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    這些穴位助您溫暖一冬

    2020-06-19 08:13沈衛(wèi)東朱小亮
    大眾醫(yī)學(xué) 2020年1期
    關(guān)鍵詞:艾條艾炷太溪

    沈衛(wèi)東 朱小亮

    一、補(bǔ)氣驅(qū)寒

    中醫(yī)理論中的氣是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì),具有溫煦和防御的作用,是機(jī)體熱量的來源,既能維持相對(duì)恒定的體溫,又能夠護(hù)住肌表,抵抗并祛除寒邪。“氣虛為陽(yáng)虛之漸”,氣不足(即氣虛)時(shí),就會(huì)出現(xiàn)畏寒肢冷的寒性病理變化,機(jī)體抵抗外邪的能力也削弱了,此時(shí)需要補(bǔ)氣驅(qū)寒。

    ? 足三里穴

    足三里位于小腿前外側(cè)。取坐位,外膝眼(屈膝時(shí)膝蓋骨外側(cè)的凹陷)下3寸,距脛骨前緣1橫指(中指)即為本穴。

    足陽(yáng)明胃經(jīng)多氣多血,而足三里為胃經(jīng)合穴,是經(jīng)氣充盛之處。它能化濕、生發(fā)胃氣,而脾胃為氣血生化之源,故有補(bǔ)氣驅(qū)寒之效。

    【艾灸法】艾炷灸5~10壯,艾條懸灸10~20分鐘。

    【按摩法】用拇指指腹輕輕揉按此穴,或握拳用指間關(guān)節(jié)叩擊此穴,每次15~20分鐘。

    ? 氣海穴

    氣海穴位于下腹部。取仰臥位或正坐位,從肚臍起沿下腹部前正中線直下1.5寸即為本穴。

    氣海穴又名“丹田”,位于身體的中央地帶,是人體的真氣產(chǎn)生的源頭。任脈水氣在此吸熱脹散成為充盛之氣,如同氣之海洋,有“氣海一穴暖全身”的說法。

    【艾灸法】艾炷灸5~10壯,艾條懸灸10~20分鐘。

    【按摩法】右手掌心緊貼氣海穴,順時(shí)針按摩,每次15~20分鐘。

    ? 風(fēng)池穴

    風(fēng)池穴位于頸部,枕骨之下。取正坐或俯臥位,在后頭骨下兩條大筋外緣與耳垂齊平的兩凹陷處,用力按壓有酸脹感即為本穴。

    風(fēng)池穴是風(fēng)邪的屏障,膽經(jīng)氣血在此化為陽(yáng)熱風(fēng)氣,有壯陽(yáng)益氣、避寒驅(qū)邪之功。

    【艾灸法】艾條懸灸5~10分鐘。

    【按摩法】用大拇指、示指或中指的指腹按壓此穴,直到感覺酸脹。

    二、固陽(yáng)驅(qū)寒

    陽(yáng)不足則陰盛,陽(yáng)氣虛衰則身體呈衰頹之勢(shì),內(nèi)冷外寒,需要通過補(bǔ)陽(yáng)固陽(yáng)來驅(qū)避寒氣。

    ? 百會(huì)穴

    百會(huì)穴位于頭部,前發(fā)際正中直上5寸,或頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。

    百會(huì)為身體諸陽(yáng)之會(huì),百脈之宗,可振一身之陽(yáng),固陽(yáng)驅(qū)寒。

    【艾灸法】艾炷灸5~10壯,艾條懸灸10~20分鐘,隔姜灸30~40分鐘。

    【按摩法】用手掌順時(shí)針按摩,每次15~20分鐘。

    ? 大椎穴

    大椎穴位于人體后正中線上,取俯臥位或坐位低頭,第7頸椎棘突下凹陷中。若突起骨不太明顯,可活動(dòng)頸部,頸背部交界處能隨頸部左右擺動(dòng)的高突為第7頸椎棘突,不動(dòng)的骨節(jié)為第1胸椎。

    大椎屬于督脈,督脈為陽(yáng)脈之海,且是督脈與手部三陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)穴,堪稱“陽(yáng)中之陽(yáng)”。

    【艾灸法】艾炷灸3~5壯,艾條懸灸10~20分鐘。

    【按摩法】用示指或中指指腹輕輕揉按此穴,每次15~20分鐘。

    ? 神闕穴

    神闕穴位于腹中部臍中央,此穴禁針。

    神闕乃任脈陽(yáng)穴,位于臍中,臍乃“先天之結(jié)蒂,后天之氣舍”,是五臟六腑之本,元?dú)鈿w藏之根,可鼓舞一身之陽(yáng)氣,具有溫通陽(yáng)氣、散寒通絡(luò)的作用。

    【艾灸法】艾炷灸5~10壯,艾條懸灸10~20分鐘。

    【按摩法】?jī)墒窒喁B,掌心對(duì)準(zhǔn)并貼在神闕穴來回按摩,每次15~20分鐘。

    ? 命門穴

    命門穴位于腰部。取坐位或俯臥位,取一線過肚臍中點(diǎn),水平繞腰腹一周,該線與后正中線交點(diǎn),按壓有凹陷處即為本穴。

    命門是人體生命之門,蘊(yùn)藏先天之氣,為精氣之海,其盛衰決定生死。命門之火衰微,則寒邪易侵襲人體,補(bǔ)命門可推動(dòng)生命之火。

    【艾灸法】艾炷灸5~10壯,艾條懸灸10~20分鐘。

    【按摩法】用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在穴位附近來回摩擦,以透熱為度。

    三、補(bǔ)腎驅(qū)寒

    腎精虧損的陰虛怕冷之證,一則精不化氣、氣失溫煦,二則虛陽(yáng)不能潛藏而向上升騰,故怕冷與上火兼有,需要補(bǔ)腎驅(qū)寒。

    ? 涌泉穴

    涌泉穴位于足底部,足趾屈曲,足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,可見一凹陷即為本穴。

    腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,從足下涌出灌溉周身四肢各處。經(jīng)常按揉涌泉穴可以滋腎補(bǔ)陰、陰陽(yáng)調(diào)和,以助驅(qū)寒之功。

    【艾灸法】艾炷灸5~10壯,艾條懸灸10~20分鐘。

    【按摩法】雙手輕緩地按摩、拍打涌泉穴,直至腳底發(fā)熱。泡腳時(shí)按摩亦可。

    ? 太溪穴

    太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖與跟腱之間中點(diǎn),按壓有酸脹感的凹陷處。

    太溪是人體的大補(bǔ)穴,為回陽(yáng)九穴之一,是腎經(jīng)原穴,可滋腎陰補(bǔ)腎陽(yáng),能補(bǔ)腎驅(qū)寒。

    【艾灸法】艾炷灸5~10壯,艾條懸灸10~20分鐘。

    【按摩法】 用示指或中指指腹輕輕揉按此穴,每次15~20分鐘。

    沈衛(wèi)東? 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師、康復(fù)科主任、教授、博士生導(dǎo)師,曙光醫(yī)院針刺麻醉研究所所長(zhǎng),上海市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“楊氏針灸”代表性傳承人,中國(guó)針灸學(xué)會(huì)理事,上海市針灸學(xué)會(huì)常務(wù)理事。擅長(zhǎng)針?biāo)幗Y(jié)合治療失眠、耳鳴耳聾、腦病、肥胖、頸肩腰腿痛、內(nèi)分泌紊亂、痛癥、神經(jīng)損傷及亞健康調(diào)理。

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