如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

吳蓓

產(chǎn)后抑郁癥是女性生產(chǎn)后出現(xiàn)情緒障礙的疾病，最常見的癥狀是情緒低落，另外還有失眠、頭疼等，這種疾病的發(fā)病率很高，一般產(chǎn)婦在生產(chǎn)后的6周之內(nèi)會產(chǎn)生抑郁癥，但是只要及時進(jìn)行心理輔導(dǎo)，大部分產(chǎn)婦都會在6個月左右恢復(fù)正常。那么產(chǎn)婦要如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢？

產(chǎn)后抑郁癥的誘因

產(chǎn)婦生產(chǎn)后會突然感到不適應(yīng)，擔(dān)心自己不能很好地照顧嬰兒，再加上生產(chǎn)后身材變形，就會產(chǎn)生心理情緒，若不能及時進(jìn)行調(diào)整就會出現(xiàn)抑郁癥，另外對周圍人和事物比較敏感、情緒較激動且性格內(nèi)向的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁癥的概率要比正常的產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥的概率要大得多。女性懷孕后體內(nèi)雌激素和雄激素都會升高，另外其甲狀腺激素也會升高，這些因素會使產(chǎn)婦在生產(chǎn)前情緒高漲，但生產(chǎn)過后產(chǎn)婦身體中的激素都會有所下降，從而就會對腦細(xì)胞的活動造成影響，從而導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。

少數(shù)家庭仍然存有重男輕女的錯誤思想，產(chǎn)婦擔(dān)心自己生的是女孩會讓人看不起，這就容易使產(chǎn)婦的情緒低落，長此以往就會引發(fā)抑郁癥的發(fā)生。另外產(chǎn)婦在生產(chǎn)后因為坐月子需要在家休養(yǎng)一個月，在此期間不能出門，長時間處于封閉的環(huán)境使產(chǎn)婦與外界隔離，產(chǎn)婦的情緒就會受到影響，也就會出現(xiàn)暴躁、厭煩等不良情緒，這就為抑郁癥的發(fā)生埋下了隱患。還有產(chǎn)婦在生產(chǎn)后得不到家人的關(guān)心也是關(guān)鍵性的原因，家人及丈夫都去照顧孩子，沒有人關(guān)心產(chǎn)婦，產(chǎn)婦就會感到孤獨(dú)，從而導(dǎo)致情緒低落引發(fā)抑郁癥。

預(yù)防措施

1.創(chuàng)造安靜的環(huán)境

產(chǎn)婦在生產(chǎn)后消耗了許多的精力及體力，所以在生產(chǎn)后要有良好的睡眠，家屬要盡量避免打擾產(chǎn)婦休息，安靜陪伴在產(chǎn)婦身邊就好，盡量減少親戚朋友的探視，產(chǎn)婦休息不好情緒就不穩(wěn)定，也就更容易受到外界各種因素的刺激，家屬這時候也不要討論孩子的性別或者孩子出生后會增加家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等敏感性的問題。

2.學(xué)會自我調(diào)節(jié)

完成母親的角色轉(zhuǎn)換后，產(chǎn)婦剛開始會不適應(yīng)，但是隨著時間推移會慢慢接受，對于育兒知識方面的問題可以向有經(jīng)驗的人請教，另外當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時，要學(xué)會進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，可以適當(dāng)聽聽音樂，做一些自己喜歡的感興趣的事轉(zhuǎn)移自己的注意力，還可以找朋友傾訴，通過這些方法來緩解不良情緒的發(fā)生。

3.適當(dāng)運(yùn)動

產(chǎn)婦無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)都要耗費(fèi)很多精力和體力，產(chǎn)后不僅要合理飲食，還要注意營養(yǎng)的合理搭配，另外在補(bǔ)身體的同時，也要注意要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣不僅能加強(qiáng)身體的恢復(fù)速度，也能更好地照看嬰兒，并且運(yùn)動時全身心的投入能緩解不良情緒，這樣也就能大大減少抑郁癥的發(fā)生。

4.家人的陪伴

產(chǎn)婦生完孩子后，家人不能只將把注意力集中在孩子身上，忽略產(chǎn)婦的感受，這樣會導(dǎo)致其情緒低落。家人要多陪產(chǎn)婦說說話，飯后陪產(chǎn)婦運(yùn)動，另外還可以討論孩子未來的美好愿景等，以此來緩解產(chǎn)婦不良情緒的出現(xiàn)。

上文對產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防做了介紹，產(chǎn)婦在生產(chǎn)后需要家人的理解和支持，需要他們的陪伴和關(guān)心。家人要對產(chǎn)婦的情緒變化引起重視，多陪伴產(chǎn)婦消除其不良情緒，以此來減少產(chǎn)婦抑郁癥的發(fā)生。

（作者單位：四川省成都市成華區(qū)婦幼保健院）