“心靈藥方”提高心理免疫力

劉揚(yáng)

“嘀嘀嘀嘀，嘀嘀嘀嘀……”急促的手機(jī)鈴聲打破了夜晚的寂靜，也吵醒了剛?cè)胨奈摇Ｄ闷鹗謾C(jī)一看，屏幕上赫然顯示著5條QQ未讀消息?！斑@么晚了，會(huì)是誰呢？”我看了一眼時(shí)間，都快凌晨一點(diǎn)了。

我打開QQ，發(fā)現(xiàn)5條未讀消息都來自一個(gè)萌萌的阿拉蕾頭像。點(diǎn)開頭像，5條消息馬上跳了出來：

“劉老師，我是圓圓。您睡了嗎？”

“實(shí)在不好意思，這么晚打擾您?！?/p>

“我睡不著，已經(jīng)躺在床上數(shù)了一萬只羊了?！?/p>

“劉老師，我可以和您說說話嗎？”

“我真的好害怕！（3個(gè)大哭的表情）”

我讀著這些文字，眼前浮現(xiàn)出有著一張娃娃臉的圓圓緊縮在被窩里的模樣，頓時(shí)睡意全無。我打開臺(tái)燈，坐起身靠在床頭，打算和她聊聊。

“嗯，我在呢！白天睡了一會(huì)兒，晚上就睡不踏實(shí)，正想著有人陪我聊聊天，你就出現(xiàn)了。你這是未卜先知嗎？”我打趣。

“劉老師，您是被我吵醒的吧？真對(duì)不起?？晌倚睦镎娴奶珌y了，也不知道該跟誰說！”

“跟我說呀！你找對(duì)人了，快快快，我洗耳恭聽呢！”

“劉老師，這個(gè)新型冠狀病毒好厲害?。『倮镂姨焯齑诩依?，哪兒也去不了。這幾天我天天看各種新聞報(bào)道，真是越看越難受。爸爸媽媽在家也經(jīng)常會(huì)說起這個(gè)病毒，我聽著聽著眼淚都會(huì)忍不住掉下來。還有……還有，我這兩天總是鼻子癢癢的，有一種想要打噴嚏的感覺，你說我會(huì)不會(huì)感染上病毒了呀？”圓圓發(fā)來了一段語音。

呀，這孩子得了“心理感冒”了！也難怪，圓圓平日里很是乖巧懂事，但她很敏感，身為班干部，她經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事沒有做好而自責(zé)?？磥?，這次的疫情對(duì)她的心理沖擊挺大的?！靶睦砀忻啊币驳煤煤弥?，心理、生理的免疫力都提高了，才能讓病毒沒有可乘之機(jī)。

“圓圓，其實(shí)呀，你這樣的反應(yīng)是正常的。你知道什么是恐懼嗎？恐懼是一種當(dāng)機(jī)體面臨可能會(huì)對(duì)生存產(chǎn)生威脅的刺激時(shí)產(chǎn)生的情緒反應(yīng)。某種程度上說，這是一種自我保護(hù)功能，它是保障人類生存和延續(xù)的關(guān)鍵哦！這波病毒來勢(shì)洶洶，我們面對(duì)這樣的情況有著太多的未知，大家產(chǎn)生恐懼感是十分正常的事情?！蔽荫R上給圓圓回了一段語音。

“哦！不過，我心里害怕極了。我已經(jīng)好幾個(gè)晚上都睡不好覺了。睡不著的時(shí)候我就用平板電腦刷新聞，越看心里就越慌。劉老師，您說我該怎么辦呢？”圓圓的語速明顯加快了，我能感受到她內(nèi)心的不安和焦慮。

“圓圓，你做得很好，當(dāng)遇到自己解決不了的問題時(shí)，及時(shí)尋求他人的幫助就是最好的方法。其實(shí)，面對(duì)這樣的疫情，一點(diǎn)恐懼和焦慮的感覺都沒有反而是異常的。不瞞你說，老師這幾天心里也一直揪得緊緊的，我替奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)護(hù)人員捏一把汗，也由衷敬佩他們。有他們的守護(hù)，我相信我們一定能戰(zhàn)勝病毒?！蔽遗Π褕A圓的注意點(diǎn)轉(zhuǎn)移到正能量上去。

“嗯嗯，我從新聞里看到了，84歲的鐘南山爺爺和73歲的李蘭娟奶奶，他們都去武漢了，真是英雄??！我從心底佩服他們。”圓圓的情緒有了明顯的好轉(zhuǎn)。

“是啊，他們是每一個(gè)中國人心目中的英雄。雖然我們不能和他們一樣在一線奮戰(zhàn)，但是，我們宅在家里同樣也能傳遞正能量。防控疫情需要我們每一個(gè)人的努力。”我繼續(xù)引導(dǎo)。

“劉老師，我可以做什么呢？”圓圓的情緒被調(diào)動(dòng)起來了。

“你現(xiàn)在要做的當(dāng)然就是睡覺啦！一覺睡醒，你可以先和爸爸媽媽一起討論并制訂接下來的生活和學(xué)習(xí)計(jì)劃，然后執(zhí)行它。與其拼命地上網(wǎng)看信息，還不如做些事情，因?yàn)榭葱畔⒅尾涣瞬《?，更不能防病毒。能防病毒的是勤洗手、戴口罩、少出門，還要保持良好的心理狀態(tài)，做一些有意義的事情。好了，我的上下眼皮已經(jīng)在打架了，晚安吧！”

“劉老師，不好意思??！明天我再來找您，不對(duì)，已經(jīng)是今天了！嘿嘿?！笔謾C(jī)那頭終于傳來了圓圓甜甜的笑聲。

我早晨醒來第一件事，就是打開手機(jī)QQ。不出所料，圓圓已經(jīng)發(fā)來了一張“宅家抗疫活動(dòng)表”：

圓圓媽媽也給我發(fā)了一條語音：“圓圓今早起來就急著和我商量制訂活動(dòng)表，好幾天沒看到她笑得這么開心了，謝謝劉老師?！?/p>

“真好！爸爸媽媽的情緒穩(wěn)定也很重要哦，在圓圓面前盡量不要表現(xiàn)得太焦慮、太著急，否則對(duì)孩子的心理狀態(tài)影響很大。你們要在孩子面前努力呈現(xiàn)出穩(wěn)定、積極且有力量的一面。相信一切都會(huì)好起來的?！?/p>

回復(fù)了圓圓媽媽后，我覺得我還可以再做點(diǎn)什么。于是，我打開了班級(jí)家長微信群，在群中發(fā)布了這么一條公告：星空中隊(duì)?wèi)?zhàn)“疫”微信熱線即日起開通，如果您或您的孩子害怕、迷惘、無助，甚至無聊，都可以隨時(shí)撥通熱線。我，一直都在！

假設(shè)精神世界是一個(gè)美麗的花瓶，創(chuàng)傷會(huì)把它摔成碎片，就算把碎片重新拼成花瓶，仍然無法抹去上面的裂痕。已經(jīng)發(fā)生的事情無法改變，但是我們可以改變未來：撿起花瓶的碎片，拼出一幅漂亮的馬賽克圖畫。我們需要從防控疫情的經(jīng)歷中尋找意義，用“心靈藥方”提高心理免疫力，因?yàn)樗粌H能給我們帶來前行的力量，更是一段難得的人生歷練。

（作者單位：浙江省平湖市實(shí)驗(yàn)小學(xué)）

責(zé)任編輯? 陳建軍