大道至簡：健康在自己手中

王麗云

先天體弱，后天可補(bǔ)

嚴(yán)蔚冰自幼體弱多病，他記得自己6歲時(shí)就經(jīng)常拿著藥單去醫(yī)院打針。雖然如此，但他生性好動(dòng)，打拳、游泳、踢球、游戲等樣樣不落，不知不覺中，身體竟慢慢強(qiáng)壯起來。

嚴(yán)蔚冰回憶道，小時(shí)候跟隨老師習(xí)武練功，拳師們有一句口頭禪：“練拳不練功，到老一場空?！币馑际钦f，練拳是“防身”，無論什么形式，核心都是對(duì)外的，以制服對(duì)手為目的;而練功能“治身”，其核心是對(duì)內(nèi)的，是進(jìn)行自我調(diào)理、自我修復(fù)。在生活中他也發(fā)現(xiàn)，但凡練拳者，無論年齡大小、身體強(qiáng)弱，都自覺練功;有些體弱多病者只練功不打拳，往往只幾個(gè)月工夫，氣色就和以前判若兩人。

功，即導(dǎo)引，是中醫(yī)六大技術(shù)體系中唯一由內(nèi)而外、自己習(xí)練的“內(nèi)援法”。針、灸、砭（刮痧）、藥、推拿五法均為外援法，是由外而內(nèi)的。千百年來，導(dǎo)引法是中醫(yī)治未病的主要手段，也多與其他治療方法相結(jié)合，起到里應(yīng)外合、事半功倍之效。

強(qiáng)身健體，方法因人而異

導(dǎo)引的練習(xí)往往從筋骨入手，內(nèi)經(jīng)曰：“骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。如是則骨氣以精。謹(jǐn)?shù)廊绶?，長有天命?！?0多年從未間斷的導(dǎo)引練習(xí)，使嚴(yán)蔚冰練就了一身好筋骨。筋骨強(qiáng)健的特點(diǎn)是柔韌性好、協(xié)調(diào)性強(qiáng)、骨密度高，主要表現(xiàn)為走路輕快、食欲旺盛、精力充沛。

導(dǎo)引的“門檻”看上去不高，人人可以練習(xí)，所需場地不大，站著、坐著、躺著都可以，因此也適合一些病人學(xué)習(xí)。那么，這種方法是否應(yīng)該大力推廣、全民普及呢？對(duì)此，嚴(yán)蔚冰有自己的看法。他說，導(dǎo)引是一門中醫(yī)學(xué)的方法體系，和一般的體育運(yùn)動(dòng)、武術(shù)等有區(qū)別。在上海，導(dǎo)引被稱為廳堂文化，是一個(gè)人在家中或辦公室安安靜靜、自我疏導(dǎo)放松的方法，可以服務(wù)于健康、應(yīng)用于臨床。他認(rèn)為，中國文化的核心是“和而不同”，每個(gè)人的文化背景、興趣愛好等不同，喜歡的運(yùn)動(dòng)方法也不一樣。健康管理需要心平氣和、細(xì)水長流，找到喜歡的、適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，同時(shí)與家人共同踐行健康的生活方式，并長期堅(jiān)持下去，這才是最重要的。

嚴(yán)蔚冰提出，老年人要“服老”。他年輕時(shí)以練拳為主，中年后練習(xí)導(dǎo)引多一些，60歲后則專注于導(dǎo)引，不做“費(fèi)力”的運(yùn)動(dòng)和家務(wù)，即使在非常熟悉的路段騎自行車，他也“頻繁上下”，拐彎時(shí)總是下車推著走。服老，是對(duì)自己的保護(hù)和對(duì)自然規(guī)律的敬畏。

守正創(chuàng)新，傳承非遺

中國的經(jīng)典文化需要傳承，應(yīng)該讓更多人從中獲益。隨著年歲的增長，嚴(yán)蔚冰逐步將其作為自己的使命。

數(shù)十年來，他堅(jiān)守在中醫(yī)導(dǎo)引非遺傳承、學(xué)科建設(shè)和臨床實(shí)踐第一線：成功申報(bào)“古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法”為國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn);主編全國中醫(yī)藥行業(yè)高等教育十三五“創(chuàng)新”教材《中醫(yī)導(dǎo)引學(xué)》，在上海中醫(yī)藥大學(xué)等多所高校開設(shè)該課程;制定《古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法技術(shù)規(guī)范》;出版一系列科普著作，將古老的中醫(yī)智慧應(yīng)用于現(xiàn)代社會(huì)，服務(wù)于人民健康;陸續(xù)開展非遺傳習(xí)進(jìn)校園、入社區(qū)、到鄉(xiāng)村，累計(jì)傳習(xí)受益人數(shù)超過80萬人。