淺談高中生考試焦慮現(xiàn)狀及應(yīng)對策略

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眾所周知,高考是高中教育面向大學(xué)升學(xué)的重要考試之一,也是很多學(xué)生重要的人生轉(zhuǎn)折點。由于高考制度在近些年的不斷改革,使廣大的家長和學(xué)生認(rèn)識到了其重要性,隨著我國新課改的進程不斷推進,素質(zhì)教育的進程也在不斷推進和發(fā)生改革,不過由于高考制度依舊存在,依然會對學(xué)生造成更大的心理壓力。由于我國是一個人口大國,各個省份學(xué)生的分布較多,而高考又是學(xué)生接受高等教育的必經(jīng)之路,所以學(xué)生容易在考試之前出現(xiàn)焦慮的情況。在本文中,作者結(jié)合相關(guān)工作經(jīng)驗,積極的探尋如何解決學(xué)生考試焦慮的方式方法,希望幫助學(xué)生更好地提高自身綜合素質(zhì)尤其是心理素質(zhì),幫助學(xué)生在考試過程中能夠正常的發(fā)揮真實水平。

一、高中生考試焦慮的產(chǎn)生原因

1.主觀原因

就目前我國高中生出現(xiàn)考試焦慮的主觀原因來說,最主要的就是學(xué)生的心理壓力過大。由于高考對學(xué)生的重要性超乎尋常,學(xué)生往往希望在這次考試中能夠更好的發(fā)揮出自己的水平,將考試的性質(zhì)和結(jié)果看得很重,就會容易在考前出現(xiàn)焦慮的情況;另一方面,學(xué)生也往往因為對于知識技能的儲備不足,對考試出現(xiàn)恐慌的心理情緒[1]。對一些原本知識掌握不牢的學(xué)生而言,考試時的緊張更會影響其發(fā)揮,導(dǎo)致其自信心受到影響。此外,一些學(xué)生由于自信心不足而自尊心也很強,容易在考試時出現(xiàn)擔(dān)心被淘汰或考不好的心理,一旦成績出現(xiàn)達(dá)不到預(yù)期的情況,就會喪失對學(xué)習(xí)和考試的信心,低估自身的知識儲備和答題水平。這樣一來,學(xué)生容易受到失敗的影響在后續(xù)的考試中容易出現(xiàn)消極的心理暗示,持續(xù)產(chǎn)生考試焦慮的情況。所以,教師要幫助學(xué)生分析考試失敗和焦慮的具體原因,加強相關(guān)的心理輔導(dǎo)和訓(xùn)練,讓學(xué)生走出失敗的陰霾,幫助學(xué)生緩解心理壓力,減輕心理負(fù)擔(dān)。

2.客觀原因

除了學(xué)生的主觀因素之外,相關(guān)的客觀因素也會對學(xué)生考試過程中產(chǎn)生一定的影響。一是考試的試題難度過高,超出了學(xué)生的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備和知識儲備。由于不同學(xué)科考試試題的分值不同,學(xué)生如果在面對考試題沒有把握的情況下,往往容易出現(xiàn)焦慮的情緒;二是考試的環(huán)境影響學(xué)生的心理。由于一些升學(xué)考試影響重大,所以考場內(nèi)往往配備監(jiān)控器和專門的監(jiān)控人員,面對這種緊張的氛圍下,由于一些學(xué)生心理素質(zhì)較差,這種情況下就會產(chǎn)生注意力不集中的情況,影響答題效率;三是受到外界壓力的影響。一些學(xué)生受到家庭和教師方面的影響,對自身的期望較高,在實際的考試過程中會客觀地為學(xué)生增添壓力[2]。

二、高中生考試焦慮產(chǎn)生的負(fù)面影響

經(jīng)相關(guān)專家的研究認(rèn)為,高中生在考試之前如果出現(xiàn)相關(guān)的考試焦慮情況,會一定程度上影響考試的發(fā)揮。在重要的考試之前,很多學(xué)生往往會給自己增加一些心理暗示,導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)過重,注意力不集中。這樣不僅會對考試成績產(chǎn)生一定影響,長此以往也會對自身的身體和心理健康造成負(fù)面的影響。同時,這種情緒在生活過程中也會讓學(xué)生焦躁不安,遇事容易沖動,情緒出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況,長此以往會讓學(xué)生產(chǎn)生敏感、脆弱的心理,難以和周邊的人和諧相處,對社會不適應(yīng)。

三、高中生考試焦慮的調(diào)節(jié)策略

1.對教師的建議

高中生由于學(xué)業(yè)壓力較大,平時在學(xué)校的時間較長,與教師相處的時間也最為長久。所以教師在學(xué)生的學(xué)習(xí)過程中,一定要注意觀察學(xué)生易出現(xiàn)的心理問題,爭取早發(fā)現(xiàn)、早處理。一是加強學(xué)生價值觀和人生觀的教育,讓學(xué)生更加明確學(xué)習(xí)動機,養(yǎng)成健康良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,通過心理疏導(dǎo),培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的態(tài)度。學(xué)生考試焦慮的形成往往是主觀和客觀因素共同造成的,所以要降低學(xué)生的考試焦慮,教師一定要做好思想工作,抵制社會上“考大學(xué)就是學(xué)生成長路上的唯一出路”等片面認(rèn)識,要給學(xué)生強調(diào)素質(zhì)教育的重要性,淡化考試排名。

2.對家長的建議

學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中往往十分重視家長對他們的態(tài)度和看法,所以家長在學(xué)生的成長過程中一定要科學(xué)的進行教育,不能為學(xué)生灌輸過多的壓力,及時調(diào)整對孩子的期望值,從學(xué)生的實際學(xué)習(xí)水平出發(fā),了解學(xué)生的興趣和特長所在,加強與學(xué)生的溝通和理解,對孩子進行正面的教育,減少負(fù)面的評價,進而有效的減少對學(xué)生的壓力。

3.對學(xué)生的建議

對于學(xué)生來說,要更好的加強自身的意志品質(zhì)鍛煉,調(diào)整好心態(tài),準(zhǔn)確的為自己進行定位,不能制定不切實際的目標(biāo),給自己帶來更大的壓力。在平時的考試中,一方面要對不熟練的知識點加強練習(xí);另一方面也要通過考試來鍛煉自身的心態(tài)。此外,也要在日常的學(xué)習(xí)中多做好準(zhǔn)備,以便更好地面對考試中試題的變化?！皩W(xué)而不思則罔,思而不學(xué)則殆”。學(xué)生要想更好地減輕考試焦慮,就要從科學(xué)的學(xué)習(xí)方式入手,掌握良好科學(xué)的方式和適應(yīng)自己的學(xué)習(xí)方法,更科學(xué)的安排學(xué)習(xí)的時間,更好的攻克知識的薄弱點,注重知識的分析和歸納,還要注意在學(xué)習(xí)過程中反思,針對一些錯題難題進行反復(fù)的練習(xí);最后,要加強合作精神,在平時的學(xué)習(xí)過程中,加強與同學(xué)和教師之間的溝通,不斷的取長補短,共同學(xué)習(xí),以此來實現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

綜上所述,由于當(dāng)今我國高中生的升學(xué)壓力較大,所以出現(xiàn)考試焦慮的情況也較為正常,面對這一問題時,只有教師、家長和學(xué)生共同的努力,積極的改善這一現(xiàn)狀,就可以使高中生在考試過程中出現(xiàn)的焦慮情況得到一定程度上的緩解。這樣一來,不僅能夠讓學(xué)生在考試中擁有良好的心態(tài),進而更好的發(fā)揮其自身的真實水平,并且對學(xué)生日后的學(xué)習(xí)、工作和成長都會有所幫助。