中考體育背景下加強(qiáng)健康知識教學(xué)的重要性和實(shí)施策略

賈國鵬 韓 兵 胡永恒 周真群

摘? 要： 健康知識教學(xué)對促進(jìn)中考體育短期和長期目標(biāo)的達(dá)成均有著重要的作用，其中尤以科學(xué)運(yùn)動(dòng)、損傷防護(hù)和心理健康類知識與中考體育的關(guān)系最為密切。體育教師可通過講授動(dòng)作原理、剖析真實(shí)案例、提供個(gè)性指導(dǎo)、建立家校聯(lián)系等教學(xué)策略開展健康知識教學(xué)，助力學(xué)生在中考體育取得理想成績，并為其科學(xué)鍛煉和終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：中考體育;健康知識;教學(xué)策略

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? 文章編號：1005-2410（2020）12-00-03

中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見》（以下簡稱《意見》）再一次強(qiáng)調(diào)指出“將體育科目納入初、高中學(xué)業(yè)水平考試范圍。改進(jìn)中考體育測試內(nèi)容、方式和計(jì)分辦法，科學(xué)確定并逐步提高分值”的要求。事實(shí)上，從20世紀(jì)80年代體育考核進(jìn)入中學(xué)升學(xué)招生考試以來，中考體育就一直是學(xué)校體育關(guān)注的重點(diǎn)和熱點(diǎn)話題。四十年來，中考體育的實(shí)施鞏固和提升了體育學(xué)科在學(xué)校教育中的地位，促進(jìn)了學(xué)生參加體育鍛煉的自覺性、積極性，在一定程度上為扭轉(zhuǎn)學(xué)生體質(zhì)健康持續(xù)下降的趨勢作出了貢獻(xiàn)。與此同時(shí)，作為升學(xué)“指揮棒”，中考體育也對初中乃至整個(gè)義務(wù)教育階段的體育教學(xué)產(chǎn)生了較大的影響。本文通過分析健康知識對于中考體育的重要性，梳理與中考體育密切相關(guān)的內(nèi)容，探索圍繞中考體育的準(zhǔn)備過程開展健康知識教學(xué)的實(shí)施策略。

一、健康知識教學(xué)對于中考體育的價(jià)值體現(xiàn)

作為體育與健康課程的重要組成部分，健康知識教學(xué)對于課程目標(biāo)的達(dá)成具有重要的基礎(chǔ)作用。同樣，健康對于中考體育具有重要的意義，其具體作用可以結(jié)合中考體育的短期和長期目標(biāo)兩方面來進(jìn)行剖析。

首先，學(xué)生參加中考體育的短期目標(biāo)是取得滿意的分?jǐn)?shù)，為升入理想的高中增添砝碼。通過健康知識學(xué)習(xí)，有助于學(xué)生形成健康的生活方式，遠(yuǎn)離疾病困擾，以良好的身體和精神狀態(tài)度過初三年級緊張的學(xué)習(xí)生活。同時(shí)，與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的健康知識對提升學(xué)生備考期間練習(xí)的科學(xué)性和實(shí)效性具有重要的作用，可以降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，提升體能和技能練習(xí)的效果，提高運(yùn)動(dòng)測試的成績。

其次，國家出臺中考體育政策的初衷在于改變青少年體質(zhì)健康連續(xù)多年下降的狀況，從長期目標(biāo)來看，是為了敦促學(xué)生形成重視體育和主動(dòng)參與的意識，幫助他們形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)?！兑庖姟分刑岢龅摹敖】抵R+基本運(yùn)動(dòng)技能+專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能”的學(xué)校體育教學(xué)模式，與中考體育的遠(yuǎn)景目標(biāo)高度一致;其中的健康知識教學(xué)，是引導(dǎo)學(xué)生形成現(xiàn)代健康觀、養(yǎng)成健康生活方式，最終形成積極進(jìn)取健全人格的重要保障。

二、與中考體育關(guān)系密切的健康知識內(nèi)容

《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中所包括的健康知識，涉及“健康行為與生活方式、生長發(fā)育與青春期保健、心理健康與社會(huì)適應(yīng)、疾病預(yù)防、安全應(yīng)急與避險(xiǎn)等”多方面的知識與技能。根據(jù)筆者對部分執(zhí)教初三年級體育教師的調(diào)查，梳理出與中考體育關(guān)系較為密切的健康知識，主要包括三類內(nèi)容。

（一）與科學(xué)運(yùn)動(dòng)相關(guān)的知識

中考體育的備考帶有一定的應(yīng)試性質(zhì)，加之學(xué)生要把大部分的時(shí)間和精力投入到學(xué)科學(xué)習(xí)中，因此對初三年級的體育教師和學(xué)生而言，體育學(xué)習(xí)和練習(xí)效率就成為首先考慮的要素。而高效的備考練習(xí)需要遵循科學(xué)運(yùn)動(dòng)規(guī)律的指導(dǎo)，因此，科學(xué)運(yùn)動(dòng)類的知識是考生首要應(yīng)該掌握的健康知識種類。

知識點(diǎn)1：制訂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的知識。為了保證學(xué)生有足夠的練習(xí)時(shí)間，很多教師要求學(xué)生每天堅(jiān)持鍛煉，在體育課之外還布置了一些課外自主練習(xí)的任務(wù)。教師在布置任務(wù)的同時(shí)，有必要向?qū)W生講授制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的FITT原則等知識，即鍛煉計(jì)劃必須根據(jù)自身的實(shí)際情況合理安排次數(shù)（Frequency）、強(qiáng)度（Intensity）、時(shí)間（Time）和項(xiàng)目（Type）等四大要素，以使學(xué)生的課外練習(xí)更有針對性和實(shí)效性。

知識點(diǎn)2：緩解疲勞和快速恢復(fù)的知識。為了緩解緊張訓(xùn)練帶來的疲勞，教師可以結(jié)合體育課結(jié)束部分的放松活動(dòng)，講解延遲性肌肉酸痛的產(chǎn)生原因和消除方法以及積極性休息等知識，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地安排不同的練習(xí)內(nèi)容，更好地協(xié)調(diào)學(xué)業(yè)任務(wù)和體育鍛煉的關(guān)系。

知識點(diǎn)3：營養(yǎng)促力的知識。合理營養(yǎng)是健康的基本保障。教師可以尋找合適的時(shí)機(jī)，幫助學(xué)生了解一些補(bǔ)水、補(bǔ)糖、補(bǔ)充電解質(zhì)等能夠發(fā)揮促力作用的營養(yǎng)學(xué)知識，如耐久跑之前如何增加堿儲(chǔ)備（碳酸氫鈉）的方法等。

知識點(diǎn)4：身體結(jié)構(gòu)的知識。部分地區(qū)中考體育測試項(xiàng)目包括坐位體前屈，有經(jīng)驗(yàn)的體育教師在組織學(xué)生進(jìn)行柔韌性練習(xí)時(shí)，會(huì)融入一些脊柱骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)和生理彎曲等身體結(jié)構(gòu)知識，對于學(xué)生掌握坐位體前屈的動(dòng)作要領(lǐng)、提升測試成績有著重要的促進(jìn)作用。

（二）與損傷防護(hù)相關(guān)的知識

保持健康的身體狀態(tài)對于畢業(yè)年級的學(xué)生非常重要，任何疾病或者損傷都會(huì)對備考過程和最終成績產(chǎn)生不利影響。但在現(xiàn)實(shí)情況中，仍然會(huì)有一些教師和學(xué)生抱著急功近利的心態(tài)，存在試圖通過突擊性的短時(shí)間高強(qiáng)度應(yīng)試訓(xùn)練來提高成績的想法和做法。且勿論其效果如何，對于那些平時(shí)不注意體育鍛煉、身體底子比較薄弱的孩子而言，這種做法在很大程度上埋下了一些健康和安全隱患。因此，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的知識教學(xué)必不可少。

知識點(diǎn)5：運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)知識。學(xué)生在開展中考體育的練習(xí)過程中，運(yùn)動(dòng)前建立風(fēng)險(xiǎn)意識非常必要，而其前提是了解“運(yùn)動(dòng)中的危險(xiǎn)信號”等相關(guān)知識。一般來說，練習(xí)者在疲勞、患病或其他不適于參加運(yùn)動(dòng)的情況下開展練習(xí)，會(huì)收到身體傳來的一些“危險(xiǎn)信號”。如果不能對此引起重視、做出正確應(yīng)對，就會(huì)對身體造成傷害。如運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)心悸、眩暈、神志迷亂等狀況應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并盡快就醫(yī);出現(xiàn)惡心、長時(shí)間的心跳加快、運(yùn)動(dòng)后持續(xù)呼吸困難或心率恢復(fù)期延長等情況要減小運(yùn)動(dòng)量并延長放松時(shí)間，并連續(xù)觀察后續(xù)發(fā)展等。

知識點(diǎn)6：負(fù)荷監(jiān)控知識。運(yùn)動(dòng)安全不僅靠預(yù)防，還需要科學(xué)監(jiān)控運(yùn)動(dòng)過程中的負(fù)荷強(qiáng)度。如有的體育教師組織學(xué)生進(jìn)行耐久跑練習(xí)時(shí)，會(huì)為學(xué)生講解靶心率的相關(guān)知識和計(jì)算方法，告訴學(xué)生利用心率來控制跑圈速度的方法，這樣既保證了練習(xí)效果，也能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)過量。

知識點(diǎn)7：損傷處理知識。為了讓學(xué)生遇到損傷能夠采取正確的應(yīng)對措施，掌握處理急性運(yùn)動(dòng)損傷的PRICE原則也非常必要，即保護(hù)（Protect）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包扎（Compression）和抬高患肢（Elevation），以備萬一發(fā)生損傷后盡可能將損傷帶來的不良影響減至最低。如果時(shí)間允許，教師還應(yīng)該組織學(xué)生進(jìn)行一些實(shí)踐操練。

（三）與心理健康相關(guān)的知識

中考體育的備考過程是一個(gè)相對漫長的階段，學(xué)生的身體健康固然重要，心理健康也同樣需要關(guān)注和呵護(hù)。在這類健康知識中，首當(dāng)其沖的是應(yīng)對壓力和消除考前焦慮的知識。

知識點(diǎn)8：緩解焦慮情緒的知識。與文化課考試類似，學(xué)生在面對中考體育時(shí)也會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒;有別于其他科目的考前焦慮，學(xué)生往往受到考試焦慮和運(yùn)動(dòng)焦慮的雙重作用，因此其發(fā)生也更為常見。根據(jù)倒“U”形理論，適度的考前焦慮有利于機(jī)體保持適宜的喚醒水平，對推動(dòng)考生積極備考有一定的促進(jìn)作用;但持續(xù)的考前焦慮則可能對考生的心理健康狀況產(chǎn)生不良作用，輕者會(huì)從主觀上產(chǎn)生不自信、懷疑自己和對自身運(yùn)動(dòng)能力出現(xiàn)消極評價(jià)等情況，嚴(yán)重者則可能出現(xiàn)呼吸急促、血壓升高、小便頻繁、肌肉顫抖等生理現(xiàn)象，影響考試中的臨場發(fā)揮，造成考試成績不理想。任曉磊對蘭州市區(qū)1500名初三考生的研究結(jié)果顯示，考生認(rèn)知焦慮水平與運(yùn)動(dòng)成績之間呈現(xiàn)一定的關(guān)聯(lián)，運(yùn)動(dòng)成績越差的考生認(rèn)知焦慮水平越高。林月萍的研究認(rèn)為初三學(xué)生在中考體育中出現(xiàn)考試焦慮的情況比較普遍，占該研究調(diào)研對象總數(shù)的72.5%;其中出現(xiàn)重度狀態(tài)焦慮的考生約占學(xué)生總數(shù)的18.8%，需要引起教師的重視。

對于這部分考生，盡管教師的鼓勵(lì)和家長的支持能夠起到一定的安撫作用，但通過有效的心理健康知識教學(xué)和心理疏導(dǎo)，教會(huì)學(xué)生正確地認(rèn)識和面對壓力，提升自我效能感，減輕心理負(fù)擔(dān)，才是從根本上緩解考前焦慮的有效途徑。隨著對學(xué)生心理健康的重視，很多學(xué)校會(huì)在中考體育前安排專門的心理輔導(dǎo)專題講座，取得了不錯(cuò)的效果;在此基礎(chǔ)上，如果體育教師也能夠掌握一些心理健康知識，在組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)時(shí)，潛移默化地向?qū)W生傳授，不僅能夠?qū)W(xué)生備考提供幫助，從長期來看，也有助于他們未來在生活中遇到困難和挫折時(shí)，能夠以更加強(qiáng)大的心理能力坦然應(yīng)對。

三、中考體育備考過程中的健康知識教學(xué)策略

在筆者與初三體育教師的交流過程中，有教師提出這一階段的學(xué)習(xí)任務(wù)和鍛煉任務(wù)非常緊張，擔(dān)心增加健康知識教學(xué)會(huì)給學(xué)生帶來更多的負(fù)擔(dān)，是一種“添亂”的行為。這種觀點(diǎn)的存在，與部分教師對健康知識教學(xué)形式存在固化思維，認(rèn)為“健康知識教學(xué)=理論課”存在一定的關(guān)系。事實(shí)上，體育與健康課程中的健康知識教學(xué)早已經(jīng)不止于單一的理論講授，而是鼓勵(lì)教師在重視學(xué)生參與和體驗(yàn)基礎(chǔ)上采用多樣化的教學(xué)方法和組織形式。針對中考體育的特殊性，教師不僅要在時(shí)間安排上見縫插針，從內(nèi)容和形式選擇方面更要注意將中考體育相關(guān)的健康知識與運(yùn)動(dòng)實(shí)踐進(jìn)行有機(jī)整合，強(qiáng)調(diào)健康知識學(xué)習(xí)的針對性和實(shí)效性，發(fā)揮事半功倍的作用。

（一）發(fā)揮專業(yè)優(yōu)勢，講清健康原理

上述所列舉的與中考體育關(guān)系密切的健康知識，絕大部分可歸入運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的范疇。體育教師在入職之前的專業(yè)學(xué)習(xí)期間，大多數(shù)人都曾經(jīng)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過上述課程，對相關(guān)內(nèi)容具備相應(yīng)的知識儲(chǔ)備;加之體育教學(xué)工作中的實(shí)踐積累，已經(jīng)形成了一定的專業(yè)優(yōu)勢。教師在開展上述內(nèi)容的教學(xué)活動(dòng)時(shí)，要注意發(fā)揮這種優(yōu)勢，將與科學(xué)運(yùn)動(dòng)相關(guān)的規(guī)律和原理講清楚，并提供在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中應(yīng)用的操作方法和注意事項(xiàng)，指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)備考。

（二）結(jié)合具體案例，促進(jìn)行為改變

案例分析是健康知識教學(xué)中常用的方法之一。結(jié)合真實(shí)的和學(xué)生生活有關(guān)聯(lián)的案例開展教學(xué)，利于引導(dǎo)學(xué)生調(diào)動(dòng)已有的知識和經(jīng)驗(yàn)，聯(lián)系自身的行為進(jìn)行對照和反思，更容易觸發(fā)學(xué)生的思想和意識，進(jìn)而在行為中做出改變。例如在講解運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)和負(fù)荷監(jiān)控的知識時(shí)，教師可以以近年來多次發(fā)生的青少年在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生心源性猝死的真實(shí)事件為例，分析心源性猝死的潛在危險(xiǎn)、誘發(fā)因素、典型預(yù)警癥狀等，強(qiáng)化學(xué)生的安全鍛煉意識和能力。

（三）分析學(xué)生情況，提供個(gè)性指導(dǎo)

教師指導(dǎo)學(xué)生開展中考體育備考既要關(guān)注和遵循共性化規(guī)律，同時(shí)針對不同個(gè)體的情況，還要施以個(gè)性化指導(dǎo)或者“個(gè)別輔導(dǎo)”。這種輔導(dǎo)不僅適用于體能鍛煉和運(yùn)動(dòng)技能的提高練習(xí)中，也同樣適用于備考過程中的健康知識教學(xué)，其中尤以心理健康指導(dǎo)最為明顯。學(xué)生的性格特征、心理素質(zhì)各異，在備考過程中出現(xiàn)的情緒和心態(tài)變化、可能發(fā)生的心理問題表現(xiàn)和嚴(yán)重程度也不盡相同，教師需根據(jù)教學(xué)活動(dòng)中的細(xì)心觀察、課下與學(xué)生的互動(dòng)交流等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并施以“援助”，引導(dǎo)學(xué)生從心理困境中及時(shí)走出來。

（四）建立家校聯(lián)系，護(hù)航考生健康

體育成為中考科目以來，隨著分值的不斷提高，學(xué)生、家長、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對于體育課的重視程度也隨之“水漲船高”。朱婷婷等的研究顯示，在其調(diào)查的初三年級家長中，重視體育課的人數(shù)比例高達(dá)75.4%。這為包括健康知識教學(xué)在內(nèi)的體育教學(xué)開展提供了良好的土壤。其中與學(xué)生健康緊密相關(guān)的營養(yǎng)飲食和作息習(xí)慣等，其效果在很大程度上要取決于家長的配合和支持。因此，體育教師應(yīng)利用家長會(huì)、班級微信群等形式，加強(qiáng)與家長之間的知識分享和信息溝通，將健康知識教學(xué)的效果落到實(shí)處。

（五）及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，梳理教學(xué)模式

由于中考體育的重要性，承擔(dān)初三年級體育課教學(xué)任務(wù)的多為教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀教師。相比于得心應(yīng)手的運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)，很多教師在開展健康知識教學(xué)方面還存在“短板”。對此，教師可以采用“邊摸索、邊總結(jié)”的方式，了解和梳理教學(xué)對象需要的健康知識，不斷積累學(xué)生樂于接受且行之有效的教學(xué)方法和模式，在提升教學(xué)質(zhì)量的同時(shí)促進(jìn)自身的專業(yè)發(fā)展。

四、結(jié)語

“工欲善其事，必先利其器?！睂τ谥锌俭w育而言，開展健康知識教學(xué)，絕不是“添亂”和“多余”的行為，而是提高備考效率、提升考試成績的“利器”。體育教師應(yīng)該正確認(rèn)識到健康知識教學(xué)的重要性，逐步引導(dǎo)學(xué)生理解中考體育政策的深遠(yuǎn)意義，從“我要成績”向“我要健康”轉(zhuǎn)變，實(shí)現(xiàn)“身體素質(zhì)和綜合素養(yǎng)”的同步提升。