春季該如何保護(hù)我們的胃

沈文禮

俗話(huà)說(shuō)：一年之計(jì)在于春，養(yǎng)胃亦是如此，春季養(yǎng)胃事半功倍。那么在疫情期間，我們來(lái)看一下需要注意的小細(xì)節(jié)，來(lái)完善我們健康的生活模式，讓我們遠(yuǎn)離慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。

做好胃部保暖細(xì)嚼慢咽

春季晝夜溫差大，身體容易受到冷空氣刺激，引起胃腸應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致胃痙攣收縮，胃酸增加了便會(huì)引起腹痛、胃炎等腸胃疾病，或者老胃病復(fù)發(fā)。因此，春季要做好胃部養(yǎng)護(hù)，就從暖胃開(kāi)始。

飯菜、湯飲的溫度可以盡量保持跟人體溫度接近，避免進(jìn)食過(guò)涼或者過(guò)熱的食物，這里所說(shuō)的“涼”也包括食物的屬性，因此，胃不好的人盡量少吃寒涼性食物。

養(yǎng)胃需要養(yǎng)氣血，氣血和則全身和。最簡(jiǎn)單又容易堅(jiān)持的方法就是泡腳。泡腳是一種快速緩解疲勞，溫暖機(jī)體的萬(wàn)能招，早春乍暖還寒再加上陰濕，熱水泡腳去除體內(nèi)寒氣。

胃病患者需要注意胃部保暖，天冷時(shí)穿夠衣服，晚上蓋好棉被以防腹部受涼引發(fā)不適或者加重舊病。

吃飯時(shí)保持輕松愉快的心情，細(xì)嚼慢咽，禁忌囫圇吞棗、狼吞虎咽、匆忙進(jìn)食，不要站著或邊走邊吃。

不飲酒，少飲濃茶、咖啡等，戒吃辛辣、油炸、煙熏等食物。

春季嘗春鮮小心腸胃不適

春季到來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇，各種各樣的野菜、筍、河蚌、田螺等春鮮又成了人們餐桌上的美味，春鮮確實(shí)是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的時(shí)令食物，但是，中醫(yī)認(rèn)為大多數(shù)野菜性寒味苦，胃腸功能比較弱的人在處于春天“百草回芽，百病易發(fā)”的季節(jié)，多食春鮮很容易引起腸胃不適，胃腸病患者多吃了會(huì)傷脾胃，引發(fā)胃痛惡心等癥狀，所以，春鮮雖美味，胃病患者淺嘗即可，不能多吃。

春季養(yǎng)胃飲食宜少酸多甘

早春時(shí)節(jié)濕氣過(guò)旺，很容易對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，飲食上我們應(yīng)盡量做到注意增甘少酸，甘味食物可滋補(bǔ)脾胃，溫補(bǔ)人體陽(yáng)氣，而這里提到的甘性食物是指天然甘味食物例如大棗、枸杞、山藥等，可做養(yǎng)胃粥。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，烹調(diào)方法以蒸、煮、燉、燴為主，多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、魚(yú)、牛奶以及富含維生素豐富的嫩綠葉蔬菜、新鮮水果等。少食過(guò)甜過(guò)咸的食物，避免刺激胃酸分泌過(guò)多，同時(shí)避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的油膩食物，定時(shí)定餐，禁忌飲酒、飲濃茶。

控制情緒保持愉快心情

古語(yǔ)云：憂(yōu)思傷脾胃，不良情緒可直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮，幽門(mén)痙攣，排空障礙、胃黏膜保護(hù)層受損等導(dǎo)致胃痛，腹脹，納差等不適。疫情期間，遵守政府安排，控制情緒，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。要相信疫情會(huì)過(guò)去，春暖花會(huì)開(kāi)。

胃不舒服盡早看醫(yī)生

網(wǎng)絡(luò)信息發(fā)達(dá)的時(shí)代，給我們帶來(lái)更多資訊的同時(shí)，也出現(xiàn)了一些“有病問(wèn)度娘”的怪現(xiàn)象，上網(wǎng)查完要么覺(jué)得自己是因?yàn)檫@兒寒那兒虛，要么就擔(dān)驚受怕的以為自己得了什么不得了的大病。再加上網(wǎng)絡(luò)上現(xiàn)實(shí)中各種小偏方層出不窮，有沒(méi)有效果暫且不論，吃出問(wèn)題傷到的還是自己的胃。養(yǎng)胃重在持之以恒，非一日之功。疫情期間，大家還是要注意飲食的規(guī)律性，不能饑一頓飽一頓。

在此建議大家，想知道出了什么問(wèn)題，待疫情結(jié)束后，及時(shí)去醫(yī)院檢查。