節(jié)制、疏泄情緒法可調(diào)整情緒

曹淑芬

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，憤怒、恐懼、悲傷、憂思、焦慮等不良情緒反應，都壓抑在心中而不能充分疏泄時，長期下來就對健康有害，甚至會引起某些疾病。情緒過度激烈反應的人，很可能影響到臟腑正常運作。因此，調(diào)整情緒很重要，可采取節(jié)制情緒法、疏泄情緒法等。

節(jié)制情緒法、疏泄情緒法可以幫助人們管理情緒，甚至于妥善控制情緒，以便避免情緒過度激烈反應進而影響到身體健康。

所調(diào)節(jié)制情緒，就是節(jié)制自己的情感，以便防止情緒產(chǎn)生激烈反應，進而達到心理平衡的方法;所謂疏泄情緒法，就是把積聚、抑郁在心里面所有不良情緒，通過適當管道或方法加以宣泄出去，宣泄之后可望恢復心理平衡狀態(tài)。

節(jié)制情緒法又有兩種做法，第一種為情緒宜戒怒，怒是最忌諱的一種情緒，同時也是導致情緒致病的最大來源之一，容易對身體健康產(chǎn)生危害。中醫(yī)認為，怒氣不僅損傷肝臟，還可能導致各種疾病。因為怒氣一發(fā)則氣逆而不順、氣窒而不舒。

要戒怒就必須以理制怒，也就是以理性克服情感上一時沖動，比如當人們遇到憤怒的事情就要事先想一想沖動后可能產(chǎn)生的不良后果，然后理智地控制自己過度激烈反應的情緒，促使情緒反應能夠發(fā)于情、止于理。

第二種為得失平常心，多數(shù)人一生都起起伏伏，唯有將得失置之于度外，才能夠得寵或受辱皆不動心，甚至于對任何重大變故都能保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，也就是保持平常心，不要讓情緒超過正常的生理限制。

現(xiàn)代醫(yī)學研究顯示，情緒刺激與免疫功能有很大的關系，過度反應的刺激都可能減弱人體免疫能力，促使人體防御系統(tǒng)功能低下而致病。因此，為了身體健康，人們要善于調(diào)節(jié)自我情感，最好不要出現(xiàn)任何過度激動的情緒。

疏泄情緒法又有兩種做法，第一種為直接發(fā)泄出去，直接把心里面的不良情緒發(fā)泄出去，比如當遇到不幸事件時，心情往往悲痛萬分，這時候不妨大哭一場，情緒即可望獲得宣泄，但發(fā)泄不良情緒時必須循正當途徑或管道，千萬不可采用不理性或沖動性的行為方式，否則非但無益，反而還會帶來新的問題或煩惱，甚至于引起更嚴重的不良情緒。

第二種為疏導宣散開來，當人們的心里面產(chǎn)生不良情緒時，可藉由外力疏導的方式把悶在心里的郁悶宣散開來，這種外力就是人際關系的力量。因此，擴大個人的人際關系，以便互相扶持、互相幫助，如此可望解憂消愁，進而克服諸多不良的情緒反應。

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