我的養(yǎng)牙體會

劉梅開

我今年85歲，一口“原生”牙齒完整無缺，每一顆都堅(jiān)守在崗位上。在養(yǎng)牙護(hù)齒方面，我有五點(diǎn)體會，現(xiàn)分享給老年朋友。

早晚刷牙。刷牙時(shí)，前后左右、上下內(nèi)外都要刷到，不留死角。每次刷牙時(shí)間都在兩三分鐘，從不馬虎。刷牙時(shí)間太短難以清除牙菌斑，刷牙時(shí)間太長易損傷牙齦和口腔黏膜。天氣寒冷時(shí)，我用溫水刷牙，防寒護(hù)牙。此外，我還備了三種功效不同的牙膏交替使用。

早晚叩齒。早晚叩齒，每次叩100下，以促進(jìn)牙齒周圍血液循環(huán)，減少牙病發(fā)生，幫助延緩牙齒衰老。在叩齒過程中嘴里產(chǎn)生的唾沫不要立即吐掉，在口腔里含一會兒可以殺菌護(hù)齒。

飯后漱口。祛污保潔是保健牙齒的前提。為了保持口腔衛(wèi)生，飯后要及時(shí)清除食物殘?jiān)?，使病菌無處生存。當(dāng)口腔稍有不適或有腫痛感時(shí)，我會立即用鹽水漱口，或口含鹽水幾分鐘，以緩解病痛。漱口后，用大拇指按摩合谷穴三分鐘，預(yù)防牙痛。

自我管控。保護(hù)牙齒還要保持良好的生活習(xí)慣。我不抽煙，不剔牙，不咬硬物。我也從來不吃過甜、過咸、過酸、過辣、過冰、過燙、過硬的食物，以免傷害牙齒，引發(fā)牙痛。

營養(yǎng)保健。一些食物有益牙齒健康。我常喝綠茶，常吃香菇、芋頭、洋蔥、大蒜、芹菜等，以平衡營養(yǎng)，抗菌消炎，保護(hù)牙齒。