體育鍛煉對中學(xué)生心理健康的影響研究

（安徽省阜陽實驗中學(xué) 安徽 阜陽 236000）

1、引言

近些年，人類對健康內(nèi)涵的認(rèn)識開始不斷豐富和深化?！皼]有病就是健康”的健康觀念已經(jīng)被否定，而“生物、心理、社會”的三維健康觀則逐漸得到了人們的認(rèn)可和肯定。在這樣的背景下，學(xué)生的心理健康也逐漸得到了教育認(rèn)識和社會公眾的重視。那么，體育運動作為提高學(xué)生體質(zhì)健康的有效手段，對學(xué)生心理健康的影響又如何呢？為了驗證這一問題，本文就采用對比實驗的思路，研究了體育鍛煉對中學(xué)生心理健康的影響。

2、實驗對象與方法

2.1、實驗對象

本研究選定的實驗對象為安徽省阜陽實驗中學(xué)初二四個班的200名學(xué)生。其中男生80人，女生120人，學(xué)生的年齡在13-14歲之間，平均年齡為13.50±1.03歲，所有學(xué)生均不存在嚴(yán)重的或不適合參與體育運動的身體疾病。

2.2、實驗方法

將作者所帶的安徽省阜陽實驗中學(xué)初二四個班的學(xué)生，以班為單位隨機(jī)分為實驗組和對照組兩組。其中，實驗組共有2個班的學(xué)生，共計100人；對照組同樣也有2個班的學(xué)生，共計100人。在實驗開展的過程中，結(jié)合中學(xué)生的身心特點和興趣愛好為實驗組學(xué)生制定了一份體育鍛煉方案（見表1），并利用課外時間實施。對照組學(xué)生則依然延續(xù)以往的生活方式和體育鍛煉習(xí)慣，不進(jìn)行任何人為干預(yù)。實驗時間為16周，實驗前后，以《中小學(xué)生心理健康量表》為評價工具，對兩組學(xué)生的心理健康水平進(jìn)行測評，并采用SPSS17.0對實驗中獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比與分析。

3、結(jié)果與分析

3.1、實驗結(jié)果

《中小學(xué)生心理健康量表》是由華東師范大學(xué)心理學(xué)系教授周步成，基于日本“不安傾向診斷測驗”修訂而成的、一份用于測量和評價中小學(xué)生心理健康水平的調(diào)查量表。由于該量表包括了中國常模，具有較高的信度和效度，是測量和評價中國中小學(xué)生心理健康狀況的科學(xué)工具之一。因此，為了分析實驗前后學(xué)生的心理健康狀況變化情況，就利用該量表對學(xué)生實驗前后的心理健康水平進(jìn)行了測量和評價。

（1）實驗前兩組學(xué)生心理健康評價結(jié)果的對比與分析。

《中小學(xué)生心理健康量表》中共囊括了一個效度量表和八個內(nèi)容量表。其中，效度量表為測謊量表，用于衡量答卷的有效性。八個內(nèi)容量表分別對應(yīng)的是中小學(xué)生心理健康的八個具體維度，評價的是中小學(xué)生在這八個心理健康維度上的健康水平。在采用該量表進(jìn)行心理健康測評時的計分規(guī)則為：每個題目都設(shè)有 “是”和“否”兩個答案，如果被測對象選擇的是“是”則計1分；如果被測對象選擇的是“否”則計0分。最終，在某一心理健康維度上的得分越高，說明被測對象在該心理健康維度上的問題越嚴(yán)重。八份內(nèi)容量表的總得分越高，則代表被測對象的心理健康問題越嚴(yán)重。如果總得分在65分以上，則可認(rèn)定為被測對象存在一定的心理健康障礙，需要進(jìn)行有針對性的干預(yù)和引導(dǎo)。表2中統(tǒng)計的是實驗前兩組學(xué)生的心理健康測試結(jié)果。

根據(jù)表中數(shù)據(jù)可知：實驗前,兩組學(xué)生無論是總得分，還是在八個心理健康維度上的具體得分，均無明顯不同，且在SPSS17.0中進(jìn)行檢驗之后，P值均＞0.05，也就是說，實驗組學(xué)生測得的心理健康數(shù)據(jù)與對照組學(xué)生測得的心理健康數(shù)據(jù)之間無顯著性差異。這表明：實驗前兩組學(xué)生的心理健康水平基本一致，在心理健康狀況方面存在同質(zhì)性，從而確保了兩組學(xué)生心理健康測評結(jié)果之間的可比性。

（2）實驗后兩組學(xué)生心理健康評價結(jié)果的對比與分析。

表3 實驗后兩組學(xué)生心理健康評價數(shù)據(jù)統(tǒng)計表

表3中統(tǒng)計的是實驗后兩組學(xué)生的心理健康評價數(shù)據(jù)。觀察表3中的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，并與表2中的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析發(fā)現(xiàn)：實驗后，實驗組學(xué)生在八個心理健康維度上的得分和測評總得分，相較于實驗前而言出現(xiàn)了明顯下降。同時實驗組學(xué)生在八個心理健康維度上的得分和測評總得分，也要明顯低于對照組學(xué)生實驗后在八個心理健康維度上的得分和測評總得分，并且在SPSS17.0中進(jìn)行檢驗時，兩組學(xué)生在學(xué)習(xí)焦慮、對人焦慮、孤獨傾向、自責(zé)傾向、過敏傾向、沖動傾向等六個心理健康維度上的得分出現(xiàn)了顯著性差異（P＜0.05），測評總得分也出現(xiàn)了顯著性差異（P＜0.05）。也就是說，實驗后，實驗組學(xué)生的心理健康水平測試結(jié)果要明顯優(yōu)于對照組學(xué)生的心理健康水平測試結(jié)果。但是，根據(jù)表2中統(tǒng)計的數(shù)據(jù)可知，實驗前兩組學(xué)生的心理健康水平測試結(jié)果之間是不存在顯著差異的，具有同質(zhì)性。在進(jìn)行了為期16周的實驗之后，開展了體育鍛煉的實驗組學(xué)生的心理健康測試結(jié)果卻要顯著優(yōu)于沒有進(jìn)行體育鍛煉的對照組學(xué)生。這說明，體育鍛煉有助于改善學(xué)生的心理健康狀況，促使學(xué)生的心理向著積極、正向的方向發(fā)展。

3.2、分析與討論

根據(jù)對實驗結(jié)果的分析可知，體育鍛煉有助于改善學(xué)生的心理健康狀況，促使學(xué)生的心理向著積極、正向的方向發(fā)展，是提高中學(xué)生心理健康水平的有效手段。據(jù)分析之所以會出現(xiàn)這一實驗結(jié)果，主要是因為：（1）體育鍛煉能夠讓學(xué)生獲得良好的情緒體驗。中學(xué)生正處于青春期，非常關(guān)注他人對自己的評價，希望能夠得到他人的認(rèn)可和贊同，如果不能很好的適應(yīng)青春期的變化，處于這一階段的學(xué)生往往就容易出現(xiàn)焦慮、憂慮、自責(zé)等消極負(fù)面情緒。再加上中學(xué)階段的學(xué)習(xí)任務(wù)比小學(xué)階段更多、更重，學(xué)習(xí)焦慮問題相應(yīng)的也比較突出。而適度的體育鍛煉則能夠促進(jìn)人體釋放更多的內(nèi)咖肽，并由此帶給人愉悅的感覺，讓學(xué)生獲得良好的情緒體驗。進(jìn)而降低學(xué)生在日常生活學(xué)習(xí)中的應(yīng)激水平，提高學(xué)生處理應(yīng)激情境的能力，幫助學(xué)生從上述消極、負(fù)面的情緒中擺脫出來。這一點也恰恰是實驗組學(xué)生在接受了16周的體育鍛煉之后，學(xué)習(xí)焦慮、對人焦慮、自責(zé)傾向等要明顯低于對照組學(xué)生的重要原因；（2）體育鍛煉能夠讓中學(xué)生的自我概念更清晰、更客觀。進(jìn)入青春期的中學(xué)生自我意識開始逐漸增強，對自我的體驗和感受開始逐漸清晰，開始了對自我的認(rèn)識和評價，例如：我喜歡什么、我不喜歡什么、我不擅長什么、我的吸引力如何等等。如果在自我概念形成的過程中出現(xiàn)了問題和障礙，學(xué)生就容易出現(xiàn)不安全感和消極抑郁等問題。而體育鍛煉能夠讓人的身體形態(tài)更好、身體機(jī)能和身體素質(zhì)更優(yōu)秀，讓學(xué)生更自信，進(jìn)而改善學(xué)生的身體表象和身體自尊，讓學(xué)生擁有更積極的自我概念。而學(xué)生在擁有了積極的自我概念之后，自身的消極抑郁情緒和不安全感就會降低，情緒心理就會更積極、更健康；（3）體育鍛煉能夠幫助學(xué)生形成和諧的人際關(guān)系。很多體育鍛煉項目都是集體性的，需要多人共同參與才能夠開展。在共同參與的過程中，學(xué)生相互之間就需要信息交流和情感交流。而信息交流和情感交流有助于個體之間的交融，能夠讓學(xué)生認(rèn)識更多的朋友，降低學(xué)生的焦慮，讓學(xué)生之間的交往更順利，心情更舒暢。

4、結(jié)語

綜合全文分析可知，體育鍛煉有助于改善學(xué)生的心理健康狀況，促使學(xué)生心理向著積極、正向的方向發(fā)展，是提高中學(xué)生心理健康水平的有效手段。因此，學(xué)校應(yīng)將體育鍛煉的心理健康促進(jìn)價值重視起來，積極開發(fā)課外體育活動資源、創(chuàng)新課外體育活動形式、豐富課外體育活動內(nèi)容，通過課外體育活動的有效開展促進(jìn)中學(xué)生體質(zhì)健康水平和心理健康水平的同步提升！