母乳媽媽也可以從容出差

周敏

生病、重返職場、加班、出差……母乳喂養(yǎng)的路上困難重重，但只要有信心，有方法，情緒穩(wěn)定，母乳喂養(yǎng)就能堅(jiān)持下來。

世界衛(wèi)生組織和中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)都推薦，母乳喂養(yǎng)應(yīng)持續(xù)喂到寶寶2歲或以上。實(shí)際上，全職媽媽尚且不易做到，回歸職場的媽媽更是需要每天辛苦地?cái)D奶、背奶。然而，職場媽媽還可能面臨更大的難題——出差！推脫？不合適;斷奶？不舍得，已經(jīng)堅(jiān)持了那么久…--別急，辦法總是有的！

不同年齡的寶寶，要學(xué)會(huì)區(qū)別對待

一般寶寶在6月齡內(nèi)的純母乳喂養(yǎng)階段，不建議媽媽出差。如果必須去，最好當(dāng)天往返，或者能帶上寶寶和家人一起去，讓家人照顧寶寶，這樣兩不耽誤是最理想的狀態(tài)。

寶寶在1周歲內(nèi)的媽媽，按照我國的《女職工勞動(dòng)保護(hù)特別規(guī)定》，每天享有1小時(shí)的哺乳時(shí)間。這期間，也盡量不安排超過一兩天的出差。

寶寶1歲后，已經(jīng)順利適應(yīng)了各種輔食，但還需要每天喝充足的奶來保證能量、鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。媽媽這時(shí)如需短期出差，可以給寶寶喂之前儲(chǔ)存的冷凍母乳，沒有母乳時(shí)也可以用配方奶臨時(shí)替代，還可以給寶寶喝少量的酸奶，吃原味小奶酪等作為加餐。

極少數(shù)特別“親媽媽”，只能接受母乳的寶寶，可能會(huì)拒絕喝配方奶，也不吃其他奶制品，如果家里沒有足夠的凍母乳儲(chǔ)存時(shí)，該怎么辦好呢？請媽媽們也不必過于擔(dān)心，在保證輔食質(zhì)量——安排好營養(yǎng)豐富、食物種類均衡的正餐和加餐基礎(chǔ)上，即便寶寶幾天內(nèi)暫時(shí)不吃母乳、配方奶或其他乳制品，也是沒有明顯影響的。

小提醒

出差時(shí)，母乳媽媽要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，避免過度焦慮，切忌有愧疚心理，要多與家人溝通，獲得理解與支持。同時(shí)媽媽在出差期間要確保按時(shí)吸奶或擠奶，以維持乳汁的正常分泌。這樣等回家后，就可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)了，如果不是需要長期出差，千萬不必因此而輕易決定斷奶。

出差前或出差中，做好準(zhǔn)備并正確擠奶

大部分回歸職場的母乳媽媽，都已經(jīng)習(xí)慣了每天背奶，在單位適時(shí)吸奶或擠奶，冷藏保存再帶回家的“奶?！惫?jié)奏。有些媽媽泌乳充足，可能在上班前就已經(jīng)儲(chǔ)存了一些冷凍母乳在冰箱里。如果沒有“存貨”，而在預(yù)知出差安排后還有幾天時(shí)間的話，可以試著擠出一些余奶冷凍保存。如果泌乳量并不很充足，或者臨時(shí)安排的出差來不及“儲(chǔ)備”，也不必?fù)?dān)心，順其自然就好。

如果是短期出差，建議媽媽們準(zhǔn)備手動(dòng)吸奶器，輕巧便攜。按預(yù)估的吸奶次數(shù)，準(zhǔn)備好足夠數(shù)量的—次性儲(chǔ)奶袋。這樣每次吸奶后，及時(shí)冷凍保存好，再帶上藍(lán)冰或冰袋、儲(chǔ)藏保溫包，就可以把凍奶帶回家了一點(diǎn)兒都不會(huì)浪費(fèi)。

吸奶的時(shí)間最好保持出差前的規(guī)律，并盡量與寶寶在家吃奶的時(shí)間相吻合。比如，平時(shí)在家是早晨上班前和傍晚下班后親喂寶寶母乳，就最好仍在清晨和傍晚時(shí)間吸奶。白天根據(jù)乳脹情況及時(shí)吸奶，避免乳汁淤積、乳房腫脹，嚴(yán)重的甚至可能引發(fā)乳腺炎。如果白天工作緊張，沒有時(shí)間吸奶，而媽媽們也沒有感覺到明顯乳脹，乳汁分泌似乎有所減少，可以在早晚有時(shí)間吸奶時(shí)，看著寶寶的照片或視頻，刺激分泌并排空更多乳汁也有利于回家后繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。

要確保母乳的適當(dāng)保存和安全運(yùn)送回家

如果媽媽出差住宿的酒店沒有條件冷凍母乳，吸出或擠出的乳汁就只能棄掉，比較可惜。如能提早聯(lián)系好酒店，可以提供低溫冷凍保存母乳的冰箱，則媽媽可以在每次吸奶后，在—次性儲(chǔ)奶袋上做好日期標(biāo)記，及時(shí)冷凍儲(chǔ)存。白天吸出的乳汁，如果條件允許，可以攜帶冰包、冰袋或冰盒冷藏保存，回到酒店后及時(shí)冷凍。

持續(xù)冷凍保存的母乳，在回家當(dāng)天用藍(lán)冰或冰袋冷藏并密封好攜帶運(yùn)輸。一般乘坐飛機(jī)需要托運(yùn)，乘坐火車則可以隨時(shí)攜帶。如能在當(dāng)天盡早返家，保存的母乳尚未解凍的，可以繼續(xù)冷凍保存;如已化凍，則應(yīng)在冷藏條件下，24小時(shí)內(nèi)隔水加熱后喂給寶寶。如不能確保冷凍和冷藏條件，母乳就只能棄掉了。如果出現(xiàn)這種情況，媽媽也不必過于惋惜，因?yàn)樾量辔瞿溉?，更重要的是為了維持乳汁的正常分泌，以便短時(shí)間出差回家后可以繼續(xù)照常進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

母乳喂養(yǎng)總會(huì)遇到各種困難，信心是關(guān)鍵。家人特別是丈夫和主要照顧寶寶的人，不僅要了解科學(xué)的母乳喂養(yǎng)知識，更要及時(shí)安撫媽媽和寶寶的情緒，讓媽媽可以踏實(shí)放心地外出工作，回家后又可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)寶寶;另—方面，希望全社會(huì)能夠給母乳喂養(yǎng)的媽媽們提供更多便利條件，比如在公共場所設(shè)立母乳喂養(yǎng)室，讓媽媽們在路途中和工作場所也可以方便吸乳，從而幫助更多的母乳媽媽可以從容出差。

小提醒

出差時(shí)工作緊張，作息改變，母乳媽媽要注意休息和睡眠充足，保證營養(yǎng)豐富、膳食均衡。避免飲酒，不吃辛辣刺激的食物，每天喝充足的牛奶和飲用水。