清明時(shí)節(jié) 預(yù)防疾病

方冰青

預(yù)防花粉過(guò)敏和食物中毒

春光正好，許多人選擇外出游玩踏青，要注意避免花粉過(guò)敏，尤其是患有過(guò)敏性鼻炎、哮喘等慢性呼吸道疾病的人群，外出應(yīng)提前做好防護(hù)。戴好帽子、口罩，穿長(zhǎng)袖衣物，隨身攜帶抗過(guò)敏等相關(guān)藥物，盡量不去花草茂盛的地方，避免與花粉直接接觸，出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。

許多地方有采食野菜的風(fēng)俗習(xí)慣，但每年都會(huì)發(fā)生誤食有毒野菜和蘑菇的案例，因此為避免發(fā)生食物中毒，不要隨意采摘和食用。不要食用野生動(dòng)物。

隨著氣溫逐漸升高，降水增多，細(xì)菌繁殖加快，食品腐敗變質(zhì)速度也明顯加快，因此要注意預(yù)防細(xì)菌性微生物引起的食源性疾病。食堂以及餐飲業(yè)應(yīng)加強(qiáng)食品衛(wèi)生管理，注意食品操作衛(wèi)生，刀具、餐具、砧板等要做到生熟專(zhuān)用。

警惕春季常見(jiàn)傳染病

春季是麻疹、水痘高發(fā)季節(jié)，特別容易發(fā)生在兒童群體中，主要通過(guò)飛沫經(jīng)呼吸道傳播。麻疹臨床上以發(fā)熱、上呼吸道炎癥、眼結(jié)膜炎及皮膚出現(xiàn)紅色斑丘疹和頰黏膜上有麻疹黏膜斑，疹退后遺留色素沉著伴糠麩樣脫屑為特征。水痘以發(fā)熱及成批出現(xiàn)周身性紅色斑丘疹、皰疹、痂疹為特征，其傳染力強(qiáng)，接觸或飛沫均可傳染，學(xué)齡前兒童多見(jiàn)。及時(shí)接種麻疹、水痘疫苗，少去人流密集的場(chǎng)所。

當(dāng)心情緒“過(guò)敏”

春季，生物代謝進(jìn)入旺盛期，日照時(shí)間增加，氣溫變化大，人的生理和心理也會(huì)受到影響，導(dǎo)致情緒變化，許多人會(huì)出現(xiàn)莫名的煩躁、疲乏、焦慮、憂(yōu)郁、情緒起伏、睡眠不佳和軀體不適等癥狀。春季也是精神心理疾病的高發(fā)期，患有精神疾病的人群，要注意調(diào)節(jié)情緒，需要服藥的患者注意不可停藥，保證睡眠，患者家屬應(yīng)注意觀察其情緒、行為有無(wú)改變，有異常情況及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。

調(diào)節(jié)情緒，可以從以下幾方面做起：

●規(guī)律作息。工作、娛樂(lè)有度，避免過(guò)度疲勞，保證6～8小時(shí)睡眠時(shí)間。

●平衡膳食。每天應(yīng)該有谷薯類(lèi)、蔬菜水果、畜禽水產(chǎn)蛋奶等多種食物，確保各種營(yíng)養(yǎng)素充足。清淡飲食，少吃過(guò)油、過(guò)甜、過(guò)咸的食物。

●增加體育鍛煉。量力而行，選擇散步、慢跑、打球、體操等體育活動(dòng)，能幫助改善身體和心理狀態(tài)，舒展身心。