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    遺精過頻,嘗試運動療法

    2020-06-09 12:31李宏軍
    家庭百事通·健康一點通 2020年4期
    關(guān)鍵詞:臨睡前遺精芡實

    李宏軍

    發(fā)育成熟的男性,其生殖器官會不斷產(chǎn)生精液并蓄積在輸精管里,當(dāng)精液量積累到一定程度無法繼續(xù)囤積時,會出現(xiàn)“滿則溢”現(xiàn)象。這是一種無性生活狀態(tài)下的射精活動,稱為遺精。據(jù)統(tǒng)計,未婚青壯年男性中有80%~90%發(fā)生過遺精。如果遺精次數(shù)頻繁,每個月內(nèi)發(fā)生4次以上,并持續(xù)存在,或者婚后有規(guī)律的性生活仍然頻繁出現(xiàn)遺精,則考慮為遺精過頻。

    頻繁遺精的原因及影響

    頻繁遺精發(fā)生的原因除了缺乏性知識、不良生活習(xí)慣和某些疾病等,還有身體虛弱導(dǎo)致的機體功能失調(diào),包括局部肌肉協(xié)調(diào)和控制射精能力下降。采用運動療法對頻繁遺精能夠起到一定程度的輔助治療的作用。

    頻繁遺精對人體的不良影響主要為心理困擾,繼而才是健康受累,如神經(jīng)系統(tǒng)癥狀、性功能障礙以及許多伴發(fā)癥狀(腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘、消瘦乏力等)。

    試試運動療法來調(diào)節(jié)

    頻繁遺精需要認真對待,常用方法包括建立良好的性觀念和生活習(xí)慣、注意性器官衛(wèi)生、每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2~3分鐘、治療原發(fā)疾病等,這些均可降低性神經(jīng)的興奮性。除此以外,通過運動也可以調(diào)節(jié)遺精過頻等癥狀。

    半蹲站樁 挺胸塌腰,屈膝半蹲,頭部挺直,兩臂向前平舉,兩膝盡力往內(nèi)夾,使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張,持續(xù)半分鐘后復(fù)原。

    收腹運動 仰臥位,做仰臥起坐運動鍛煉腹肌和盆腔組織臟器,也可將上下肢同時上舉,使雙手和兩足尖在腹部上空相遇,重復(fù)進行。每天早晚各進行一次,每次可做30個左右。

    提肛運動 鍛煉提肛肌可以強健射精管平滑肌的功能,有助于控制射精。收縮肛門(忍大便狀)運動直接鍛煉提肛肌,簡單方便,可以隨時進行,臨睡前做療效更好。每次可收縮肛門50次左右,收縮時應(yīng)吸氣,放松時呼氣,用力均勻,動作要緩慢有節(jié)奏。

    固精按摩功法 仰臥位,兩手交疊置于肚臍,分別多次進行順時針和逆時針按摩,然后從心口向下推摩到恥骨聯(lián)合處多次。也可坐位或直立位,取手掌相對,摩擦發(fā)熱后,在腰部至骶尾骨之間上下推擦。

    運動重在堅持,需要每天進行,保持一定的運動量并逐漸遞增,但切忌運動量過大引起過度疲勞,使得睡眠時大腦皮質(zhì)抑制作用增強,失去對低級中樞的控制,從而發(fā)生遺精。

    食療有助于固精安神

    運動之外,食療也可有助于固精安神。在此推薦一食療方,值得嘗試。雞蛋1個,去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克。將蓮子、芡實、懷山藥一同煎熬,再用其湯煮雞蛋,蛋熟后在湯內(nèi)加入適量蔗糖即可。吃蛋喝湯,每日1次。此方有補脾、益腎、固精安神之功效,適用于腎虛遺精者。

    (摘自《保健與生活》)

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