臨睡前

肝臟損傷，所以臨睡前服藥更加容易傷肝。那么，事實(shí)是否真的是這樣呢？肝臟是持續(xù)工作的中醫(yī)認(rèn)為肝臟主導(dǎo)人體的氣、血、水的流通?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為肝乃將軍之官，是人體里的“大將軍”，主藏血，人臥則血?dú)w于肝，足夠的睡眠才可以使肝臟得以休息和恢復(fù)。大多數(shù)藥物進(jìn)入體內(nèi)，都在肝臟進(jìn)行生物轉(zhuǎn)化，發(fā)生水解、氧化、還原、結(jié)合等化學(xué)反應(yīng)，生成低毒或無(wú)毒的代謝產(chǎn)物，當(dāng)然也有可能生成有毒的代謝物。事實(shí)上，人類的新陳代謝是從來(lái)不會(huì)停止的，就像血液不停地流淌一樣，肝臟并非只在夜間某個(gè)時(shí)間

想到遠(yuǎn)處的村莊臨睡前總要想到遠(yuǎn)處的村莊消失的竹林，黃泥路，茅草房死去的人如一本相冊(cè)翻開，他們就走動(dòng)，說(shuō)話在田地里忙碌……我甚至還能記起四十多年前死去的那個(gè)同學(xué)的臉?biāo)跁r(shí)光之外栩栩如生。我不想在臨睡前想到這些，對(duì)于死亡我還在準(zhǔn)備。竭盡心力我想把場(chǎng)景轉(zhuǎn)換到這座喧嘩城市那些熟悉的街道但全是幾十年前的樣子陳舊，灰暗，模糊仿佛有一種力量在故意壓制不想讓燈亮起來(lái)落葉一樣在風(fēng)中旋轉(zhuǎn)這個(gè)夏天雨水太多太多的雨水，總在不該來(lái)的時(shí)候傾盆而下，讓人猝不及防水稻和苞谷需要光照一無(wú)所

，就是每天晚上臨睡前。在白天的一日三餐飲食中，人體可以攝入400 毫克～500 毫克鈣質(zhì)，當(dāng)身體的鈣調(diào)節(jié)機(jī)制發(fā)揮作用，從尿中排出多余的尿鈣時(shí)，血液可以從食物中得到補(bǔ)充，以維持血鈣平衡。到了夜間，尿鈣仍舊會(huì)排出，可食物中已經(jīng)沒有鈣質(zhì)的補(bǔ)充，這樣血中的鈣質(zhì)就會(huì)釋放出一部分去填充尿鈣的丟失。為了維護(hù)血液中正常的鈣水平，人體必須從鈣庫(kù)中提取一部分庫(kù)存，即骨骼中的鈣質(zhì)。這種調(diào)節(jié)機(jī)制使清晨尿液中的鈣大部分來(lái)自于骨鈣。人體內(nèi)各種調(diào)節(jié)鈣代謝的激素，晝夜間分泌各有不同。一般

用冷水敷敷額頭臨睡前洗個(gè)澡，洗去一天的灰塵、一身的疲憊，成為不少人每天最享受的時(shí)刻。但第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師郝飛介紹，臨睡前洗澡可能導(dǎo)致睡不好。研究發(fā)現(xiàn)，等到體溫降到特定溫度時(shí)，人體才會(huì)有困意，催促身體趕緊睡覺。如果睡覺前體表溫度升高，則會(huì)影響正常入睡。洗澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，但也會(huì)讓身體體表溫度升高，會(huì)抑制大腦褪黑素的分泌，從而降低睡眠質(zhì)量。這也是不提倡睡前做任何可使人體表溫度升高活動(dòng)的原因。郝飛建議，至少在睡前一小時(shí)洗澡更好，水溫控

一個(gè)習(xí)慣：喜歡臨睡前服藥，有時(shí)還加大劑量。而導(dǎo)致張老伯腦卒中的原因就在于臨睡前加大服藥劑量。高血壓是一種中老年常見病，主要依靠藥物治療。但是，藥物使用不當(dāng)，會(huì)發(fā)生腦卒中。這是因?yàn)槟X組織的血流量主要靠血壓來(lái)維持，高血壓患者若使用作用較強(qiáng)的降壓藥或服降壓藥劑量過(guò)大時(shí)，會(huì)使血壓突然大幅度下降，由此影響大腦血液供應(yīng)，腦部血流緩慢，血液黏稠度增加，血液中的血小板與纖維蛋白容易沉積形成血栓，阻塞腦血管而發(fā)生腦卒中。同樣如此，氯丙嗪、水合氯醛等作用較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜藥，也能使血

一件事情讓她在臨睡前吻了老公，并對(duì)他說(shuō)：“謝謝老公。今天的橙子好甜?！蔽夷康煽诖?，良久才問：“萬(wàn)一他不是特意為之，只是最近的水果攤只有大號(hào)的賣呢？”朋友說(shuō)：“真是那樣的話，他收到了我的感激之后，下一次就會(huì)真的那樣去想，那樣去做。因?yàn)橹灰隳芨惺艿綄?duì)方對(duì)自己細(xì)微的愛，對(duì)方就會(huì)給你更多?！逼帐阑膼垡獬尸F(xiàn)很務(wù)實(shí)，節(jié)日玫瑰、生日金器、紀(jì)念日名包等約定俗成的物品都可視為浪漫，但有時(shí)浪漫是無(wú)聲勝有聲的啞語(yǔ)，它可能是你臨睡前的一杯牛奶，是你深夜睡不著時(shí)的擁抱，是你加班

一件事情讓她在臨睡前吻了老公，并對(duì)他說(shuō)：“謝謝老公。今天的橙子好甜?！?我目瞪口呆，良久才問：“萬(wàn)一他不是特意為之，只是最近的水果攤只有大號(hào)的賣呢？”朋友說(shuō)：“真是那樣的話，他收到了我的感激之后，下一次就會(huì)真的那樣去想，那樣去做。因?yàn)橹灰隳芨惺艿綄?duì)方對(duì)自己細(xì)微的愛，對(duì)方就會(huì)給你更多?！?普世化的愛意呈現(xiàn)很務(wù)實(shí)，節(jié)日玫瑰、生日金器、紀(jì)念日名包等約定俗成的物品都可視為浪漫，但有時(shí)浪漫是無(wú)聲勝有聲的啞語(yǔ)，它可能是你臨睡前的一杯牛奶，是你深夜睡不著時(shí)的擁抱，是你

想到遠(yuǎn)處的村莊臨睡前總要想到遠(yuǎn)處的村莊消失的竹林，黃泥路，茅草房死去的人如一本相冊(cè)翻開，他們就走動(dòng)，說(shuō)話在田地里忙碌……我甚至還能記起四十多年前死去的那個(gè)同學(xué)的臉?biāo)跁r(shí)光之外栩栩如生。我不想在臨睡前想到這些，對(duì)于死亡我還在準(zhǔn)備。竭盡心力我想把場(chǎng)景轉(zhuǎn)換到這座喧嘩城市那些熟悉的街道但全是幾十年前的樣子陳舊，灰暗，模糊仿佛有一種力量在故意壓制不想讓燈亮起來(lái)落葉一樣在風(fēng)中旋轉(zhuǎn)這個(gè)夏天雨水太多太多的雨水，總在不該來(lái)的時(shí)候傾盆而下，讓人猝不及防水稻和苞谷需要光照一無(wú)所

干的偏方：每天臨睡前慢慢嚼食30克枸杞子，一般10天后就會(huì)見效。半個(gè)月后，朋友告訴我，他母親已經(jīng)不再口干了，胃口也好了。年齡增大，陰陽(yáng)皆衰，陰液不足，尤其是腎精不足時(shí)，嘴里的津液變得稀少，人就容易口干。枸杞子味甘，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺生津等功效，是著名的補(bǔ)陰中藥，對(duì)于陰液缺乏的老年口干癥患者十分有效。清末醫(yī)學(xué)家張錫純?cè)凇夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》中有這樣的描述：“每夜眠時(shí)，無(wú)論冬夏，床頭必置涼水一壺，每醒一次，即飲數(shù)口，至明則壺水所余無(wú)幾。若臨睡前嚼服枸杞子一

1臨睡前我向虛無(wú)之土伸出根須我要開一朵孤獨(dú)之花一天之中最晚的這次盛開源自對(duì)靈魂的熱愛2第一只與第二只眼睛照看世界第三只眼睛長(zhǎng)在心上鎮(zhèn)守我的魔鬼3臨睡前，望一眼窗外的星空參悟一會(huì)無(wú)窮人從哪里來(lái)，星空有多大都像夢(mèng)一樣，常年在大腦中飄蕩4你有枕上美人我有一輪明月你我都在病中煎熬自己的良藥5這片刻的虛無(wú)肥沃之土，使我安寧這片刻的寧?kù)o使我感知永恒6在茫茫海上我沒有太多的淡水和時(shí)間風(fēng)很大我短暫的一生終日在漂泊7愛，就是與另一個(gè)人相擁而眠夢(mèng)見同一片開花結(jié)果的土地夢(mèng)見同一

肝臟損傷，所以臨睡前服藥更加容易傷肝。事實(shí)真如此嗎？肝臟的功能人體的肝臟是一個(gè)重要的器官，又被稱為人體的“加工廠”，它在人體中主要擔(dān)任幾種功能：解毒，有毒物質(zhì)（包括藥物）可在肝臟內(nèi)被處理，變得無(wú)毒或低毒;代謝功能，包括合成代謝、分解代謝和能量代謝;造血、儲(chǔ)血和調(diào)節(jié)循環(huán)血量功能;分泌膽汁;免疫防御功能和肝臟再生功能。而中醫(yī)認(rèn)為，肝臟主導(dǎo)人體的氣、血、水的流通?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，肝乃將軍之官，是人體里的大將軍，主藏血，人臥則血?dú)w于肝，足夠的睡眠才可以使肝臟得以

巖方法一：每晚臨睡前，用棉球或布頭蘸少許酒精，均勻地抹在剛脫下的膠鞋或球鞋內(nèi)，待第二天早晨干燥后再穿。堅(jiān)持兩周，鞋就不會(huì)發(fā)出臭味了。方法二：用小布袋裝上脫水明礬或干石灰粉，每晚臨睡前放到鞋內(nèi)，第二天鞋內(nèi)濕臭即可消除。方法三：新買回來(lái)的膠鞋、球鞋，在其海綿底上均勻地噴上白酒（直至海綿底不能吸收為止），待其晾干后，穿起來(lái)就不會(huì)產(chǎn)生臭味了（如是舊膠鞋、球鞋，將其洗凈后亦可同法處理）。方法四：除鞋柜里的臭味，只要在鞋柜中放入一塊香皂，就能輕松去除鞋柜中的臭味了。e

這5大禁忌。忌臨睡前吃東西進(jìn)入睡眠后，機(jī)體部分系統(tǒng)亦進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。忌睡前飲濃茶、喝咖啡咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮。老年人睡前喝了，會(huì)出現(xiàn)睡眠困難的情況。忌睡前說(shuō)話 說(shuō)話容易使大腦興奮，思想活躍。因此，老年人在睡前盡量不要說(shuō)過(guò)多的話，以免因大腦興奮而影響睡眠。忌睡前用腦過(guò)度要提前把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，

資訊，內(nèi)容提及臨睡前敲打大腿兩側(cè)膽經(jīng)，可以促進(jìn)睡眠。我看了心動(dòng)不已，隨即效法。在每晚睡覺之前，花幾分鐘時(shí)間敲打大腿外側(cè)膽經(jīng)，然后抱著輕松的心情上床。由于我持之以恒地敲打，睡眠的品質(zhì)漸漸地改善、提升。兩三個(gè)月之后，失眠的困擾已經(jīng)完全遠(yuǎn)離，真是令人喜出望外。其實(shí)剛開始敲打之際，我心里仍是半信半疑。然而試遍偏方妙法，毫無(wú)成效，失眠令我苦惱萬(wàn)分，于是抱著放手一搏的態(tài)度，用心努力地敲打。果然敲出不凡的成績(jī)，還我正常的睡眠習(xí)慣。為了睡好覺，敲打膽經(jīng)，是我每晚必做的功課

5 暖腎法每晚臨睡前，用手托陰囊，兩手交替輕輕按摩睪丸各80次，動(dòng)作如手握球來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，每天堅(jiān)持，效果頗佳。6 按摩小腹法每晚臨睡前，將右手放在丹田部位，先順時(shí)針揉若干次，再逆時(shí)針揉若干次。有助消化、健脾胃之功。7 灸足三里穴足三里穴是強(qiáng)壯全身的要穴之一，經(jīng)常灸其穴，有很好的保健功能。每次灸1分鐘，使皮膚感到發(fā)熱為度，每周進(jìn)行一次。8 牙齒保健法大、小便時(shí)，將嘴閉住，憋足一口氣。此法長(zhǎng)期堅(jiān)持可保護(hù)牙齒，使其堅(jiān)固不易脫落。9 促進(jìn)睡眠法每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱

幾種忌諱：一忌臨睡前吃東西 人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏便放慢，進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。二忌睡前用腦過(guò)度晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。三忌睡前情緒激動(dòng)人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以

側(cè)凹陷處。每晚臨睡前用拇指指端點(diǎn)揉另一手的神門穴，以感到酸脹為宜，左右各重復(fù)30次。↑按壓心包經(jīng)循著兩側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1～2次。←叩擊頭皮雙手彎曲，用四指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、頸部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。揉捻耳垂→雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地揉捻，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。↓睡前搓涌泉臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩

有人認(rèn)為，夫妻臨睡前聊的話題，對(duì)彼此的感情和隨后是否能獲得高質(zhì)量的性生活，影響頗大。那中國(guó)夫妻在床上都喜歡聊什么呢？研究人員的一項(xiàng)調(diào)查向我們透露了一些細(xì)節(jié)。在約5000名受調(diào)查者中，25.38％的人稱“沒什么主題，就是打鬧或說(shuō)笑一陣”；19.08％的夫妻各自講些家人或朋友的趣事，或回憶以前的事；11.07％的人會(huì)“傾訴自己的情感，表達(dá)對(duì)伴侶的愛與珍惜”；6.11％的夫妻會(huì)進(jìn)行性方面的交流，提出相關(guān)需求；4.2％的人感覺沒啥好聊，頂多問一句明天干什么；3.8

。可是，第二天臨睡前太太說(shuō)：“求求你，今晚你做夢(mèng)又碰見熟人的話，揮一揮手就好了?！币磺卸甲兞艘呀?jīng)結(jié)婚十余年的男人和婚姻顧問談?wù)撟约??！皠偨Y(jié)婚時(shí)，我非常幸福。在外面辛苦了一天，回到家里，小狗跑來(lái)圍著我叫，妻子給我遞來(lái)拖鞋。現(xiàn)在一切都變了。小狗叼來(lái)拖鞋，妻子沖著我叫喊。”“你一直得到了同樣的服務(wù)，還有什么埋怨呢？”初為人父一天夜晚，妻子發(fā)現(xiàn)丈夫站在孩子的搖籃邊，他低頭看著熟睡的嬰兒，臉上顯得百感交集：既難以置信又驚奇不已，既迷惑不解又滿腹狐疑。這使妻子感動(dòng)不已

用小米煮成粥,臨睡前食用,能較順利地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。(2)牛奶。牛奶中有一種人體必需的氨基酸---色氨酸,能使人產(chǎn)生疲倦感。失眠者若在臨睡前喝1杯熱牛奶,能起到幫助入睡的作用。以下的簡(jiǎn)單食療催眠配方可供參考。(1) 酸棗仁10克,加白糖研合,臨睡前用少許溫開水調(diào)服。(2)小麥60克(去殼)、大棗15枚、甘草30克,加水4碗煎成一碗,臨睡前服下。(3)用鮮百合50克,加蜂蜜1～2匙拌合,蒸熟,臨睡前食之。(4)紅棗20枚,蔥白1根,煎湯,睡前服。(5)核桃仁10克