大學(xué)生拖延心理調(diào)查及勸導(dǎo)式手表Executor 功能設(shè)計(jì)

馬夢(mèng)雪 趙娟娟

（衡水學(xué)院生命科學(xué)學(xué)院 河北 衡水 053000）

國(guó)內(nèi)外研究者集中探索了拖延心理和影響因素，而隨著神經(jīng)科學(xué)的發(fā)展，拖延心理的研究也取得了一些成果[1，2]。拖延心理若不及時(shí)加以干預(yù)，往往會(huì)讓拖延者體驗(yàn)到更多的負(fù)面情緒，承受更多的壓力，并且會(huì)帶來(lái)較為嚴(yán)重的行為后果，使個(gè)體長(zhǎng)期處于心理亞健康狀態(tài)。當(dāng)前，最受關(guān)注的拖延心理研究對(duì)象是大學(xué)生群體，大學(xué)生的心理健康水平的提升一直是教育工作者關(guān)注的問(wèn)題，多數(shù)研究者對(duì)大學(xué)生的拖延心理展開(kāi)研究，認(rèn)為拖延心理會(huì)直接對(duì)學(xué)生的個(gè)人發(fā)展造成消極影響[3]。

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)80%的大學(xué)生存在拖延心理。深入研究大學(xué)生拖延心理的原因和影響因素并采取相應(yīng)的干預(yù)措施，對(duì)個(gè)體的身心健康具有及其重要的意義。本文運(yùn)用問(wèn)卷調(diào)查法分析大學(xué)生拖延心理及其影響因素，從產(chǎn)生拖延心理的原因入手，根據(jù)結(jié)果進(jìn)行勸導(dǎo)式手表產(chǎn)品Executor 的功能設(shè)計(jì)分析，并探索一系列的干預(yù)措施，設(shè)計(jì)獨(dú)特的勸導(dǎo)方案。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象。以某高校大一至大四學(xué)生為研究對(duì)象，采用隨機(jī)抽樣的方法，每個(gè)年級(jí)抽取50 名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。

1.2 研究方法。采用問(wèn)卷調(diào)查法，共發(fā)放問(wèn)卷200份，回收有效問(wèn)卷192 份，有效回收率為96%。問(wèn)卷調(diào)查內(nèi)容見(jiàn)表1。

表1 大學(xué)生拖延心理問(wèn)卷調(diào)查內(nèi)容

2 問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果與分析

根據(jù)問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析，我們發(fā)現(xiàn)造成大學(xué)生拖延心理的原因非常多，影響因素主要分為外部環(huán)境、思維習(xí)慣、自我調(diào)節(jié)能力、任務(wù)難度以及時(shí)間管理。

2.1 外部環(huán)境因素。外部環(huán)境對(duì)人的影響非常大。在大學(xué)這個(gè)微社會(huì)中，影響學(xué)生執(zhí)行效率的因素眾多，如手機(jī)、購(gòu)物、電影、睡覺(jué)，這一個(gè)個(gè)因素都時(shí)刻誘惑著學(xué)生，使他們選擇逃避本應(yīng)完成的任務(wù)。

2.2 思維習(xí)慣因素。很多學(xué)生習(xí)慣等到最后一刻才完成任務(wù)，已經(jīng)形成了拖延思維定勢(shì)，必須等到最后一刻才匆匆忙忙趕完，造成任務(wù)完成質(zhì)量低的結(jié)果。

2.3 自我調(diào)節(jié)能力因素。有實(shí)驗(yàn)顯示，學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力與拖延心理呈負(fù)相關(guān)。高度自律的學(xué)生能及時(shí)完成任務(wù)，而自我調(diào)節(jié)能力差的學(xué)生則表現(xiàn)出嚴(yán)重的拖延心理。大部分學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力較低，學(xué)習(xí)工作之余，一旦放松自己，便一發(fā)不可收拾，很難收心繼續(xù)學(xué)習(xí)。

2.4 任務(wù)難度因素。對(duì)于初入大學(xué)的學(xué)生，還沒(méi)有完全適應(yīng)大學(xué)生活，突然接受一些較難的任務(wù)，可能會(huì)感到無(wú)從下手，從而導(dǎo)致拖延。

2.5 時(shí)間管理因素。時(shí)間管理規(guī)劃指?jìng)€(gè)體對(duì)時(shí)間的觀念、態(tài)度、計(jì)劃和利用等方面的認(rèn)知，分為時(shí)間價(jià)值感和時(shí)間效能感。有研究顯示，不良時(shí)間管理會(huì)誘發(fā)學(xué)生的拖延心理。

3 勸導(dǎo)式手表產(chǎn)品Executor 功能設(shè)計(jì)分析

根據(jù)以上大學(xué)生拖延心理調(diào)研和分析，從用戶(hù)心理特點(diǎn)和需求出發(fā)，基于拖延心理及其產(chǎn)生原因，進(jìn)行了勸導(dǎo)式手表產(chǎn)品Executor 的功能設(shè)計(jì)分析。Executor 是一種多功能智能手表，具有事情羅列、事情規(guī)劃、監(jiān)督機(jī)制以及培養(yǎng)學(xué)生主觀能動(dòng)性等多種功能。具體功能設(shè)計(jì)如下：

3.1 事情羅列功能。Executor 可以將學(xué)生輸入的所有事情全部記錄，并可按照時(shí)間的先后順序?qū)⑺惺虑檫M(jìn)行排序?；蛘吒鶕?jù)任務(wù)的重要性，以思維導(dǎo)圖的形式呈現(xiàn)出來(lái)。

3.2 事情規(guī)劃功能。Executor 可以綜合學(xué)生要完成的所有任務(wù)，幫助學(xué)生合理規(guī)劃時(shí)間，規(guī)劃待完成任務(wù)的操作順序，提高時(shí)間使用率。

3.3 監(jiān)督機(jī)制。Executor 可以通過(guò)校園網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)與輔導(dǎo)教師的手機(jī)和電腦相連，教師可以通過(guò)APP 了解學(xué)生狀況，方便隨時(shí)了解每個(gè)學(xué)生任務(wù)的完成情況，并對(duì)學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督和指導(dǎo)。系統(tǒng)可對(duì)積極完成任務(wù)和任務(wù)完成質(zhì)量高的學(xué)生或者逃避任務(wù)和任務(wù)完成質(zhì)量低的學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的獎(jiǎng)懲。

3.4 培養(yǎng)學(xué)生主觀能動(dòng)性3.4.1 制訂行動(dòng)計(jì)劃。很多拖延癥群體拖延原因主要是在需要決策的事情上缺乏及時(shí)作出決定的能力。Executor 可正確引導(dǎo)用戶(hù)完成任務(wù)：做出選擇判斷→制訂行動(dòng)計(jì)劃→充分利用碎片化時(shí)間→給自己營(yíng)造一個(gè)“不受干擾”的空間→明確完成期限→及時(shí)獎(jiǎng)賞自己→做好時(shí)間日志。

3.4.2 限定完成時(shí)間。限定完成時(shí)間，并提示用戶(hù)早些完成任務(wù)可以提早滿(mǎn)足自己的享樂(lè)需求，增強(qiáng)用戶(hù)的時(shí)間觀念，以提高用戶(hù)的主觀能動(dòng)性。

3.4.3 互相督促。用戶(hù)可通過(guò)Executor 與其他同學(xué)進(jìn)行結(jié)組學(xué)習(xí)，起到互相督促的作用。

3.4.4 舒緩情緒。當(dāng)用戶(hù)產(chǎn)生消極心理時(shí)，可以播放一些可以舒緩心情的音樂(lè)，分散用戶(hù)的注意力，并及時(shí)提醒用戶(hù)，還有其他任務(wù)待完成。

4 應(yīng)用策略分析

4.1 羅列任務(wù)。羅列所有任務(wù)，避免遺忘，針對(duì)事情羅列細(xì)分任務(wù)。

4.2 作出決策，制定任務(wù)方案。Executor 可以根據(jù)不同的任務(wù)做出正確的選擇判斷，制定合理的完成方案，幫助用戶(hù)高效地完成任務(wù)，消除用戶(hù)的拖延心理。

4.3 限定完成時(shí)間。增強(qiáng)用戶(hù)的時(shí)間觀念和完成任務(wù)的緊迫感，提高用戶(hù)的時(shí)間利用率。

4.4 增強(qiáng)師生間交流。有利于輔導(dǎo)教師對(duì)學(xué)生平時(shí)狀態(tài)的了解，并根據(jù)每個(gè)用戶(hù)的不同情況給出正確的建議，有利于增強(qiáng)師生間的交流。

4.5 順應(yīng)時(shí)代趨勢(shì)。順應(yīng)大數(shù)據(jù)時(shí)代的趨勢(shì)，巧妙運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢(shì)幫助當(dāng)代大學(xué)生消除拖延心理，可提高大學(xué)生的執(zhí)行能力，從而提高他們完成任務(wù)的效率與質(zhì)量。

5 結(jié)語(yǔ)

拖延心理帶來(lái)的負(fù)面作用是顯而易見(jiàn)的，很大程度上造成了個(gè)體以及社會(huì)的低效率、低質(zhì)量。由于當(dāng)代大學(xué)生群體普遍存在拖延心理，基于對(duì)目標(biāo)用戶(hù)群體拖延心理及其產(chǎn)生原因的了解，進(jìn)行了勸導(dǎo)式手表產(chǎn)品Executor 的功能設(shè)計(jì)分析，并對(duì)Executor 的應(yīng)用策略進(jìn)行了詳細(xì)敘述，以期可以更好地調(diào)節(jié)大學(xué)生的拖延心理，從而使當(dāng)代大學(xué)生尋找到一種更加高效完成目標(biāo)與任務(wù)的正確途徑。