淺談中學(xué)生手機(jī)依賴的心理調(diào)控策略

鐘映玲

在現(xiàn)代科技水平日益提高，人們的經(jīng)濟(jì)能力不斷提升的背景下，手機(jī)普及率大幅上升，而手機(jī)在中學(xué)生群體當(dāng)中的使用率極高，甚至有很多學(xué)生出現(xiàn)了手機(jī)依賴的心理問題。通過對手機(jī)進(jìn)行恰當(dāng)?shù)膽?yīng)用，能夠為學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來諸多便利，比如豐富學(xué)習(xí)資料，擴(kuò)大交際范圍，提高交際能力;但是如果對手機(jī)進(jìn)行不恰當(dāng)利用，甚至是形成嚴(yán)重手機(jī)依賴心理的話，將會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)與發(fā)展，甚至是帶來不可逆轉(zhuǎn)的后果，制約學(xué)生成長與成才。對此，教師要加大對學(xué)生手機(jī)心理依賴情況的研究，在此基礎(chǔ)之上提出調(diào)控中學(xué)生手機(jī)依賴心理的策略，提高中學(xué)生心理健康水平。

手機(jī)依賴也可以叫做手機(jī)成癮，指的是個體由于手機(jī)使用出現(xiàn)行為失控，身心情況以及社會功能都明顯受到損害的一種不良的心理狀態(tài)。手機(jī)依賴并非單純的依賴手機(jī)本身，而是因為反復(fù)應(yīng)用手機(jī)諸多功能的異常行為方式，這不僅會讓學(xué)生的心理和生理受到不良影響，還會讓學(xué)生喪失正確的人生發(fā)展與規(guī)劃方向，甚至讓不少學(xué)生誤入歧途?？紤]到手機(jī)依賴的嚴(yán)重危害性，作為心理健康課程教師必須增強(qiáng)自覺意識，對中學(xué)生進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)與恰當(dāng)干預(yù)，提高心理健康教育的針對性和完整性，幫助學(xué)生擺脫手機(jī)依賴，通過恰當(dāng)運(yùn)用手機(jī)來滿足自己的生活和學(xué)習(xí)需要。

1 手機(jī)依賴表現(xiàn)及危害

手機(jī)依賴是一種不良的心理問題，通常表現(xiàn)為三方面：濫用手機(jī)，在不該使用的場合仍舊頻繁使用手機(jī);手機(jī)已經(jīng)過多，且嚴(yán)重影響正常的生活、工作與學(xué)習(xí);手機(jī)無法正常使用或沒有攜帶時，身體會呈現(xiàn)系列不適反應(yīng)，不良反應(yīng)涉及到生理以及心理兩個方面。在對中學(xué)生手機(jī)依賴情況進(jìn)行綜合調(diào)查，并總結(jié)分析手機(jī)依賴給中學(xué)生帶來的危害，得到手機(jī)依賴的危害主要表現(xiàn)為：第一，心理危害。手機(jī)依賴本身就是一個心理方面的問題，所以給學(xué)生帶來心理上的嚴(yán)重危害是毋庸置疑的。中學(xué)生過度依賴手機(jī)電話與短信，會導(dǎo)致他們本身的人際與溝通互動能力大幅度減弱，甚至不知如何和他人進(jìn)行面對面交流，出現(xiàn)社交恐懼等不良心理障礙;中學(xué)生過度依賴手機(jī)網(wǎng)絡(luò)等渠道獲得一定的知識和學(xué)習(xí)資料，會限制學(xué)生自主思維能力的發(fā)展，影響中學(xué)生自主學(xué)習(xí)技能的發(fā)展，甚至?xí)?dǎo)致學(xué)生無法利用獨立思考的方式解決各種各樣的問題。第二，生理危害。依賴并且長時間使用手機(jī)設(shè)備，手機(jī)的電磁波和身體機(jī)械重復(fù)的活動會引發(fā)身體不同部位的不適感。手機(jī)依賴所導(dǎo)致的心理焦慮、緊張等問題還會引發(fā)學(xué)生頭暈、心悸、失眠等不良癥狀。第三，學(xué)業(yè)危害。毫無疑問，中學(xué)生當(dāng)前的主要職責(zé)就是學(xué)習(xí)，不斷豐富自己的知識素養(yǎng)和技能技巧，為今后步入社會打好基礎(chǔ)。但是對手機(jī)的過度依賴會讓學(xué)生的學(xué)習(xí)時間、學(xué)習(xí)進(jìn)度和學(xué)習(xí)質(zhì)量無法得到保障，導(dǎo)致學(xué)生成績下降，各方面的能力發(fā)展受到影響。

2 中學(xué)生手機(jī)依賴心理調(diào)控策略

2.1 構(gòu)建優(yōu)良群體氛圍，塑造學(xué)生獨立個性

大量調(diào)查結(jié)果表明，從眾心理的存在是導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)手機(jī)依賴問題的一個重要原因。而群體氛圍就是影響學(xué)生從眾行為的一個關(guān)鍵性要素，要讓學(xué)生更加獨立，徹底消除從眾心理，不會因為他人的表現(xiàn)而影響自己的獨立思考與決斷，就必須給學(xué)生提供一個團(tuán)結(jié)向上、互幫互助、揚(yáng)長避短的集體，形成優(yōu)良的群體氛圍，讓群體的正確輿論發(fā)揮積極導(dǎo)向作用。教師先要引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)清手機(jī)依賴給自己的身心以及學(xué)業(yè)帶來的危害，然后積極組織和擺脫手機(jī)依賴有關(guān)的宣傳活動和知識講座活動，提倡文明健康的手機(jī)應(yīng)用觀念，指導(dǎo)學(xué)生健康應(yīng)用手機(jī)，讓手機(jī)回歸原本的健康功能。教師還要積極倡導(dǎo)整個班級形成科學(xué)適度應(yīng)用手機(jī)的良好風(fēng)尚，克服從眾心理的消極影響，消除學(xué)生群體當(dāng)中存在的手機(jī)依賴和攀比風(fēng)氣，讓學(xué)生形成自己的獨立個性，不再盲從他人，不再荒廢學(xué)業(yè)和自己的人生。對于班級和學(xué)生群體當(dāng)中顯現(xiàn)出來的良好風(fēng)尚，教師要積極給予鼓勵，同時讓學(xué)生彼此監(jiān)督，消除手機(jī)依賴的生存土壤，提高學(xué)生的心理健康水平，為心理健康課程教育質(zhì)量的提升提供保障與必要支持。

2.2 建設(shè)和諧校園文化，拓展學(xué)生課余生活

不少中學(xué)生出現(xiàn)手機(jī)依賴心理的原因是課余生活比較單調(diào)，沒有感受到和諧、豐富的校園文化。于是教師要認(rèn)清當(dāng)前學(xué)生的實際特征，加大對和諧校園文化的建設(shè)力度，發(fā)揮自身專業(yè)作用的同時，還要引導(dǎo)學(xué)生積極參與，讓學(xué)生成為校園文化建設(shè)的主人，主動融入到和諧健康的校園環(huán)境當(dāng)中，體驗更加豐富和有意義的課余生活，而不會在手機(jī)上耗費過多的時間與精力。在校園文化建設(shè)過程當(dāng)中，一方面可以組織開展學(xué)生喜聞樂見，同時又迎合他們興趣愛好的文體實踐活動，比如校園歌手大賽、美文朗誦比賽、田徑運(yùn)動會、社團(tuán)活動等，給學(xué)生提供展示特長和發(fā)揮才華的機(jī)會，為學(xué)生打造個性化的發(fā)展空間，同時滿足學(xué)生社交需要，促使學(xué)生建立和諧的人際關(guān)系。另一方面可以組織人文講堂、安全知識競賽、科技競賽等帶有知識性和教育性的實踐活動，讓學(xué)生對知識與信息的渴求得到滿足，培育學(xué)生的科學(xué)精神與科技素養(yǎng)，從而在學(xué)生群體當(dāng)中形成優(yōu)良學(xué)風(fēng)和健康風(fēng)尚。在這樣的環(huán)境和氛圍之下，即使是存在手機(jī)依賴癥的學(xué)生，也會有強(qiáng)烈的意愿參與其中，并在潛移默化當(dāng)中接受教育與指導(dǎo)，不斷糾正不良的手機(jī)依賴心理，成為學(xué)習(xí)的主人和自己人生的主人。

2.3 強(qiáng)化學(xué)生人文關(guān)懷，做好心理疏導(dǎo)工作

心理健康教育教師除了要講好課程，保證心理健康教育教學(xué)質(zhì)量之外，還必須把著眼點和關(guān)注點放在學(xué)生身上，做好對學(xué)生的人文關(guān)懷與心理疏導(dǎo)工作，利用自身專業(yè)方面的優(yōu)勢，給予學(xué)生針對性和專業(yè)化的幫助。中學(xué)生的心理不夠成熟，還處在青春期階段，情緒波動較大，特別渴望得到他人的認(rèn)可以及幫助，也希望找到不良情緒的宣泄口。心理健康教育教師在這其中發(fā)揮的作用就顯而易見了，是中學(xué)生心理素質(zhì)發(fā)展和人生成長道路上的引導(dǎo)者。教師可以為學(xué)生提供心理咨詢服務(wù)，給他們提供一個宣泄情緒和表達(dá)情感的突破口，讓他們大膽說出自己的苦悶與困惑，幫助他們調(diào)控和消除手機(jī)依賴心理，學(xué)會正確運(yùn)用手機(jī)。教師在對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)時，要善于將心理健康教育課程和思想政治教育內(nèi)容整合起來，不斷提升中學(xué)生的思想覺悟，耐心傾聽學(xué)生的心聲，選取針對性和個性化的心理輔導(dǎo)方法，促進(jìn)學(xué)生共同進(jìn)步。

2.4 加強(qiáng)教師科學(xué)引導(dǎo)，激勵學(xué)生自我教育

要幫助中學(xué)生調(diào)控手機(jī)依賴心理，獲得良好的心理健康素質(zhì)，除了要有學(xué)校的支持和教師的不懈努力之外，還必須有中學(xué)生的主動配合與全面參與。首先中學(xué)生要在思想觀念上進(jìn)行轉(zhuǎn)變，正確認(rèn)識手機(jī)在生活、學(xué)習(xí)當(dāng)中的位置，消除盲目依賴的情況，維持自身健康積極的心理狀態(tài)，發(fā)揮主觀能動性。其次，中學(xué)生要為自己制定恰當(dāng)?shù)氖謾C(jī)應(yīng)用規(guī)則，除了日常學(xué)習(xí)、生活必不可少的應(yīng)用之外，盡可能減少和消除不必要的手機(jī)使用，培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志力，努力抵制手機(jī)誘惑。再次，中學(xué)生要積極培養(yǎng)良好的興趣愛好，主動投入到有益身心的實踐活動當(dāng)中，調(diào)整生活與學(xué)習(xí)重心，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他方面。最后，中學(xué)生要善于監(jiān)控自己的行為，如果發(fā)現(xiàn)自己的手機(jī)依賴過重的話，就要主動尋求心理老師或心理醫(yī)生的幫助。

在如今的信息化時代背景下，手機(jī)依靠其方便攜帶、無線移動、功能豐富、富有吸引力等特征得到了廣大中學(xué)生的青睞，也成為中學(xué)生學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中不可缺少的工具，滿足了他們的學(xué)習(xí)、通訊、娛樂等方面的要求。不過縱觀中學(xué)生的手機(jī)應(yīng)用情況，整體情況是不容樂觀的，主要表現(xiàn)為學(xué)生的手機(jī)依賴度逐年上升。手機(jī)依賴實際上是一種心理疾病，是威脅學(xué)生身心發(fā)展和正常學(xué)習(xí)、生活的不良心理障礙，所以必須得到教師的重視，通過安排恰當(dāng)?shù)男睦斫】到逃n程來指導(dǎo)學(xué)生擺脫手機(jī)依賴，獲得健康積極的心理，讓手機(jī)為中學(xué)生的健康成長服務(wù)。

（作者單位：惠州市第七中學(xué)）