正常人如何預防腦出血

楊恒

【中圖分類號】R87.39【文獻標識碼】B【文章編號】1672-3783（2020）04-12-241-01

腦出血是臨床上較為常見的疾病，多發(fā)于中老年高血壓患者，腦出血通常發(fā)病較急，根據(jù)出血量的多少呈現(xiàn)出不同程度的癥狀，出血量較少時，患者常伴有說話困難、面部麻木、頭痛、四肢行動不便等癥狀;出血量較多時，患者可能出現(xiàn)意識障礙、昏迷等癥狀，嚴重威脅患者的生命健康。據(jù)資料顯示，我國的腦出血患者正逐步增多[1]。為了有效控制并且降低我國腦出血患者的人口基數(shù)，有必要加強人們對腦出血疾病的了解，提高人們的重視程度。為此，采取具體可行的方法有效預防腦出血疾病就顯得十分重要。

一、引發(fā)腦出血的主要原因

在臨床中，引發(fā)腦出血的主要原因，通常被分為兩類：一類是與高血壓有關(guān)的因素，另一類則是除了高血壓之外的其他因素[2]。其中，高血壓以外的腦出血多發(fā)于老年人群體中。隨著年齡的不斷增長，老年人自身的免疫力有所下降，所以便很容易出現(xiàn)各種各樣的病癥，腦液出血的現(xiàn)象也時有發(fā)生。除此之外，腦出血的發(fā)生還與人們所服用的藥物存在著一定的聯(lián)系，當人們在服用抗血小板藥的過程中出現(xiàn)了血壓控制失常的現(xiàn)象，或是血小板出現(xiàn)了減少及凝血功能出現(xiàn)障礙的情況，同樣也會引發(fā)腦出血。而對于一些經(jīng)常喝酒及患有肝硬化的人來說，也有可能引發(fā)腦出血的病癥。另外，受到季節(jié)溫差的影響，人體的血壓也會隨著波動，進而引發(fā)腦溢血，對人們的生命健康構(gòu)成了嚴重的威脅。

二、 正常人預防腦出血的措施

對于正常人而言，不僅沒有高血壓及血液、肝臟類的疾病，而且也沒有吃過與抗凝藥相似的藥物，其發(fā)育正常且腦動脈系統(tǒng)正常，發(fā)生腦出血的幾率極低。一旦出現(xiàn)了腦出血的情況，則表明其存在著一定的發(fā)病基礎(chǔ)，比如：當人的大腦血管發(fā)育不良時，就很容易導致動靜脈發(fā)生畸形，血管由此也會受到不同程度的損傷，當血管受到突然性的刺激，便會導致其血壓上升，從而造成血管破碎的后果。

隨著人體血液中的垃圾不斷堆增，同樣也會引發(fā)腦出血的病癥，所以對機體血液中的垃圾進行及時且有效的清理顯得尤為重要，以此才能避免腦溢血情況的發(fā)生。一般情況下，血液垃圾可被分為兩類：一類是代謝毒素，另一類是環(huán)境毒素[3]。對于正常人而言，其日常的生活習慣和規(guī)律等都會影響到其身體毒素的產(chǎn)生;為了減少環(huán)境毒素的產(chǎn)生，還需遠離污染程度較大的地區(qū)，以此才能減少因血液垃圾堆積而帶來的各種危害。只是，隨著年齡的逐漸增長，人體的免疫力也會隨之下降，即便是正常人，其排泄毒素的能力也會有所減弱，如果未能進行有效的預防，則會使體內(nèi)的毒素不斷累積，從而堵塞血管、引發(fā)腦出血。為了避免此類情況的發(fā)生，則需要養(yǎng)成良好的生活習慣及規(guī)律，定期檢查身體狀況，才能最大限度地降低因腦出血所帶來的一系列危害。具體方法可從以下幾個方面入手：

1.對于上了年紀的老人來說，養(yǎng)成良好的作息時間和作息規(guī)律尤其重要。由于老年人自身的免疫力有所下降，且身體素質(zhì)也不如從前，如果處于過勞的狀態(tài)，則不利于身體健康。所以在日常生活中，老年人不宜過度透支體力，應注意多休息，保證充足的睡眠時間。

2.對于患有高血壓的人群來說，控制自身的血壓水平顯得十分重要。由于高血壓患者需要經(jīng)過長期的治療過程，所以在日常生活中更要注重自身的身體狀況，以免增加發(fā)生腦出血的可能性。

3.作為維持身心健康的基本條件，良好的心態(tài)在預防腦出血方面同樣起到了非常重要的作用。在日常生活中，要不因外界的刺激而產(chǎn)生負面的、消極的心理，盡可能地保持情緒的穩(wěn)定，可減少因情緒波動所帶來的一些危害。比如，對于上班族來說，在下班之后便可以去公園里散散步，和家人朋友一起聊聊天，并通過其他的娛樂活動來提升自身的幸福指數(shù)，保持積極、樂觀的心態(tài)面對生活。

4.為了能夠有效預防腦出血，在飲食方面還需養(yǎng)成良好的飲食習慣和飲食規(guī)律，除此之外，均衡搭配飲食也能起到一定的作用。在日常生活中，要盡可能地少吃多糖、油膩、刺激性的食物，多吃新鮮的果蔬，注重補充瘦肉和蛋白，每日攝入機體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。除此之外，還要多喝水，補充人體所需的水分。

5.由于季節(jié)、日夜溫差過大可使血管出現(xiàn)收縮血壓的情況，對血管可造成不同程度的損害，所以在日常起居中，則需要注意天氣變化，及時增添衣物，以此才能避免不良情況的發(fā)生。此外，適量、適時、適度的運動可提高自身的免疫力，對預防腦出血也具有重要的作用，所以在保養(yǎng)身體的同時，還需進行適當?shù)倪\動鍛煉。

6.對于很多人來說，大都用右手做事，很少會用到左手。為了能夠有效地預防腦出血疾病的發(fā)生，在日常生活中可多加運用左手，以此來減輕大腦左半球的負擔，同時也能夠從不同程度上鍛煉大腦右半球，從而也會促使大腦平衡，可降低腦出血發(fā)生的概率。

7.為了能夠?qū)δX出血進行有效的預防，人們還可以定期去醫(yī)院進行CT檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題并改善病情。除此之外，人們還可以根據(jù)腦出血發(fā)生的一些癥狀來進行判斷。一般情況下，由腦出血引起的顱內(nèi)出血腦壓增高，會使人出現(xiàn)惡心嘔吐及意識障礙甚至是喪失意識的癥狀，此時出血量較大;由腦出血引起的腦局部組織損傷，會使人出現(xiàn)肢體麻木或是偏癱等癥狀。當出現(xiàn)突然爆裂一樣的疼痛感時，則需要及時到醫(yī)院進行鑒別和診斷。

結(jié)論：綜上所述，腦出血的發(fā)病原因是綜合作用的結(jié)果，尤其是日常生活中常見的一些不良因素都是導致腦出血的誘因，例如肥胖、酗酒、吸煙等等。正常人應特別注意，通過改善自己的生活方式來控制血壓，規(guī)避致病的風險。在飲食方面，一定要有效地控制身體對食鹽的攝入量，飯食應以清淡為主，避免辛辣的刺激性食物，多吃新鮮水果和蔬菜，營養(yǎng)要均衡;在情緒方面，要保持相對穩(wěn)定的情緒，要通過合理的方式宣泄自己的負面情緒，防止情緒的大起大落對身體的刺激。此外，還應適量的運動，通過有氧運動增加體內(nèi)血液的流動速度，促進血液循環(huán)，改善患者的血管以及心臟功能。當然，也可以通過定期檢查及辨別臨床癥狀等措施，有效預防腦出血的發(fā)生。

參考文獻

[1]董可輝.正常人如何預防腦出血[J]中華養(yǎng)生保健，2016，24（5）：65-66.

[2]羅飛.正常人如何預防腦出血[J]養(yǎng)生保健指南，2019，15（40）：82.

[3]官念，吳碧華，劉黎明等.腦出血病因及相關(guān)機制的研究進展[J]中華老年心腦血管病雜志，2016，18（6）：670-672.