應(yīng)對“害怕”，我可以

黃健燕

〔關(guān)鍵詞〕調(diào)節(jié)情緒;害怕;活動設(shè)計

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）13-0035-03

【活動理念】

2012年，教育部印發(fā)《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》，指出小學(xué)中年級心理健康教育主要包括：引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中感受解決困難的快樂，學(xué)會體驗情緒并表達情緒。因此，本課圍繞“害怕”情緒展開教學(xué)。

【學(xué)情分析】

我在課堂上做過調(diào)查，問學(xué)生害怕什么？他們給了很多答復(fù)，比如害怕小動物突然跑過來對他們吼叫或咬他們、害怕突然打雷或觸電、害怕到漆黑的地方拿東西、害怕關(guān)燈睡覺、害怕與陌生人待在一起、害怕妖魔鬼怪、害怕在很多人面前演講、害怕回答問題答錯了等。這些都是兒童害怕心理的具體表現(xiàn)。

當(dāng)意識到身體或生命安全即將面臨危險時，我們會恐懼，這是正常的，也是必要的。比如看見會傷害生命的動物或猛獸，會感到驚恐、懼怕，并設(shè)法逃離或殺死它們。但是，對某些正常的又于人無害的刺激感到害怕，則是完全沒有必要的，不正常的，甚至還會有損身心健康。如不敢關(guān)燈一個人睡覺，不敢上臺演講等。如果兒童害怕不該害怕的對象，就可能影響其個性的正常發(fā)展，嚴重的還會造成神經(jīng)緊張或病態(tài)恐怖，給兒童身心健康成長帶來后患。

為引導(dǎo)學(xué)生正確認識和處理不可避免的害怕情緒，也為有效地培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生良好的個性，進而促進其身心健康成長，我設(shè)計了這節(jié)以“害怕”為主題的心理課。

【設(shè)計思路】

1.本課以一個小實驗“吹氣球比賽”導(dǎo)入，讓學(xué)生體驗實驗過程的害怕情緒，并引導(dǎo)學(xué)生分析害怕的原因。接著引導(dǎo)學(xué)生直面和挑戰(zhàn)他們那些“不明情況的害怕”和“憑空想象的害怕”。

2.觀看視頻，讓學(xué)生分析視頻情境中人物害怕的事物并討論他們的做法，進而引導(dǎo)學(xué)生思考“面對害怕，我們能做些什么”。

3.最后讓學(xué)生根據(jù)自己的實際情況大膽面對，在實踐中挑戰(zhàn)“害怕”。

4.在總結(jié)前三個教學(xué)要點的基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生正確看待“害怕”本身，讓學(xué)生明白“面對不會傷害我們的事物，其實我們不是害怕它們，只是不喜歡或者討厭它們！面對危險的事物，我們要害怕它們。害怕它們，不丟人！因為害怕，我們才會進一步保護自己！”

5.總結(jié)之后，在輕松切題的歌曲《不怕不怕》中完成本節(jié)心理課的課堂練習(xí)，讓學(xué)生鞏固本節(jié)課所學(xué)知識。

【活動目標】

1.認知目標：正確認識害怕情緒，懂得抑制害怕和逃避害怕情境都會產(chǎn)生不良影響，害怕情緒需要管理。

2.情感目標：體驗不合理表達害怕或逃避害怕情境可能會帶來各種危害，感受管理好害怕情緒的重要性。

3.行為目標：學(xué)習(xí)有效管理害怕情緒的技巧，合理合法地表達害怕，減少不必要的害怕，學(xué)會做情緒的主人。

【活動重點】

掌握合理合法宣泄害怕情緒的方法。

【活動難點】

學(xué)會把有效管理害怕情緒的方法應(yīng)用到實際生活中。

【活動對象】

小學(xué)中年級學(xué)生（三或四年級）

【活動時間】

1課時

【教學(xué)用具】

課件（含視頻、圖片等）、氣球、課堂練習(xí)題每生一份、筆、獎品

【活動過程】

一、心情分享，實驗導(dǎo)入

師：今天的心理課以一個小實驗“吹氣球比賽”開始，大家心情如何？

生：激動、興奮、高興、緊張、害怕、擔(dān)心……

教師及時回應(yīng)學(xué)生的回答，并分享自己的心情。

師：其實我的心情也很復(fù)雜，因為這是個“特殊的實驗”。比賽規(guī)則是：兩個選手上臺，以自愿為原則。老師給每個選手發(fā)一個同樣材質(zhì)同樣大小的氣球。在規(guī)定時間內(nèi)氣球吹得比較大的為勝者（有獎品）。期間，老師隨時會拿筆戳氣球。如果戳破了，則不計算輸贏。

兩個選手上場。期間同學(xué)們不斷為選手吶喊助威。教師則拿筆做出要戳氣球的姿勢“恐嚇”選手（事實上，整個過程老師并沒有戳）。

比賽結(jié)束后教師提問選手：“比賽過程中你們害怕嗎？”

選手：很害怕，怕氣球吹太大撐爆了或老師用筆戳破，炸到自己！我還腦補了氣球炸到眼睛的恐怖畫面，但又很想把氣球吹大點！很想贏！

同學(xué)們聽到“腦補”二字，哄堂大笑！

師：是的，害怕自己受傷，但又想吹大點能勝出，很矛盾的心情。謝謝你們！兩位選手都很勇敢，給你們各贈一份禮品！

接著老師問全班同學(xué)：“你們有沒有遇到過類似的害怕情況？請舉例說說?！?/p>

教師對學(xué)生的回答及時反饋，之后提問：“怕黑的同學(xué)請舉手！天哪！這么多人！請大家想象以下場景：有一天你在森林里迷路了，突然前面有一個漆黑的隧道，而你必須穿越隧道才能到達目的地！這時候你害怕嗎？怕什么？”

師：假設(shè)這個隧道是你自己的臥室呢？還怕嗎？

生：……

師：如果是自己的臥室，害怕應(yīng)該就沒了，為什么呢？因為它是我們非常非常熟悉的地方，即使烏漆麻黑我們也知道里面的物品擺設(shè)，我們知道里面沒有危險的人或東西。因為了解，所以我們不會胡思亂想，不會憑空想象。而如果是陌生的地方，漆黑一片，情況就不一樣了。

師：同學(xué)們，剛才參賽選手說了，害怕氣球吹得太大或老師用筆戳破而“爆炸”，害怕炸到自己！而事實上他們內(nèi)心也不確定氣球什么時候會爆，或老師什么時候會戳破。他們并不清楚接下來會發(fā)生什么。氣球吹得大或小在某種程度上是“可控的”，比如害怕爆炸，頂多不吹那么大，不要贏也就算了?？墒恰袄蠋煷敛淮疗茪馇?，或什么時候戳”是選手無法預(yù)測的，也就是“不可控的”，后者更讓選手害怕。正是因為不明情況，所以選手害怕！如果我一開始沒說要戳破氣球，選手可能就沒那么害怕了——從中我們知道了：不明情況引發(fā)害怕，憑空想象更加害怕。

對于學(xué)生的回答和分享，教師都要及時反饋，并提煉出本課第一個教學(xué)要點“不明情況引發(fā)害怕，憑空想象更加害怕”，接著水到渠成地引導(dǎo)學(xué)生直面和挑戰(zhàn)他們那些“不明情況的害怕”和“憑空想象的害怕”（如怕黑、怕妖魔鬼怪）。

設(shè)計意圖：為了緩解課前的緊張、害怕情緒，我在課前詢問學(xué)生的心情并進行小實驗。師生心情分享為本節(jié)課營造了輕松、安全的課堂氛圍，小實驗也是為本節(jié)心理課注重情緒體驗的教學(xué)埋下伏筆。

二、觀看視頻，體驗他人的害怕情緒

師：接下來，我們一起觀看一個情境小故事。

教師呈現(xiàn)情境小故事（視頻）：

晚上，小紅打電話給同學(xué)小林：“我爸媽今晚加班，家里就我一個人，好可怕……”

“噓……你別說了！我從來不向別人訴說害怕的事情的。我不想別人也跟著一起害怕?！毙×终f完就掛電話了。

小紅又打電話給麗麗：“我告訴你，我爸媽今晚加班……”

麗麗認真傾聽……

“我有點怕！家里就我一個人，我怕漆黑的雜物房藏著怪物！我怕有壞人或妖魔鬼怪在窗戶那里盯著我……”小紅一口氣說了一大堆。

麗麗非常理解地說：“一個人在家是挺嚇人的，我以前也有這樣的經(jīng)歷。不過這個世界上是沒有怪物和妖魔鬼怪的，只是我們太害怕，不由自主展開了想象，我陪你聊聊天吧……”后來麗麗還說了很多安慰小紅的話。

師：在這個情境故事中，你更喜歡誰的做法？為什么？

師：當(dāng)我們害怕某些事情時，是憋著呢？還是找可信可靠的人說說呢？讓別人知道自己的恐懼丟臉嗎？說出來后心情可能會怎么樣？

生：……

師：害怕是一種正常的情緒，每個人都會有害怕的東西。難受、恐懼的時候向可信可靠的人訴說，心理壓力會減少許多。即使對方提供不了太大的幫助，但勇敢地說出你的害怕時，你就踏出挑戰(zhàn)害怕的第一步了！從這個角度我們可以明白：主動勇敢訴說害怕，他人相助減少害怕。（板書）

三、主題調(diào)查，直面害怕情緒

師：現(xiàn)在一起直面我們的怕吧！勇敢說出你的怕。

教師提問：

1.你最怕什么（如：植物、動物、昆蟲、妖魔鬼怪之類的）？害怕時，你會有何反應(yīng)？請表演一下！

2.思考害怕它的原因。

3.我們能做些什么來減輕害怕？

設(shè)計意圖：覺察害怕情緒是管理害怕的前提，通過對害怕情緒的生理或心理反應(yīng)的討論，讓學(xué)生提高覺察害怕情緒的意識和能力。最后教師可以展示準備好的圖片（如蛇、狗、蟾蜍、蟑螂、蚯蚓等），引導(dǎo)學(xué)生真誠承認他們的害怕。

四、撥開迷霧，正確認識和處理害怕情緒

師：同學(xué)們，我們通過探討發(fā)現(xiàn)，大家害怕的這些東西，可以大致分為三類：第一類是真的會給我們帶來危險或傷害的東西，如毒蝎子等;第二類是不會給我們帶來危險或傷害的東西，如蚯蚓;第三類是我們自己嚇自己，憑空想象出來，實際根本不存在的東西，如妖魔鬼怪。

“害怕”是人類的一種自我防御機制，面對應(yīng)該害怕的事物，如毒蛇、惡狗、黃蜂、雷電等，這類害怕是有自我保護作用的。我們需要這樣的害怕，它會讓我們想方設(shè)法避免這些事物給我們帶來危險和傷害。

如果害怕的對象是一些不會給自己帶來危險或傷害的東西，如老鼠、螞蟻、蚯蚓……那么其實我們不是害怕它們，而是不喜歡他們。或者說我們只是討厭這些事物，因為這些事物不會給我們帶來實質(zhì)的危險或傷害，我們也有能力去消除或趕走它們。

而對于那些實際根本不存在的，只是我們憑空想象出來的東西，我們其實沒有必要去害怕它們。

了解了這些，我們回過頭來看自己的害怕情緒，只要了解了這三個“什么”（是什么、為什么、做什么），我們就不那么害怕了。所以“了解情況減少害怕，真相大白不再害怕”。（PPT投影出來并板書）這樣看來，“害怕”其實也沒那么可怕。這就是我們今天這節(jié)課的主題：應(yīng)對“害怕”，我能行。（PPT投影出來并板書）

這節(jié)課快到尾聲了，同學(xué)們有什么感想或收獲呢？自信勇敢地跟大家分享吧！

教師及時歸納、總結(jié)學(xué)生的分享，并凝練本課主要內(nèi)容（PPT投影出來）：

1.不明情況引發(fā)害怕，憑空想象更加害怕。

2.主動勇敢訴說害怕，他人相助減少害怕。

3.了解原因減少害怕，真相大白不再害怕。

4.面對不會傷害我們的事物，其實我們不是害怕它們，只是不喜歡或者討厭它們。面對危險的事物，我們要害怕它們。害怕它們，不丟人。因為害怕，我們才會進一步想辦法保護自己。

五、延伸課外，指導(dǎo)行為

師：請大家結(jié)合自己在這節(jié)課上的收獲，給自己寫一句“害怕時刻”鼓勵語。每當(dāng)察覺自己的害怕升級時，就想想這句話。最后請同學(xué)們拿出筆，伴隨著美妙的音樂，完成今天的心理課堂練習(xí)題！

溫馨提示：如果你在處理害怕情緒時感到有困難，請尋求心理教師或你信任的師長、朋友幫助。

六、板書設(shè)計

應(yīng)對“害怕”，我可以：

1.不明情況引發(fā)害怕，憑空想象更加害怕。

2.主動勇敢訴說害怕，他人相助減少害怕。

3.了解原因減少害怕，真相大白不再害怕。

（作者單位：廣東省東莞市橫瀝鎮(zhèn)第二小學(xué)，東莞，523476）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝