企業(yè)復(fù)工高峰在即如何成為“免疫力”高手？

張遇升　劉思

杏樹林創(chuàng)始人兼CEO張遇升人生的好模型應(yīng)該是巴菲特。

今天討論以下幾個(gè)問題：

第一，復(fù)工的企業(yè)如何做好疫情的防護(hù)工作，最好能夠讓整個(gè)企業(yè)做到零感染零發(fā)??？

第二，怎么樣做好每個(gè)人每個(gè)家庭的防護(hù)工作，能夠平平安安地度過此次疫情？

第三，怎樣在疫情狀態(tài)下做好精力管理，應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

一個(gè)傳染病，如果沒有傳染源的話，是不可能感染到的。這個(gè)傳染源是什么呢？最大的傳染源就是已經(jīng)感染了新冠病毒的患者。目前已知的就是在武漢或者湖北的接觸史。

我自己有醫(yī)學(xué)背景。以前在協(xié)和讀了8年，然后獲得了醫(yī)學(xué)的博士學(xué)位，還在美國最好的公共衛(wèi)生學(xué)院霍普金斯獲得了兩個(gè)學(xué)位——公共衛(wèi)生和MBA。

2012年回國至今，創(chuàng)業(yè)已經(jīng)差不多8年的時(shí)間。

杏樹林是為醫(yī)生和制藥企業(yè)服務(wù)的一個(gè)平臺(tái)。我們還孵化了一個(gè)專門為職場人群、為企業(yè)提供私人醫(yī)生和家庭醫(yī)生服務(wù)的公司，為很多大型企業(yè)和上市公司提供職場健康和家庭醫(yī)生服務(wù)。

今天的主題是新冠肺炎，大家可能聽起來會(huì)感覺跟以前常常聽到的SARS很像，因?yàn)檫@個(gè)病毒也是叫冠狀病毒。

新冠肺炎到底有什么樣的特點(diǎn)？

第一點(diǎn)是傳播力特別強(qiáng) 。比SARS和流感都要強(qiáng)。一個(gè)人得了新冠肺炎以后，很容易傳播給周圍的人，所以這個(gè)病的傳播性特別強(qiáng)，就導(dǎo)致了為什么我們最后把武漢整個(gè)城市都封了，不能讓人出來，是因?yàn)檫@些感染了的人如果出來接觸別人的話，很容易傳播。

第二點(diǎn)是它的毒力。它讓人患重病甚至死亡的幾率，是我們已知的病毒里面比較高的了，大概在2%～3%，就是2%～3%得了這病的這個(gè)人最后可能會(huì)死亡。

但是大家注意，我們以前知道的SARS，其致死率是多少？將近10%。

所以比起SARS，新冠肺炎其實(shí)致死率不算高，而且死亡的大多數(shù)人都是老弱病殘，有慢性病的這些人。

所以如果是我們這些青壯年不幸得了這個(gè)病，其實(shí)致死的可能性還是比較低的。如果在醫(yī)療條件比較好的地區(qū)，比如在發(fā)達(dá)國家，患這個(gè)病的人死亡的是極少的，說明這個(gè)病其實(shí)它的致死率不是那么恐怖。

最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是大家要好好地防護(hù)，不要得到這個(gè)病，因?yàn)樗膫鞑バ苑浅?qiáng)。

我們?cè)趺礃硬拍軌蜃龊眠@個(gè)防護(hù)？

從企業(yè)的角度來看，應(yīng)該怎么來防護(hù)？從個(gè)人的角度怎么防護(hù)？

企業(yè)的防護(hù)，最關(guān)鍵是做好三件事。

第一是做好整體評(píng)估。

第二是做好疫情防控，職場的疫情防控。

第三是做好員工的防疫教育。

首先是整體評(píng)估。任何事如果有風(fēng)險(xiǎn)的話，大家就要對(duì)風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行評(píng)估。

評(píng)估什么？評(píng)估一個(gè)傳染病最關(guān)鍵的幾個(gè)因素，傳染源、傳播途徑和易感人群。

一個(gè)傳染病，如果沒有傳染源的話，是不可能感染到的。這個(gè)傳染源是什么呢？最大的傳染源就是已經(jīng)感染了新冠病毒的患者。目前已知的就是在武漢或者湖北的接觸史。如果你曾經(jīng)去過武漢或者湖北，風(fēng)險(xiǎn)就比別人要大很多倍。

所以，如果你去了這個(gè)地方或有接觸史的話，是非常危險(xiǎn)的。之所以為在企業(yè)里一定要做職工健康檔案登記，以及包括疑似病例的處理，就是要切斷我們的傳染源。

第二是傳播途徑，已知傳播途徑是我們的呼吸飛沫或密切接觸，懷疑的傳播途徑有糞口傳播，甚至氣溶膠傳播（氣溶膠這個(gè)傳播途徑并未最終確認(rèn)）。所以最關(guān)鍵的，就是要在大家日常接觸的這些地方，要戴口罩。

還有一個(gè)重要的傳播途徑，是通過結(jié)膜、黏膜傳播。這些病毒附著在大家日常接觸的桌子、板凳、門把手等地方，人們用手去摸了以后，再抹鼻子或者是揉眼睛，就會(huì)傳播到自己身上。所以要做好手的防護(hù)。一定要洗手，一定要戴口罩。

第三就是易感人群。剛才講了，感染以后，致死率最高的是老人和慢性病患者，所以如果有高血壓、糖尿病，如果年齡已經(jīng)超過60歲，那一定要小心。自己千萬別去人多的地方，一定要做好防護(hù)，出門戴口罩要比別人更嚴(yán)實(shí)。

找到了傳播源，控制好傳播源、控制好傳播途徑、控制好易感人群，這個(gè)病就非?？煽亍?blockquote>

預(yù)防最有效的方式就是洗手。洗手是一個(gè)非常重要的習(xí)慣，如果能掌握并堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，你一年內(nèi)的感冒、流感都會(huì)少很多。大部分人的感冒和流感，就是通過手傳播的。

除了這幾點(diǎn)之外，對(duì)于企業(yè)來說，還有一點(diǎn)很重要，就是要做好員工的防疫教育。

但是這里有幾個(gè)誤區(qū)需要大家注意。

比如，我發(fā)現(xiàn)在我們家的小區(qū)，有很多人在小區(qū)里面都戴口罩，在小區(qū)下面的花園里戴口罩，戴了兩天口罩就扔掉，然后又換新的口罩，其實(shí)這個(gè)是非常不合理的，為什么？

因?yàn)楦鶕?jù)醫(yī)學(xué)指南，如果是在（非疫區(qū)）開放的戶外空間，尤其是通風(fēng)良好的戶外空間，是不用戴口罩的。你戴口罩其實(shí)是浪費(fèi)。

但如果員工們?cè)诠纠?，大家坐在一個(gè)屋子，如果開會(huì)，他覺得悶得慌，又不戴口罩了，這個(gè)就是錯(cuò)誤的。

所以，在屋子里面有很多人的時(shí)候，應(yīng)該戴口罩;在戶外通風(fēng)的條件下，不用戴口罩，但很多人不知道該這么做。

再舉一個(gè)例子。比如洗手，很多人其實(shí)都不知道該怎么洗手，正確的洗手方法，應(yīng)該大概包括哪幾步，這是需要去學(xué)習(xí)的。

還有，如果你有一點(diǎn)發(fā)燒，到底體溫多高就是發(fā)燒，發(fā)到什么程度需要去醫(yī)院？什么程度不用去醫(yī)院可以在家自己解決？大家其實(shí)也不知道。

所以，對(duì)員工進(jìn)行正確的信息傳遞和防疫教育，是非常關(guān)鍵的。

還有，比如說很多員工從外地回公司，發(fā)現(xiàn)自己住的小區(qū)都不讓進(jìn)去了，或者是自己住的小區(qū)不讓出來，不知道怎么去跟小區(qū)的人溝通，這些都可以通過一些教育來幫助他。

另外，還要注意員工的身心健康。如果大家長時(shí)間待在屋子里，精神很多時(shí)候是很壓抑，很郁悶，我們應(yīng)該教會(huì)他們一些方法，怎么樣給大家傳遞積極的、正確的信息，在疫情中讓自己心情保持舒暢。

員工個(gè)人的防疫，應(yīng)該怎么做

剛剛講了最重要的兩點(diǎn)。第一個(gè)是不要去人多的地方扎堆，第二個(gè)就是戴口罩。

但選擇什么樣的口罩？在什么地方戴？怎么樣佩戴？這個(gè)很關(guān)鍵。

大家可以看到，口罩有好多種，規(guī)格也非常的不一樣。有一次性外科口罩，有N95口罩，有醫(yī)用防護(hù)口罩，還有醫(yī)用外科口罩。

這些口罩所用的地點(diǎn)、能達(dá)到的防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)都不一樣。這里給大家簡單地介紹一下。

如果是高危人群，建議去醫(yī)院或人員密集場所時(shí)，戴N95口罩;如果是健康的成年人，也不是去高危的地方，比如在辦公場所和家里往返，不用去擠地鐵，或者去人多的地方，那佩戴一次性醫(yī)用口罩就可以了。

不同的人有不同的風(fēng)險(xiǎn)，選擇的口罩也是不一樣的。

口罩也不用每天用完就扔，有很多辦法可以讓口罩重復(fù)的使用。如果晚上用完之后，把它放在干燥通風(fēng)的地方，第2天再用也是可以的?？谡脂F(xiàn)在很難買，大家可以珍惜一點(diǎn)來使用。

這里給大家一個(gè)戴口罩的建議：第1步就是要看對(duì)方向，因?yàn)榭谡钟袃擅?，有些人連正反都弄錯(cuò)了。第2步，把它戴上去以后，要調(diào)整一下邊界?？谡值姆雷o(hù)，就在于它能夠把整個(gè)面部都遮擋住，不要有漏風(fēng)的地方。第3步就是按壓鼻子的位置，讓口罩和你緊密貼合。

而預(yù)防最有效的方式就是洗手。洗手是一個(gè)非常重要的習(xí)慣，如果能掌握并堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，你一年內(nèi)的感冒、流感都會(huì)少很多。大部分人的感冒和流感，就是通過手傳播的。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)——洗手時(shí)長20秒。

精力管理：如何讓自己精力更充沛

最后給大家談?wù)劸芾怼?/p>

在過去的兩三周里面，很多人因?yàn)橐咔椋颊诩依?，出不了門，沒辦法工作，甚至沒辦法很好地去生活，大家都過得很郁悶。

大家天天在微信上看到的都是很負(fù)面的信息，都是擔(dān)心、焦慮、恐懼的這種情緒。

那怎么能讓自己的精力更充沛？

當(dāng)我們?cè)诿鎸?duì)不同的挑戰(zhàn)、不確定性的時(shí)候，怎么能讓自己心情保持平和？

快樂這個(gè)東西，它不是一個(gè)情緒。快樂是我們感知情緒的力量，不管我們覺得是什么情緒，現(xiàn)在我們是傷心還是抑郁，但是當(dāng)我們能夠感知到這種情緒的時(shí)候，我們就變得快樂了。

要達(dá)到一個(gè)好的狀態(tài)，需要三個(gè)因素。

強(qiáng)健的體能，正面的情緒，聚焦在那些能給自己帶來意義感的事情上，還有一點(diǎn)，就是不要讓自己生病。

怎么樣才能讓自己的體能強(qiáng)健？有最重要的三點(diǎn)，那就是吃得好，運(yùn)動(dòng)得好，然后休息得好。

吃得好，飲食上應(yīng)該是少吃多餐，而且吃大量新鮮的蔬菜和水果，喝很多的水，要盡可能的少吃主食。

怎么能讓自己的運(yùn)動(dòng)好？

給大家推薦一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那就是蹦床。蹦床是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)，在家里就可以完成。

它是美國宇航局推薦的最佳室內(nèi)運(yùn)動(dòng)之一，它有兩大好處。

第一個(gè)好處是運(yùn)動(dòng)量非常大，能夠快速地把人的心肺能力帶起來，上去跳個(gè)5分鐘以后就滿頭大汗，對(duì)減肥非常有效果。

第二個(gè)好處是當(dāng)你跳蹦床的時(shí)候，人的下丘腦會(huì)得到刺激，會(huì)讓你分泌內(nèi)啡肽，產(chǎn)生新快感。

良好的睡眠也有助于強(qiáng)健體能。

怎么才能有良好的睡眠呢？給大家三個(gè)建議：要多曬太陽;晚上睡覺的時(shí)候，屋子的溫度調(diào)低一點(diǎn);把屋子弄暗一些，屋子越暗越好，如果你沒有很暗的條件，你戴個(gè)眼罩，讓所有的東西都是漆黑的。

中小企業(yè)主怎么應(yīng)對(duì)情緒的危機(jī)

很多人說，中國人這一次雖然有很多人沒有得肺炎，但是大家的心理都像病了一場。

我們?cè)趺礃影炎约旱男睦碚{(diào)節(jié)過來，這里給大家講兩個(gè)方法。

第一個(gè)方法，我們每天花盡可能多的時(shí)間在自己的影響圈，而不要花那么多時(shí)間在自己的關(guān)注圈上。

什么叫影響圈？什么叫關(guān)注圈？

影響圈就是自己能做的事情，能夠改變的東西。能夠把它學(xué)會(huì)，能夠把它掌握，能夠把它用起來，能夠改變的這些東西。

關(guān)注圈就是我可以去關(guān)心，但是我一點(diǎn)影響不了它。

比如今天新增加了多少肺炎患者，請(qǐng)問你能夠影響嗎？你根本影響不了，你只能影響的是我今天不要得肺炎。

而企業(yè)的員工盡可能不要得肺炎，這個(gè)是你可以影響的。

所以大家要把時(shí)間和注意力放到影響圈上，不要去花那么多時(shí)間看微信群，看朋友圈里的那些消息。

有一個(gè)特別重要的工具叫奇妙清單。什么是奇妙清單？就是每天只要處理的事兒的清單。每天給自己一個(gè)要求，花80%的時(shí)間在奇妙清單里面，不要花那些時(shí)間在微信群、在新聞上。要有力量去接受那些我們改變不了的事，我們要有勇氣去改變那些我們可以改變的事，而且我們還要有智慧去分辨這兩者的不同。

第二個(gè)方法，當(dāng)自己感覺到情緒不太好的時(shí)候，要從自己的身體里面跳出來，不要做情緒的奴隸，而要做情緒的主人。

快樂這個(gè)東西，它不是一個(gè)情緒。快樂是我們感知情緒的力量，不管我們覺得是什么情緒，現(xiàn)在我們是傷心還是抑郁，但是當(dāng)我們能夠感知到這種情緒的時(shí)候，我們就變得快樂了。

這一次的疫情，其實(shí)讓大家突然間醒悟了。健康原來這么重要，醫(yī)療原來這么重要。我們?cè)瓉矶继貏e忙，我們都忙著掙錢，忙著做業(yè)務(wù)，忙著出人頭地，但是很多時(shí)候是以損傷自己的身體作為代價(jià)，而不是把身體作為一個(gè)資源或者資產(chǎn)，讓它不斷能夠增值。

人生的好模型應(yīng)該是巴菲特。到了90歲還可以做投資，還天天高高興興地上班，他95%的財(cái)富，是60歲以后掙得的，所以人可以發(fā)揮價(jià)值的時(shí)間，也還可以很長。

我們并不是到40歲、50歲就不干了，你要想，任正非40多歲才開始創(chuàng)業(yè)。

我們要照顧好自己的身體，盡可能地增加生命的質(zhì)量和生命的厚度，享受人生，享受工作，享受家庭，享受生命的每時(shí)每刻，這才是正確的態(tài)度。