初中體育短跑教學(xué)與訓(xùn)練分析

雍志強(qiáng)

摘? 要：在初中階段，體育短跑是體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一。短跑對于初中生來說難度不大，是一項有益于學(xué)生身心的運動。訓(xùn)練學(xué)生短跑既能幫助學(xué)生進(jìn)行日常鍛煉，又能解放學(xué)生學(xué)習(xí)壓力。教師在進(jìn)行體育短跑訓(xùn)練時，不僅能幫助學(xué)生獲得體育知識與技能，還能提高學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，本文結(jié)合初中體育的教學(xué)現(xiàn)狀，淺談初中體育短跑訓(xùn)練策略，以提高初中生的短跑能力。主要立足于合理選擇短跑教學(xué)內(nèi)容、創(chuàng)新短跑教學(xué)方法、注重短跑訓(xùn)練技巧、訓(xùn)練學(xué)生短跑爆發(fā)力這4個方面開展初中體育短跑教學(xué)活動。

關(guān)鍵詞：初中體育? 短跑教學(xué)? 訓(xùn)練技巧

中圖分類號：G633.96? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）03（a）-0112-02

在實際的初中體育教學(xué)中，教師不應(yīng)忽視學(xué)生的主體作用。只有在學(xué)生擁有興趣的基礎(chǔ)上講解短跑的相關(guān)技能，才能提高體育教學(xué)質(zhì)量。因此，初中體育教師需重視初中階段的體育教學(xué)現(xiàn)狀，更好地改善體育教學(xué)。

1? 初中體育的教學(xué)現(xiàn)狀

初中階段的體育教學(xué)中仍存在些許問題，主要體現(xiàn)為以下幾點。首先，在實際的體育教學(xué)中，教師仍然重視對學(xué)生的技能講解，忽視學(xué)生對教學(xué)的興趣度，使教學(xué)質(zhì)量明顯低下[1]。在初中體育教學(xué)中，教師具有一定的教學(xué)目標(biāo)，技能講解為其中的重要點。學(xué)生學(xué)習(xí)運動技能，有利于幫助學(xué)生規(guī)避運動所產(chǎn)生的傷害。但教學(xué)的主體仍然為學(xué)生，忽視學(xué)生的主導(dǎo)作用，不利于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。其次，傳統(tǒng)教學(xué)理念仍然影響著教師，在實際的教學(xué)中，教師只是向?qū)W生進(jìn)行口頭教學(xué)或直接借助多媒體讓學(xué)生進(jìn)行模仿。學(xué)生在整個體育活動中，只是通過單純的模仿，不利于學(xué)生準(zhǔn)確掌握運動要領(lǐng)。教師只是通過口頭教學(xué)，不進(jìn)行實際的教學(xué)示范，學(xué)生無法獲得知識技能。學(xué)生在整堂課中，機(jī)械模仿學(xué)習(xí)，減少學(xué)生對體育課程的喜愛。除此之外，教師在教學(xué)中，仍然按照以往的教學(xué)經(jīng)驗開展體育教學(xué)活動，無創(chuàng)新，無法在教學(xué)中發(fā)揮作用。最后，初中體育教師的素質(zhì)有待提高。教師學(xué)歷水平普遍低，不利于學(xué)生獲得充分的運動知識。在教師內(nèi)部結(jié)構(gòu)中，缺乏具有創(chuàng)新思維能力的年輕教師，無法在教師團(tuán)體中煥發(fā)活力，也不利于教師與學(xué)生之間進(jìn)行溝通。

2? 初中體育短跑訓(xùn)練策略

2.1 合理選擇短跑教學(xué)內(nèi)容

初中體育教師在教學(xué)中開展短跑訓(xùn)練活動，需合理選擇短跑教學(xué)內(nèi)容，提高學(xué)生的訓(xùn)練效果。教師在結(jié)合以往的教學(xué)經(jīng)驗時，也需與時俱進(jìn)，關(guān)注新的短跑訓(xùn)練方法，使學(xué)生在訓(xùn)練短跑時效率提高。在內(nèi)容的選取上，教師需結(jié)合初中生的實際身體狀況，讓學(xué)生在短跑訓(xùn)練時，不會因教學(xué)的不合理導(dǎo)致在短跑訓(xùn)練中受到傷害。其次，學(xué)生與學(xué)生之間的身體素質(zhì)差異也較大，教師如果只是制定相同的訓(xùn)練方法與訓(xùn)練時間，部分學(xué)生容易在訓(xùn)練中造成肌肉的拉傷，對體育活動產(chǎn)生恐懼心理。只有對不同身體素質(zhì)的學(xué)生制定不同的教學(xué)內(nèi)容，才能有利于每位學(xué)生得到適當(dāng)?shù)腻憻?，讓學(xué)生在訓(xùn)練中對短跑等類似活動提高積極性，從而增加短跑訓(xùn)練時間。除此之外，初中體育教師也可以借鑒國外的短跑訓(xùn)練教學(xué)方法，與國內(nèi)教學(xué)相結(jié)合，制定更加合理的教學(xué)內(nèi)容。通過這種方法，短跑訓(xùn)練得到創(chuàng)新，使學(xué)生對短跑訓(xùn)練更加有興趣。

2.2 創(chuàng)新短跑教學(xué)方法

不管是哪一種訓(xùn)練，長時間的進(jìn)行都會使學(xué)生產(chǎn)生疲倦與厭煩的心理。因此，在初中體育教學(xué)中，教師應(yīng)創(chuàng)新短跑教學(xué)方法，使學(xué)生在訓(xùn)練中通過不同的訓(xùn)練方法，得到持續(xù)的訓(xùn)練。在實際的教學(xué)中，教師需發(fā)揮自身作用，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行短跑訓(xùn)練。教師在開展短跑訓(xùn)練活動時，應(yīng)注意“勞逸結(jié)合”。只有讓學(xué)生在訓(xùn)練時是愉快與輕松的，學(xué)生才能保持對短跑訓(xùn)練的興趣。如何讓學(xué)生對短跑訓(xùn)練保持新鮮度，教師可以從學(xué)生著手，關(guān)注學(xué)生有關(guān)體育方面的愛好，從而與之相結(jié)合，創(chuàng)造出新的教學(xué)方法。良好的教學(xué)氛圍能夠幫助學(xué)生更好地進(jìn)行訓(xùn)練。其次，初中體育教師可以改變以往共同訓(xùn)練的教學(xué)方式，共同訓(xùn)練學(xué)生能夠幫助教師減少訓(xùn)練時間，但不同素質(zhì)的學(xué)生往往達(dá)不到教師期望的結(jié)果。因此，教師可以讓學(xué)生自由組隊進(jìn)行訓(xùn)練。學(xué)生通過這種方法能夠在短跑訓(xùn)練中互相督促、互相鼓勵。除此之外，初中體育教師還可以根據(jù)學(xué)生的實際情況，制定不同的訓(xùn)練內(nèi)容，讓相同情況的學(xué)生一起訓(xùn)練。相同情況的學(xué)生間不會產(chǎn)生退縮或害羞心理，能夠共同進(jìn)步。最后，在創(chuàng)新教學(xué)方法的基礎(chǔ)上，教師在對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練指導(dǎo)后，在學(xué)生自由訓(xùn)練與組團(tuán)訓(xùn)練時也應(yīng)有些“干涉”。學(xué)生具有一定的壓力，能夠獲得動力進(jìn)行訓(xùn)練。

2.3 注重短跑訓(xùn)練技巧

在初中體育實際教學(xué)中，一定的短跑訓(xùn)練技巧對于學(xué)生來說必不可少[2]。在之前的調(diào)查中，教師能發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生在進(jìn)行短距離跑步時，會突然發(fā)生意外事故。這是因為許多學(xué)生不重視短跑技能或者一些學(xué)生的短跑技能掌握的不徹底。因此，對于學(xué)生特別是對于初中階段更有活力的學(xué)生，掌握短跑訓(xùn)練技巧百利而無一害。在實際的教學(xué)中，短跑訓(xùn)練技巧可以分為3個部分。首先是較為重要的起跑動作。起跑動作的標(biāo)準(zhǔn)能夠幫助學(xué)生比其他學(xué)生跑出的距離更大一些，自然在測驗中更能幫助學(xué)生更快到達(dá)終點。學(xué)生在實際短跑前（教師說出口令前），需進(jìn)行深呼吸，同時應(yīng)立刻擺正自己的姿勢。姿勢具體為一只腳撐在地面上，一只腳跪在地面上，兩手需平撐在地面。重心應(yīng)微微向前，在聽到教師的口令后，應(yīng)用力向前蹬地，同時兩手離地。其次是加速部分。由于是短跑訓(xùn)練，距離不是很大。因此，學(xué)生在跑出去后，應(yīng)盡量加大速度，超越身邊的競爭者。最后是十分重要的沖刺環(huán)節(jié)。在這一環(huán)節(jié)中，學(xué)生也應(yīng)提高自身速度。在這一環(huán)節(jié)中，許多學(xué)生如果不提速，容易被其他學(xué)生反超。因此，在接近終點時，學(xué)生應(yīng)鼓勵自身，加油沖刺。

2.4 訓(xùn)練學(xué)生短跑爆發(fā)力

在對初中生進(jìn)行短跑訓(xùn)練時，應(yīng)挖掘?qū)W生的潛力，特別是訓(xùn)練學(xué)生的短跑爆發(fā)力。學(xué)生具有短跑爆發(fā)力，才能在短跑中獲得較好的成績。教師在意識到短跑爆發(fā)力的重要性時，也應(yīng)落實到具體實踐中。只是一味地對學(xué)生灌輸短跑爆發(fā)力的重要性，卻不付諸于行動，學(xué)生自然得不到任何的進(jìn)步與發(fā)展。學(xué)生或許能在教師灌輸理論下獲得有用的技能知識，但不去進(jìn)行實踐，理論永遠(yuǎn)不能得到證實，學(xué)生對于教師的能力也會有些質(zhì)疑。教師與學(xué)生之間產(chǎn)生信任危機(jī)，對于之后的短跑訓(xùn)練只會產(chǎn)生消極作用。教師在制定學(xué)生短跑爆發(fā)力的訓(xùn)練內(nèi)容時需要尊重學(xué)生的差異與短跑規(guī)律。在制定前，教師可以先讓學(xué)生進(jìn)行一定內(nèi)容的測試。通過測試，教師可以了解學(xué)生的目前情況。如此，教師可以根據(jù)一定的理論知識，將其與學(xué)生的運動水平相結(jié)合，對學(xué)生進(jìn)行有針對的爆發(fā)力訓(xùn)練。教師在具體訓(xùn)練時，必然要對學(xué)生的腿部加強(qiáng)訓(xùn)練。對腿部進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練的是腿部爆發(fā)力。教師可以嘗試讓學(xué)生進(jìn)行舉重運動訓(xùn)練大腿的爆發(fā)力。對于短跑加速環(huán)節(jié)，學(xué)生可以通過一定量的深蹲或比賽跑步等方法進(jìn)行力量訓(xùn)練。

3? 結(jié)語

綜上所述，對于初中的體育短跑訓(xùn)練具體分析來看，教師要不斷地更新短跑的訓(xùn)練方法，不同的學(xué)生的身體素質(zhì)適合運用不同的訓(xùn)練方法，教師開發(fā)形式新穎、可供選擇的教學(xué)內(nèi)容更加符合學(xué)生興趣，學(xué)生的訓(xùn)練激情有一定的提升，訓(xùn)練成績自然有提升。在提升身體素質(zhì)同時，又能讓學(xué)生養(yǎng)成好習(xí)慣，幫助學(xué)生去實現(xiàn)多方面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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