高校排球技術(shù)教學(xué)中常見錯(cuò)誤及應(yīng)對(duì)方法

于順來　王廣亮

【摘要】排球技術(shù)是指排球規(guī)則允許的范圍內(nèi)，排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的各種合理的擊球動(dòng)作以及為完成擊球動(dòng)作所做出的配合動(dòng)作的總稱。隨著排球運(yùn)動(dòng)的迅猛發(fā)展和規(guī)則的不斷完善，各國越來重視高校排球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)教學(xué)工作。通過系統(tǒng)的技術(shù)教學(xué)來找出運(yùn)動(dòng)員在排球技術(shù)練習(xí)時(shí)常見的的各種錯(cuò)誤動(dòng)作以及應(yīng)對(duì)方法。高校的排球技術(shù)主要是指有球技術(shù)和無球技術(shù)。無球技術(shù)本文圍繞準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng)進(jìn)行闡述。有球技術(shù)圍繞發(fā)球、墊球、傳球、扣球攔網(wǎng)來進(jìn)行詳細(xì)說明。

【關(guān)鍵詞】排球技術(shù)? 錯(cuò)誤? 方法

一、準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng)

（一）準(zhǔn)備姿勢常見的錯(cuò)誤的以及應(yīng)對(duì)方法

常見的錯(cuò)誤有：臀部后座、全腳掌著地;兩膝僵直、重心太高。

應(yīng)對(duì)方法：①針對(duì)臀部后座、全腳掌著地這兩項(xiàng)常犯的錯(cuò)誤要講清要領(lǐng)，反復(fù)示范。同時(shí)強(qiáng)調(diào)含胸、收腹、前傾;兩膝投影線超過腳尖。②對(duì)于兩膝僵直、重心太高這兩項(xiàng)錯(cuò)誤要練習(xí)中兩腳保持微動(dòng)，多做低重心屈膝姿勢的移動(dòng)練習(xí)。

（二）移動(dòng)常見的錯(cuò)誤的以及應(yīng)對(duì)方法

常見的錯(cuò)誤有：缺乏判斷、移動(dòng)慢、身體重心起伏過大。

應(yīng)對(duì)方法：①針對(duì)缺乏判斷、移動(dòng)慢這兩項(xiàng)常犯的錯(cuò)誤要結(jié)合視覺信號(hào)多做起動(dòng)練習(xí)，加強(qiáng)短距離的各種拋接球練習(xí)。②對(duì)于身體重心起伏過大這項(xiàng)錯(cuò)誤需要強(qiáng)調(diào)移動(dòng)后要保持好準(zhǔn)備姿勢，多做網(wǎng)下的往返移動(dòng)練習(xí)。

二、發(fā)球技術(shù)教學(xué)常見的錯(cuò)誤和應(yīng)對(duì)方法

（一）下手發(fā)球常見的錯(cuò)誤和應(yīng)對(duì)方法

常見的錯(cuò)誤有：準(zhǔn)備姿勢過高、拋球太高太近、拋球與擺臂擊球不協(xié)調(diào)、揮臂方向不正、擊球不準(zhǔn)。

應(yīng)對(duì)方法：①針對(duì)準(zhǔn)備姿勢過高這項(xiàng)錯(cuò)誤需要講清概念，練習(xí)前傾準(zhǔn)備姿勢。②針對(duì)拋球太高太近需要直臂拋球距身體一臂遠(yuǎn)，反復(fù)練習(xí)拋球動(dòng)作。③針對(duì)拋球與擺臂擊球不協(xié)調(diào)需要反復(fù)結(jié)合拋球做擺臂練習(xí)。④針對(duì)揮臂方向不正、擊球不準(zhǔn)需要擊固定球或?qū)w發(fā)球練習(xí)。

（二）上手發(fā)球常見的錯(cuò)誤和應(yīng)對(duì)方法

常見的錯(cuò)誤有：拋球偏前、偏后、揮臂未呈弧形。

應(yīng)對(duì)方法：①針對(duì)拋球偏前、偏后要講清拋球方法，固定目標(biāo)拋球練習(xí)。②針對(duì)揮臂未呈弧形要反復(fù)徒手做弧形揮臂或扣樹葉練習(xí)。

（三）跳起發(fā)球常見的錯(cuò)誤和應(yīng)對(duì)方法

常見錯(cuò)誤：拋球與助跑起跳脫節(jié)、腰腹力量用不上。

應(yīng)對(duì)方法：①針對(duì)拋球與助跑起跳脫節(jié)需要多練拋球、助跑與起跳的配合。②對(duì)于腰腹力量用不上需要練習(xí)對(duì)墻連續(xù)扣反彈球或多扣遠(yuǎn)網(wǎng)球練習(xí)。

三、墊球常見錯(cuò)誤與應(yīng)對(duì)方法

（一）正面墊球常見的錯(cuò)誤以及應(yīng)對(duì)方法

常見的錯(cuò)誤有：曲肘、兩臂不平，擊球部位不在前臂上;兩臂用力不當(dāng)，臂擺動(dòng)過大，用力過猛，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

應(yīng)對(duì)方法：①針對(duì)曲肘、兩臂不平，擊球部位不在前臂上，要模仿練習(xí)，墊固定球，自墊發(fā)力練習(xí)。②針對(duì)兩臂用力不當(dāng)，臂擺動(dòng)過大，用力過猛，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，需要墊固定球，體會(huì)用力和協(xié)調(diào)發(fā)力，或近距離拋低球和連續(xù)自墊低球。

（二）前撲墊球常見錯(cuò)誤和應(yīng)對(duì)方法

常見的錯(cuò)誤有：身體彎屈，擊球無力。怕摔心理和擊球時(shí)不會(huì)短促用力;躍不出去，原地前倒。

應(yīng)對(duì)方法：①針對(duì)身體彎屈，擊球無力。怕摔心理和擊球時(shí)不會(huì)短促用力。在墊子上作墊擊吊球，體會(huì)前撲時(shí)身體伸直和短促用力的擊球動(dòng)作。②針對(duì)躍不出去，原地前倒需要鼓勵(lì)學(xué)生，加強(qiáng)保護(hù)幫助，多做徒手前撲。

四、傳球技術(shù)教學(xué)中常見的錯(cuò)誤和應(yīng)對(duì)方法

（一）正面?zhèn)髑虺Ｒ姷腻e(cuò)誤和應(yīng)對(duì)方法

常見的錯(cuò)誤有：擊球點(diǎn)過高、過低;手指手腕彈擊力差，有拍打動(dòng)作。

應(yīng)對(duì)方法：①針對(duì)擊球點(diǎn)過高、過低需要做各種步法移動(dòng)后接傳球，保持在臉前接住球，提高判斷和選位能力;傳固定球，體會(huì)正確的擊球點(diǎn)。②針對(duì)手指手腕彈擊力差，有拍打動(dòng)作需要做手指手腕的力量練習(xí);用足球、籃球做傳球練習(xí)，增加指腕力量;多做平傳練習(xí)、遠(yuǎn)傳練習(xí)。

（二）移動(dòng)傳球常見的錯(cuò)誤和應(yīng)對(duì)方法

常見的錯(cuò)誤：取位不及時(shí)，對(duì)不準(zhǔn)來球，人與球關(guān)系不合適。

應(yīng)對(duì)方法：針對(duì)取位不及時(shí)，對(duì)不準(zhǔn)來球，人與球關(guān)系不合適需要練習(xí)結(jié)合移動(dòng)步法接球;學(xué)會(huì)上體移動(dòng)重心，上體能前后左右傾斜的傳球;多做平傳練習(xí)、保持正面擊球。

五、扣球技術(shù)教學(xué)中常見的錯(cuò)誤和應(yīng)對(duì)方法

正面扣球常見的錯(cuò)誤和應(yīng)對(duì)方法。常見的錯(cuò)誤：助跑起跳前沖，擊球點(diǎn)保持不好;上步時(shí)間早，起跳早;應(yīng)對(duì)方法：①針對(duì)助跑起跳前沖，擊球點(diǎn)保持不好需要進(jìn)一步講解，并多做助跑起跳練習(xí);做限制性練習(xí)，如設(shè)置障礙物起跳，地上劃出起跳點(diǎn)與落點(diǎn);扣固定求，接拋球，一步起跳扣球。②針對(duì)上步時(shí)間早，起跳早需要以口令、信號(hào)限制起動(dòng)起跳時(shí)間;固定二傳弧度練習(xí)扣球。

六、攔網(wǎng)技術(shù)教學(xué)中常見的錯(cuò)誤和應(yīng)對(duì)方法

單人攔網(wǎng)常見的錯(cuò)誤和技術(shù)方法。常見的錯(cuò)誤：起跳過早或過晚;攔網(wǎng)時(shí)兩臂有向前撲打動(dòng)作。應(yīng)對(duì)方法：①針對(duì)起跳過早或過晚需要練習(xí)時(shí)老師給予起跳信號(hào)，反復(fù)練習(xí)起跳時(shí)機(jī);深蹲慢跳或深蹲快跳。②針對(duì)攔網(wǎng)時(shí)兩臂有向前撲打動(dòng)作需要正誤動(dòng)作對(duì)比示范;在網(wǎng)邊反復(fù)做原地提肩壓腕動(dòng)作;低網(wǎng)一扣一攔練習(xí)，強(qiáng)調(diào)收腹動(dòng)作。

綜上所述，高校排球技術(shù)教學(xué)需要長期、細(xì)致的去完成，只有將排球運(yùn)動(dòng)員的排球技術(shù)訓(xùn)練好，才能使運(yùn)動(dòng)員不斷提高排球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡介：于順來（1984-），男，漢族，河北滄州人，本科，研究方向：體育教育，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等。