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    五行養(yǎng)生

    2020-04-01 15:09本刊編輯部
    家庭科學(xué)·新健康 2020年3期
    關(guān)鍵詞:體質(zhì)身體食物

    本刊編輯部

    你了解自己的體質(zhì)嗎?你知道什么才是最適合自己的養(yǎng)生方式嗎?由于不同體質(zhì)的養(yǎng)生方式各有側(cè)重,所以,我們一定要先明體質(zhì)再通補(bǔ)。

    【中醫(yī)將人分成五種體質(zhì)】

    養(yǎng)生是一門大學(xué)問。很多時(shí)候,大家都會被身體各種各樣的癥狀以及眾多的養(yǎng)生方法迷惑了雙眼。然而,只有從整體上把握了體質(zhì),才能真正地做到通補(bǔ),否則,很可能南轅北轍、弄巧成拙。

    北京孔醫(yī)堂坐館專家武國忠說:“我結(jié)合多年的臨床經(jīng)驗(yàn),認(rèn)為人可以大致地分為木、火、土、金、水五種體質(zhì)。很多時(shí)候,一個(gè)人往往兼有兩種或者兩種以上的分形特點(diǎn),那么您此時(shí)就要靜下心來,好好地對自己進(jìn)行一個(gè)綜合分析,看看自己偏向哪種分形多一點(diǎn),然后參照那一形來通補(bǔ)就好。”

    【木形體質(zhì):宜疏肝利膽防郁結(jié)】

    木形人善于用腦,多愁善感

    首先,來看看木型體質(zhì)都有哪些特征。木形人皮膚多是黃中透出淡淡青色;頭型偏小,但是臉面很長,很像中國的漢字“申”或“目”的形狀。木行人的肩背比較寬大,總是喜歡挺胸抬頭走路,身體很直順,手腳偏小一些。

    木形人是充滿才智的一種人,善于用腦,積極進(jìn)取。然而,正是因?yàn)樯朴媚X,木形人往往心思多而細(xì)膩,多憂勞于事務(wù),體質(zhì)不佳。心思一重,人容易多愁善感,傷肺傷脾。

    木形體質(zhì)肝膽系統(tǒng)易出現(xiàn)問題

    中醫(yī)講:“足少陽膽經(jīng)甲木之氣,足厥陰肝經(jīng)乙木之氣?!币簿褪钦f木又可以分成甲木和乙木,分別屬于陽木和陰木,對應(yīng)于我們的人體,陽木就是指膽經(jīng),陰木則是指肝經(jīng)。所以,木形人的問題往往集中表現(xiàn)在陽腑的膽和陰臟的肝,以及膽經(jīng)和肝經(jīng)循行路線上。如經(jīng)常頭暈、口苦、容易生氣、平時(shí)血壓偏高等病癥。

    木形人不耐秋冬,而春夏季節(jié)身體狀態(tài)會好很多。這是因?yàn)榇褐魃l(fā),冬主收藏,冬天水藏起來了,木就枯了。所以說,木在冬天是比較弱的,得到水的滋養(yǎng)也較少。另外,秋主肅降,秋季的時(shí)候,肺經(jīng)旺,也就是金旺,而在五行中,金克木,所以,木形人尤其是得肝病的人,在秋天的時(shí)候就要多多注意了。等到來年春天,肝經(jīng)旺了,也就是木旺了之后,木形人的身體狀況自會好轉(zhuǎn)。

    木形體質(zhì)的通補(bǔ)之道

    1.把“綠意”放到自己的穴位上

    每天可以抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來站樁。站樁的時(shí)候,用意通補(bǔ),想象自己置身于綠色之中。深深吸氣的時(shí)候,想象自己將“綠”色的氧氣都吸到雙腳的太沖穴(位于足背,第1、第2跖骨間,跖骨結(jié)合部前方凹陷中)處,接著,這些“綠”就停留在太沖穴上,悄悄地藏在那里,緩緩地滋潤著周身。

    平時(shí),大家還可以想象自己身處一片綠色的海洋中,或是靜謐的森林里,放眼望去,一片綠色,耳邊是安寧祥和的音樂,這樣做也能達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

    2.多吃綠色和黑色的食物

    木形人平時(shí)可以多吃綠色、青色的食物。除此之外,還可以吃點(diǎn)黑色的食物,因?yàn)橹嗅t(yī)里面講“乙癸同源”,“水生木”,而黑色屬水,所以,我們也可以通過補(bǔ)水來生木養(yǎng)肝。

    3.身上多佩芳香藥囊

    平時(shí)容易生氣、肝火旺的人,可以在身上佩戴具有芳香功效的中草藥香囊,比如藿香、檀香等,將它用繩子懸掛在膻中穴處,可以疏散體內(nèi)的病邪。

    【火形體質(zhì):多關(guān)注小腸和心臟的健康】

    火形人皮膚偏紅,性情較急躁

    火形人樂觀熱情、思維敏捷、性情比較急躁。皮膚偏紅,頭型偏小,臉面很像一個(gè)正立的三角形。腦門或者額部較窄,兩頰和下巴處偏寬,而手指是典型的纖纖形,越到上面越尖。脊背部肌肉寬廣豐滿,走路步履穩(wěn)重,不過容易搖肩。手腳摸上去總是暖暖的,喜歡吃點(diǎn)涼的食物,但是吃辣椒、干姜之類的則容易上火。平日里心率也比別人要快,容易大便干、小便黃。

    火形人小腸和心臟易患病

    中醫(yī)講:“手太陽小腸經(jīng)丙火之氣,手少陰心經(jīng)丁火之氣?!币簿褪钦f火又可以分成丙火和丁火,分別屬于陽火和陰火,對應(yīng)于我們的人體,陽火就是指小腸經(jīng),陰火則是指心經(jīng)。所以說,火形人出的問題往往集中表現(xiàn)在陽腑的小腸和陰臟的心,以及小腸經(jīng)和心經(jīng)的循行路線上。例如,消化吸收功能不好、冠心病、心絞痛、高血壓、高血脂、心律不齊、心肌炎等。

    火形體質(zhì)的通補(bǔ)之道

    1.多吃紅色的食物

    火形人多吃紅色的食物會相對好一些,但也不是說只有吃紅色的食物才可以補(bǔ)益。武國忠講解說:“其實(shí)談到養(yǎng)生,最好的做法就是順應(yīng)自然,吃應(yīng)季的瓜果蔬菜。比如,對火形人來說,在春天,可以多吃菠菜、芹菜、小蘿卜等綠色的食物?!?/p>

    2.多聽舒緩平和的音樂

    火形人不妨多聽一聽《平沙落雁》,因?yàn)榛鹦稳似?。?dāng)這首舒緩的音樂響起的時(shí)候,相信它平緩安神的旋律一定能夠幫助您很好地放松下來。

    【土形體質(zhì):健脾養(yǎng)胃不可少】

    皮膚偏黃,身體較平和

    土形人多皮膚偏黃,擁有外圓內(nèi)方的偏大頭型。他們的肩背豐滿而健美,腹部較大,下肢從大腿到足脛部都很健壯。全身上下各個(gè)部分都很勻稱,肌肉豐滿,走起路來,步履穩(wěn)健,抬腳不高。

    土形人對四季有著很強(qiáng)的調(diào)節(jié)力,手足摸上去,夏天的時(shí)候偏冷點(diǎn),冬天的時(shí)候又會自動升溫一些,對溫度的感受能力和調(diào)節(jié)能力往往都是恰到好處的,始終能夠讓自己處于一個(gè)舒適健康的狀態(tài)下。

    土形人多注意脾胃健康

    土形人的身體容易發(fā)福,肚子稍稍往外凸出。此時(shí)的發(fā)胖,讀者朋友們千萬不要理解為是身體變得強(qiáng)壯了,相反,這正是脾胃變得虛弱的表現(xiàn)。

    中醫(yī)講:“足陽明胃經(jīng)戊土之氣,足太陰脾經(jīng)己土之氣?!币簿褪钦f土分戊土和己土兩種,又分別屬于陽土和陰土,對應(yīng)到我們的人體,陽土指胃經(jīng),陰土則指脾經(jīng)。所以,土形人出的問題也往往集中表現(xiàn)在陽腑的胃和陰臟的脾,以及胃經(jīng)和脾經(jīng)的循行路線上,例如消化不良、胃炎、胃潰瘍、大便溏軟、腹脹,水腫,易感到乏力等等。

    土形體質(zhì)的通補(bǔ)之道

    1.多吃白色和顏色偏黃的食物

    土形人可以吃顏色偏黃的食物,例如黃金瓜、南瓜等。其實(shí),土可以將四方的東西融入自身,淡則養(yǎng)脾的特點(diǎn)使得一些沒什么味的東西都可以很好地入脾。例如,山藥沒什么味,南瓜也是淡淡的,稍微有點(diǎn)甜,但是這兩樣?xùn)|西放在一起,一白一黃的搭配,不僅顏色養(yǎng)眼,還可以很好地健脾補(bǔ)氣。

    2.不要隨便減肥

    土形人不要隨隨便便減肥。況且,土形人也不容易減肥,如果非要減得像個(gè)木形人似的,那么他的身體健康程度也會跟著消減。

    【金形體質(zhì):益肺是關(guān)鍵】

    金形人鼻直口闊,皮膚偏白

    金形人多皮膚偏白,毛發(fā)偏硬,臉的形狀很像漢字“國”,也可以說很方。下頜角棱角分明,兩腮比較明顯。金形人的肩背和手足都偏小,不過足跟健壯,行動輕快。

    中醫(yī)里面講:“金曰從革”,也就是說金喜歡變化,善于創(chuàng)造和變革,所以金形人的創(chuàng)造力普遍很強(qiáng)。

    夏季要尤其注意保養(yǎng)身體

    中醫(yī)講:“手陽明大腸經(jīng)庚金之氣,手太陰肺經(jīng)辛金之氣?!币簿褪钦f金又可以分成庚金和辛金,分別屬于陽金和陰金,對應(yīng)到我們的人體,陽金就是指大腸經(jīng),陰金則指肺經(jīng)。所以,金形人出的問題也往往集中表現(xiàn)在陽腑的大腸和陰臟的肺,以及大腸經(jīng)和肺經(jīng)的循行路線上,比如感冒、咳嗽、鼻炎、氣喘、肺炎等。

    金形人在冬天的時(shí)候會感覺好一些,因?yàn)槎鞂偎鹩挚梢陨?,剛剛?jīng)歷過涼爽秋季的金形人,肺和大腸都得到了補(bǔ)充,處于相對較旺的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候身體會向好的方面轉(zhuǎn)化。但是,等到夏天來臨,如果不注意保養(yǎng)的話,身體上的疾病就會加重。因?yàn)橄奶鞂倩?,而火又克金,再加上出問題后,經(jīng)絡(luò)臟腑本身就比較虛弱,這會使得這種相克更為嚴(yán)重,甚至是相乘。

    熬過了炎熱的夏季,等進(jìn)入了長夏季節(jié)的時(shí)候,患病的金形人就會舒服一些,雖然疾病仍在持續(xù),但是長夏屬土,而土又可以生金,所以疾病不會加重,多是持續(xù)狀態(tài)。等到舒爽的秋風(fēng)吹起,本經(jīng)旺盛的時(shí)候,疾病就會好轉(zhuǎn)甚至是痊愈。

    金形體質(zhì)的通補(bǔ)之道

    1.多吃溫補(bǔ)食物,少吃寒涼食物

    平時(shí)可以多吃一些溫補(bǔ)的食物,如山藥。最好不要吃寒涼的食物,因?yàn)榻鹦稳吮旧砭推?,平時(shí)也會手腳發(fā)涼,若是再吃寒涼的食物,很容易造成腹瀉。

    2.多做調(diào)息的運(yùn)動

    金形人本身主靜,所以不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動,像調(diào)息的慢跑、散步、太極、站樁、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。

    【水形體質(zhì):多關(guān)注腎臟健康】

    水形人喜歡活動,皮膚略黑

    水形人多皮膚透著些黑氣,臉面上的皺紋也多些。水形人頭型偏大,而臉型可分成兩種,要么有個(gè)小下巴,要么是個(gè)尖下巴,呈倒立的三角形。水形人的兩肩偏小,腹部較大,脊背較長,很喜歡活動,走路時(shí)多會搖擺身體。

    長夏時(shí)節(jié)要格外注意保養(yǎng)身體

    中醫(yī)講:“足太陽膀胱經(jīng)壬水之氣,足少陰腎經(jīng)癸水之氣?!币簿褪钦f水又可以分成壬水和癸水,分別屬于陽水和陰水,對應(yīng)到我們的人體,陽水就是指膀胱經(jīng),陰水指肺腎。所以說,水形人出的問題往往集中表現(xiàn)在陽腑的膀胱和陰臟的腎,以及膀胱經(jīng)和腎經(jīng)的循行路線上,比如耳鳴、陽痿、早泄、腰疼、腿軟、驚悸怔忡、遺精陽痿、女子帶下、月經(jīng)不調(diào)、足心發(fā)熱而下肢發(fā)冷、做噩夢而驚醒等。

    水形人在春天的時(shí)候會好一些,因?yàn)榇禾鞂倌?,水可以生木,剛剛?jīng)歷過寒冷冬季的人,腎和膀胱經(jīng)得到了一些補(bǔ)充,還處于相對較旺的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候若是感到身體不適,病情是會向好的方面轉(zhuǎn)化的。

    但是,等到長夏來臨,疾病就會加重,因?yàn)殚L夏屬土,而土又克水,再加上身體出現(xiàn)問題后經(jīng)絡(luò)臟腑本身比較虛弱,這會使得這種相克更為嚴(yán)重,甚至是相乘。

    若是熬過了難挨的長夏,等到秋風(fēng)吹拂大地的時(shí)候,患病的水形人就會舒服一些,雖然疾病仍在持續(xù),但是秋天屬金,而金又可以生水,所以疾病不會繼續(xù)加重,最多是持續(xù)狀態(tài)。等到寒冬來臨、本經(jīng)旺盛的時(shí)候,疾病就會好轉(zhuǎn)甚至痊愈。總之,要在長夏,也就是立秋到秋分的這段時(shí)間多多養(yǎng)護(hù)。

    水形人的通補(bǔ)之道

    1.多吃黑色、紅色、白色的食物

    水形人可以多吃點(diǎn)黑色的食物,比如黑豆、黑芝麻等,這些東西補(bǔ)腎的效果都很好。還可以用點(diǎn)枸杞子之類養(yǎng)肝的食物,因?yàn)楦文I同源。除此之外,還要多吃白色的食物,因?yàn)榘咨珜俳穑鹕?,所以黑色、紅色、白色的食物都很不錯(cuò)。

    2.有腎病的人要注意的事項(xiàng)

    這里需要提醒一下患有腎病的讀者朋友,有兩樣?xùn)|西一定要禁忌:一是盡量不吃橙子、橘子,二是有腳氣不要“硬治”,因?yàn)樗鋵?shí)是在幫助你排濕邪。

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