中長(zhǎng)跑教學(xué)對(duì)學(xué)生逆商培養(yǎng)的影響分析

許晉

摘? 要：近些年，隨著社會(huì)生活水平的不斷提高，學(xué)生在日常的生活中所面對(duì)困難的能力處于不斷的下滑狀態(tài)。本文通過(guò)查找近些年的相關(guān)文獻(xiàn)，討論中學(xué)生在平時(shí)學(xué)習(xí)和生活中要提高逆商水平的必要性。從整體上概括中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高逆商能力的積極意義，為我國(guó)學(xué)生更好地面對(duì)挫折和困難奠定基礎(chǔ)。很明顯，在現(xiàn)實(shí)的體育教學(xué)當(dāng)中枯燥無(wú)味的中長(zhǎng)跑練習(xí)，很難受到廣大學(xué)生的喜歡。對(duì)于學(xué)校來(lái)說(shuō)，如何更好地安全地完成中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的普及，這將對(duì)于學(xué)校和體育教師來(lái)說(shuō)是一個(gè)挑戰(zhàn)。

關(guān)鍵詞：中長(zhǎng)跑教學(xué)? 學(xué)生逆商? 培養(yǎng)

中圖分類號(hào)：G822.2? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）02（b）-0083-02

對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，在人生當(dāng)中都會(huì)遇到很多的困難，并且一次一次從困難中起來(lái)，并不斷成長(zhǎng)。對(duì)于困難的理解因人而異，每個(gè)人都是不同的。逆商高的人對(duì)于所面對(duì)的困難，得心應(yīng)手無(wú)所畏懼，表現(xiàn)出非凡的毅力去對(duì)抗困難;而逆商低的人在面對(duì)困難的時(shí)候選擇退縮，通過(guò)找各種各樣的理由，來(lái)逃避自己暫時(shí)所面對(duì)的苦難。近些年的數(shù)據(jù)顯示可以看出，對(duì)于逆商高的人在將來(lái)有更好的發(fā)展，更能夠適應(yīng)社會(huì)的成長(zhǎng)。對(duì)于我國(guó)學(xué)生教育方面，應(yīng)更加重視逆商的培養(yǎng)。

1? 中學(xué)生逆商培養(yǎng)的必要性

對(duì)于現(xiàn)在的學(xué)生生活需要培養(yǎng)較高的逆商。學(xué)生在生活中往往面對(duì)著突發(fā)情況的時(shí)候表現(xiàn)出了慌張無(wú)助的狀態(tài)，很難通過(guò)自身的調(diào)節(jié)處理好所遇到的困難，導(dǎo)致這種現(xiàn)象存在的根本原因如下。

首先，由于學(xué)生大多數(shù)在入學(xué)前，沒(méi)有單獨(dú)生活過(guò)，缺乏生活經(jīng)驗(yàn)。平時(shí)在家中遇到什么困難，有父母很容易就解決。進(jìn)入到學(xué)校后遇到困難，沒(méi)有親人的幫助，使得學(xué)生會(huì)產(chǎn)生一系列的心理問(wèn)題。

其次，無(wú)法正確的處理人際關(guān)系。對(duì)于剛進(jìn)入中學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，集體生活對(duì)他們是陌生的。來(lái)自于五湖四海的學(xué)生，參差不齊的客觀條件，難免會(huì)讓他們產(chǎn)生很多的分歧。對(duì)于大多數(shù)子女來(lái)說(shuō)，在家里以自我為中心，嬌生慣養(yǎng)，突然間進(jìn)入到集體的活動(dòng)當(dāng)中，表現(xiàn)出自私和不合群的現(xiàn)象，使得學(xué)生在發(fā)生交際矛盾時(shí)，站在自己的角度進(jìn)行問(wèn)題的化解，從而，很難完成矛盾的解決。

最后，家庭關(guān)系的破裂，越來(lái)越多的學(xué)生的家庭關(guān)系處于不和諧的狀態(tài)，甚至有的學(xué)生在很小的時(shí)候就處于單親的狀態(tài)，這就會(huì)對(duì)他們的心理產(chǎn)生成很大的陰影。

學(xué)生在學(xué)習(xí)狀態(tài)下更需要強(qiáng)大的逆商。對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)對(duì)于他們來(lái)說(shuō)非常重要，每次考試給他們帶來(lái)各種各樣的困惑。來(lái)自同學(xué)和家長(zhǎng)的多方質(zhì)疑，對(duì)他們的打擊也是非常大。對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，所有的生源參差不齊，來(lái)自不同的學(xué)校。這就會(huì)使很多優(yōu)秀的學(xué)生在新的環(huán)境下顯的不在優(yōu)秀，一些原先成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)埋沒(méi)在大集體當(dāng)中，會(huì)讓他們的心理產(chǎn)生很大的落差。從而，進(jìn)入到自我困惑當(dāng)中。

學(xué)生進(jìn)入青春期之后面對(duì)的情感逆境，更需要較高的逆商。進(jìn)入到青春期和叛逆期之后中學(xué)生，很多會(huì)出現(xiàn)有早戀的現(xiàn)象。進(jìn)入到感情中的中學(xué)生，由于情緒和家庭的多方干預(yù)，很容易處于失戀的狀態(tài)。這就會(huì)使學(xué)生在沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的狀態(tài)下面對(duì)情感生活，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)烈的自暴自棄感。無(wú)法正確面對(duì)感情的缺失，加上家庭和學(xué)校對(duì)于早戀學(xué)生的多方打壓，使得他們?cè)谛撵`上承受了很大的壓力，多方因素的影響會(huì)使得學(xué)生不自然地走向歧途。

2? 中長(zhǎng)跑教學(xué)培養(yǎng)目標(biāo)與逆商培養(yǎng)關(guān)系

中長(zhǎng)跑教學(xué)的培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)和團(tuán)隊(duì)目標(biāo)。在競(jìng)技比賽當(dāng)中競(jìng)爭(zhēng)的培養(yǎng)至關(guān)重要，對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，在相同的條件下競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)較強(qiáng)的人會(huì)占的先機(jī)。在中長(zhǎng)跑體育教學(xué)過(guò)程中，對(duì)于學(xué)生逆商的培養(yǎng)應(yīng)重點(diǎn)培養(yǎng)他們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。通過(guò)比賽的形式，進(jìn)行中長(zhǎng)跑教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容，針對(duì)不同逆商程度的學(xué)生設(shè)置不同的訓(xùn)練比賽難度。在比賽中，通過(guò)小組合作的方式完成困難得克服。

培養(yǎng)學(xué)生逆境的承受能力。人們?cè)谑澜缟纤鎸?duì)的一系列困難都是客觀存在的，沒(méi)有哪個(gè)個(gè)體能夠一帆風(fēng)順地走完這一生。然而，有的人在面對(duì)困難逆境的時(shí)候，叫苦連天，一蹶不振。對(duì)于逆境承受能力較高的人來(lái)說(shuō)，一次兩次的打擊對(duì)于他們來(lái)說(shuō)不算什么，這僅僅是他們走向成功的開始。對(duì)于學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活過(guò)程中所遇到的一系列困難的逆境承受能力訓(xùn)練是必不可少。在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)于學(xué)生逆境能力的培養(yǎng)是多種多樣的，可以通過(guò)游戲和比賽的形式，分成不同的組。對(duì)于那些逆商能力較低的同學(xué)，可以采取高壓形式。讓一部分同學(xué)先開始跑步，逆商較差的同學(xué)在落后的情況下奮力追趕，使得這部分學(xué)生在老師的引導(dǎo)下，進(jìn)行各種各樣的直觀引導(dǎo)教學(xué)。

培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)是他們走向成功的必然要求。在學(xué)校中，鍥而不舍的努力能夠克服在學(xué)習(xí)和生活中各種各樣的困難。在中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練與比賽過(guò)程中，對(duì)于學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)的培養(yǎng)是水到渠成的。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)能夠?qū)W(xué)生的身體產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，特別是在比賽過(guò)程中，學(xué)生進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，使他們很容易放棄。

3? 中長(zhǎng)跑教學(xué)對(duì)逆商培養(yǎng)的積極作用

增強(qiáng)自信心。學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)過(guò)程中，對(duì)于所遇到的困難有很大的抵觸心理，最關(guān)鍵的問(wèn)題在于自信心。學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中受到各種各樣很小的挫折的積累，會(huì)導(dǎo)致他們自信心極度的下降。通過(guò)中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練，讓他們?cè)谟?xùn)練過(guò)程中一次又一次從放棄當(dāng)中不斷地建立起，用積極的心態(tài)去面對(duì)跑步所帶來(lái)的各種痛苦。當(dāng)他們真正克服中長(zhǎng)跑所帶來(lái)的痛苦，自信心就潛移默化在他們心中不斷建立起來(lái)。而這種正向觀念將能夠促使他們?cè)谏詈蛯W(xué)習(xí)當(dāng)中，增強(qiáng)克服困難的能力。

中長(zhǎng)跑能夠改善學(xué)生的情緒狀態(tài)。現(xiàn)在的學(xué)生來(lái)自于生活和學(xué)習(xí)的壓力相當(dāng)?shù)拇?。他們所面?duì)的升學(xué)壓力促使他們能否將來(lái)考入理想的大學(xué)。加上平時(shí)的學(xué)習(xí)壓力，使得學(xué)生在日常的生活中顯得十分不高興。這種來(lái)自內(nèi)心深處的壓抑感將伴隨著他們很長(zhǎng)時(shí)間，這種負(fù)面的情緒能夠影響學(xué)生的身體和心理健康。通過(guò)高強(qiáng)度的中長(zhǎng)跑練習(xí)能夠使人的身體分泌各種各樣的激素，促進(jìn)大腦對(duì)于不良情緒的調(diào)節(jié)。讓人們從消極的情緒當(dāng)中，轉(zhuǎn)化成積極狀態(tài)。對(duì)于正處在不良情緒狀態(tài)下的學(xué)生來(lái)說(shuō)，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)能夠很好地及時(shí)消除他們的不良情緒。重復(fù)單調(diào)的跑步運(yùn)動(dòng)能夠很好地轉(zhuǎn)移學(xué)生思想所帶來(lái)的各種各樣挫折和困難。

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)能夠有效調(diào)節(jié)中學(xué)生心理疾病。對(duì)于現(xiàn)階段壓力較大的社會(huì)來(lái)說(shuō)，學(xué)生所要面對(duì)各種各樣的挫折。對(duì)于那些逆商較低的學(xué)生來(lái)說(shuō)，會(huì)讓他們的內(nèi)心產(chǎn)生很多的心理障礙。然而通過(guò)參加中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是治療他們心理問(wèn)題的最直接手段。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間有規(guī)律的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，能夠使心理障礙患者從內(nèi)心焦慮和自閉的狀態(tài)脫離。從克服跑步中各種各樣的生理困難，建立起面對(duì)生活中的挫折的能力。通過(guò)中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)分泌使人快樂(lè)的多巴胺，從而從生理上，抑制不良心理疾病的產(chǎn)生。在進(jìn)行中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也是自我釋放的一個(gè)過(guò)程。

4? 結(jié)語(yǔ)

當(dāng)今社會(huì)對(duì)于學(xué)生逆商的培養(yǎng)至關(guān)重要。在日常的學(xué)習(xí)生活當(dāng)中，對(duì)于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的開展應(yīng)當(dāng)更加的積極。對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，積極參加體育鍛煉，能夠很好地促進(jìn)他們逆商的增長(zhǎng)。很明顯，在現(xiàn)實(shí)的體育教學(xué)當(dāng)中枯燥無(wú)味的中長(zhǎng)跑練習(xí)，很難受到廣大學(xué)生的喜歡。對(duì)于學(xué)校來(lái)說(shuō)，如何更好地、安全地完成中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的普及，這將對(duì)于學(xué)校和體育教師來(lái)說(shuō)是一個(gè)挑戰(zhàn)。

參考文獻(xiàn)

[1] 王亞文.怎樣克服學(xué)校體育課耐久跑的恐懼心理[J].科學(xué)大眾（科學(xué)教育），2011（1）：62.

[2] 陳娟.淺議在小學(xué)體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)的策略[J].教育教學(xué)論壇，2010（31）：104.

[3] 牟善文.美國(guó)SPARK課程模式小學(xué)生體育課能量代謝特點(diǎn)及干預(yù)實(shí)驗(yàn)研究[D].首都體育學(xué)院，2016.