簡析初中體育教學(xué)中如何提高學(xué)生排球墊球的穩(wěn)定性

楊建斌

摘 要：在初中體育教學(xué)中，由于大部分學(xué)生初接觸排球，墊球教學(xué)一直是排球教學(xué)中的重難點，本次研究在提出墊球基本方式的基礎(chǔ)上，介紹了幾種提高墊球穩(wěn)定性的方式，期望能為初中排球教學(xué)提供一定參考。

關(guān)鍵詞：初中體育 排球 墊球穩(wěn)定性

隨著現(xiàn)代教育理念的更新，中小學(xué)教育工作者對體育課越來越重視。好的體育教育方法有助于培養(yǎng)學(xué)生對體育課的興趣，進(jìn)而提升其身體素質(zhì)。大多數(shù)學(xué)生在初中體育課上是首次接觸排球，而在排球教學(xué)中，墊球是學(xué)習(xí)排球的關(guān)鍵。因此，教師有必要采取更適合的教學(xué)方式來提升學(xué)生排球墊球的穩(wěn)定性。

一、排球墊球概述

墊球是排球運動中的基本技術(shù)之一。這是一種擊球技術(shù)，即全身平均用力，以手臂擊打排球，使球彈開來的動作，它在排球這一運動中占有重要地位，可用于處理難球并確保己方的主動進(jìn)攻權(quán)。為了獲得好的墊球效果，需要在準(zhǔn)備墊球的時候維持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢以及擊球手勢;在擊球過程中，需要使用標(biāo)準(zhǔn)的擊球動作，選擇對的擊球點，并始終使手臂與地面維持正確角度，如果角度不正確，則需要進(jìn)行調(diào)整。

墊球是排球的基本動作之一，熟悉以后便可以根據(jù)需要在排球運動過程中使用，從而提升學(xué)習(xí)者的運動技能，并增加學(xué)生對運動的興趣。因此，在針對初中學(xué)生的排球墊球練習(xí)中，教師需要根據(jù)學(xué)生的身心特點，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行不同形式的練習(xí)，以促進(jìn)排球教育課程的順利開展。總體來說，排球墊球的練習(xí)可分為以下四個環(huán)節(jié)：

1.接力墊球

這一墊球方式即練習(xí)者一個接一個地傳球。在教學(xué)過程中，教師可將學(xué)生分成數(shù)個小組，并在各組之間開展接力墊球競賽。學(xué)生以組為單位圍成圓圈，以逆時針為方向墊球，第一時間將球傳送到原點的組獲勝，獲勝的小組將獲得獎勵。這類墊球方式能夠提高學(xué)生的團(tuán)體協(xié)作能力，并且學(xué)生們也將因為集體意識而自發(fā)地探索墊球規(guī)則。學(xué)生還可以進(jìn)行互相指導(dǎo)，糾正彼此不規(guī)范的動作，共同進(jìn)步，在協(xié)作學(xué)習(xí)的同時進(jìn)行自我反思。

2.互墊

體育教師可以將兩個學(xué)生分為一組來開展練習(xí)。這樣的練習(xí)方式能有效防止學(xué)生在課堂練習(xí)中走神、懶惰的情況，能夠最大限度地利用課堂時間來提升教學(xué)效率，提升教學(xué)質(zhì)量。此外，兩人一組的練習(xí)方式將促使學(xué)生近距離學(xué)習(xí)不同的墊球方式，學(xué)會彼此合作，在協(xié)作中提高彼此的墊球水平。

3.自墊

自墊是一種常見的練習(xí)方式，在這種練習(xí)中，練習(xí)者自行將球拋起，然后在球?qū)⒁袈鋾r將其墊高，再將球拋起，如此循環(huán)往復(fù)。這一練習(xí)會促使學(xué)生集中注意力，設(shè)定與自身水平相符的練習(xí)目標(biāo)，例如不間斷地連續(xù)墊球多少個，培養(yǎng)自學(xué)能力，并通過反復(fù)練習(xí)獲得墊球技巧，體會到墊球的規(guī)則，進(jìn)而提高墊球水平。

4.6人練習(xí)

根據(jù)排球比賽規(guī)則，把學(xué)生分為6人一組，兩組為一個團(tuán)隊展開正式比賽練習(xí)，并給出實際的比賽指導(dǎo)。這種教育方法能夠提升學(xué)生學(xué)習(xí)墊球的熱情，增強(qiáng)學(xué)生的集體合作以及競爭意識，提升墊球教育質(zhì)量。

二、提高墊球穩(wěn)定性的方法

初中學(xué)生的身體尚未發(fā)育完全，體能、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)還不夠強(qiáng)。排球重量較重，所以在打排球的時候，學(xué)生的手臂通常會因反復(fù)擊打球產(chǎn)生淤青或泛紅，導(dǎo)致其墊球穩(wěn)定性下降。本節(jié)將提供一些提高學(xué)生墊球穩(wěn)定性的方法。

1.準(zhǔn)備姿勢和移動技巧

大部分初中生在墊球過程中都忽略了準(zhǔn)備姿勢。但是，掌握正確的墊球準(zhǔn)備姿勢是提高墊球質(zhì)量的第一步。這一姿勢共有兩種，是為了在排球到來的瞬間獲得最佳反擊效果，其一是半蹲，其二是深蹲。第一種姿勢，即半蹲更適合初中排球教學(xué)，主要要點是兩腳分開與肩同寬，膝蓋略微縮回，人正面朝向球，身體的重心往前傾，眼睛關(guān)注球來的方向，下肢做好移動準(zhǔn)備。練習(xí)者需要跟隨來球方向快速進(jìn)行移動，把身體置于來球方向的一側(cè)，提高墊球準(zhǔn)確性。

2.明確手臂墊球部位

墊球是否穩(wěn)定，手臂墊球部位也非常重要。墊球方法有兩種，其一是單臂墊球，其二是雙臂墊球，無論采用哪種方法，都需要在正確的墊球位置擊打球。要達(dá)到這個目的，需要使手臂和球保持在一個平面上。初學(xué)者在練習(xí)墊球的時候，通常會使用雙臂墊球。為了獲得好的墊球效果，學(xué)生應(yīng)了解雙臂墊球的技巧，即“一插二夾三拾肩”。在排球到的時候，將手臂伸直，置于排球下方，用力夾緊肘關(guān)節(jié)，緊接著抬起肩膀和手臂，用里腕關(guān)節(jié)10 cm的部位擊球。

3.控制墊球強(qiáng)度并調(diào)整手臂幅度

墊球強(qiáng)度和墊球穩(wěn)定性也密切相關(guān)。如果墊球力量太大，則排球會被彈得過遠(yuǎn)。但是，如果墊球的力度太小，則無法把球墊起來，唯有以穩(wěn)定的力度才可以提高墊球的平穩(wěn)性。所以，體育教師在組織學(xué)生進(jìn)行墊球練習(xí)時，需要觀察其手臂的幅度，并要求學(xué)生反復(fù)練習(xí)以把握最佳的打擊力度，同時向?qū)W生明確指出，手臂擺動幅度越標(biāo)準(zhǔn)，則落球頻率越規(guī)則。教師在實際練習(xí)中，需要讓學(xué)生控制手臂幅度，把握好墊球強(qiáng)度，以便掌控球的運動曲線，提高墊球的穩(wěn)定性。

4.自墊時擊球的方向要正對球的重心

根據(jù)上面所提及的墊球練習(xí)的方式，自墊是一種重要的練習(xí)方法。它能夠使學(xué)生深入地理解并掌握墊球強(qiáng)度以及動作技巧。自墊的墊球軌跡是垂直向上的，所以在接球的時候，需要確保打擊球的方向朝向球的重心，當(dāng)擊球方向垂直于地面時，便能夠使球保持垂直運動，降低墊球難度，學(xué)生能夠長時間站立在同一個位置上，不斷地墊球，而不會因追逐排球而四處移動。自墊過程中，擊球的力度也須保持適中，若力度過大便會導(dǎo)致球被拋得太高，對保持墊球的穩(wěn)定性無益，若力度過小，則球拋起的高度過低，導(dǎo)致學(xué)生不能完成墊球運動。

5.擊球時手臂需要與地面保持平行

要平穩(wěn)地墊出球，并使球依照計劃好的方向和高度被墊出，練習(xí)者在擊球時便需要使手臂與地面保持平行。雙眼注意球的方向，在球掉落的時候，抓準(zhǔn)時間伸出手臂接球，在手臂撞擊球的時刻讓手臂和地面保持平行，對準(zhǔn)排球重心進(jìn)行擊打，使擊球更平穩(wěn)。

結(jié)語

墊球是初中排球課的基本教學(xué)內(nèi)容。本次研究圍繞提高墊球的穩(wěn)定性，在闡述幾種基本墊球方式的基礎(chǔ)上提出了幾點教學(xué)建議，以期為體育教師的排球教學(xué)提供參考，使學(xué)生提高墊球的穩(wěn)定性。并且，在墊球練習(xí)中，教師需要關(guān)注初中生的學(xué)習(xí)狀況，引導(dǎo)學(xué)生對排球產(chǎn)生更多興趣，使學(xué)生能積極參加排球運動，掌握正確的墊球技巧，達(dá)到更佳的教育效果。

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