體育中考跳繩運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)新性教學(xué)探析

◎ 歐陽(yáng)群芳

就當(dāng)前階段初中跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)來(lái)說(shuō),主要的訓(xùn)練內(nèi)容有兩類,一是小繩,二是大繩。其中的大繩運(yùn)動(dòng)需要多名學(xué)生一起參與,小繩運(yùn)動(dòng)則屬于個(gè)人運(yùn)動(dòng),因而體育中考中的內(nèi)容是小繩?？v觀當(dāng)前初中跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)的現(xiàn)狀來(lái)看,很多學(xué)生缺乏跳繩運(yùn)動(dòng)技巧,導(dǎo)致中考體育成績(jī)不理想,最終影響整個(gè)中考體育成績(jī)。為此,在日常的體育教學(xué)中要給予跳繩運(yùn)動(dòng)充分地重視,結(jié)合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和特點(diǎn)來(lái)制定科學(xué)合理的教學(xué)方案,以此確保學(xué)生在充滿趣味的學(xué)習(xí)氛圍中激發(fā)對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的興趣,從而提升體育中考成績(jī)。本文著重從以下幾多方面分析探討跳繩運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)新性教學(xué)策略。

一、跳繩運(yùn)動(dòng)的益處

跳繩運(yùn)動(dòng)是普及率很高的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),有簡(jiǎn)單易行、娛樂(lè)、安全、健身等顯著特點(diǎn),因而得到學(xué)生和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的喜愛(ài)[1]。跳繩運(yùn)動(dòng)的益處,集中體現(xiàn)在五個(gè)方面。一是可以幫助長(zhǎng)高,初中生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段,因而在初中廣泛普及跳繩運(yùn)動(dòng)十分必要。二是跳繩運(yùn)動(dòng)可以很好地塑形,長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可以塑造好看的體型,尤其是在塑造腿形中有重要的作用。三是跳繩運(yùn)動(dòng)可以很好地增強(qiáng)心臟功能,在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練過(guò)程中,心臟功能可以得到很大程度的提升,肺活量可以明顯提高。四是跳繩運(yùn)動(dòng)屬于一項(xiàng)全身配合性的運(yùn)動(dòng),因而可以改善肌體的協(xié)調(diào)性。五是可以增強(qiáng)腿部肌肉群力量?；谝陨衔妩c(diǎn),將跳繩運(yùn)動(dòng)落實(shí)到體育教學(xué)中,并納入體育中考是十分必要的。

二、跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)時(shí)的注意事項(xiàng)

跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)在技術(shù)方面、力量耐力方面和心理素質(zhì)方面均涉及很多的注意事項(xiàng),因而在教學(xué)過(guò)程中教師要制定可行的教學(xué)計(jì)劃,引導(dǎo)學(xué)生安全、科學(xué)參與跳繩運(yùn)動(dòng)。總的來(lái)說(shuō),在跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)時(shí),教師需要重點(diǎn)把握好以下五點(diǎn)跳繩運(yùn)動(dòng)方面的注意事項(xiàng):

①務(wù)必保證所選擇的訓(xùn)練場(chǎng)地平整,灰塵多且存在沙礫的場(chǎng)地要堅(jiān)決避免,最好選擇鋪有木板的室內(nèi)體育館。

②在學(xué)生跳繩運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí),要求學(xué)生穿合適的鞋子和衣服,最好穿運(yùn)動(dòng)服裝,鞋子優(yōu)先選擇運(yùn)動(dòng)鞋和軟底布鞋,確保輕松舒適。

③跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng),在練習(xí)前教師要引導(dǎo)學(xué)生做好各個(gè)關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng),避免在練習(xí)中造成身體損傷。

④在跳繩方法上,教師要多向?qū)W生示范,幫助學(xué)生掌握跳繩技巧,減少跳繩時(shí)的失誤,避免在中考時(shí)失分。

⑤跳繩運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),每一位學(xué)生的跳繩速度與時(shí)間長(zhǎng)度需根據(jù)個(gè)人情況來(lái)確定。在跳繩時(shí)間控制上,對(duì)于初次接觸跳繩運(yùn)動(dòng)的學(xué)生來(lái)說(shuō),每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在5-10 分鐘即可,而后逐步延長(zhǎng)時(shí)間,要避免在飯前和飯后的半小時(shí)內(nèi)跳繩,在跳繩前不能過(guò)量飲水。學(xué)生在跳繩運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,不能立即停下來(lái),要步行一段時(shí)間或以比較慢的速度再次跳繩,待血液循環(huán)恢復(fù)正常后方可停止。

三、跳繩運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)新性教學(xué)策略

1.制定科學(xué)的訓(xùn)練方法

科學(xué)的訓(xùn)練方法不僅可以提升學(xué)生的跳繩運(yùn)動(dòng)成績(jī),而且可以讓學(xué)生樂(lè)在其中,從而養(yǎng)成一種熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。在創(chuàng)新性教學(xué)的要求下,教師要結(jié)合實(shí)際制定切實(shí)可行、科學(xué)的訓(xùn)練方法,突出學(xué)生在跳繩運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的主體地位,引導(dǎo)學(xué)生積極主動(dòng)參與其中。

比如在鍛煉學(xué)生的腿部力量時(shí),因?yàn)殡p腿需要承受身體的體重反復(fù)跳躍,在一定時(shí)間內(nèi)會(huì)雙腳無(wú)力,很多學(xué)生會(huì)選擇減慢跳繩的速度,最終導(dǎo)致考試未能達(dá)標(biāo)?；谶@一問(wèn)題,教師要結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)來(lái)制定腿部力量的鍛煉方案?？梢远趯W(xué)生多進(jìn)行一些收腹訓(xùn)練,即從原地直立開(kāi)始起跳,在空中做屈膝抱膝,落地時(shí)做到屈膝緩沖。另外,也可以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行單腳跳和雙腳跳臺(tái)階的訓(xùn)練。再比如一些學(xué)生因?yàn)樽ダK時(shí)距離繩柄的距離較遠(yuǎn),導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中繩對(duì)手的拉力增大,最終會(huì)加快手臂的疲勞。因此,為訓(xùn)練學(xué)生的抓繩技巧,教師要向?qū)W生講解正確的抓繩方法,叮囑學(xué)生在抓繩時(shí)始終靠近繩柄,這樣可以最大限度節(jié)約體力,對(duì)于提升跳繩速度十分有利。

2.實(shí)行情感教育,幫助學(xué)生增強(qiáng)應(yīng)試能力

跳繩運(yùn)動(dòng)被納入體育中考后,學(xué)生參與跳繩訓(xùn)練的積極性有很大程度的提升,但長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致部分學(xué)生厭煩,不愿意主動(dòng)去訓(xùn)練。一些教師會(huì)將自己的意志強(qiáng)加給學(xué)生,造成學(xué)生的逆反心理,加上考試壓力,使部分學(xué)生更不愿去訓(xùn)練,對(duì)體育中考成績(jī)?cè)斐刹焕绊?。因?教師不單單要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)來(lái)制定教學(xué)計(jì)劃,而且在教學(xué)過(guò)程中還需要落實(shí)情感教育,幫助學(xué)生不斷增強(qiáng)應(yīng)試能力。

比如在跳繩訓(xùn)練過(guò)程中,對(duì)于運(yùn)動(dòng)能力不強(qiáng)的學(xué)生教師要給予主動(dòng)的指導(dǎo)和鼓勵(lì),用語(yǔ)言來(lái)鼓勵(lì)學(xué)生,給予更多的情感支持,幫助學(xué)生樹(shù)立跳繩運(yùn)動(dòng)的信心。再比如很多學(xué)生在課堂訓(xùn)練過(guò)程表現(xiàn)很好,但是一到考場(chǎng)便會(huì)顯得十分緊張,在跳繩考試中頻頻出錯(cuò),對(duì)成績(jī)產(chǎn)生影響。為此,在課堂教學(xué)中,教師要采用多種方式來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力,多為學(xué)生模擬一些真實(shí)性的考試環(huán)境,幫助學(xué)生增強(qiáng)應(yīng)試能力[2]。

3.采用多種方式開(kāi)展教學(xué),增強(qiáng)教學(xué)的趣味性

初三的學(xué)生本身便有很大的學(xué)習(xí)壓力,處于身心俱疲的狀態(tài),若是跳繩運(yùn)動(dòng)的教學(xué)模式單一乏味,勢(shì)必導(dǎo)致學(xué)生無(wú)心參與其中,課堂教學(xué)質(zhì)量大打折扣。因此,教師要充分利用學(xué)校的各種教學(xué)資源,為學(xué)生創(chuàng)設(shè)富有趣味性的學(xué)習(xí)氛圍,開(kāi)展形式多樣的教學(xué),讓學(xué)生可以樂(lè)在其中。

比如在教學(xué)過(guò)程中,教師除了應(yīng)用示范、語(yǔ)言等教學(xué)方法外,還可以使用小組合作學(xué)習(xí)、多媒體教學(xué)等多種教學(xué)方式,激發(fā)學(xué)生的參與興趣。跳繩運(yùn)動(dòng)本身具有很強(qiáng)的節(jié)奏性和韻律,教師可以在教學(xué)過(guò)程中將音樂(lè)融入其中,為學(xué)生尋找節(jié)奏明快、內(nèi)容健康的歌曲,并不斷更換歌曲[3]。相信通過(guò)這樣的教學(xué)方式,可以讓學(xué)生在音樂(lè)氛圍中體驗(yàn)到樂(lè)趣,跳繩運(yùn)動(dòng)的積極性勢(shì)必高漲。除此之外,在教學(xué)過(guò)程中可以將班級(jí)學(xué)生分成多個(gè)小組,舉辦小組對(duì)抗練習(xí),營(yíng)造一種合作和競(jìng)爭(zhēng)的學(xué)習(xí)氛圍,讓學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中培養(yǎng)合作意識(shí)和協(xié)調(diào)能力,促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

四、結(jié)語(yǔ)

跳繩運(yùn)動(dòng)有益身心,納入中考體育考試中十分必要。教師要做好日常的教學(xué)工作,在創(chuàng)新性教學(xué)理念下,凸顯學(xué)生的主體地位,給予學(xué)生跳繩運(yùn)動(dòng)更大的自主權(quán)。教師要重點(diǎn)從教學(xué)氛圍營(yíng)造、情感教育及創(chuàng)新教學(xué)方式等方面著手,提升跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)的趣味性和有效性。