新體育中考模式下的練習(xí)與備考策略研究

王琛

摘 ?要：淄博市自初中2018年秋季入學(xué)以來，按照上級(jí)政策，對體育中考進(jìn)行了改革。此舉是為了加強(qiáng)學(xué)生日常鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，同時(shí)也給學(xué)生的備考帶來了新挑戰(zhàn)。滿分50分，采用20+30的模式。20分為每年4+1模式（4年），30分為結(jié)業(yè)考試。如何幫助學(xué)生中考拿到更高的分?jǐn)?shù)，是擺在我們體育教師面前的一個(gè)新課題。在此，通過課堂改革、陽光大課間、課外練習(xí)指導(dǎo)、舉辦體育活動(dòng)、校外交流、家校共育、飲食指導(dǎo)、練習(xí)裝備的配備和意志品質(zhì)等方面加以論述。做好這幾點(diǎn)，是練習(xí)與備考的關(guān)鍵。

關(guān)鍵詞：新體育中考;練習(xí)與備考;課堂改革;家校共育

【中圖分類號(hào)】G623.8 ? ?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A ? ? ? 【文章編號(hào)】1005-8877（（2020）02-0011-01

新中考目前470分，其中體育占50分，其余為語數(shù)英。目前體育成為制約中考的一大關(guān)鍵因素，成為了升入重點(diǎn)高中的一大“攔路虎”。目前的中考，滿分為50分，為20+30模式，其中30分為初四結(jié)業(yè)最終考試，20分為4年的階段性測試。最終考試?yán)锩?，必考（耐久跑）、自選項(xiàng)目、抽考項(xiàng)目各占10分;階段性測試每年5分，分為4分的體質(zhì)測試和1分的運(yùn)動(dòng)參與。目前，我們主要針對的就是每年4分的體質(zhì)測試。結(jié)合本校實(shí)際，研究新體育中考模式下的練習(xí)與備考策略。

1.課堂改革

新體育中考勢必會(huì)促使教師進(jìn)行有效的課堂改革，好的課堂教學(xué)是引導(dǎo)學(xué)生有效練習(xí)的關(guān)鍵。在課堂之中，各年級(jí)教師圍繞著各自學(xué)生的考試項(xiàng)目進(jìn)行有針對性的指導(dǎo)。通過耐力、爆發(fā)力、靈敏、速度、平衡、柔韌等各種身體素質(zhì)的練習(xí)，全面提高學(xué)生的體育水平。在課堂中，使傳統(tǒng)體育課和游戲課相結(jié)合，提高學(xué)生的興趣，促使學(xué)生進(jìn)行體育練習(xí)，為中考做好準(zhǔn)備。

2.每天一小時(shí)陽光體育大課間

每天一小時(shí)陽光體育大課間是新體育中考模式下的練習(xí)與備考策略的重要抓手。上午、下午各30分鐘的時(shí)間，由體育教師主導(dǎo)并組織，由班主任具體負(fù)責(zé)實(shí)施并監(jiān)督，發(fā)揮體育委員、班長等班委的作用，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生們練習(xí)的積極性，將耐久跑、沖刺跑、跳繩、仰臥起坐等項(xiàng)目融入到其中。制定并實(shí)施陽光體育大課間方案，使家長和學(xué)生明確一小時(shí)陽光體育大課間是新體育中考模式下的練習(xí)與備考的重要組成部分，是落實(shí)素質(zhì)教育的重要組成部分。引導(dǎo)好學(xué)生進(jìn)行一小時(shí)陽光體育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生的體育發(fā)展，促進(jìn)學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)。

3.課外練習(xí)指導(dǎo)

眾所周知，文化課每日都有課后作業(yè)，體育也不例外，也需要體育教師的專業(yè)指導(dǎo)。對此，體育作業(yè)就是最理想的選擇。上學(xué)時(shí)，每晚都會(huì)給學(xué)生布置15—20分鐘的練習(xí)，如男生俯臥撐15個(gè)*3組，或蛙跳或跳繩，女生可以使仰臥起坐、蛙跳或跳繩，每晚進(jìn)行2個(gè)項(xiàng)目的練習(xí)，每日任務(wù)不同，多樣化練習(xí)。周末或節(jié)假日、寒暑假，會(huì)根據(jù)不同年級(jí)的特點(diǎn)給出不同的《假期作業(yè)指導(dǎo)》和《關(guān)于體育練習(xí)給家長的一封信》，通過家長的監(jiān)督，促使學(xué)生們進(jìn)行練習(xí)。同時(shí)，教師也會(huì)鼓勵(lì)和倡導(dǎo)家庭共同練習(xí)，共同提高。

4.舉辦體育活動(dòng)

依托學(xué)校定期舉辦的活動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生體育練習(xí)的積極性。通過營造積極向上的氛圍，鼓勵(lì)并指導(dǎo)學(xué)生們進(jìn)一步通過練習(xí)提高體育成績。學(xué)校每年9月份舉辦秋季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，5月份舉辦陽光體育節(jié)暨達(dá)標(biāo)運(yùn)動(dòng)會(huì)，年級(jí)會(huì)定期組織耐久跑比賽、跳繩比賽等來鼓勵(lì)學(xué)生們多運(yùn)動(dòng)多鍛煉。按照名次和成績，優(yōu)異者、滿分者、成績進(jìn)步大的同學(xué)都會(huì)獲得一定的表彰，起到激勵(lì)的作用，更為新體育中考模式下的練習(xí)與備考起到了催化劑的作用。

5.校外交流，共同提高

新體育中考模式給學(xué)生和老師帶來了挑戰(zhàn)，各學(xué)校都是如此，如何使學(xué)生拿到每年4分的階段性測試成績，成了共同的問題。對此，我校經(jīng)常與張店區(qū)各初中學(xué)校進(jìn)行交流，從課堂教學(xué)、陽光大課間的練習(xí)方式和方法、體育作業(yè)的布置方式與方法、練習(xí)內(nèi)容的多樣性與側(cè)重點(diǎn)等內(nèi)容進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)交流與意見交換。相互觀摩常態(tài)課，學(xué)習(xí)其他學(xué)校在體育課中的優(yōu)點(diǎn)，并及時(shí)補(bǔ)充到自己的課堂中。校外交流使教師們得到良好的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，同時(shí)為自己的新體育中考模式下的練習(xí)與備考策略研究提供了幫助，促進(jìn)了備考環(huán)節(jié)的規(guī)范化。

6.家校共育

學(xué)校、家長共同努力，才能培養(yǎng)好的學(xué)生。在實(shí)行新體育中考模式下的練習(xí)與備考的環(huán)境下，家校共育格外重要。家長及時(shí)與老師交流的同時(shí)，要管理和教育好學(xué)生，及時(shí)督促學(xué)生的體育練習(xí)，按時(shí)按量根據(jù)學(xué)校制定的體育練習(xí)計(jì)劃來幫助和管理學(xué)生的練習(xí)，做到在家與在校一樣，體育鍛煉不放松。以每年4分階段性體質(zhì)測試為抓手，給學(xué)生的練習(xí)營造良好的氛圍。

7.飲食指導(dǎo)

體育鍛煉，離不開合理的飲食搭配。初中生更要合理搭配營養(yǎng)，不光為了體育鍛煉，更要為即將到來的青春期做準(zhǔn)備。為應(yīng)對體育鍛煉所帶來的營養(yǎng)問題，老師們經(jīng)過網(wǎng)上查找、咨詢營養(yǎng)師等，給學(xué)生和家長們提供合理的膳食搭配。以主食谷物為主，建議早餐雞蛋面包加牛奶，適當(dāng)吃一點(diǎn)瘦肉，以保證一天早晨的營養(yǎng)供給，同時(shí)建議午餐晚餐都要色香味俱全，粗細(xì)搭配同時(shí)葷素搭配，做到營養(yǎng)均衡。豆制品和奶制品是必不可少，肉制品以瘦肉為主，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)前盡量少吃高纖維食物，以防止消化不良，影響運(yùn)動(dòng)。

新體育中考模式下的練習(xí)與備考策略研究是強(qiáng)化學(xué)生體育素養(yǎng)的綜合性研究。體育在中考里為主科，意義重大。幫助學(xué)生樹立正確的人生觀、世界觀、價(jià)值觀，秉承著“優(yōu)秀就是一種習(xí)慣”的校訓(xùn)，幫助學(xué)生，服務(wù)學(xué)生，為學(xué)生的升學(xué)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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