利用體育運(yùn)動(dòng)提升大學(xué)生的心理健康水平

宋志華

[摘? ? ? ? ? ?要]? 目前，全國(guó)各地高校學(xué)生面臨的心理健康問(wèn)題層出不窮，提出“利用體育運(yùn)動(dòng)提升大學(xué)生心理健康水平”具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。體育運(yùn)動(dòng)在一定程度上可改善大學(xué)生心理健康問(wèn)題，但學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)重要性的認(rèn)識(shí)還不足。因此，結(jié)合實(shí)際情況，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)健身，不斷提高大學(xué)生的心理健康水平勢(shì)在必行。

[關(guān)? ? 鍵? ?詞]? 大學(xué)生;運(yùn)動(dòng);心理健康

[中圖分類(lèi)號(hào)]? G645? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[文獻(xiàn)標(biāo)志碼]? A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? [文章編號(hào)]? 2096-0603（2020）14-0214-02

近年來(lái)，各地高校都加大了擴(kuò)招力度，大學(xué)生的數(shù)量在不斷上升，學(xué)業(yè)以及就業(yè)等方面的競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈。與此同時(shí)，大學(xué)生出現(xiàn)的各種心理問(wèn)題也慢慢地浮出了水面，這給他們的學(xué)習(xí)、生活等方面帶來(lái)了一定的負(fù)面影響。如何及時(shí)有效地解決學(xué)生的心理問(wèn)題，提升大學(xué)生的心理健康水平，成為當(dāng)前高校學(xué)生工作人員尤其是輔導(dǎo)員應(yīng)該思考的重點(diǎn)問(wèn)題。體育運(yùn)動(dòng)是以身體機(jī)械練習(xí)為方式、以多種活動(dòng)內(nèi)容相結(jié)合、以強(qiáng)身健體為目標(biāo)的社會(huì)活動(dòng)。目前，利用體育運(yùn)動(dòng)改善大學(xué)生的心理健康問(wèn)題成為解決學(xué)生心理問(wèn)題的新途徑之一。

一、體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生心理健康關(guān)系的探討

從廣義上講，體育運(yùn)動(dòng)就是指身體的練習(xí)，包括登山、舞蹈、田徑、游泳等項(xiàng)目活動(dòng)，在一定程度上可以增強(qiáng)骨骼及內(nèi)臟器官等的功能，進(jìn)而提高機(jī)體免疫力，減少發(fā)病率[1-2]。生命在于運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體健康的提高方面起著重要作用，也是我們生活中不可或缺的一部分。它不僅是人身體健康的促進(jìn)劑，而且是我們心理健康的治愈劑。毛澤東曾這樣評(píng)價(jià)體育：體育不只是能強(qiáng)筋骨，還可增知識(shí)、強(qiáng)意志。但是，近年來(lái)，大學(xué)生的體質(zhì)狀況在逐漸下滑，跑幾步就氣喘吁吁，站一會(huì)兒軍姿就頭暈?zāi)垦?，“手機(jī)控”“宅男”“宅女”數(shù)量逐漸增多，節(jié)假日時(shí)，有學(xué)生甚至一天三頓外賣(mài)。2017年《中國(guó)學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)發(fā)展歷程》顯示，我國(guó)大學(xué)生的肥胖率在持續(xù)增長(zhǎng)，每5年提高2%到3%。[3]

心理健康是一種滿意的心理狀態(tài)，能夠積極樂(lè)觀地面對(duì)生活，并能夠很好地適應(yīng)社會(huì)。世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康所下的定義是：健康是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都臻于完美的狀態(tài)。心安則國(guó)安。由此可見(jiàn)，心理健康和身體健康一樣都是健康的重要一部分，是我們必須要重視的一個(gè)問(wèn)題。受多方面因素的影響，大學(xué)生的心理常處于復(fù)雜的矛盾之中，出現(xiàn)的心理問(wèn)題日趨嚴(yán)重，主要表現(xiàn)為自卑、焦慮、對(duì)生活沒(méi)希望、人際關(guān)系緊張等，尤其是部分身材肥胖、矮小或者身體有某種缺陷的學(xué)生，更易患孤獨(dú)癥或抑郁癥。調(diào)查顯示，部分存在心理健康問(wèn)題的學(xué)生，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)缺少積極性和熱情。[4]有研究表明，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可緩解人們的心理壓力、克服抑郁，并提高對(duì)復(fù)雜環(huán)境的適應(yīng)性。[4-5]

二、當(dāng)前高校學(xué)生的心理健康問(wèn)題及常見(jiàn)解決方法

學(xué)生工作一直是學(xué)校管理的重要部分，把學(xué)生工作搞好也是學(xué)校工作的重中之重。但現(xiàn)實(shí)中，學(xué)生工作往往會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，尤其是在解決大學(xué)生的心理健康問(wèn)題時(shí)，結(jié)果往往不盡如人意。大學(xué)生的心理健康問(wèn)題日益得到學(xué)校乃至全社會(huì)的廣泛關(guān)注。究其原因既有學(xué)生自身承壓能力弱，也有學(xué)生工作人員素質(zhì)能力的欠缺，還有所處社會(huì)環(huán)境的影響。傳統(tǒng)的心理健康咨詢(xún)室在解決大學(xué)生心理問(wèn)題時(shí)又有一定的限制。

（一）大學(xué)生常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題

剛步入大學(xué)，面對(duì)新的環(huán)境、新的生活、新的學(xué)業(yè)、新的面孔，大學(xué)生往往不能順利適應(yīng)大學(xué)生活。有研究顯示，與全國(guó)18至29歲青年的平均焦慮水平相比，59.1%的大一新生的焦慮水平明顯較高。[6]部分同學(xué)家長(zhǎng)或老師可能認(rèn)為這是從高中到大學(xué)的一個(gè)適應(yīng)期，無(wú)需大驚小怪。其實(shí)不然，大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題主要表現(xiàn)為：過(guò)于敏感、常出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)幻覺(jué)等認(rèn)知問(wèn)題;常常感覺(jué)恐怖、焦慮、無(wú)動(dòng)力等情感問(wèn)題;意志力下降、行為偏激等意志問(wèn)題。當(dāng)學(xué)生有以上現(xiàn)象或趨于以上現(xiàn)象時(shí)，說(shuō)明該生出現(xiàn)了異常心理，長(zhǎng)期下去，將出現(xiàn)較大的心理健康問(wèn)題，故不可等閑視之，更不能放之任之。

（二）當(dāng)前大學(xué)生心理問(wèn)題的主要成因

造成大學(xué)生心理問(wèn)題的原因不是單一的，通常是由多方面的因素引起的，主要有幾方面：一是學(xué)生自身原因，現(xiàn)在的“90后”和“00后”大學(xué)生多數(shù)屬于獨(dú)生子女，從小就在父母的呵護(hù)下成長(zhǎng)、在父母的規(guī)劃中前進(jìn)，真正由自己去解決、去思考、去承受的事情較少，所以，當(dāng)大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)時(shí)，面對(duì)復(fù)雜的人際交往、繁重的學(xué)習(xí)壓力以及自身經(jīng)濟(jì)問(wèn)題時(shí)，往往不知所措，自艾自憐，不能及時(shí)正確地處理這些問(wèn)題，從而產(chǎn)生沮喪、焦慮的情緒[7];二是部分學(xué)生工作人員素質(zhì)欠佳，在學(xué)生工作管理中各部門(mén)沒(méi)有健全的協(xié)調(diào)機(jī)制，部分工作人員相互推脫責(zé)任，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活關(guān)心不夠，沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的異常心理，造成學(xué)生心理問(wèn)題加重;三是所處社會(huì)環(huán)境的影響，我國(guó)正處于社會(huì)主義初級(jí)階段，雖然與西方資本主義社會(huì)相比，社會(huì)風(fēng)氣、校園文化、人與人之間的關(guān)系，都保持著友好、和諧的氛圍，但是學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、生活攀比、人際關(guān)系、情感危機(jī)、就業(yè)壓力等都會(huì)對(duì)學(xué)生造成一定的影響，進(jìn)而引發(fā)一系列的心理問(wèn)題。

（三）應(yīng)對(duì)高校學(xué)生心理問(wèn)題的一般措施及效果

目前，各高校關(guān)心、解決學(xué)生心理健康問(wèn)題的主要途徑是建立心理咨詢(xún)室，為學(xué)生提供免費(fèi)的心理咨詢(xún)服務(wù)。但是這種方式要求學(xué)生具有主動(dòng)性，而大多數(shù)有心理問(wèn)題或具有心理問(wèn)題傾向的學(xué)生不愿意讓同學(xué)知道自己有這方面的困擾，甚至怕被別人稱(chēng)作“精神病”或“有病”，所以不愿意或者不敢去心理咨詢(xún)中心請(qǐng)求幫助。如果學(xué)生自身又無(wú)法調(diào)整好自己的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，心理問(wèn)題便越發(fā)嚴(yán)重，進(jìn)而影響正常的學(xué)習(xí)和生活。由此可見(jiàn)，單靠傳統(tǒng)的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)對(duì)改善學(xué)生心理健康狀況有一定的局限性。

三、如何利用體育運(yùn)動(dòng)提升大學(xué)生的心理健康水平

習(xí)近平總書(shū)記在中國(guó)共產(chǎn)黨第十九次全國(guó)代表大會(huì)上所作的報(bào)告中，兩次提到體育運(yùn)動(dòng)，倡導(dǎo)廣泛開(kāi)展全民健身活動(dòng)[8]。2019年8月8日是我國(guó)的第11個(gè)全民健身日，另外，國(guó)務(wù)院于6月24日還頒布了《國(guó)務(wù)院關(guān)于實(shí)施健康中國(guó)行動(dòng)的意見(jiàn)》文件，倡導(dǎo)健康文明生活方式，可見(jiàn)我國(guó)越來(lái)越重視體育運(yùn)動(dòng)。研究表明，運(yùn)動(dòng)可提高大學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志、培養(yǎng)較好的人際關(guān)系、減輕心理壓力[8]。那么如何利用體育運(yùn)動(dòng)提升大學(xué)生的心理健康水平、更好地解決學(xué)生的心理問(wèn)題？

首先，要培養(yǎng)學(xué)生定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。隨著科技的發(fā)展，通信工具的發(fā)達(dá)，很多學(xué)生寧愿通過(guò)電話、QQ、郵件等方式進(jìn)行相互交流，也不愿面對(duì)面地聊天，寧愿宅在宿舍的小天地里，也不愿意出去呼吸一下新鮮的空氣。在日常生活學(xué)習(xí)中，學(xué)校應(yīng)多普及健康知識(shí)，形成校園文化氛圍，把學(xué)生觀念中的“要我健身”轉(zhuǎn)變成“我要健身”。只有學(xué)生愿意走出宿舍、走向操場(chǎng)，才可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)中釋放自己，排解煩惱，激發(fā)自己的生活激情，減少出現(xiàn)異常心理的概率。同時(shí)，學(xué)生還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，交到志同道合的朋友，多一個(gè)朋友，少一份煩惱，友誼是治愈心靈創(chuàng)傷的一味良藥。我們要把“走向操場(chǎng)”當(dāng)成學(xué)生的口號(hào)，例如，可以每月評(píng)比一次“體育達(dá)人”，進(jìn)而鼓勵(lì)學(xué)生熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，從側(cè)面減少大學(xué)生的心理健康問(wèn)題。其次，加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。各地區(qū)各高校各相關(guān)部門(mén)應(yīng)該根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，研究制定科學(xué)合理的體育課程和體育課時(shí)，在原有的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加體育課時(shí)量，減少學(xué)生在無(wú)課時(shí)“蝸居”在宿舍的時(shí)間。然后，高校要有齊全的體育硬件設(shè)施。如果沒(méi)有齊全的體育設(shè)備，無(wú)法激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)激情和欲望，只怕學(xué)生是想健身而力不足，何談形成全員健身的校園文化氛圍。因此，學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)頂層設(shè)計(jì)，建立符合學(xué)生“胃口”的體育館，讓學(xué)生有去體育館的欲望。學(xué)?？舍槍?duì)這方面進(jìn)行一項(xiàng)調(diào)查——我會(huì)如何設(shè)計(jì)體育館，通過(guò)此項(xiàng)調(diào)查，我們可以了解到學(xué)生更喜歡哪些運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，學(xué)生也可以感受到學(xué)校的貼心以及對(duì)運(yùn)動(dòng)的重視程度，從側(cè)面對(duì)學(xué)生“走向操場(chǎng)”起到了一定的促進(jìn)作用。最后，定期開(kāi)展心理素質(zhì)拓展活動(dòng)。心理素質(zhì)拓展是心理輔導(dǎo)與拓展訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，以團(tuán)體動(dòng)力學(xué)和積極心理學(xué)作為理論背景，通過(guò)讓學(xué)生參與體驗(yàn)式的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，提升自身的心理素質(zhì)水平。此外，作為主要管理學(xué)生思想工作的輔導(dǎo)員可以向體育教師提一些建議，盡可能多地在體育課堂上組織一些活動(dòng)，而不是自由活動(dòng)。通過(guò)活動(dòng)，如“不倒森林”“海底撈針”“接彩球”等，使學(xué)生能夠感受到班級(jí)的溫暖，形成良好的班級(jí)氛圍，減少同學(xué)矛盾，降低心理問(wèn)題的發(fā)生率。

體育運(yùn)動(dòng)需要在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行，通常需要多人合作進(jìn)行，如籃球、足球、乒乓球等，在這種體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，大家需要遵守一定的活動(dòng)規(guī)則同時(shí)又需要協(xié)同合作，這種強(qiáng)制而自然的環(huán)境，可促進(jìn)個(gè)人與個(gè)人，個(gè)人與集體之間的有機(jī)融合，對(duì)人際關(guān)系的調(diào)節(jié)有著良好的潤(rùn)滑作用。體育運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)空曠，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可活筋骨、調(diào)身心、釋放壓力、消除心理緊張。

習(xí)近平總書(shū)記在北京大學(xué)的師生座談會(huì)上曾講：廣大青年學(xué)生擔(dān)負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的重任，肩負(fù)著國(guó)家和民族的希望。因此學(xué)生問(wèn)題無(wú)小事，特別是近年來(lái)學(xué)生的心理健康問(wèn)題，我們教育工作者更應(yīng)該重視。心治是國(guó)治，沒(méi)有全民健康，就沒(méi)有全面小康。[9]利用體育運(yùn)動(dòng)這一新方法培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)值得推廣應(yīng)用，以實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康水平的促進(jìn)作用。

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編輯 曾彥慧