熱身運(yùn)動(dòng)在初中體育課堂中的重要性

摘 要：初中階段的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力很大，同時(shí)由于學(xué)習(xí)的時(shí)間很長，學(xué)生需要通過一定的體育鍛煉來調(diào)節(jié)細(xì)節(jié)的身體健康素質(zhì)，這就顯示出了體育課堂的重要性。當(dāng)然學(xué)生在體育課中很好地鍛煉自己需要做好的是熱身運(yùn)動(dòng)，這不僅對(duì)于學(xué)生在體育課堂中非常重要，更重要的是在學(xué)生以后無論是什么體育鍛煉中都需要體育熱身運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于初中階段的學(xué)生來說尤為重要。那么熱身運(yùn)動(dòng)究竟對(duì)于初中階段的學(xué)生來說有什么具體的必要性呢？筆者就這個(gè)問題進(jìn)行探討一下。

關(guān)鍵詞：初中體育;熱身運(yùn)動(dòng);保護(hù)安全;便于教學(xué);培養(yǎng)習(xí)慣

熱身運(yùn)動(dòng)是學(xué)生在運(yùn)動(dòng)之前的基礎(chǔ)，對(duì)保護(hù)學(xué)生的課堂中的安全性至關(guān)重要，課堂活動(dòng)中學(xué)生的安全是第一位。其次，熱身運(yùn)動(dòng)學(xué)生在練習(xí)熟練之后，有利于其他項(xiàng)目的更好學(xué)習(xí)，一些其他項(xiàng)目中有時(shí)會(huì)包含著需要肢體動(dòng)作大的運(yùn)動(dòng)，必須要在進(jìn)行前做一些體育鍛煉活動(dòng)。再者，學(xué)生在體育課堂中進(jìn)行一些體育鍛煉時(shí)也需要一個(gè)好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這對(duì)于學(xué)生以后的運(yùn)動(dòng)來說非常有幫助，在運(yùn)動(dòng)中時(shí)刻保證學(xué)生有一個(gè)安全的人身安全環(huán)境，讓學(xué)生進(jìn)行快樂運(yùn)動(dòng)。

一、 保護(hù)學(xué)生人身安全

初中階段的學(xué)生處于一個(gè)青春有活力的時(shí)期，他們非常喜歡追逐打鬧，因此在進(jìn)行一些體育活動(dòng)時(shí)有時(shí)會(huì)發(fā)生一些肢體接觸，沒有一個(gè)提前的熱身運(yùn)動(dòng)，學(xué)生的肢體就會(huì)非常僵硬，從而導(dǎo)致在體育課堂中出現(xiàn)一些不必要的人身安全問題。況且初中學(xué)生的身體正處于發(fā)育的時(shí)期，因此一些學(xué)生的骨骼比較脆弱，在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)學(xué)生的身體健康造成一些威脅或者傷害，畢竟體育課堂中安全才是最重要的。

例如，在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)中，由于籃球運(yùn)動(dòng)中肢體活動(dòng)的幅度會(huì)很大，因此對(duì)學(xué)生的骨骼損傷大，這就必須要求教師要讓學(xué)生先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。教師將班級(jí)的學(xué)生分為兩個(gè)隊(duì)，以便于進(jìn)行籃球活動(dòng)。先讓學(xué)生進(jìn)行一些熱身活動(dòng)，扭扭筋骨，拉伸身體，教師需要規(guī)定好熱身的時(shí)間，讓學(xué)生充分進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，為體育課堂的安全進(jìn)行創(chuàng)造一個(gè)必要的因素。學(xué)生熱身運(yùn)動(dòng)之后，再開始進(jìn)行籃球活動(dòng)，同時(shí)教師需要在這個(gè)過程中對(duì)學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，發(fā)現(xiàn)不安全的因素出現(xiàn)應(yīng)當(dāng)立即暫停運(yùn)動(dòng)，必須保證課堂的安全進(jìn)行。

二、 便于后續(xù)教學(xué)開展

熱身運(yùn)動(dòng)是學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)的一個(gè)非常重要的前提，只有體育教師在前期將一些基礎(chǔ)的體育熱身運(yùn)動(dòng)教授給學(xué)生，才能更好地進(jìn)行后期的體育活動(dòng)的學(xué)習(xí)。況且像體育課中的跑步或者其他項(xiàng)目都是需要提前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的，良好的熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助學(xué)生更好地進(jìn)行體育活動(dòng)。還有打籃球這樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都是需要提前活躍好肢體關(guān)節(jié)，學(xué)生先將這些活動(dòng)學(xué)好，也便于在后期體育課中對(duì)更加高難度體育項(xiàng)目的學(xué)習(xí)和鍛煉。

例如，在進(jìn)行一百米測(cè)試中，由于學(xué)生在以后很多的跑步比賽中都會(huì)接觸到一百米比賽，而像這種短距離型的比賽都會(huì)要求蹲踞式起跑，這就非?？简?yàn)學(xué)生的腿部的彈力。教師在測(cè)試學(xué)生之前，也應(yīng)該充分讓學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，拉伸好自己腿部的關(guān)節(jié)和筋骨。學(xué)生在充分拉伸好之后，教師先對(duì)蹲踞式起跑的規(guī)范動(dòng)作給學(xué)生示范清楚，同時(shí)也需要將一些注意事項(xiàng)給學(xué)生講解清楚，學(xué)生在充分了解之后再進(jìn)行測(cè)試，對(duì)學(xué)生的百米比賽會(huì)有很大的幫助作用。

三、 培養(yǎng)良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)中的體育習(xí)慣對(duì)學(xué)生來說更為重要，規(guī)范的體育熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助學(xué)生正確進(jìn)行體育鍛煉，從而在這個(gè)過程中改正不良的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，規(guī)范好自己的肢體動(dòng)作。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)并不是說只是在學(xué)校進(jìn)行就可以了，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)人不可以缺少的活動(dòng)，可以在豐富學(xué)生校園生活的同時(shí)，幫助學(xué)生鍛煉好身體。在課堂中學(xué)習(xí)的一些體育熱身也可以應(yīng)用到學(xué)生以后的運(yùn)動(dòng)中，對(duì)學(xué)生來說是一個(gè)長期有益的教學(xué)方法。同時(shí)，可以較早幫助學(xué)生改正不好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高體育課堂運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量，達(dá)到一個(gè)高效運(yùn)動(dòng)的體育課堂水準(zhǔn)。

例如，在進(jìn)行跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中，這一項(xiàng)活動(dòng)不僅僅考驗(yàn)學(xué)生的彈跳力，學(xué)生在彈跳之前的準(zhǔn)備工作也很重要。運(yùn)動(dòng)之前需要讓學(xué)生充分地拉好自己的身體，讓筋骨充分舒展開，這對(duì)于學(xué)生在運(yùn)動(dòng)之前是一個(gè)安全保障。學(xué)生在充分熱身之后，教師再對(duì)學(xué)生的起跳動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范，讓學(xué)生有一個(gè)好的起跳姿勢(shì)，這樣可以保證好學(xué)生在跳遠(yuǎn)過程中自己的實(shí)力能夠得到充分的展現(xiàn)。同時(shí)可以很好地讓學(xué)生形成一個(gè)起跳習(xí)慣和熱身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

總而言之，熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)初中階段的學(xué)生來說非常重要，幫助學(xué)生在體育課堂中安全規(guī)范地進(jìn)行體育鍛煉。同時(shí)，教師在體育教學(xué)中要讓學(xué)生明白到熱身運(yùn)動(dòng)的重要性，不僅僅是可以讓學(xué)生有一個(gè)好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，更重要的是可以形成一個(gè)習(xí)慣，在學(xué)生以后的運(yùn)動(dòng)中都可以有效幫助學(xué)生進(jìn)行規(guī)范運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，教師也需要加強(qiáng)對(duì)體育熱身運(yùn)動(dòng)的重視程度，加強(qiáng)對(duì)體育熱身運(yùn)動(dòng)的教授，規(guī)范好學(xué)生的體育課堂運(yùn)動(dòng)，達(dá)到一個(gè)安全的體育課堂。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡(jiǎn)介：

章麗芳，安徽省池州市，貴池區(qū)教育局。