蹦床運動訓(xùn)練損傷的原因及預(yù)防措施

趙坤杰

摘 要： 蹦床屬于一種體操運動，運動員通過起跳、反彈，在這個過程中完成一些技巧性動作。蹦床運動專業(yè)性強、動作難度大、復(fù)雜程度較高，因此在訓(xùn)練的過程中不可避免的容易出現(xiàn)運動員訓(xùn)練損傷的現(xiàn)象。為了規(guī)避運動訓(xùn)練損傷，就需要對蹦床運動訓(xùn)練損傷的原因展開研究，并進一步采取積極措施做好訓(xùn)練損傷預(yù)防工作，為保障運動員安全打好基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞： 蹦床運動;訓(xùn)練損傷;原因;預(yù)防

運動受傷是影響運動員職業(yè)生涯的主要因素之一，對于蹦床運動來說更是如此。蹦床運動屬于體操運動下的一個項目，由于該項運動本身具有動作難度大、專業(yè)性強等特點，導(dǎo)致運動訓(xùn)練損傷的機率較高。自蹦床運動在我國興起以來，蹦床運動員損傷問題受到廣泛關(guān)注，找出訓(xùn)練損傷的原因成為蹦床運動損傷預(yù)防的關(guān)鍵。本文以某運動員實際訓(xùn)練為例，對蹦床運動訓(xùn)練損傷的原因和預(yù)防策略展開相關(guān)探討。

1 案例

李某，浙江省隊蹦床運動員，2010年獲得了全國蹦床錦標(biāo)賽團體第三、雙人同步第三、全國蹦床冠軍賽團體第三、雙人同步第二的優(yōu)異成績;2011年獲得全國蹦床錦標(biāo)賽個人第六的優(yōu)異成績;2017年天津全運會榮獲團體第三名的好成績。作為一名蹦床運動員，傷病問題一直伴隨著他：2008年11月28日左腿脛骨平臺骨折，左腓骨骨折，左膝前交叉韌帶斷裂，左膝內(nèi)、外側(cè)副韌帶撕裂，左脛骨前肌部分?jǐn)嗔?。在北京大學(xué)第三醫(yī)院進行骨頭手術(shù)，因其情況嚴(yán)重，手術(shù)中并未對韌帶、肌肉進行處理。隨后，2012開始膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、無力、打軟等癥狀，2014年9月重建左膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶并調(diào)整了一年，于2015年9月開始逐步恢復(fù)專項訓(xùn)練。

2 蹦床運動訓(xùn)練損傷產(chǎn)生的原因分析

2.1 運動員身體機能因素

在完成動作的過程中，騰空高度不斷增加，動作的難度也在隨之增加，這就要求運動員掌握專業(yè)運動技術(shù)，能夠?qū)臻g方位進行正確判斷，同時運動員要能夠通過機體協(xié)調(diào)自身的重心，運動員在訓(xùn)練的過程中不僅需要消耗大量的體力，還需要消耗腦力進行運動判斷，長此以往導(dǎo)致運動員出現(xiàn)反應(yīng)靈敏度降低、動作不協(xié)調(diào)等情況，增加運動員訓(xùn)練損傷的風(fēng)險。

2.2 運動技術(shù)因素

由于蹦床運動難度大、動作危險系數(shù)高，因此要求運動員能夠精準(zhǔn)的完成每個動作，稍有不慎就容易偏離最初的預(yù)計，由技術(shù)錯誤造成運動損傷的出現(xiàn)。

2.3 組織安排因素

一是訓(xùn)練安排沒有做到循序漸進，一些教練在訓(xùn)練的過程中急于求成，對訓(xùn)練水平尚未達到一定高度的運動員安排難度頗高的新動作，導(dǎo)致運動員出現(xiàn)訓(xùn)練損傷;二是運動訓(xùn)練方法單一，為了提升動作完成的準(zhǔn)確度，不惜花費長時間專門重復(fù)一個動作訓(xùn)練，導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉運動過度而產(chǎn)生運動損傷;三是訓(xùn)練中沒有針對年齡、運動水平和運動員傷病情況開展有針對性的訓(xùn)練，統(tǒng)一的訓(xùn)練動作增加運動員訓(xùn)練損傷的可能性。

2.4 醫(yī)務(wù)監(jiān)督因素

由于蹦床項目在我國起步較晚，基層訓(xùn)練的醫(yī)療設(shè)施難以達到要求，即使配備了醫(yī)療保障，但專業(yè)水平也不高。另外，運動員和教練員自身缺乏體育醫(yī)學(xué)常識，針對一些多發(fā)的訓(xùn)練損傷情況不能正確的預(yù)防和處理，難以對運動訓(xùn)練損傷進行事前和事中控制。

2.5 保護意識較弱

由于教練員和運動員在運動訓(xùn)練的過程中缺乏保護意識，導(dǎo)致運動訓(xùn)練安全意識淡薄，增加造成不必要的運動損傷的可能性。

2.6 心理疲勞因素

蹦床運動員日復(fù)一日進行重復(fù)的訓(xùn)練，加上比賽壓力大等原因，導(dǎo)致運動員容易出現(xiàn)心理疲勞的現(xiàn)象，進而在運動中疏于防范出現(xiàn)訓(xùn)練損傷。

3 蹦床運動訓(xùn)練損傷的防治策略

3.1 增強教練員和運動員的安全意識

首先，促使教練員和運動員從思想上對運動安全予以重視，提高運動員的安全意識。教練員在對運動員開展訓(xùn)練的過程中，要有意識的將蹦床運動的特點和運動員自我保護意識聯(lián)合起來，對運動員完成動作的過程進行嚴(yán)密觀察和指導(dǎo)，一旦發(fā)現(xiàn)運動員動作不規(guī)范要及時進行糾正，同時要時刻做好運動員安全保護措施;其次，運動員在進行訓(xùn)練的過程中要集中注意力，確保全身心投入，盡量將訓(xùn)練動作完成到位、完成規(guī)范，將損傷風(fēng)險率降到最低。

3.2 堅持循序漸進的訓(xùn)練原則

在新動作學(xué)習(xí)時，教練員和運動員要堅持循序漸進的原則，重視動作完成的規(guī)范性和安全性，避免只重視動作的難度而忽略了動作的質(zhì)量，也不能只關(guān)注動作完成的質(zhì)量就忽視了難度訓(xùn)練。當(dāng)運動員慢慢熟悉了一套動作后，再逐漸提升動作的難度。教練員要重視運動員和新動作的磨合期，在訓(xùn)練中切忌操之過急，增加運動訓(xùn)練損傷的可能性。

3.3 對運動員進行良好心理素質(zhì)訓(xùn)練

在蹦床訓(xùn)練的時候，教練員既要加強運動員體育安全意識，同時還要借助心理教育對運動員予以指導(dǎo)，培養(yǎng)運動員形成良好的心理素質(zhì)，并有效提高運動員的心理承受能力和心理調(diào)節(jié)能力，使他們變得更加自強、自信和自立。同時，教練員應(yīng)注重與運動員多溝通、交流，通過共同努力將運動實效性提高。

4 結(jié)語

綜上所述，蹦床運動作為一項危險系數(shù)較高的運動，從教練到運動員都應(yīng)當(dāng)樹立良好的安全意識，循序漸進推進訓(xùn)練，確保運動員的訓(xùn)練安全。另外，我國蹦床運動醫(yī)療服務(wù)水平也應(yīng)該跟上，站在體育醫(yī)療的角度為運動員安全訓(xùn)練保駕護航，最大限度降低訓(xùn)練損傷出現(xiàn)的可能性。

參考文獻

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