大學(xué)生心理彈性、應(yīng)對(duì)方式與睡眠質(zhì)量的關(guān)系研究

(渤海大學(xué) 教育科學(xué)學(xué)院，遼寧 錦州 121000)

引言

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，中國(guó)已經(jīng)成為了全球生活節(jié)奏最快的國(guó)家之一?；ヂ?lián)網(wǎng)的廣泛應(yīng)用在很大程度上影響著人們的生活方式，社會(huì)發(fā)展日新月異，生活也更加追求效率，因此更為突顯出時(shí)間的重要性。大多數(shù)人適應(yīng)了手機(jī)全天開(kāi)機(jī)，習(xí)慣了在半夜里還會(huì)被人突然從睡夢(mèng)中叫醒談工作，甚至長(zhǎng)時(shí)間地頻繁加班的現(xiàn)象也屢見(jiàn)不鮮。這樣的生活使人們享受到豐厚物質(zhì)報(bào)酬的同時(shí)，也造成了精神的倦怠和身體的損害。高質(zhì)量的睡眠是確保人們順利進(jìn)行日?；顒?dòng)的基本條件，也是擁有一個(gè)健康身體的必要條件，但是大學(xué)期間面對(duì)繁重學(xué)習(xí)、實(shí)踐負(fù)擔(dān)、人際困擾、實(shí)習(xí)、就業(yè)等壓力，導(dǎo)致許多大學(xué)生產(chǎn)生失眠或者睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象，造成專注力、工作能力、思考能力和的心理承受能力下降, 還可能引發(fā)沮喪、心慌和焦躁不安等心理狀態(tài),從而降低精神活動(dòng)效率。因此，要積極關(guān)注大學(xué)生的睡眠質(zhì)量狀況，幫助其養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣。

一、文獻(xiàn)綜述

心理彈性是個(gè)人與環(huán)境之間通過(guò)自身能力、潛能或者個(gè)人特質(zhì)相互作用的過(guò)程，產(chǎn)生出良好的適應(yīng)結(jié)果[1]。應(yīng)對(duì)方式則是指?jìng)€(gè)人在處于壓力環(huán)境或遭受緊張事件時(shí)，為平衡其在某種情境下所表露的心理情感和行為上的努力，是有意識(shí)、有目的調(diào)節(jié)模式，以調(diào)整壓力情況所導(dǎo)致的各種情緒或身體反應(yīng)[2]。李飛、李建偉在2015年對(duì)高校教師和學(xué)生的研究顯示，心理彈性水平越高的個(gè)體，更傾向運(yùn)用積極應(yīng)對(duì)方式[3]。張歡、龍霖等人在2017年對(duì)醫(yī)學(xué)院學(xué)生作的研究也顯示，心理彈性能顯著預(yù)測(cè)應(yīng)對(duì)方式[4]。

已有研究發(fā)現(xiàn)，不一樣的應(yīng)對(duì)策略類型與睡眠狀況有著顯著的相關(guān)。例如：黃國(guó)明、郭明等人在2015年對(duì)高中生進(jìn)行的研究顯示，采取成熟型應(yīng)對(duì)方式的學(xué)生可以保持良好的心理健康水平和睡眠質(zhì)量[5]。楊柳在2015年對(duì)高中生進(jìn)行調(diào)查顯示，應(yīng)對(duì)方式能顯著預(yù)測(cè)高中生的睡眠質(zhì)量，而且在應(yīng)激源對(duì)睡眠質(zhì)量的影響過(guò)程中起中介作用[6]。針對(duì)不同的個(gè)體進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，不同類型的應(yīng)對(duì)策略都會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量的狀況產(chǎn)生影響。

在心理彈性與睡眠質(zhì)量的相關(guān)研究中，2015年楊彥川、范方等人對(duì)初三學(xué)生的研究調(diào)查顯示，心理彈性可以預(yù)測(cè)睡眠質(zhì)量，低心理彈性的學(xué)生更容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題[7]。對(duì)不同的個(gè)體進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，心理彈性既可以直接影響睡眠質(zhì)量，也可以作為中介變量對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。

二、研究方法

通過(guò)采集和分析數(shù)據(jù)的方式，運(yùn)用SPSS 22.0分析大學(xué)生心理彈性、應(yīng)對(duì)方式和睡眠狀況之間是否兩兩存在關(guān)聯(lián)；通過(guò)Process宏程序，分析應(yīng)對(duì)方式在心理彈性對(duì)睡眠狀況的影響過(guò)程中是否產(chǎn)生了中介效應(yīng)。

在某高校隨機(jī)發(fā)放217份問(wèn)卷，有效問(wèn)卷206份，有效回收率94%，其中，男生101人，女生105人。研究工具包括青少年心理韌性量表、簡(jiǎn)易應(yīng)對(duì)方式量表、睡眠狀況自評(píng)量表。青少年心理韌性量表由甘怡群等編制，包括目標(biāo)專注、情緒控制、積極認(rèn)知、家庭支持、人際協(xié)助5個(gè)維度。計(jì)分方式為5級(jí)評(píng)分。該量表的信度為0.832—0.851。常模：評(píng)分≤2.44分為低水平，評(píng)分≥3.56分為高水平，其余為中等水平[8]。簡(jiǎn)易應(yīng)對(duì)方式量表由解亞寧編制，分為積極應(yīng)對(duì)和消極應(yīng)對(duì)兩個(gè)維度。該問(wèn)卷采用的是4級(jí)評(píng)分法，量表的信度為0.89。睡眠狀況自評(píng)量表的編制者是李建明教授，共有10個(gè)項(xiàng)目，采用5級(jí)評(píng)分。其中，總分在22分及以下定為睡眠狀況正常，23—30分定為輕度睡眠問(wèn)題，31—40分定為中度睡眠問(wèn)題，41—50分定為重度睡眠問(wèn)題。該量表的克龍巴赫α系數(shù)為0.6418。

三、研究結(jié)果

1.大學(xué)生心理彈性與應(yīng)對(duì)方式關(guān)系

表1表明：大學(xué)生心理彈性與應(yīng)對(duì)方式在總體上呈非常顯著的正相關(guān)(r=0.89，p<0.01)；心理彈性與積極應(yīng)對(duì)方式呈正相關(guān)，與消極應(yīng)對(duì)方式呈負(fù)相關(guān)。

表1 大學(xué)生心理彈性與應(yīng)對(duì)方式的相關(guān)關(guān)系

注：①表示在0.05水平上顯著相關(guān)；②表示在0.01水平上顯著相關(guān)

2.大學(xué)生心理彈性與睡眠狀況關(guān)系

表2的結(jié)果表明：大學(xué)生心理彈性與睡眠狀況在總體上呈非常顯著的負(fù)相關(guān)(r=-0.94，p<0.01)。

表2 大學(xué)生心理彈性與睡眠狀況的相關(guān)關(guān)系

注：②表示在0.01水平上顯著相關(guān)

3.應(yīng)對(duì)方式與大學(xué)生睡眠狀況關(guān)系

表3顯示：大學(xué)生的睡眠狀況與應(yīng)對(duì)方式呈顯著負(fù)相關(guān)(r=-0.83，p<0.01)；睡眠狀況與積極應(yīng)對(duì)方式呈負(fù)相關(guān)，與消極應(yīng)對(duì)方式呈正相關(guān)。

表3 應(yīng)對(duì)方式與睡眠狀況的相關(guān)關(guān)系

注：②表示在0.01水平上顯著相關(guān)

4.應(yīng)對(duì)方式在心理彈性和睡眠狀況之間的中介效應(yīng)

圖1中總效應(yīng)為-0.94，其中心理彈性對(duì)應(yīng)對(duì)方式的影響系數(shù)為0.553，應(yīng)對(duì)方式對(duì)睡眠狀況的影響系數(shù)為-0.597，心理彈性對(duì)睡眠狀況的直接效應(yīng)為-0.613，間接效應(yīng)為-0.33，其95%Bootstrap置信區(qū)間為[-0.6231，-0.2031]，該區(qū)間不包含0，說(shuō)明存在中介效應(yīng)，而且中介效應(yīng)值為-0.33；直接效應(yīng)為-0.613，其95%Bootstrap置信區(qū)間為[-1.0761，-0.3174]，該區(qū)間不包含0，說(shuō)明存在部分中介作用。

四、分析與討論

1.心理彈性、應(yīng)對(duì)方式與睡眠狀況之間的相關(guān)分析

大學(xué)生心理彈性與睡眠狀況呈現(xiàn)顯著負(fù)相關(guān)，這說(shuō)明心理彈性水平越高，其睡眠問(wèn)題越少，甚至出現(xiàn)睡眠正常的狀況。這與金秀慧在2015年的研究結(jié)果類似。這是因?yàn)楦咚降男睦韽椥钥梢源龠M(jìn)個(gè)體有效利用各種積極的資源去應(yīng)對(duì)生活事件中的各種心理壓力，善于化解學(xué)習(xí)和生活中的壓力性事件，有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和受挫能力，能夠?qū)⑷穗H關(guān)系處理得游刃有余，對(duì)問(wèn)題和困難的看法更加積極和樂(lè)觀，可以獲得外界更多的積極反饋，總是能及時(shí)并且正面地去面對(duì)一些消極的問(wèn)題和事件，有利于減少個(gè)體的焦慮水平，解決生活中壓力事件。高水平的心理彈性具有抗壓和抗挫的優(yōu)勢(shì)素質(zhì)，可以保持良好的心理穩(wěn)定性，具備良好的情緒管理能力，擁有良好的身心健康狀態(tài)。相反，當(dāng)?shù)退叫睦韽椥缘膫€(gè)體遇到壓力性事件時(shí)，他們不能主動(dòng)調(diào)動(dòng)自身具備的積極心理特質(zhì)，個(gè)體會(huì)接受更多的負(fù)向反饋，而不能從失衡狀態(tài)恢復(fù)到心理平衡，造成了一定的心理困擾，因此壓力對(duì)睡眠狀況的負(fù)面影響不能得到有效解決，就會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。

調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)生的睡眠狀況與應(yīng)對(duì)方式呈非常顯著的相關(guān)性，有睡眠問(wèn)題的個(gè)體，偏向使用消極應(yīng)對(duì)方式。這與馬卓婭在2013年對(duì)大學(xué)生的研究結(jié)果類似。這可能是因?yàn)榇髮W(xué)生在解決生活中的負(fù)性事件時(shí)，如果采用積極的應(yīng)對(duì)策略，那么對(duì)問(wèn)題和困難的看法就會(huì)更加積極和樂(lè)觀，總是能及時(shí)并且正面地去面對(duì)一些消極的問(wèn)題和事件，與他人交往的過(guò)程中善于表達(dá)自己，及時(shí)抒發(fā)自己內(nèi)心的情感和表達(dá)自己的情緒。當(dāng)遇到問(wèn)題時(shí)能夠及時(shí)得到家人的鼓勵(lì)、安慰和支持，有利于減少個(gè)體的焦慮，降低煩躁程度；或者通過(guò)對(duì)他人的求助，迅速解決生活中壓力事件，從而緩沖對(duì)睡眠狀況帶來(lái)的消極作用。這樣就可以說(shuō)明當(dāng)我們?cè)狡虿扇》e極策略時(shí)，我們的睡眠狀況越正常。相反，如果使用消極應(yīng)對(duì)策略，會(huì)引發(fā)更多的消極認(rèn)知，這類人常常對(duì)一些需要個(gè)人付諸努力的事情抱著一種悲觀的態(tài)度，更多地增加情緒上的負(fù)擔(dān)，在社交中表現(xiàn)出退縮的傾向，對(duì)外界持消極的看法，不能很好地融入其他集體，有些人也會(huì)選擇消極行為去面對(duì)生活中壓力事件，這樣就會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題增多。

研究顯示，大學(xué)生心理彈性與積極應(yīng)對(duì)方式呈正相關(guān)，與消極應(yīng)對(duì)方式呈負(fù)相關(guān)。這與黃華、陳江婷在2017年的研究結(jié)果類似。這可能是具有高水平的心理彈性的個(gè)體有著較強(qiáng)的適應(yīng)能力和受挫能力。來(lái)自家庭和社會(huì)的支持充分，有高度的自我認(rèn)同感，相信靠個(gè)人的努力是能夠改變結(jié)果的，因此他們會(huì)更加努力去突破困難，即使遇到失敗也不會(huì)逃避。相反，越是低水平的心理彈性個(gè)體，自信心水平越低，他們總是會(huì)提前認(rèn)為自己能力不足，當(dāng)遇到應(yīng)激性事件時(shí)，更傾向于采用逃避問(wèn)題、接受現(xiàn)實(shí)或者是選擇得過(guò)且過(guò)——相信命運(yùn)、運(yùn)氣和機(jī)遇等消極的應(yīng)對(duì)方式。

2.應(yīng)對(duì)方式在心理彈性和睡眠狀況之間的中介效應(yīng)

研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生心理彈性對(duì)睡眠狀況的影響是通過(guò)應(yīng)對(duì)方式在起部分作用的。薛芬和羅淑菲等人在2012年針對(duì)大學(xué)生的研究也顯示，應(yīng)對(duì)方式作為中介，在多種因素與睡眠狀況的關(guān)系中有影響。

研究結(jié)果表明，當(dāng)不同心理彈性水平的大學(xué)生在遇到壓力性事件時(shí)，采用積極傾向的應(yīng)對(duì)策略，會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。在處理生活中遇到的種種困惑時(shí)，采用積極的應(yīng)對(duì)方式有助于緩解壓力性事件給我們自身所帶來(lái)的精神或生理上的不良反應(yīng)，可以保持良好的心理穩(wěn)定性，從而保證我們的睡眠質(zhì)量。然而使用消極傾向的應(yīng)對(duì)方式則可能會(huì)增加由壓力事件導(dǎo)致的心理壓力，使自身一直沉浸于負(fù)性情緒中，進(jìn)而造成心理困擾，降低睡眠質(zhì)量，但是其影響作用有限。原因可能是研究選取的樣本量和因素變量有差異。由于因素變量不一樣，需要進(jìn)一步研究證實(shí)。

綜上，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)保持良好的心理穩(wěn)定性，具備良好的情緒管理能力，要讓自己擁有穩(wěn)定平衡的心態(tài)，學(xué)會(huì)控制好自己的情緒。做事情要積極主動(dòng)，多去探索解決問(wèn)題的新方法，而不是遇到事情就抱怨任務(wù)太難，超出自己的能力范圍，一味地采取各種消極的方式來(lái)逃避問(wèn)題。大學(xué)生平時(shí)可以在生活中多對(duì)自己進(jìn)行問(wèn)題歸因方面的訓(xùn)練，要客觀看待自己的優(yōu)勢(shì)和不足，適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)變應(yīng)對(duì)方式，以利于改善睡眠狀況。

結(jié)束語(yǔ)

通過(guò)大學(xué)生心理彈性、應(yīng)對(duì)方式與睡眠質(zhì)量的關(guān)系研究發(fā)現(xiàn)：

(1)大學(xué)生心理彈性與睡眠狀況之間呈顯著負(fù)相關(guān)。

(2)積極應(yīng)對(duì)與心理彈性呈顯著正相關(guān)，與睡眠狀況呈顯著負(fù)相關(guān)；消極應(yīng)對(duì)與心理彈性呈顯著負(fù)相關(guān)，與睡眠狀況呈顯著正相關(guān)。

(3)應(yīng)對(duì)方式起部分中介作用。本次調(diào)查主要采用橫斷研究的方式探討大學(xué)生心理彈性、應(yīng)對(duì)方式類型與睡眠狀況的關(guān)系，研究?jī)?nèi)容尚不夠充分。在以后的調(diào)查研究中可以考慮拓寬收集數(shù)據(jù)的渠道，比如同伴、教師、父母等。