目標(biāo)脫離、盡責(zé)性與睡眠拖延：無聊與自我調(diào)節(jié)的中介作用

姜榮萍 鄭允佳

[摘?要]?目的：探討目標(biāo)脫離、盡責(zé)性對大學(xué)生睡眠拖延的影響，以及無聊和自我調(diào)節(jié)的中介作用。方法：采用睡眠拖延問卷、目標(biāo)脫離問卷、無聊問卷、盡責(zé)性問卷和自我調(diào)節(jié)問卷對320名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果：（1）目標(biāo)脫離與睡眠拖延顯著正相關(guān)，目標(biāo)脫離與無聊顯著正相關(guān)，無聊與睡眠拖延顯著正相關(guān)。盡責(zé)性與睡眠拖延顯著負(fù)相關(guān)，盡責(zé)性與自我調(diào)節(jié)顯著正相關(guān)，自我調(diào)節(jié)與睡眠拖延顯著負(fù)相關(guān);（2）目標(biāo)脫離、盡責(zé)性、無聊和自我調(diào)節(jié)均可顯著預(yù)測大學(xué)生睡眠拖延;（3）目標(biāo)脫離與盡責(zé)性對睡眠拖延的直接效應(yīng)不顯著，目標(biāo)脫離完全通過無聊預(yù)測睡眠拖延，盡責(zé)性完全通過自我調(diào)節(jié)預(yù)測睡眠拖延。結(jié)論：目標(biāo)脫離與盡責(zé)性是大學(xué)生睡眠拖延的影響因素，無聊與自我調(diào)節(jié)可能是目標(biāo)脫離與盡責(zé)性影響睡眠拖延的重要機(jī)制。

[關(guān)鍵詞]?睡眠拖延;目標(biāo)脫離;無聊;自我調(diào)節(jié);責(zé)任心

[中圖分類號]B848.3[文獻(xiàn)標(biāo)志碼]A

一、引言

充足的睡眠是保證個體健康生活的重要因素，睡眠不足已經(jīng)成為當(dāng)前社會需要關(guān)注的重要問題。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會讓個體降低成就感、增加日常疲憊感、產(chǎn)生不安全感，并可能導(dǎo)致個體與社會嚴(yán)重脫離。[1]52研究還發(fā)現(xiàn)，睡眠影響大腦發(fā)育，青少年正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，睡眠不足不僅影響身心健康，對學(xué)業(yè)也會產(chǎn)生不利影響。[2]183一項來自歐洲9個國家的3311名青少年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有33%的青少年睡眠少于8個小時。[3]1312研究者們發(fā)現(xiàn)，[4]15導(dǎo)致個體睡眠不足的因素除了生理上的失眠、心理上的緊張等大家關(guān)注比較多的因素外，普遍存在一種個體推遲睡眠的現(xiàn)象，即在沒有任何因素需要推遲睡眠的情況下，個體總是推遲睡覺時間的行為，其屬于一種特殊的拖延，被稱為睡眠拖延（bedtime procrastination）。Nauts等指出，[5]10睡眠拖延是比較流行的睡眠剝奪，其會導(dǎo)致睡眠不足，加深個體的日常疲憊感，降低幸福感與健康，甚至?xí)寕€體產(chǎn)生負(fù)罪感。認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)，睡眠剝奪導(dǎo)致大腦前額皮質(zhì)受損，降低情緒控制與思考能力。

學(xué)者們意識到睡眠拖延對個體，特別是青少年身心健康及學(xué)業(yè)的不良影響，也嘗試對睡眠拖延的影響因素進(jìn)行實證研究，如Kroese等[4]14在首次提出睡眠拖延這一主題的同時，初次驗證了自我調(diào)節(jié)、沖動性、責(zé)任心對睡眠拖延的影響。Bernecker 和Job研究發(fā)現(xiàn)，[6]15壓力是個體睡眠拖延行為的催化劑。Romana發(fā)現(xiàn)，[7]13個體的生物鐘會影響睡眠拖延。從近幾年對睡眠拖延的研究看，能查閱到的國內(nèi)外文獻(xiàn)只有10篇左右，因此睡眠拖延的研究有很大的研究空間。本文結(jié)合認(rèn)知失調(diào)理論與自我決定理論（self-determination theory）的觀點，嘗試探討目標(biāo)脫離與盡責(zé)性對大學(xué)生睡眠拖延的影響機(jī)制，研究結(jié)論旨在豐富睡眠拖延理論，并對教育機(jī)構(gòu)有針對性的降低大學(xué)生的睡眠拖延行為，提高身心健康提供參考。

目標(biāo)脫離指個體在達(dá)成目標(biāo)的過程中，經(jīng)常有輕易減少努力并放棄承諾的傾向。[8]1001相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，目標(biāo)脫離對拖延行為有積極影響，如果個體認(rèn)識到目標(biāo)的重要性，并將目標(biāo)聚焦，那么很少有拖延行為。[9]138Heckhausen和Schulz指出，[10]408設(shè)置目標(biāo)并持續(xù)的經(jīng)過努力而達(dá)成目標(biāo)是一種適應(yīng)性人類行為，并且能夠給個體帶來幸福感。[10]409Chen研究發(fā)現(xiàn)，[11]188睡眠拖延可能是個體目標(biāo)參與困難的典型表現(xiàn)，因此，這種目標(biāo)的脫離使個體無法將認(rèn)識到的任務(wù)與實際的解決問題進(jìn)行連接，提高了睡眠拖延的可能性。Chen發(fā)現(xiàn)，[11]190目標(biāo)脫離導(dǎo)致個體推遲睡眠時間?；谝陨戏治觯岢霰狙芯考僭O(shè)1：目標(biāo)脫離正向預(yù)測睡眠拖延。

無聊作為一種復(fù)合消極情緒，指個體內(nèi)部的不滿足、厭惡體驗，個體通常選擇一些針對外界的不良行為釋放及緩解這種負(fù)面的心理狀態(tài)。[12]934Barbalet指出，[13]640個體如果經(jīng)常從正在從事的目標(biāo)中脫離出來，就有可能產(chǎn)生生活無意義感，無意義感引發(fā)個體的無聊情緒，渴望追求更加令人興奮的刺激。根據(jù)認(rèn)知失調(diào)理論的觀點，無聊是個體產(chǎn)生的不平衡的感受，當(dāng)個體產(chǎn)生不協(xié)調(diào)感時，會本能地通過刺激性的途徑提高喚醒水平，減少不協(xié)調(diào)與不平衡感，從對當(dāng)前大學(xué)生的了解來看，大學(xué)生打發(fā)無聊的重要手段之一就是刷社交網(wǎng)站，因此產(chǎn)生睡眠拖延。許晏菁[14]10研究發(fā)現(xiàn)，11到17歲的青少年群體，有46.8%的青少年會在上床之后使用手機(jī)，23.2%的青少年在上床之后觀看電視，38.5%的青少年在上床后使用電腦，15.8%的青少年會在上床后收聽廣播。因此，我們認(rèn)為，一旦大學(xué)生放棄現(xiàn)在從事的目標(biāo)任務(wù)，可能會產(chǎn)生無聊感，會使用網(wǎng)絡(luò)電子媒體打發(fā)無聊，進(jìn)而睡眠拖延?；诜治觯岢霰狙芯考僭O(shè)2：無聊在目標(biāo)脫離與睡眠拖延之間起到顯著中介作用。

睡眠拖延是典型的個體行為，人格心理學(xué)強(qiáng)調(diào)，人格能夠預(yù)測個體的行為。責(zé)任心是大五人格的五種人格特質(zhì)之一，反映了個體的組織性與責(zé)任感。一系列的研究發(fā)現(xiàn)，大五人格的盡責(zé)性相對于其他的人格特質(zhì)對積極行為及結(jié)果有更強(qiáng)的預(yù)測作用。如Vedel[15]70研究發(fā)現(xiàn)，大五人格的責(zé)任心維度相對于其他的維度，更能夠預(yù)測個體的拖延行為。Steel[16]83研究表明，責(zé)任心與拖延有顯著負(fù)相關(guān)。一般認(rèn)為，責(zé)任心強(qiáng)的個體怕影響第二天的工作與學(xué)習(xí)而按時睡覺，即使有些無關(guān)的干擾，責(zé)任心強(qiáng)的人能用意志加以克服，很少拖延睡眠。[17]16基于分析，提出本研究假設(shè)3：盡責(zé)性負(fù)向預(yù)測睡眠拖延。

根據(jù)自我決定理論，盡責(zé)性高的個體做事情有條理、有責(zé)任心，較多體驗到成就效能，感覺到行為是自己決定的，面對不確定的情境會及時進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)指個體管理目標(biāo)活動的能力，是個體管理自己的思想、情緒和行為，以使其與目標(biāo)保持一致的能力。[7]13前面研究發(fā)現(xiàn)，相對于其他與健康有關(guān)的行為因素，個體的自我調(diào)節(jié)機(jī)能不僅能夠促進(jìn)健康飲食、系統(tǒng)性的身體鍛煉、改變壞的生活習(xí)慣，還影響個體的睡眠時間和日常疲憊感。[18]858Heward研究發(fā)現(xiàn)，[19]18自我管理的失敗是導(dǎo)致拖延行為的主要原因。責(zé)任心比較強(qiáng)的個體具有比較強(qiáng)的自我管理能力，會根據(jù)工作任務(wù)與計劃進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，而這種自我控制與調(diào)節(jié)能力能夠促使個體發(fā)展與養(yǎng)成與健康睡眠相關(guān)的習(xí)慣，[20]268進(jìn)而減少睡眠拖延。Hooker和McAdam[21]300指出，人格特質(zhì)是自我調(diào)節(jié)過程的驅(qū)動力。Hampson等[22]90研究發(fā)現(xiàn)，人格特質(zhì)中的盡責(zé)性能通過提高個體的自我調(diào)節(jié)能力，而影響個體的行為?；诜治觯岢霰狙芯考僭O(shè)4：自我調(diào)節(jié)在盡責(zé)性與睡眠拖延之間起到顯著中介作用。

二、方法

（一）對象

考慮到不同學(xué)校在設(shè)置行為規(guī)范時有差異性，某些學(xué)校對學(xué)生的睡眠時間有特定規(guī)定，因此，課題組在選取不同類型學(xué)校抽取樣本。在問卷收集的時間方面，因為本研究涉及到五個變量，并且為了避免產(chǎn)生共同方法偏差，我們分開兩個時間點進(jìn)行，第一個時間點我們測量了大學(xué)生目標(biāo)脫離、盡責(zé)性和睡眠拖延，第二個時間點我們對以上大學(xué)生又進(jìn)行了無聊和自我調(diào)節(jié)的測量。本次研究共發(fā)放問卷400份，最后回收有效樣本320份。重點本科抽取98名，一般本科抽取140名，高職院校82名;男生樣本190名，女生130名;大一60名，大二88名，大三96名，大四76名。

（二）工具

目標(biāo)脫離量表?采用Wrosch等[8]519編制的包含有4個條目的目標(biāo)脫離問卷，代表性條目為“在獲取目標(biāo)的過程中，我很容易降低努力?！辈捎美颂?點計分，1代表完全不符合，5代表完全符合，有兩個條目采用反向計分。

睡眠拖延量表?采用Kroese等[4]8編制的包含9個條目的睡眠拖延問卷，代表性條目為“如果第二天早上需要早起，我會早睡?！逼渲杏?個條目反向計分。采用利克特5點計分，1代表完全不符合，5代表完全符合。

自我調(diào)節(jié)量表?采用易潔美[23]50修訂的自我調(diào)節(jié)問卷，共包含13個條目，5個條目為反向計分，代表性的條目為“有時會因有趣或好玩的事情而放下手頭的工作。” 采用利克特5點計分，1代表完全不符合，5代表完全符合。

無聊傾向?量表采用黃時華等[24]310編制的無聊傾向問卷，我們選了6個條目的無聊問卷，代表性條目為“我總是感覺周圍的環(huán)境既單調(diào)又無聊。” 采用利克特5點計分，1代表完全不符合，5代表完全符合。

盡責(zé)性量表?選取羅杰等[25]644編制的大五人格的責(zé)任心分量表，包含4個條目代表性條目為“我做事有計劃，生活有規(guī)律?！?采用利克特5點計分，1代表完全不符合，5代表完全符合。

（三）共同方法偏差檢驗

采用Harman單因素監(jiān)測方法驗證共同方法偏差。檢驗結(jié)果表明單因素模型的各項擬合指標(biāo)都不理想。接著對研究問卷的所有題項進(jìn)行未加旋轉(zhuǎn)的主成

分分析，發(fā)現(xiàn)第一個主成分只能解釋23.275%的方差變異，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于50%的臨界值。因此，共同方法偏差不會影響本研究結(jié)論。

（四）統(tǒng)計分析

采用SPSS17.0進(jìn)行皮爾遜相關(guān)分析和層次回歸分析，采用Bootstrap法進(jìn)行中介效應(yīng)穩(wěn)健性檢驗。

三、結(jié)果

（一）描述性統(tǒng)計分析與相關(guān)分析

在控制性別、年級統(tǒng)計變量后，對目標(biāo)脫離、無聊、睡眠拖延、盡責(zé)性、自我調(diào)節(jié)進(jìn)行描述性統(tǒng)計分析與相關(guān)分析。結(jié)果顯示（如表1所示），目標(biāo)脫離與睡眠拖延顯著正相關(guān)（r =0.20，P<0.01）;目標(biāo)脫離與無聊顯著正相關(guān)（r =0.48， P<0.01）;無聊與睡眠拖延顯著正相關(guān)（r =0.29， P<0.01）;盡責(zé)性與睡眠拖延顯著正相關(guān)（r =-0.25， P<0.01）;盡責(zé)性與自我調(diào)節(jié)顯著正相關(guān)（r =0.56， P<0.01）;自我調(diào)節(jié)與睡眠拖延顯著正相關(guān)（r =-0.38，P<0.01）。以上結(jié)果為無聊、自我調(diào)節(jié)的中介效應(yīng)提供了初步的數(shù)據(jù)支持。

（二）中介效應(yīng)檢驗

表2呈現(xiàn)了主效應(yīng)、兩個中介效應(yīng)的檢驗結(jié)果。模型1-4是以睡眠拖延為結(jié)果變量，模型5是以無聊為結(jié)果變量，模型6是以自我調(diào)節(jié)為結(jié)果變量。

主效應(yīng)檢驗：模型1檢驗?zāi)繕?biāo)脫離對睡眠拖延的影響，結(jié)果顯示目標(biāo)脫離對睡眠拖延具有顯著正向影響（β=0.534， P<0.001），由此，假設(shè)1得到數(shù)據(jù)支持。模型3檢驗盡責(zé)性對睡眠拖延的影響，結(jié)果顯示盡責(zé)性對睡眠拖延具有顯著負(fù)向影響（β=-0.765，P<0.001），由此，假設(shè)3得到數(shù)據(jù)支持。

中介效應(yīng)檢驗：表2中模型5結(jié)果顯示，目標(biāo)脫離對無聊有顯著正向影響（β=0.835，P<0.001），模型2將自變量（目標(biāo)脫離）與中介變量（無聊）同時放入回歸方程時，無聊對睡眠拖延的正向影響顯著（β=0.397，P<0.001），而目標(biāo)脫離對睡眠拖延的預(yù)測作用不顯著（β=0.203， P>0.05）。同樣，模型6結(jié)果顯示，盡責(zé)性對自我調(diào)節(jié)有顯著正向影響（β=1.672， P<0.001），模型4將自變量（盡責(zé)性）與中介變量（自我調(diào)節(jié)）同時放入回歸方程時，自我調(diào)節(jié)對睡眠拖延的負(fù)向影響顯著（β=-0.369， P<0.001），而盡責(zé)性對睡眠拖延的負(fù)向影響不顯著（β=-0.149，P>0.05）。

為了進(jìn)一步檢驗無聊在目標(biāo)脫離與睡眠拖延之間及自我調(diào)節(jié)在盡責(zé)性與睡眠拖延之間的中介作用，研究又運用Bootstrap法進(jìn)行檢驗。數(shù)據(jù)分析在spss18.0的process程序上進(jìn)行，設(shè)置隨機(jī)抽樣5000，置信區(qū)間95%。結(jié)果如表3所示。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在目標(biāo)脫離通過無聊影響睡眠拖延的路徑中，目標(biāo)脫離對睡眠拖延的直接路徑不顯著（CI：-0.24，0.64），目標(biāo)脫離通過無聊對睡眠拖延的間接路徑顯著（CI：0.12，0.60），因此，數(shù)據(jù)結(jié)果完全支持我們的假設(shè)2，無聊在目標(biāo)脫離與睡眠拖延之間起到完全中介作用。

在盡責(zé)性通過自我調(diào)節(jié)影響睡眠拖延的路徑中，盡責(zé)性對睡眠拖延的直接路徑不顯著（CI：-0.67，0.37），盡責(zé)性通過自我調(diào)節(jié)影響睡眠拖延的間接路徑顯著（CI：-0.95，-0.35），因此，自我調(diào)節(jié)在盡責(zé)性與睡眠拖延之間起到完全中介作用，假設(shè)4得到驗證。

四、討論

（一）目標(biāo)脫離對睡眠拖延的影響

研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生目標(biāo)脫離與睡眠拖延顯著正相關(guān)，目標(biāo)脫離能夠預(yù)測無聊，無聊對睡眠拖延有顯著預(yù)測作用，無聊在目標(biāo)脫離與睡眠拖延之間起到完全中介作用。雖然有研究發(fā)現(xiàn)[11]191，大學(xué)生的目標(biāo)脫離會推遲睡眠時間，目標(biāo)脫離在學(xué)業(yè)拖延與睡眠時間起到正向調(diào)節(jié)作用，但目標(biāo)脫離對睡眠拖延的影響機(jī)制鮮有探討。如果大學(xué)生對目標(biāo)的意志不堅定，很容易從設(shè)定的目標(biāo)中脫離出來，沒有目標(biāo)感很容易產(chǎn)生無聊情緒，根據(jù)認(rèn)知失調(diào)理論，無聊產(chǎn)生的認(rèn)知不協(xié)調(diào)會讓個體通過某些途徑回復(fù)平衡狀態(tài)，從而提高自身的喚醒水平，而網(wǎng)絡(luò)恰恰是當(dāng)前大學(xué)生用以緩解無聊的常用手段之一，通過網(wǎng)絡(luò)媒體打發(fā)無聊，導(dǎo)致個體睡眠拖延。因此，提高大學(xué)生的目標(biāo)意識，樹立正確的目標(biāo)，并能夠堅持完成，一定程度上能降低睡眠拖延行為。研究發(fā)現(xiàn)，目標(biāo)脫離完全通過無聊影響睡眠拖延。從緊張的高中生活過渡到比較“放松”的大學(xué)生活，很多大學(xué)生無法很好地適應(yīng)，不知道除了學(xué)習(xí)還能做點什么，加之大學(xué)對學(xué)業(yè)成績的要求與高中差異非常大，很多學(xué)生在找不到動機(jī)目標(biāo)時很容易產(chǎn)生無聊。因此，高校組織或者鼓勵學(xué)生團(tuán)體自發(fā)組織健康的豐富多彩的活動，一定程度上能讓學(xué)生有事可做，從而減少無聊，降低睡眠拖延行為。

（二）盡責(zé)性對睡眠拖延的影響

研究發(fā)現(xiàn)，盡責(zé)性與睡眠拖延顯著負(fù)相關(guān)，盡責(zé)性與自我調(diào)節(jié)顯著負(fù)相關(guān)，自我調(diào)節(jié)能夠負(fù)向預(yù)測睡眠拖延，自我調(diào)節(jié)在盡責(zé)性與睡眠拖延之間起到完全中介作用。盡責(zé)性、自我調(diào)節(jié)對睡眠拖延有顯著負(fù)向預(yù)測作用，這與Kroese等[4]13研究一致。人格特質(zhì)能通過既定的行為模式影響拖延行為，盡責(zé)性是一種人格特質(zhì)，盡責(zé)性高的個體時刻保持計劃行事，生活工作有條不紊，很少受到無關(guān)因素的干擾，為了保持充足的精力開展第二天的工作，很少睡眠拖延。因此，可以通過提高個體的責(zé)任心，進(jìn)而提高自我調(diào)節(jié)能力，進(jìn)而減少睡眠拖延。

（三）研究不足

雖然采用兩個時間點收集數(shù)據(jù)，但總體上本研究的數(shù)據(jù)算橫斷面數(shù)據(jù)，橫斷面數(shù)據(jù)在解釋變量的因果關(guān)系方面較縱向數(shù)據(jù)要差;本研究通過兩個中介途徑對睡眠拖延的影響機(jī)制進(jìn)行研究，貌似這兩個途徑是分離的，在兩個途徑之間可能會有一些鏈?zhǔn)疥P(guān)系，還沒有進(jìn)行深入分析。

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[責(zé)任編輯]王立國

Mediating Role of Boredom and Self-regulation on theRelationship between Goal Disengagement andConscientiousness on Bedtime Procrastination

JIANG Rongping， ZHENG Yunjia

（School of Public Administration，Guangdong University of Finance，Guangzhou，Guangdong，510521，China）

Abstract：Objective：The study aimed to examine the role and mechanism of goal disengagement and conscientiousness on Bedtime Procrastination.Methods：320 college students were asked to finish various questionnaires including the Bedtime Procrastination Questionnaire，theGoal Disengagement Questionnaire，theBoredom Questionnaire，the Conscientiousness Questionnaire as well as the Self-regulation Scale.Results：（1）There were significant positive correlations betweengoal disengagement and Bedtime procrastination，There were significant positive correlations between goal disengagement and boredom，There were significant positive correlations between boredom and bedtime procrastination.There were significant negative correlations between conscientiousness and bedtime procrastination，There were significant negative correlations between conscientiousness and self-regulation，There were significant negative correlations between self-regulation bedtime procrastination;（3）Goal disengagement and conscientiousness indirectly predicted the bedtime procrastination，and fully mediated the bedtime procrastination through boredom and self-regulation.Conclusion：Boredom and self-regulation are involved in the mechanism by which goal disengagement and conscientiousness influences bedtime procrastination.

Keywords：bedtime procrastination;goal disengagement;boredom;self -regulation;conscientiousness