探析高校羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生運動損傷的成因及預(yù)防

（黃淮學(xué)院體育學(xué)院 河南 駐馬店 463000）

在高校羽毛球運動深受學(xué)生的喜愛，有著廣泛的學(xué)生基礎(chǔ)，但是羽毛球運動對于羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生來說，需要他們具有較強的身體素質(zhì)以及較高的技巧，而且一般大學(xué)雖然設(shè)立有體育學(xué)院，卻沒有開設(shè)專門的運動損傷課程，學(xué)生對正確的運動方法缺乏認(rèn)識，不重視課前熱身、適量運動、牽拉放松的重要性，導(dǎo)致羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生很容易產(chǎn)生運動損傷，而且當(dāng)損傷發(fā)生時也不能及時的、正確的進(jìn)行處理，導(dǎo)致傷情更加的嚴(yán)重，阻礙了羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生技能的進(jìn)一步提升。筆者期望通過本文的研究找出造成羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生產(chǎn)生運動損傷的主要原因，并提出相應(yīng)的預(yù)防措施，以期能夠降低羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生運動損傷的發(fā)生。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

以鄭州大學(xué)體育學(xué)院、河南大學(xué)、商丘師范學(xué)院、洛陽師范學(xué)院、黃淮學(xué)院體育學(xué)院的110名羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生為調(diào)查對象，以河南省五所高校羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生運動損傷現(xiàn)狀為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過查閱相關(guān)書籍以及檢索相關(guān)文獻(xiàn)期刊對高校羽毛球運動損傷情況進(jìn)行了解。

（2）調(diào)查法。

共發(fā)放調(diào)查問卷110份，回收110份，其中有效問卷106份，回收率100%，有效率96.4%。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法。

運用運動XLS軟件對所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)學(xué)統(tǒng)計、處理和分析。

2、結(jié)果與分析

2.1、羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生常見的運動損傷

（1）羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生常見的運動損傷發(fā)生部位。

通過表1我們可以明顯的看到，羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生運動損傷高發(fā)的部位是手腕，占據(jù)損傷部位的28.0%，這主要是因為在羽毛球的各項技術(shù)中，無論是扣殺球、擊打球、挑球、撲球、勾球等都要求學(xué)生的手腕有基本的后伸、外展等動作，然后由于動作的不同要求，需要他們的手腕做出快速的叩擊或者是抖腕的動作，這就很容易導(dǎo)致學(xué)生的腕關(guān)節(jié)產(chǎn)生不同程度的損傷。從表1中還可以看出肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷發(fā)生概率僅次于腕關(guān)節(jié)，占18.7%和18.3%。肩關(guān)節(jié)的損傷概率高是因為羽毛球技術(shù)中的扣殺球、高遠(yuǎn)球等技術(shù)都需要肩關(guān)節(jié)帶動手臂手腕發(fā)力來完成，肩部需要做出鞭打的動作，在比賽中肩關(guān)節(jié)的反復(fù)發(fā)力容易使肩部肌肉處于一種緊張的狀態(tài)，這時一旦動作不到位就很容易出現(xiàn)損傷。羽毛球運動對步伐的移動有著較高的要求，在技術(shù)動作的練習(xí)時踝關(guān)節(jié)需要不停的移動、制動、跳躍等，所以踝關(guān)節(jié)也比較容易出現(xiàn)損傷。腰部位損傷占13.2%的比例，這是因為羽毛球運動中腰部屬于人體的中軸部位，腰肌需要承受巨大的壓力，一旦由于身體的放松或是熱身的不充分都很容易導(dǎo)致腰肌損傷。

表1 羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生運動損傷發(fā)生部位統(tǒng)計表

（2）羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生常見運動損傷的類型。

從表2中可以看出造成大學(xué)羽毛球運動員運動損傷的類型中，扭傷這一項占據(jù)的比例最大，占63.8%，拉傷占17.9%，位居第二位。這就反映出在羽毛器運動損傷中扭傷和拉傷是常見的損傷類型，主要是因為學(xué)生的動作不標(biāo)準(zhǔn)、熱身不充分、發(fā)力不對導(dǎo)致的。所以針對這種情況教師應(yīng)該在教學(xué)中給予足夠的重視，避免學(xué)生發(fā)生此類的損傷，當(dāng)損傷發(fā)生時要教會學(xué)生應(yīng)急處理辦法，防止傷情的加劇。

表2 大學(xué)生運動損傷類型情況表

2.2、羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生運動損傷的成因

從表3中可以看出導(dǎo)致高校羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生產(chǎn)生運動損傷的原因中準(zhǔn)備活動不充分，占23.1%；動作不標(biāo)準(zhǔn)，占25.4%；學(xué)生身體素質(zhì)差，占16.9%；運動量過大，占15.1%；疲勞恢復(fù)不足，占14.2%；場地器材原因占，占5.3%。

表3 大學(xué)生運動損傷的成因統(tǒng)計表

（1）準(zhǔn)備活動不充分。

我們在體育運動之前做準(zhǔn)備活動的主要目的是為了動員身體生理機能，克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使參與運動的身體各部位的肌肉韌帶活躍起來。從表3中我們不難發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生產(chǎn)生損傷是由于準(zhǔn)備活動不充分，占23.1%。大學(xué)生在羽毛球?qū)ｍ椪n之前都會做準(zhǔn)備活動，但是有很多學(xué)生從思想上不重視，覺得準(zhǔn)備活動是浪費時間，而且枯燥，這種心理作用會導(dǎo)致他們熱身不充分，在技術(shù)練習(xí)過程中由于肌肉黏連而造成損傷。

（2）動作不標(biāo)準(zhǔn)。

學(xué)生由于技術(shù)動作的不規(guī)范而導(dǎo)致運動損傷的人數(shù)有86人，占25.4%，是最主要的導(dǎo)致?lián)p傷的一個因素。究其根本是因為很多的羽毛球初學(xué)者在剛開始接觸羽毛球運動時候，對技術(shù)的掌握比較機械化，動作僵硬，不會身體協(xié)調(diào)發(fā)力。比如我們在學(xué)習(xí)羽毛球時，最先接觸的技術(shù)之一就是擊高遠(yuǎn)球，有一大部分的學(xué)生在學(xué)該技術(shù)時都是靠手臂以及身體的蠻力去擊球，導(dǎo)致學(xué)生的力氣用不到球上，也更容易出現(xiàn)肩部的損傷。而且學(xué)生在練習(xí)反手擊球時由于動作的不規(guī)范，也很容易產(chǎn)生“網(wǎng)球肘”。

（3）身體素質(zhì)差。

身體素質(zhì)差這一選項占選項的16.9%，在造成大學(xué)生運動損傷的因素中排第三位。高校羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生中普遍反映一個好的身體素質(zhì)能夠保證其羽毛球水平的提升，減少運動損傷發(fā)生的概率。但是很多學(xué)生卻不重視專項身體素質(zhì)練習(xí)，以及一些功能性訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)水平滿足不了技術(shù)學(xué)習(xí)的需求而產(chǎn)生運動損傷。

（4）運動量過大。

運動量過大占15.1%的比例。很多羽毛球?qū)ｍ椀膶W(xué)生在練習(xí)技術(shù)動作的時候比較刻苦，比如一個扣殺動作，他們有時候會多球練習(xí)一個小時的時間，這個時候?qū)W生就很容易因為運動量過大而出現(xiàn)身體的損傷。而且羽毛球運動本身就是需要反復(fù)的進(jìn)行啟動、急停、扣殺等動作，學(xué)生在交替完成這些技術(shù)動作以后很容易導(dǎo)致肌肉和韌帶處于一個相對比較緊張的狀態(tài)，易使身體的各項機能產(chǎn)生疲勞，而出現(xiàn)運動損傷。

（5）疲勞恢復(fù)不足。

疲勞恢復(fù)不足也是導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的一個重要原因，學(xué)生在大運動量的比賽或技術(shù)練習(xí)之后，需要一個較長時間的恢復(fù)，才能再次進(jìn)行大強度的訓(xùn)練。但是很多學(xué)生會出現(xiàn)在身體還沒恢復(fù)好就進(jìn)行下一次的運動，就容易導(dǎo)致運動損傷。

（6）場地器材原因。

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)現(xiàn)階段高校的羽毛球場館基本都是木地板或者是PU地板，但是有些PU地板是拼接成的，很容易導(dǎo)致學(xué)生在運動的時候絆到腳，出現(xiàn)腳踝扭傷的現(xiàn)象。木質(zhì)地板是比較理想的羽毛球場地，但是高校中有木質(zhì)地板的學(xué)校少之又少。

2.3、預(yù)防羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生發(fā)生運動損傷的措施

（1）加大對學(xué)生運動損傷與預(yù)防相關(guān)知識的教育。

想要避免學(xué)生發(fā)生運動損傷，首先就要使學(xué)生對運動損傷與預(yù)防的知識有一定的了解，使學(xué)生從思想上重視羽毛球運動損傷這一問題，擴大學(xué)生體育知識的范疇。有條件的學(xué)?？梢詾閷W(xué)生開設(shè)專門的損傷相關(guān)課程，沒有條件的學(xué)校就要求羽毛球教師擔(dān)負(fù)起傳授損傷與預(yù)防相關(guān)知識的責(zé)任。使學(xué)生明白損傷發(fā)生的主要原因，能夠自我簡單的判斷損傷的程度以及類型，并作出相應(yīng)的應(yīng)急處理辦法，避免錯過最佳的康復(fù)時期。

（2）做好充分熱身和放松活動。

在羽毛球運動前需要學(xué)生做好充分的熱身活動，這樣在練習(xí)時學(xué)生身體的各部分肌肉以及韌帶才能夠更好的參與活動，學(xué)生的熱身活動不需要太大強度，但是活動要全面，要使身體微微出汗，將身體的各個關(guān)節(jié)都活動開，充分的帶動各塊肌肉，才能有效的避免運動損傷。在技術(shù)練習(xí)完以后，也要進(jìn)行充分的放松活動，使緊張的肌肉、關(guān)節(jié)組織等慢慢的放松下來，適當(dāng)?shù)姆潘苫顒涌梢钥焖俚南龑W(xué)生在運動中產(chǎn)生的疲勞的感覺，愉悅練習(xí)者的心情。

（3）掌握正確的動作要領(lǐng)。

學(xué)生在對羽毛球技術(shù)動作進(jìn)行學(xué)習(xí)時，一定要重視技術(shù)動作的正確性，只有掌握正確的技術(shù)能做才能夠有效的預(yù)防運動損傷。對羽毛球技術(shù)動作的學(xué)習(xí)不要求快，要做到精，要反復(fù)的對技術(shù)動作進(jìn)行規(guī)范。教師在教學(xué)時可以對學(xué)生進(jìn)行全方位、多角度的示范，必要的時候可以利用信息化的手段，利用VR技術(shù)來使學(xué)生能夠從多個角度觀看技術(shù)動作，使學(xué)生首先在大腦中建立正確的動作概念，這樣在技術(shù)動作的練習(xí)時才能夠發(fā)現(xiàn)自己動作的不足之處，進(jìn)而進(jìn)行動作的規(guī)范。

（4）加強對羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生的功能性訓(xùn)練。

羽毛球運動對練習(xí)者的身體素質(zhì)有著較高的要求。加大對羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生的功能性訓(xùn)練可以有效的提高運動員身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性、步伐的靈活性、發(fā)展核心力量，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。功能性訓(xùn)練加入到日常羽毛球教學(xué)中可以極大的降低學(xué)生運動損傷的發(fā)生概率，同時也可以使受損傷的部位短時間內(nèi)得到康復(fù)，起到優(yōu)化運動損傷的作用。功能性訓(xùn)練可以有針對性的提高專項學(xué)生身體的薄弱部位，使每個關(guān)節(jié)、每個肌肉力量更好的協(xié)調(diào)運作。堅持功能性訓(xùn)練可以極大的降低運動員體能的損耗，有效的緩解運動疲勞。

（5）合理安排運動量。

羽毛球教師在教學(xué)時一定要注意避免學(xué)生的運動量過大，過大的運動量容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)機體局部負(fù)擔(dān)較重，這樣當(dāng)機體疲勞時就會降低學(xué)生的靈敏度以及注意力，進(jìn)而產(chǎn)生運動損傷。所以在對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時教師一定要科學(xué)合理的安排運動量以及運動負(fù)荷。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生常見的運動損傷中，手腕部位是最容易出現(xiàn)損傷的，而肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷僅次于腕關(guān)節(jié)。常見運動損傷的類型是扭傷以及拉傷。造成羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生產(chǎn)生運動損傷的主要原因依次是動作不標(biāo)準(zhǔn)、準(zhǔn)備活動不充分、學(xué)生身體素質(zhì)差、運動量過大、、疲勞恢復(fù)不足、場地器材原因。

3.2、建議

在教學(xué)中預(yù)防羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生發(fā)生運動損傷首先要加大對學(xué)生運動損傷與預(yù)防相關(guān)知識的教育，使學(xué)生從思想上重視羽毛球運動損傷這一問題，擴大學(xué)生體育知識的范疇；其次，使學(xué)生做好充分熱身和放松活動，掌握正確的動作要領(lǐng)，合理安排學(xué)生的運動量；最后，要加強對羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生的功能性訓(xùn)練，將功能性訓(xùn)練加入到日常羽毛球教學(xué)中，不僅可以降低學(xué)生運動損傷的發(fā)生概率，同時也可以使受損傷的部位短時間內(nèi)得到康復(fù)，起到優(yōu)化運動損傷的作用。