老楊的養(yǎng)生三法

周榮耀

楊春生，南城縣嚴和鄉(xiāng)退休干部，現(xiàn)住南城縣渡口村。今年已76歲的他卻有著60歲一樣的精神面貌，充滿活力。他的養(yǎng)生三法就是騎車、爬樓、靜坐。

騎自行車和步行一樣，都是很好的有氧運動。楊春生在崗時，下基層、搞調(diào)研、做農(nóng)業(yè)生產(chǎn)指導(dǎo)工作，都是騎自行車往返。多年的實踐使他深深感受到騎自行車有兩大好處：一是活躍神經(jīng)系統(tǒng)，延緩大腦衰老;二是增強心臟功能，提高下肢肌肉力量，加強全身耐力。退休后，空閑時間多了，楊春生每天早晚都騎車沿護城河走一圈，鍛煉1個多小時。他說，這樣微微出汗的運動量最有益健康，讓人特別精神。此外，他去超市購物，或去老年體協(xié)參加活動，都喜歡騎自行車。他騎自行車手腳穩(wěn)健，姿態(tài)輕松自如，讓人驚嘆。誰都不信他是年逾古稀的老人。

一年前，楊春生開始和兒子一起生活，住在5樓。他一開始爬樓時，累得上氣不接下氣，臉色煞白，心跳加快，血壓升高。兒子擔(dān)心楊春生吃不消，打算租一間平房給他住，并準備一日三餐給他送飯。哪知楊春生斷然拒絕。楊春生說：“5樓好啊，不高不低。爬樓可以磨礪意志，鍛煉腿腳，強身健體。暫時是有點累，但沒有克服不了的困難，時間長了，我會慢慢適應(yīng)?！苯?jīng)過幾個月的鍛煉，果如楊春生所言?，F(xiàn)在，他爬5樓，腰不酸，腿不軟，氣不喘，頭不暈，心不慌。他常說，是爬樓讓他收獲了健康。

除了“動”，楊春生養(yǎng)生還十分重視“靜”。每天他從外面活動回家后并不急著做家務(wù)，而是在沙發(fā)椅子上靜坐個把小時，閉目養(yǎng)神，靜心傾聽一些輕音樂。在聽音樂的同時，回憶自己經(jīng)歷的有趣故事。楊春生說：“靜心聽音樂，回憶快樂往事，很有滋味，有益身心健康。我這樣動靜結(jié)合，養(yǎng)生、養(yǎng)神、養(yǎng)性，很有成效?！?責(zé)編/斌子