碎事務(wù)。

對(duì)女性需要面臨懷孕和分娩，在此期間會(huì)產(chǎn)生不同程度的心理壓力以及負(fù)面情緒，同時(shí)也可能出現(xiàn)一系列的身體反應(yīng)。作為新手媽媽面對(duì)寶寶的出生可不必過于緊張，要積極地進(jìn)行自我心態(tài)的調(diào)節(jié)，并勇敢的來面對(duì)生產(chǎn)新生寶寶，在必要情況下也可以積極的求助專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。