高水平足球運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)訓(xùn)練生理監(jiān)控

馬秦 鄒雲(yún)鵬

摘? 要：本文對(duì)我國高水平足球運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)生理期尿比重、肌酸激酶（CK）、主觀感覺疲勞程度（RPE）、心率負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)總負(fù)荷，以及步態(tài)平衡進(jìn)行數(shù)據(jù)分析與測量。除了依靠我國高水平運(yùn)動(dòng)員通過長期訓(xùn)練及比賽掌握一些技戰(zhàn)術(shù)以外，還可以運(yùn)用相關(guān)的生理生化指標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)進(jìn)行評(píng)定，減少運(yùn)動(dòng)的損傷，保證運(yùn)動(dòng)員良好精神狀態(tài)。結(jié)果：心率負(fù)荷與總負(fù)荷之間存在顯著性差異，總負(fù)荷與尿比重之間存在顯著性差異，總負(fù)荷與步態(tài)平衡之間存在顯著性差異，尿比重與肌酸激酶之間存在顯著性差異，尿比重與總負(fù)荷之間存在顯著性差異?？傌?fù)荷與肌酸激酶之間存在正度低度相關(guān)，尿比重與肌酸激酶之間存在正度低度相關(guān)。

關(guān)鍵詞：高水平運(yùn)動(dòng)員? 機(jī)能狀態(tài)? 生理監(jiān)控

中圖分類號(hào)：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）01（a）-0240-03

足球被稱為“世界第一運(yùn)動(dòng)”在我國也逐漸得到人民的認(rèn)可，該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目獨(dú)特之處在于具有較高的觀賞性，競技性，團(tuán)隊(duì)性，同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員也具有較高的要求，足球運(yùn)動(dòng)員在一場比賽中，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是必不可少的，同時(shí)還需要擔(dān)心在比賽中的損傷情況，足球比賽具有很強(qiáng)的對(duì)抗性，身體對(duì)抗是避免不了[1]。人體能量功能系統(tǒng)包括有氧代謝（糖、脂肪、蛋白質(zhì)有氧氧化供能）和無氧代謝（磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)）2種方式，對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)決定該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是以無氧代謝為主，有氧代謝和無氧代謝交替供能為輔。本文通過測定尿10項(xiàng)中尿比重、肌酸激酶（CK）反映出高水平運(yùn)動(dòng)身體機(jī)能恢復(fù)狀態(tài)[2]。通過測量平均心率強(qiáng)度、負(fù)荷強(qiáng)度及步態(tài)平衡反映出高水平運(yùn)動(dòng)員身體損傷狀況及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)得到教練員們的高度關(guān)注和重視，尤其是國家青訓(xùn)隊(duì)員，他們的訓(xùn)練水平、訓(xùn)練強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)尤其關(guān)鍵。因此，優(yōu)秀的身體素質(zhì)是成為優(yōu)秀的足球運(yùn)動(dòng)員關(guān)鍵因素[3]。

1? 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以國家青訓(xùn)隊(duì)男性足球運(yùn)動(dòng)員（年齡20歲，共計(jì)23名足球運(yùn)動(dòng)員）為研究對(duì)象，運(yùn)動(dòng)員平均每天進(jìn)行2次訓(xùn)練，平均每次訓(xùn)練時(shí)間60～90min，持續(xù)訓(xùn)練20d。測量前1年內(nèi)未使用影響身體代謝的藥物。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本研究的需要，通過中國知網(wǎng)、萬維網(wǎng)某高校大學(xué)圖書館查詢和查閱相關(guān)足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)及生理生化指標(biāo)數(shù)據(jù)和相關(guān)文獻(xiàn)資料。充分了解目前最新的研究成果，為本文的文獻(xiàn)綜述和撰寫提供可靠的參考資料。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)觀察法

本人作為青訓(xùn)隊(duì)足球教練組成員，專門負(fù)責(zé)球隊(duì)體能訓(xùn)練工作，并在足球訓(xùn)練基地對(duì)所研究對(duì)象進(jìn)行每日的測試與測量，為研究提供了原始資料與數(shù)據(jù)。

1.2.3 測量法

對(duì)青訓(xùn)隊(duì)23名足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體形態(tài)測量。測量項(xiàng)目主要包括以下2點(diǎn)。

（1）身高：身體垂直站立，雙臂垂直放在體側(cè)，雙腿并攏赤腳站到身高體重測試儀位置上去，測量頭頂?shù)侥_面的垂直距離，并進(jìn)行記錄。

（2）體重：使用電子體重計(jì)，記錄顯示屏出來的數(shù)據(jù)。

1.2.4 測試法

根據(jù)合理的訓(xùn)練方案對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測試，所測試內(nèi)容都是在1d內(nèi)完成，保證運(yùn)動(dòng)員身體最佳狀態(tài)下測試。測試內(nèi)容如下。

（1）總負(fù)荷是用來衡量球員當(dāng)時(shí)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)刺激、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、練習(xí)密度、個(gè)別差異和受到的外部負(fù)荷的總量得到。

（2）步態(tài)平衡是依據(jù)左右雙腳所受到的沖擊的平均值計(jì)算得出的指標(biāo)，正常情況下，左右雙腳受到的平均沖擊應(yīng)相等或接近相等，即50%VS50%，因此左腳與右腳的差值為0。當(dāng)球員一側(cè)腳受傷時(shí)，兩腳受到的平均沖擊會(huì)不相等，左右兩腳偏離50%的程度越大，即二者之差越大，證明球員步態(tài)不平衡的風(fēng)險(xiǎn)越高。

（3）心率負(fù)荷，綜合了心率強(qiáng)度（以%HR max表示的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度）與時(shí)間2個(gè)因素，反映運(yùn)動(dòng)員活動(dòng)的積極程度，也反映運(yùn)動(dòng)給運(yùn)動(dòng)員身體帶來的負(fù)擔(dān)，心率越高、運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，該指標(biāo)越大。

（4）球員自感疲勞程度（RPE）為球員對(duì)整節(jié)訓(xùn)練課和比賽整體疲勞程度的自我評(píng)分，0為“休息狀態(tài)”，1為“非常輕松”，2為“輕松”，3為“還行”，4為“有點(diǎn)累”，5～6為“累”，7～9為“非常累”，10為“累到自我極限”。

（5）血清肌酸激酶（CK）主要用來評(píng)定運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的刺激程度，以及運(yùn)動(dòng)后身體的適應(yīng)和恢復(fù)情況。血清的CK值越高，說明運(yùn)動(dòng)對(duì)于肌肉的刺激程度越大，或者說明運(yùn)動(dòng)后身體的適應(yīng)與恢復(fù)越差。相比運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)于血清CK的影響更大。男性運(yùn)動(dòng)員在安靜狀態(tài)下血清CK值的參考范圍在10～300U/L，利用生理生化指標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀態(tài)進(jìn)行監(jiān)控和評(píng)定是現(xiàn)代訓(xùn)練監(jiān)控的核心環(huán)節(jié)，也是訓(xùn)練科學(xué)化的重要體現(xiàn)，在訓(xùn)練實(shí)踐中，賽前1～2d的血清肌酸激酶應(yīng)降至300U/L以下。如果連續(xù)幾天早晨安靜時(shí)的血清肌酸激酶濃度超過300U/L以上，同時(shí)伴有其他指標(biāo)異常，則表明運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)較差，疲勞還沒有消除，應(yīng)及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷或在安排比賽人員時(shí)有所考慮。

（6）排尿是人體排出代謝廢物的一種方式。尿液的主要成分為水（95%～97%），此外還包含其他各種代謝廢物（3%～5%，如尿素、尿酸、肌酐等）。尿比重是指4℃下尿液與同體積的純水的重量之比。當(dāng)通過尿液排泄的代謝廢物越多，而水分的含量下降時(shí)，尿比重隨即升高。正常情況下，尿比重的參考范圍是1.003～1.030。在熱環(huán)境下，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在訓(xùn)練前達(dá)到良好的水合狀態(tài)，建議尿比重應(yīng)小于1.015。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用SPSS 21.0軟件，來對(duì)所收集的身體形態(tài)和專項(xiàng)身體素質(zhì)測試數(shù)據(jù)進(jìn)行整理與分析，并運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

1.2.6 邏輯分析法

運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體能訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)，以及體育學(xué)等相關(guān)知識(shí)與理論，對(duì)高水平足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)相關(guān)數(shù)據(jù)及相關(guān)生化指標(biāo)監(jiān)控高水平足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析相關(guān)指標(biāo)，從而得出研究結(jié)論。

2? 研究結(jié)果

2.1 高水平運(yùn)動(dòng)員測試各指標(biāo)結(jié)果

由表1可見，高水平運(yùn)動(dòng)員測試均值比較，測試結(jié)果均以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（）。

2.2 高水平運(yùn)動(dòng)員測試指標(biāo)分析結(jié)果

由表2單因素方差分析可以得出，心率負(fù)荷與總負(fù)荷之間存在顯著性差異（P﹤0.05），總負(fù)荷與尿比重之間存在顯著性差異（P﹤0.05），總負(fù)荷與步態(tài)平衡之間存在顯著性差異（P﹤0.05），尿比重與肌酸激酶之間存在顯著性差異（P﹤0.05），尿比重與總負(fù)荷之間存在顯著性差異（P﹤0.05）。

2.3 高水平運(yùn)動(dòng)員測試指標(biāo)相關(guān)指標(biāo)研究

由表3單因素方差分析可以得出，總負(fù)荷與肌酸激酶之間存在正度低度相關(guān)（0.3﹤|r|﹤0.5），尿比重與肌酸激酶之間存在正度低度相關(guān)（0.3﹤|r|﹤0.5），尿比重與總負(fù)荷之間存在正度低度相關(guān)（0.3﹤|r|﹤0.5），總負(fù)荷與步態(tài)平衡之間存在正度低度相關(guān)（0.3﹤|r|﹤0.5）。

由表4可以看出，運(yùn)動(dòng)員非常累占據(jù)大部分，有很少一部分運(yùn)動(dòng)員表示有點(diǎn)累，有一部分運(yùn)動(dòng)員表示累，并且很少一部分運(yùn)動(dòng)員表示累到極限。

3? 討論與分析

3.1 高水平運(yùn)動(dòng)員血尿分析

利用生理生化指標(biāo)對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員檢測是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)重要環(huán)節(jié)，同時(shí)也充分體現(xiàn)科學(xué)化訓(xùn)練方案。本研究的目的就是利用生化指標(biāo)對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控，尋求高水平運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的正確訓(xùn)練方案，同時(shí)為以后的比賽和訓(xùn)練提供可靠的依據(jù)。血清肌酸激酶的變化呈上降趨勢，肌酸激酶又稱為磷酸肌酸激酶。其作用是催化三磷酸腺營和磷酸肌酸之間高能磷酸鍵可逆性的轉(zhuǎn)移[4]。它是保證短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)能量及時(shí)的補(bǔ)充和運(yùn)動(dòng)后在恢復(fù)反應(yīng)時(shí)的催化酶，與運(yùn)動(dòng)時(shí)、運(yùn)動(dòng)后能量平衡及轉(zhuǎn)移之間關(guān)系密切，然而肌酸激酶則是側(cè)重評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的重要指標(biāo)。在開始的比賽中運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行大量的訓(xùn)練，從本次實(shí)驗(yàn)效果來看，肌酸激酶呈上降趨勢，說明該高水平訓(xùn)練方案強(qiáng)度很高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能消耗很大，需要降低運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)度[5]。足球運(yùn)動(dòng)大部分屬于無氧運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，無氧代謝是人體供能系統(tǒng)中主要供能系統(tǒng)，即通過ATP-CP和糖酵解的分解來為機(jī)體提供能量[6]。尿比重也是體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度關(guān)鍵因素，尿比重的高低和運(yùn)動(dòng)員的飲水量有密切關(guān)系， 但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說， 尿比重偏高則表明是缺水或者脫水[7]。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練過程中，機(jī)體內(nèi)環(huán)境也發(fā)生變化，隨著汗液的流失，機(jī)體內(nèi)環(huán)境滲透壓發(fā)生改變，如果針對(duì)他們的訓(xùn)練強(qiáng)度不做出調(diào)整[8]，他們的血紅蛋白將會(huì)處于不正常范圍， 所以這項(xiàng)指標(biāo)應(yīng)引起教練員的重視。

3.2 高水平運(yùn)動(dòng)員測試指標(biāo)相關(guān)性分析

由表3可以看出，心率負(fù)荷與肌酸激酶呈現(xiàn)低度相關(guān)，肌酸激酶要用來評(píng)定運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的刺激程度，以及運(yùn)動(dòng)后身體的適應(yīng)和恢復(fù)情況[9]。血清的CK值越高，說明運(yùn)動(dòng)對(duì)于肌肉的刺激程度越大，或者說明運(yùn)動(dòng)后身體的適應(yīng)與恢復(fù)越差[10]。相比運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)于血清CK的影響更大。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，肌酸激酶（CK）主要存在于腦組織、心肌和骨骼肌中，血清CK活性是一項(xiàng)用于檢測運(yùn)動(dòng)后肌肉微損傷的常用指標(biāo)。本研究中，體能訓(xùn)練后CK水平顯著升高，可能與WPI中含有大量支鏈氨基酸，在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)了線粒體有關(guān)。心率負(fù)荷越高二者之間呈現(xiàn)低度相關(guān)。同理運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增高尿比重也會(huì)隨著增高，肌酸激酶值也會(huì)增高，進(jìn)而二者之間存在低度相關(guān)尿比重與總負(fù)荷呈低度相關(guān)，尿比重反映運(yùn)動(dòng)員身體內(nèi)是否缺水，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員身體內(nèi)缺水，代謝產(chǎn)物增多，隨之尿比重升高，進(jìn)而可以間接反映出運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)度升高，對(duì)身體體內(nèi)總負(fù)荷升高，二者存在低度相關(guān)。同理運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增多，對(duì)運(yùn)動(dòng)員步態(tài)平衡也存在一定的影響，運(yùn)動(dòng)員左右腳經(jīng)過大強(qiáng)度訓(xùn)練之后，不同的肌肉勞損產(chǎn)生不同的效果，運(yùn)動(dòng)員步態(tài)也存在不平衡狀態(tài)。

4? 結(jié)語

（1）心率負(fù)荷與總負(fù)荷之間存在顯著性差異，總負(fù)荷與尿比重之間存在顯著性差異，總負(fù)荷與步態(tài)平衡之間存在顯著性差異，尿比重與肌酸激酶之間存在顯著性差異，尿比重與總負(fù)荷之間存在顯著性差異。

（2）總負(fù)荷與肌酸激酶之間存在正度低度相關(guān)，尿比重與肌酸激酶之間存在正度低度相關(guān)，尿比重與總負(fù)荷之間存在正度低度相關(guān)，總負(fù)荷與步態(tài)平衡之間存在正度低度相關(guān)。

（3）經(jīng)過訓(xùn)練之后，通過RPE疲勞程度運(yùn)動(dòng)員感受到疲勞，應(yīng)當(dāng)適應(yīng)減少相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，減少運(yùn)動(dòng)員疲勞程度。

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