武術基本手型步型游戲

錢明星 朱琳茜

關鍵詞：武術;基本手型步型;游戲

中圖分類號：G623.8? ? ? 文獻標識碼：B? ? 文章編號：1005-2410（2020）12-00-02

武術基本手型步型從動作看，難度不大，基本手型有拳、掌、勾;基本步型有弓步、馬步。如何將單一的動作轉(zhuǎn)化為學練有趣的游戲，本文的思路是，根據(jù)所學內(nèi)容基本手型步型，創(chuàng)新的游戲要“有趣、有意義、有合作”，學生從“要我做”變成“我要做”。筆者從動作學練掌握上創(chuàng)編了“剪刀石頭布”“蹲得穩(wěn)”2個游戲，包括手型、步型以及手型步型搭配拓展。從動作的攻防含義上，通過練一練、用一用創(chuàng)編了“打得著”“打不著”“不倒翁”“照鏡子”“你攻我防”四個游戲。在游戲開展過程中，均采用學生合作的學練形式。通過這樣的游戲化教學，提高學生學練積極性，落實教學目標。

游戲一：剪刀石頭布

游戲目的：通過剪刀石頭布游戲，進行拳掌勾和弓步馬步的學練。

應用1：手型：拳（石頭）、掌（布）、勾（剪刀），2人一組學練，運用在2個地方。其一，原地單一手型拳掌勾練習，比比誰贏的次數(shù)多;其二，原地手型手法游戲，沖拳（石頭）、推掌（布）、抓勾（剪刀），利用三個動作進行游戲，輸者每輸一次完成1個蹲起練習，兩種練習各持續(xù)1分鐘左右。

應用2：步型：并步（石頭）、馬步（布）、弓步（剪刀），2人一組學練，運用在2個地方。其一，原地練習中，比比誰贏的次數(shù)多;其二，體能練習中，2人相距2米左右，通過跑動/爬行/單腳跳至對方位置進行該游戲，輸者進行1次立臥撐跳，游戲持續(xù)2分鐘左右。

圖2-1 布 ? ? ?圖2-2? 剪刀?? 應用3：手型步型：并步抱拳（石頭）、馬步推掌（布）、弓步抓鉤（剪刀），運用在手型步型搭配拓展練習中，通過前期手型、步型“剪刀石頭布”的練習，拓展到手型步型搭配，運用在2個地方。其一，1人喊剪刀/石頭/布，另1人迅速做出對應動作，練習5次后交換角色;其二，用于體能練習，原地并腳跳接相應游戲動作，輸者完成1次全蹲跳，游戲持續(xù)2分鐘左右。

馬步推掌“布”? 弓步抓鉤“剪刀”

游戲二：打得著

游戲目的：通過打得著游戲，利用體操墊，進行沖拳推掌的學練。

應用1：2人一組，利用體操墊，進行沖拳和推掌練習。練習中，1人雙手抓住體操墊的兩側(cè)，高度正對另一同學的出拳位置，比比誰打的準;通過擊打體操墊的聲音，比比誰打的有力;通過10～30秒不同時長或5～10米不同距離快速擊打體操墊練習，比比誰打得快打得準;通過交換角色循環(huán)練習持續(xù)2～3分鐘。

圖4-1 對墊推掌 圖4-2 對墊沖拳

應用3：在游戲中用，持墊者將體操墊進行上下左右的小幅度移動，移動時大聲喊出移動的方向，另一學生快速反應并用力擊打體操墊，比比誰的反應快——打得著。練習要求通過擊打位置、聲音和速度來體現(xiàn)動作的“準、狠、快”，并以此作為練習評價標準。交換角色循環(huán)練習持續(xù)2～3分鐘。

圖5-1? 移動沖拳? 圖5-2? 移動推掌

游戲三：打不著

游戲目的：通過打不著游戲，進行馬步練習，鞏固拳掌勾動作。

游戲應用：2人一組，1人站立進行沖拳、推掌、抓鉤的“進攻”動作，另一人迅速反應做出馬步下蹲的“躲閃”動作或者馬步下蹲時做出與“進攻者”相同的手上動作。該游戲運用在游戲中，比比誰的反應快、比比誰的動作到位，連續(xù)練習5～10次后交換角色，整個環(huán)節(jié)練習2～3分鐘。

游戲四：不倒翁

游戲目的：通過不倒翁游戲，進行弓步練習。

應用1：2人一組，前后站立，保持略小于一臂的距離，后方同學雙手搭于前方同學的肩膀，輕輕地將前方同學向前推，前方同學及時做出左/右弓步并穩(wěn)定重心。該游戲在練習和游戲中運用，練習中運用比比誰的動作到位，游戲中運用比比誰的反應快動作穩(wěn)且到位。連續(xù)練習5～10次后交換角色，整個環(huán)節(jié)持續(xù)練習2～3分鐘。

圖7-1 準備姿勢? 圖7-2 推不倒

應用2：2人一組，進行馬步跳轉(zhuǎn)練習。其一，原地若干次連續(xù)縱跳+馬步，比比誰是“不倒翁”;其二，跳轉(zhuǎn)后+馬步，跳轉(zhuǎn)半圈至一圈，比比誰是“不倒翁”，跳轉(zhuǎn)度數(shù)多且穩(wěn)。2人互練互評練習練習，持續(xù)2～3分鐘。

游戲五：蹲得穩(wěn)

游戲目的：通過蹲得穩(wěn)游戲，利用小地墊，進行弓步馬步練習。

應用1：將小地墊置于大腿上方，進行弓步馬步練習，比比誰持續(xù)的時間長，小地墊不落地。建議練習3～5組，持續(xù)2～3分鐘。

圖9-1 馬步蹲得穩(wěn) 圖9-2 弓步蹲得穩(wěn)

應用2：將小地墊置于頭頂，進行弓步馬步動態(tài)練習。其一弓步馬步蹲起練習，在蹲起過程中比比誰的小地墊不落地，蹲的穩(wěn)，可單人或2人手拉手練習。每個動作蹲起10～15次，進行3～5組。其二弓步馬步行進間練習，蹲馬步弓步，進行前后左右移動練習，距離5～10米，比比誰的小地墊不落地，持續(xù)練習2～3分鐘。

游戲六：照鏡子、你攻我防

游戲目的：通過照鏡子、你攻我防游戲，鞏固所學基本手型步型，并進行拓展應用。

應用1：照鏡子。師與生、生與生之間進行武術動作照鏡子練習，我做你學，將拳掌勾和基本手型步型進行動作創(chuàng)編，如馬步推掌、馬步架打、弓步?jīng)_拳、弓步架掌等。比比誰學的快，鏡子照的像。練習持續(xù)

2～3分鐘。

應用2：隔空對練你攻我防。師與生、生與生之間進行隔空對練“你攻我防”練習，2人保持一定距離，進行攻防練習。如，馬步?jīng)_拳對用馬步格擋、弓步推掌對應弓步格擋、弓步?jīng)_拳對應馬步架打等。比比哪個小組攻防招式多且合理。持續(xù)練習

2～3分鐘。