健身氣功對(duì)小學(xué)生身心健康的影響

胡艷

【摘要】隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)身體健康變得越發(fā)重視起來，其中許多家長(zhǎng)們認(rèn)為健康應(yīng)該從小孩時(shí)期抓起，小學(xué)生作為身體發(fā)育的初步階段，一些有益的身體鍛煉可以促使他們發(fā)育得更強(qiáng)壯，不容易生病。在提出的眾多身體鍛煉方法中，健身氣功也引起了大家的注意。因此，本文就是根據(jù)健身氣功對(duì)小學(xué)生身心健康影響這一方面為大家進(jìn)行分析。

【關(guān)鍵詞】健身氣功? 小學(xué)生? 身心健康

【中圖分類號(hào)】G625.5? ? ?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2020）03-0230-02

引言：健身氣功作為我國大力推廣的一系列體育項(xiàng)目中的一項(xiàng)，其對(duì)身體的益處自然是無需質(zhì)疑的，其主要的功效就在于能夠使小學(xué)生在鍛煉的過程中調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，在吞氣吐納的過程中實(shí)現(xiàn)身心的放松，除此之外，健身氣功的動(dòng)作相比于其他體育項(xiàng)目來說更加的簡(jiǎn)單易上手，這一點(diǎn)對(duì)于小學(xué)生的學(xué)習(xí)是十分重要的，在種種因素的推動(dòng)下，許多小學(xué)采用健身氣功的方式來鍛煉小學(xué)生的身心，那么關(guān)于健身氣功對(duì)小學(xué)生身心的影響，本文會(huì)分為幾個(gè)方面進(jìn)行分析，使大家得到更加直觀的認(rèn)識(shí)。

一、健身氣功的類目和功效

健身氣功作為我國傳統(tǒng)文化養(yǎng)身的一環(huán)，可以說是幾千年來，人們對(duì)于身體運(yùn)動(dòng)進(jìn)行探索得出經(jīng)驗(yàn)和實(shí)踐所融合而成的智慧結(jié)晶。我國體育總局對(duì)其進(jìn)行了細(xì)致的整理，在傳統(tǒng)養(yǎng)生理論與功法相結(jié)合的前提下，就功法流派動(dòng)作進(jìn)行完善適應(yīng)性整編，最終形成了理論實(shí)踐相互結(jié)合的健身氣功四個(gè)門類，主要有“健身氣功—易經(jīng)筋”、“健身氣功—六字訣”、“健身氣功—五禽戲”以及“健身氣功—八段錦”。在推廣運(yùn)用的過程中，大家逐漸發(fā)現(xiàn)，健身氣功對(duì)于身體健康的促成是十分有效果的，其主要通過身心，氣息的調(diào)節(jié)梳理來提升人體各個(gè)器官的技能，在無形中細(xì)水長(zhǎng)流般的改善鍛煉者的體魄和心靈。[1]同時(shí)其科學(xué)依據(jù)也是能夠站住腳的，對(duì)于各個(gè)年齡階層都十分有效，通過大量的研究文獻(xiàn)可以發(fā)現(xiàn)，其對(duì)于人體素質(zhì)的提高，臟器功能的加強(qiáng)以及心理問題的疏導(dǎo)都卓有成效，因此在小學(xué)中開設(shè)此類目，對(duì)于小學(xué)生身心健康的影響是喜聞樂見的，其對(duì)于學(xué)校體育教育的建設(shè)也能夠獲得十分積極的影響。

二、健身氣功對(duì)小學(xué)生身心健康影響具體體現(xiàn)

1.身體方面

健身氣功對(duì)于呼吸系統(tǒng)、心腦血管以及人體免疫的改善加強(qiáng)都十分顯著。呼吸系統(tǒng)方面，健身氣功最主要的呼吸方式就是腹式呼吸，該種呼吸方式能夠放松精神，在此環(huán)境下呈現(xiàn)抑制狀態(tài)的大腦皮質(zhì)，對(duì)內(nèi)分泌造成良性的影響，并更進(jìn)一步的改善人體體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng);心腦血管方面，健身氣功對(duì)于性腺分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)得到了諸多研究的證明，它會(huì)降低HDL的含量，LDL含量下降之后能夠優(yōu)化大腦血管壁的彈性，增加腦部的供血量。[2]當(dāng)前時(shí)代小學(xué)生正處于大腦的發(fā)育階段的時(shí)候面臨的諸多壓力日益增加，健身氣功能夠使他們放松大腦，更利于大腦的長(zhǎng)遠(yuǎn)性健康;人體免疫方面，健身氣功的另一大特色就是調(diào)心，也就是在對(duì)運(yùn)用著心理調(diào)節(jié)的過程中，放松人的精神、意識(shí)和身體，達(dá)到入靜的階段。其階段能夠提升人體免疫力，這一說法在黃帝內(nèi)經(jīng)中有所體現(xiàn)，而現(xiàn)代的試驗(yàn)研究認(rèn)為健身氣功——易筋經(jīng)能夠提升小學(xué)生的血清IgA、IgM以及IgGD的含量，由此增強(qiáng)小學(xué)生的人體免疫力。

2.心理方面

健身氣功除了身體方面，在心理方面的調(diào)節(jié)作用更為顯著。當(dāng)前社會(huì)發(fā)展步伐的加快，對(duì)于學(xué)生的要求也越來越高，小學(xué)生要面臨各種課外補(bǔ)習(xí)和學(xué)校越發(fā)難的課業(yè)，因此心理方面的壓力變得越發(fā)加大，許多小學(xué)生會(huì)出現(xiàn)暴躁易怒，坐立不安等情緒，針對(duì)這一現(xiàn)象，在引進(jìn)了健身氣功這一體育鍛煉項(xiàng)目后得到了明顯的改善，健身氣功的動(dòng)作體現(xiàn)的是一種陰陽調(diào)和，萬物歸一的平靜感。在調(diào)心和調(diào)息結(jié)合的練習(xí)過程中，心理也會(huì)感覺十分的放松和舒適。不健康的心理對(duì)于小學(xué)生的危害是十分大的，而這一危害主要的來源就是當(dāng)前學(xué)校的生活學(xué)習(xí)狀態(tài)，當(dāng)前小學(xué)生犯罪的新聞?lì)l頻出現(xiàn)，其很大一部分的原因就是因?yàn)槠湫睦斫】党霈F(xiàn)了問題，如果能夠早一步進(jìn)行調(diào)節(jié)，許多悲劇也許就能夠避免，因此健身氣功的推廣與運(yùn)用也是勢(shì)在必行的。在以往的研究中，研究人員得出的結(jié)論有，健身氣功—八段錦的練習(xí)能夠有效調(diào)節(jié)小學(xué)生的心理健康，幫助學(xué)生身心同步健康發(fā)展，其心理調(diào)節(jié)方面的作用是其它體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不能比擬的，能夠給小學(xué)生的助力也是深遠(yuǎn)的。

三、結(jié)語

健身氣功從以前老年人鍛煉身體的主要方式發(fā)展為全民皆宜的狀態(tài)，其效果和優(yōu)勢(shì)是得到了各類研究和實(shí)踐的證實(shí)的。在身體方面能夠改善加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)、心腦血管以及人體免疫力。在心理方面能夠有效緩解小學(xué)生課業(yè)生活的壓力，小學(xué)生階段作為后續(xù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)階段，只有保障其健康發(fā)展，才能夠使其在日后的學(xué)習(xí)和生活中形成良性循環(huán)，擁有健碩的體魄和平和友善的心理，總而言之，健身氣功對(duì)于小學(xué)生身心的影響益處良多，希望在日后能夠得到更加大力的推廣，由此逐步改善我國大學(xué)生身體和心理方面的沉疴舊疾，撥云見日。

參考文獻(xiàn)：

[1]胡微微，伍廣津，黃冰霜，王龍，徐偉.“健身氣功·八段錦”對(duì)大學(xué)生心理健康影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].當(dāng)代體育科技，2017（18）：195-196.

[2]呂志.16周健身氣功·易筋經(jīng)鍛煉對(duì)大學(xué)生身心健康的實(shí)驗(yàn)研究[J].湖北體育科技，2014（06）：505-507.