高中生居家體育鍛煉的調(diào)查情況研究

摘 要：青少年的體質(zhì)健康狀況近年來(lái)備受關(guān)注，本文采用問(wèn)卷法、文獻(xiàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)福州市區(qū)高中生居家體育鍛煉的情況進(jìn)行了調(diào)查和研究，希望能夠?qū)ξ磥?lái)青少年在家體育鍛煉提出指導(dǎo)意見。

關(guān)鍵詞：青少年;居家;體育鍛煉

強(qiáng)健的體魄和良好的心理對(duì)青少年健康成長(zhǎng)很重要。青少年在學(xué)校參加校園體育運(yùn)動(dòng)有教師的監(jiān)督指導(dǎo)，家庭的體育觀念和體育活動(dòng)能否滿足青少年身心發(fā)展的要求，青少年尤其是高中生在繁重的學(xué)業(yè)壓力下，體質(zhì)健康狀況是否有所下降引人擔(dān)憂，居家進(jìn)行體育鍛煉的情況能否達(dá)到體質(zhì)健康水平的要求，如何更好地進(jìn)行居家體育鍛煉，是本文中值得研究和探討的問(wèn)題。

一、 研究的對(duì)象和方法

（一）研究的對(duì)象

本次研究以福州市5城區(qū)的高中生為研究對(duì)象，調(diào)查對(duì)象的年齡分布在15周歲到18周歲之間，符合高中生的年齡行為特點(diǎn)。

（二）研究的方法

本文采用問(wèn)卷調(diào)查法對(duì)高中生假期居家鍛煉情況進(jìn)行了調(diào)查，收集到有效問(wèn)卷228份。男生問(wèn)卷109人，占比例47.8%，女生問(wèn)卷119人，占比例 52.2%，男女生比例基本符合調(diào)查所需要的要求。問(wèn)卷回收后利用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)居家體育鍛煉情況進(jìn)行分析，并且通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)查閱相關(guān)居家體育鍛煉、互聯(lián)網(wǎng)在體育鍛煉中應(yīng)用等相關(guān)文獻(xiàn)，進(jìn)行歸納整理對(duì)論文寫作提供參考。

二、 高中生居家進(jìn)行體育鍛煉的情況

（一）高中生居家進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間次數(shù)

表1是對(duì)高中生每周在家鍛煉的次數(shù)的調(diào)查，其中每周1～2次鍛煉的人數(shù)占比例36.8%，每周3～4次鍛煉的人數(shù)占比例39.5%，每周5～6次鍛煉的人數(shù)占比例18.4%，每周7～8次鍛煉的人數(shù)占比例5.3%。

表2是高中生每次在家鍛煉的時(shí)間調(diào)查表，每次鍛煉10分鐘以下，占比例26.3%，每次鍛煉10～30分鐘，占比例60.5%，每次鍛煉30～60分鐘，占比例13.2%。

從表1和表2高中生居家進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間和次數(shù)上來(lái)看，參照中國(guó)體育人口的制定標(biāo)準(zhǔn)，36.8%的高中生沒有達(dá)到每周鍛煉3次以上的次數(shù)標(biāo)準(zhǔn)，86.8%的高中生沒有達(dá)到每次鍛煉30分鐘以上的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，鍛煉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度學(xué)生自己在家不好做評(píng)判，但依據(jù)我國(guó)2017年版高中《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的要求，明確提出：“每節(jié)體育與健康課的運(yùn)動(dòng)密度應(yīng)不低于75%，練習(xí)密度應(yīng)不低于50%，平均心率應(yīng)達(dá)到140～160次/min，同時(shí)要求體育教師在教學(xué)中每節(jié)課最好安排10分鐘的體能練習(xí)”，更加重視體能的發(fā)展。從以上對(duì)比，學(xué)生的每次參加體育鍛煉的情況也沒有達(dá)到體育課堂的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)。

（二）高中生在家參加體育鍛煉的家庭環(huán)境因素

1. 高中生居家鍛煉的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地情況

表3反映了“高中生居家體育鍛煉的場(chǎng)地”的應(yīng)答情況，其中138人選擇“臥室”占應(yīng)答次數(shù)354的39.0%，占個(gè)案比例60.5%，132人選擇了“客廳”占應(yīng)答次數(shù)的37.2%，占個(gè)案比例57.9%，42人選擇了“樓下小區(qū)內(nèi)”，占應(yīng)答人數(shù)的 11.9%，占個(gè)案比例 18.4%。結(jié)果可見，高中生居家的活動(dòng)范圍大多在臥室和客廳，這也給體育鍛煉活動(dòng)范圍有了一定的限制，活動(dòng)的范圍面積也取決于家庭住房面積的大小。

2. 高中生居家體育鍛煉家人共同參與情況調(diào)查

表4高中生居家體育鍛煉家人共同參與調(diào)查結(jié)果顯示，其中71.1%的家庭成員沒有共同參加體育鍛煉。家庭的體育物理、心理、行為環(huán)境對(duì)高中生產(chǎn)生著較大的影響，如父母的榜樣、體育鍛煉參與的信念、家庭運(yùn)動(dòng)器械等。良好的家庭體育環(huán)境對(duì)高中生的身體活動(dòng)有著正向預(yù)測(cè)作用。

（三）高中生居家娛樂(lè)休閑情況調(diào)查

表5是反映了被調(diào)查的高中生在“居家娛樂(lè)休閑”的應(yīng)答情況，其中有210人選擇了“上網(wǎng)”，占應(yīng)答次數(shù)876的24.0%，占個(gè)案比例的92.1%，有180人選擇了“睡覺”，占應(yīng)答次數(shù)的20.5%，占個(gè)案比例數(shù)的79.0%，有126人選擇了“打游戲”，占應(yīng)答次數(shù)的14.4%，占個(gè)案比例數(shù)的55.3%，有120人選擇了“學(xué)習(xí)”，占應(yīng)答次數(shù)的13.7%，占個(gè)案比例的52.6%。114人選擇了“運(yùn)動(dòng)”，占應(yīng)答次數(shù)的13.0%，占個(gè)案比例的50%。可以看出，上網(wǎng)、睡覺、打游戲、學(xué)習(xí)是高中生居家娛樂(lè)休閑的主要方式，而運(yùn)動(dòng)、和家人聊天、做家務(wù)高中生在家相對(duì)參與的較少。高中生居家參加體育鍛煉較少，并不是由于學(xué)業(yè)壓力大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間少而造成的，而是在于他們選擇的休閑娛樂(lè)方式，較多的上網(wǎng)、睡覺、打游戲都是運(yùn)動(dòng)較少，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，不利于身體健康的發(fā)展。

表6是反映了被調(diào)查“影響高中生居家參加體育鍛煉的因素”的應(yīng)答情況，其中有138人選擇了“場(chǎng)地限制”，占應(yīng)答次數(shù)的37.7%，占個(gè)案比例的 60.5%，有138人選擇了“自己不想鍛煉”，占應(yīng)答次數(shù)的 37.7%，占個(gè)案比例數(shù)的60.5%，有48人選擇了“不知道怎么鍛煉”，占應(yīng)答次數(shù)的13.1%，占個(gè)案比例數(shù)的 23.7%?？梢钥闯?，影響高中生居家參加體育鍛煉的主要因素有場(chǎng)地限制的體育物理環(huán)境，自己不想鍛煉的體育心理因素，和不知道怎么鍛煉的體育行為因素。

三、 結(jié)論

（一）被調(diào)查高中生居家參加體育鍛煉的時(shí)間和次數(shù)有所不足，不能滿足青少年體能發(fā)展的要求。

（二）被調(diào)查高中生居家參加體育鍛煉的場(chǎng)地主要在臥室和客廳，體育鍛煉的場(chǎng)地較小，家人共同參與體育鍛煉的人數(shù)較少。

（三）被調(diào)查高中生在家的主要休閑娛樂(lè)方式為上網(wǎng)、睡覺、打游戲、學(xué)習(xí)，參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉相對(duì)較少。

（四）影響高中生居家參加體育鍛煉的主要因素有場(chǎng)地限制、自己不想鍛煉和不知道怎么鍛煉。

四、 建議

（一）居家體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地有所限制，可以選取對(duì)場(chǎng)地要求較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，例如徒手體能訓(xùn)練、健身操、廣場(chǎng)舞等。也可以增設(shè)一些輔助的輕器械進(jìn)行體育鍛煉，例如乒乓球拍、羽毛球拍、小啞鈴、瑜伽球、瑜伽墊、彈力帶等，可以進(jìn)行墊上的體能訓(xùn)練和簡(jiǎn)單的輕器械運(yùn)動(dòng)，開展柔韌、平衡、協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力等身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

（二）對(duì)于自己不想?yún)⒓渝憻挼捏w育心理因素，是由于居家時(shí)鍛煉缺少體育運(yùn)動(dòng)氛圍和自身懶惰性的影響，并且缺乏監(jiān)督管理和家庭體育氛圍。要轉(zhuǎn)變家庭的體育運(yùn)動(dòng)觀念和家庭的體育環(huán)境，營(yíng)造父母與孩子之間和諧融洽的關(guān)系，組織家庭體育游戲活動(dòng)的開展。

（三）學(xué)生可利用互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)，合理利用網(wǎng)絡(luò)媒介，使信息技術(shù)在高中生的體育運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)鍛煉中起到更好的輔助作用，給學(xué)生現(xiàn)代化的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，學(xué)校給學(xué)生布置體育運(yùn)動(dòng)作業(yè)，也可通過(guò)信息化教學(xué)手段進(jìn)行打卡監(jiān)管，更好地促進(jìn)高中生進(jìn)行居家體育鍛煉。

參考文獻(xiàn)：

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[2]朱晨陽(yáng)，邢丹丹.家庭體育氛圍對(duì)中學(xué)生體育鍛煉的影響[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2020（3）.

作者簡(jiǎn)介：

田艷春，福建省福州市，福建省福州第八中學(xué)。