控制情緒，解決問(wèn)題

方牡丹

2020年注定是不平凡的一年，辭舊迎新之際，武漢肺炎波及面之廣可謂是前所未有;闔家團(tuán)聚之時(shí)，我們舉國(guó)出征，與疫情奪新春。不一樣的假期、不一樣的開(kāi)學(xué)，全國(guó)各地中小學(xué)開(kāi)始了“停課不停學(xué)”，各地紛紛推出“空中課堂”展開(kāi)教學(xué)。一時(shí)之間，老師和家長(zhǎng)都炸開(kāi)了鍋：首先是部分家長(zhǎng)和老師的硬件設(shè)備不允許，其次是第一次接觸直播課堂，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，都有畏難的情緒。所以一開(kāi)學(xué)網(wǎng)上便紛紛充斥著各種各樣的聲音：“這網(wǎng)絡(luò)直播是惡魔”、“網(wǎng)絡(luò)直播教學(xué)純粹就是一場(chǎng)秀”、“教育，請(qǐng)你不要蹭本次疫情的熱度了”、“病毒把老師逼成了主播、家長(zhǎng)們被病毒逼成了助教”、“救救孩子和老師吧！他們被網(wǎng)課逼瘋了！”、“班主任是填表格的機(jī)器”、“請(qǐng)別以疫情的名義增加孩子的負(fù)擔(dān)”……

我們長(zhǎng)期以來(lái)形成的生活模式和規(guī)律被冠狀病毒打破了，突發(fā)事件是我們無(wú)法預(yù)知的。往往這個(gè)時(shí)候的人們會(huì)變得躁動(dòng)不安，悲傷、憤怒、不知所措甚至火冒三丈。那么如何才能在痛苦的幻想或經(jīng)歷中，學(xué)會(huì)達(dá)到深度的放松呢？美國(guó)著名成功學(xué)大師戴爾·卡耐基在《人性的弱點(diǎn)》中說(shuō)：“學(xué)會(huì)控制情緒是我們成功和快樂(lè)的要訣?！眾W地利著名心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒說(shuō)：“我們應(yīng)該利用情緒，而不是被情緒推動(dòng)、受它支配?！彼赃@時(shí)候最好的應(yīng)對(duì)方法便是合理引導(dǎo)、釋放情感，進(jìn)行放松學(xué)習(xí)，尋找并發(fā)現(xiàn)自己的影響控制范圍，還有就是讓自己的內(nèi)心始終充滿希望，也就是接納情緒，學(xué)會(huì)正向思考;關(guān)注當(dāng)下，科學(xué)安排生活作息。

其實(shí)，從教育部到各級(jí)教育部門(mén)在“停課不停學(xué)”的方案里也給出了不少好的建議。教育部有關(guān)負(fù)責(zé)人也針對(duì)“為什么要提出停課不停學(xué)？”、“如何準(zhǔn)確把握“停課不停學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式？如何看待一些地方組織教師錄播網(wǎng)上課程？如何防止增加學(xué)生負(fù)擔(dān)？如何做好開(kāi)學(xué)后教學(xué)與居家學(xué)習(xí)的銜接？如何應(yīng)對(duì)網(wǎng)上教學(xué)出現(xiàn)的網(wǎng)絡(luò)擁堵現(xiàn)象”等問(wèn)題作出了詳細(xì)的回答。

心理學(xué)有一種“自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言”現(xiàn)象，我們期望某件事發(fā)生時(shí)，我們就會(huì)有意無(wú)意地促成它的發(fā)生。我們可以將以上那些消極的想法換成另外一種積極的內(nèi)容開(kāi)始自我交談，那你的一天又將會(huì)是截然不同。例如：當(dāng)新的一天露出曙光時(shí)，我們不妨讓你心里的小聲音說(shuō)下列的話：我感覺(jué)得到了充分的休息，可以精神飽滿的迎接新的一天;我要看下今天在工作中我能夠傾注多少熱情，我能表現(xiàn)得多么出色;我要以滿腹的熱情，睜大眼睛，去捕捉每一個(gè)機(jī)會(huì)，尋找每一份驚喜;“網(wǎng)課”既節(jié)約時(shí)間成本又能實(shí)現(xiàn)教育資源的共享;我待直播如初戀，誓將“網(wǎng)課“”進(jìn)行到底;我感覺(jué)自己有許多沒(méi)發(fā)揮的潛力！

沒(méi)有一個(gè)冬天不會(huì)逾越，讓我們?cè)凇鞍l(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題”的循環(huán)中守好自己的那一環(huán)，待凜冬離去，雪融草青，溫暖必將延續(xù)。