霧霾天氣慢性咽炎患者如何加強(qiáng)自我防護(hù)

杜楊

霧霾是當(dāng)下一個(gè)嚴(yán)重的環(huán)境問(wèn)題，霧霾的發(fā)生導(dǎo)致很多人患上了咽炎疾病。特別是在秋冬時(shí)節(jié)，由于天氣干燥，空氣中飄浮著大量的細(xì)小顆粒，使得慢性咽炎患者更加難受。研究指出，咽炎容易受到空氣質(zhì)量的影響，空氣質(zhì)量越差，越容易誘發(fā)慢性咽炎。那么在霧霾天，人們?nèi)绾斡行ёo(hù)理慢性咽炎患者呢？

霧霾天氣預(yù)防慢性咽炎的方法

1.慢性咽炎主要是由于急性咽炎沒(méi)有徹底有效治愈，導(dǎo)致其反復(fù)發(fā)作，最終演變?yōu)槁匝恃?。因此人們一旦患上急性咽炎，?yīng)該盡早治療。有研究指出，越早治療急性咽炎，治療效果則會(huì)越理想，而越是拖延治療，其后期治療療程就會(huì)越長(zhǎng)，治療費(fèi)用也會(huì)隨之上升。

2.日常養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣以及鼻腔衛(wèi)生習(xí)慣，早晚刷牙，不要摳鼻腔。如果患有口腔疾病，切勿拖延，要及時(shí)就醫(yī)，以防止局部炎癥逐漸擴(kuò)散到咽部，進(jìn)而誘發(fā)咽炎。

3.注意預(yù)防感冒。感冒可能會(huì)誘發(fā)慢性咽炎的急性發(fā)作，特別是在秋冬季節(jié)，早晚溫差比較大，加上秋冬季節(jié)風(fēng)比較大，因此人們外出的時(shí)候，一定要注意做好保暖措施。特別是很多公共場(chǎng)合都有中央空調(diào)，人們?cè)谶M(jìn)出時(shí)容易因冷熱變化導(dǎo)致感冒。除此之外，在流感高發(fā)時(shí)期，人們盡量不要去人多的公共場(chǎng)所，以免發(fā)生交叉感染。

4.注意飲食。人們不要進(jìn)食過(guò)多辛辣刺激的食物，以防止其刺激咽部，進(jìn)而導(dǎo)致咽炎進(jìn)一步加重。同時(shí)最好戒煙酒酒。特別是已經(jīng)患有慢性咽炎的患者，吸煙飲酒會(huì)促使慢性咽炎進(jìn)一步發(fā)展，影響身體健康。除此之外，飲食還需做到三餐規(guī)律，不暴飲暴食，暴飲暴食容易導(dǎo)致胃腸功能絮亂，進(jìn)而影響消化吸收，最終導(dǎo)致人們體質(zhì)衰弱，體抗力下降。

5.積極鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力。如果霧霾嚴(yán)重，人們可以在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉，在鍛煉的時(shí)候，要注意強(qiáng)度適中，以自身舒適為主，切忌過(guò)度鍛煉，以免適得其反，平時(shí)注意做到早睡早起，確保每天八小時(shí)的睡眠。

霧霾天氣慢性咽炎患者的自我護(hù)理

1.適度用嗓。在日常生活中，人們要注意合理使用嗓子，不要大聲尖叫或者長(zhǎng)時(shí)間不停地講話;同時(shí)在聚會(huì)唱歌的時(shí)候，注意不要長(zhǎng)時(shí)間大聲歌唱。

2.多喝蜂蜜水。人們可以適當(dāng)飲用一些蜂蜜水，蜂蜜水能夠?qū)ρ什科鸬搅己玫那鍧嵶饔茫瑫r(shí)該可以對(duì)咽部起到一定的潤(rùn)澤作用。但是如果有糖尿病或者是喝完后臉部其痘痘的，則需要停止飲用。

3.常備口罩。慢性咽炎患者對(duì)空氣的濕度以及溫度的變化較為敏感，因此我們建議患有慢性咽炎疾病的患者，在霧霾天氣外出的時(shí)候，最好佩戴口罩。尤其是在秋冬時(shí)節(jié)，空氣里的飄浮物相對(duì)比較多，佩戴口罩能避免雜物對(duì)咽部的侵襲。

4.糾正不良習(xí)慣。部分人可能習(xí)慣張口呼吸，這會(huì)加重慢性咽炎的炎癥，對(duì)康復(fù)不利。有的人習(xí)慣熬夜，作息時(shí)間不規(guī)律;有的人喜歡經(jīng)常生悶氣;有的人過(guò)于喜食辛辣生冷刺激性的食物;有的人過(guò)于喜好煙酒等，這些不良習(xí)慣均不利于慢性咽炎疾病的康復(fù)，因此應(yīng)及時(shí)予以改正，平時(shí)做到作息規(guī)律、飲食清淡，注意時(shí)刻保持心情處于愉悅平穩(wěn)狀態(tài)。

5.合理使用抗生素。很多人認(rèn)為慢性咽炎是炎癥，所以要采用抗生素進(jìn)行治療，但是這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，抗生素不僅不會(huì)幫助慢性咽炎的恢復(fù)，濫用抗生素還可能會(huì)導(dǎo)致咽部菌群失調(diào)，誘發(fā)二重感染。除此之外，無(wú)論何種抗生素，都可能導(dǎo)致副作用，長(zhǎng)時(shí)間濫用抗生素會(huì)嚴(yán)重危害身體健康，因此發(fā)生慢性咽炎一定要遵從醫(yī)囑配合治療。

6.保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。人們可以在室內(nèi)適當(dāng)使用加濕器，以保持室內(nèi)空氣濕度;如果使用了暖氣，可以在暖氣上放一塊濕毛巾;此外，注意在室內(nèi)不要吸煙，也不要放置刺激性氣味太強(qiáng)的物品。

總之，慢性咽炎是一種常見(jiàn)疾病，人們?cè)陟F霾天氣的時(shí)候，要格外注意自我防護(hù)，科學(xué)有效的護(hù)理可以顯著改善咽炎病情。

（作者單位：四川省南充市南部縣人民醫(yī)院）