健康新詞典等

健康新詞典

【沙發(fā)腰】

坐沙發(fā)時(shí)，腰部缺乏足夠支撐，上半身重量全壓到腰椎上，易導(dǎo)致正常生理曲度改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤突出。

建議：最好在沙發(fā)或汽車座椅上放一個(gè)中間突出、有一定硬度的弧形靠墊，保持頭和腰椎的重心連線垂直于地面，讓腰部有支撐。

【苗條肥】

看上去瘦瘦的，實(shí)際體重偏重，肉都長(zhǎng)在腰和肚子這種看不見(jiàn)的地方。這種人大多脾胃虛弱，不好好吃飯、喜歡重口、愛(ài)吃零食。

建議：長(zhǎng)時(shí)間這種狀態(tài)對(duì)健康不利，會(huì)導(dǎo)致很多器官不可逆轉(zhuǎn)的損傷。要按時(shí)吃三頓飯，糾正重口味;戒掉零食、冰品;積極鍛煉身體。

提示板

中午喝蜂蜜水的好處：解乏

蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身體吸收和利用，迅速改善血液營(yíng)養(yǎng)狀況;蜂蜜在人體內(nèi)產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于牛奶的15倍;維生素B含量與雞蛋相等;蜂蜜富含豐富的礦物質(zhì)。中午喝蜂蜜，能補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，解除疲勞。需要注意的是，喝蜂蜜要適量，以免導(dǎo)致糖攝入過(guò)多，以每日10克—20克為宜。糖尿病患者服用蜂蜜要遵醫(yī)囑。腸胃不好的人最好用30℃的溫水沖服。

潤(rùn)唇膏應(yīng)該豎著涂

潤(rùn)唇膏應(yīng)該豎著涂，這樣更易把潤(rùn)唇膏涂到唇紋的縫隙里。不要頻繁使用潤(rùn)唇膏，一天兩次即可。如果嘴唇脫皮，可以先用熱毛巾敷3～5分鐘，然后用柔軟的刷子刷掉唇上的死皮，再涂潤(rùn)唇膏。

專家拍磚

吃鵪鶉蛋讓人更聰明

張曉燕（江蘇省連云港市婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科原主任）

每天可以一個(gè)雞蛋，也可以4～5個(gè)鵪鶉蛋換著吃。鵪鶉蛋中的鐵、B族維生素、磷脂含量高于雞蛋，卵磷脂含量是雞蛋3～4倍，更利于增強(qiáng)記憶力和健腦。鵪鶉蛋個(gè)頭小，一般一個(gè)10克左右，正常成年人每天可食蛋類40～50克，也就約一個(gè)雞蛋，4～5個(gè)小鵪鶉蛋。當(dāng)然，這只是大概的建議食用量，具體還應(yīng)根據(jù)年齡來(lái)決定。如2歲寶寶一天食用2個(gè)、每周2～3次;7歲兒童一天食用2～4個(gè)、每周4～6次;14歲孩子一天食用5個(gè)，每周7次。

喝粥未必能減肥

王旭峰（首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)）

由于粥里水分多，所以，喝一碗大米粥就會(huì)覺(jué)得很飽，但這不意味著能減肥。因?yàn)樯弦惶藥?，很快你就?huì)覺(jué)得餓。正確的喝粥方式：喝雜糧豆粥，這些食物飽腹感強(qiáng)，且含有更多的B族維生素、礦物質(zhì);加入適量的蛋、肉、蔬菜、豆制品，營(yíng)養(yǎng)又美味;適量喝，吃飯一碗，粥可以喝一碗半。

情報(bào)站

睡6～9小時(shí)，心梗風(fēng)險(xiǎn)低

美國(guó)科羅拉多大學(xué)、馬薩諸塞州綜合醫(yī)院和英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的研究者，共同完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：睡6-9小時(shí)（“合適睡眠區(qū)間”）的人，心梗發(fā)作概率最低。與這類人相比，睡不夠6小時(shí)的人，心梗風(fēng)險(xiǎn)增加20%;超過(guò)9小時(shí)，心梗風(fēng)險(xiǎn)增加34%。

住在安靜區(qū)，或減少卒中風(fēng)險(xiǎn)

來(lái)自西班牙德?tīng)栺R醫(yī)院醫(yī)學(xué)研究所的一項(xiàng)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，生活在寧?kù)o居住區(qū)有利于卒中防治。研究人員以2005-2014年德?tīng)栺R醫(yī)院收治的近3000名缺血性卒中病人為研究對(duì)象，綜合考量后發(fā)現(xiàn)，生活在噪音大的地區(qū)，患缺血性卒中的風(fēng)險(xiǎn)增加30%;居住在綠樹(shù)成蔭的環(huán)境中則可使該風(fēng)險(xiǎn)降低25%。

我家秘方

風(fēng)熱感冒喝馬蹄粥

最近氣候干燥，再加上很多人愛(ài)吃火鍋，燥上加燥，難免會(huì)上火，防護(hù)不周很容易感冒。取胡蘿卜150克，馬蹄（荸薺）250克，大米50克。將胡蘿卜切片，馬蹄去皮拍裂，與大米一同煲粥少許糖或鹽調(diào)味即可食用。清熱消食，止咳、祛痰、利尿、潤(rùn)腸通便，適用于風(fēng)熱感冒。

手到病除

【神封穴】咳嗽氣喘點(diǎn)神封

神封穴這個(gè)名稱出自《針灸甲乙經(jīng)》。很多人認(rèn)為咳嗽是小問(wèn)題，并不在意，即使自己不斷地咳嗽，也懶得理會(huì)。其實(shí)，恰恰是像咳嗽這種不起眼的小疾，更有可能誘發(fā)隱藏在人體中的大病。空氣中有很多的灰塵、病菌，而在咳嗽時(shí)，非常容易將這些吸入肺部，引發(fā)肺部炎癥或?qū)е缕渌膊　？人詴r(shí)，可按壓神封穴，有很好的止咳效果，也具有緩解和治療氣喘的作用。此外，如跑步跑得氣喘吁吁，或因搬重物氣喘，或因身體疾病引發(fā)的氣喘，只要多按此穴位，也能使情況好轉(zhuǎn)。

【取穴技巧】

將四指并攏，掌心朝內(nèi)，放置于胸部邊沿位置，中指所在位置即是。

【功用】降濁升清。

【伍配治病】

胸脅脹痛：神封配陽(yáng)陵泉和支溝。

胃氣上逆之嘔吐：俞府配足三里和合谷。

【自我按摩】雙手的四指并攏，清按胸部邊沿的神封穴，一按一放，持續(xù)1-3分鐘。