初中足球課協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法探析

周永林

【摘 要】足球運(yùn)動(dòng)技巧性強(qiáng)、對抗性高，對學(xué)生的協(xié)調(diào)性也提出更高要求。關(guān)注協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生足球合作意識與身體協(xié)調(diào)性，對于提升足球教學(xué)效率，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展意義深遠(yuǎn)。

【關(guān)鍵詞】初中足球;協(xié)調(diào)性訓(xùn)練;應(yīng)用方法

足球運(yùn)動(dòng)在初中體育課程中占據(jù)重要地位，足球教學(xué)，除了關(guān)注學(xué)生技巧、戰(zhàn)術(shù)、策略的學(xué)習(xí)外，更重要的是，要能夠從學(xué)生的合作意識、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中，提升學(xué)生的身體綜合素質(zhì)。協(xié)調(diào)性包括身體各部位機(jī)能的協(xié)同、穩(wěn)定與平衡，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練也是足球課的基礎(chǔ)任務(wù)。具備良好的協(xié)調(diào)性才能確保足球運(yùn)動(dòng)中快速、精準(zhǔn)地實(shí)現(xiàn)意識與身體同步，增強(qiáng)競技靈敏性?，F(xiàn)著重就此提出幾點(diǎn)完善建議。

一、重視協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的現(xiàn)實(shí)價(jià)值，將之貫穿于日常足球教學(xué)中

足球教學(xué)要重視協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，將之納入日常訓(xùn)練體系中。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練是開展足球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，對腳感、敏捷性提升具有積極作用。同時(shí)，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的身體體能，幫助學(xué)生獲得良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。足球運(yùn)動(dòng)對學(xué)生的靈敏性要求很高，在球場上，一旦遇到突發(fā)情況，學(xué)生需要從自身的動(dòng)作協(xié)調(diào)上來快速應(yīng)對。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠更加從容地面對足球，能夠融入技戰(zhàn)術(shù)知識，來獲得理想的足球成績。在初中足球課堂，教師通常會忽視對學(xué)生進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，而是以簡單、重復(fù)性動(dòng)作訓(xùn)練，分組方式進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)的學(xué)習(xí)和掌握。協(xié)調(diào)性體現(xiàn)了學(xué)生身體綜合素能，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練具有長期性，要與足球運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，挖掘?qū)W生的足球潛能。事實(shí)上，初中生正處于協(xié)調(diào)性發(fā)展的關(guān)鍵階段，教師要在平時(shí)，加強(qiáng)對學(xué)生身體機(jī)能及協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，從足球知識、足球技巧、動(dòng)作訓(xùn)練中，滲透協(xié)調(diào)性內(nèi)容。建議每節(jié)課前，專門安排十分鐘時(shí)間，開展協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，既幫助學(xué)生獲得良好的熱身效果，也能夠從協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中，促進(jìn)學(xué)生更好地參與足球運(yùn)動(dòng)，掌握足球要領(lǐng)。另外，在足球活動(dòng)間隙，以輕松、多樣的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練內(nèi)容，來營造快樂、趣味的足球訓(xùn)練氛圍，激活學(xué)生足球?qū)W習(xí)動(dòng)機(jī)，提高足球教學(xué)整體水平。

二、注重運(yùn)動(dòng)設(shè)施引進(jìn)，增強(qiáng)學(xué)生協(xié)調(diào)性素能

良好、充分、豐富的運(yùn)動(dòng)器材及保障條件，是提升足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)質(zhì)量的基礎(chǔ)。在足球協(xié)調(diào)性訓(xùn)練實(shí)施中，學(xué)校要購置相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)器材，搭建協(xié)調(diào)性訓(xùn)練場地。當(dāng)然，考慮到足球運(yùn)動(dòng)的安全性，教師要做到不同器材的科學(xué)、規(guī)范使用，指導(dǎo)初中生注意運(yùn)動(dòng)損傷，特別是根據(jù)學(xué)生年齡、身體素質(zhì)條件，引入分層施教訓(xùn)練計(jì)劃，讓學(xué)生能夠從協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中獲得正確指導(dǎo)。根據(jù)場地條件，開展有器械、無器械相結(jié)合訓(xùn)練方式。如借助于器械練習(xí)，將若干個(gè)標(biāo)志筒按相應(yīng)要求擺好，讓學(xué)生分組進(jìn)行步伐移動(dòng)訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生分組，設(shè)置相應(yīng)練習(xí)組數(shù)、間歇時(shí)間，做到動(dòng)態(tài)性調(diào)節(jié)。利用敏捷梯訓(xùn)練，可以借助于畫方格或擺標(biāo)志蝶方式，組織學(xué)生分組開展正向碎步繩梯、橫向碎步繩梯、滑步繩梯、單腿過繩梯、單腳跳繩梯等練習(xí)?？梢越柚谧闱颍_展雙腳墊球、左右腳內(nèi)側(cè)撥球、V字拉球、顛球等練習(xí)?？梢砸霕?biāo)注筒，配合足球進(jìn)行運(yùn)動(dòng)變向、扣球、急停急起、運(yùn)球繞桿等協(xié)調(diào)性練習(xí)活動(dòng)。另外，引入多媒體系統(tǒng)，開展全身性韻律操訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生平衡性。做好安全調(diào)控與管理，循序漸進(jìn)，逐次增加訓(xùn)練量和難度，確保學(xué)生協(xié)調(diào)性素能的穩(wěn)步提升。

三、突出協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法指導(dǎo)，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)靈敏度

協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的實(shí)施，要注重不同方法的靈活選擇。根據(jù)不同年段初中生身體素質(zhì)水平，突出訓(xùn)練方法組合的差異性、針對性、有效性。第一，固定動(dòng)作訓(xùn)練法。通常，對于初一學(xué)生，在協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中，多以固定動(dòng)作為主。選取幾個(gè)指定動(dòng)作，如肩部環(huán)繞動(dòng)作，以肩關(guān)節(jié)為軸心，直臂開展前后上下的畫圓擺動(dòng)，增強(qiáng)對學(xué)生肩部肌肉、肌群的鍛煉;再如前后跳動(dòng)作或縱跳動(dòng)作，雙腳并攏，雙手向前或向后擺動(dòng)，帶動(dòng)身體向前或向后跳躍，增強(qiáng)學(xué)生的彈跳力。需要強(qiáng)調(diào)的是，對于固定動(dòng)作訓(xùn)練法，要結(jié)合學(xué)情，設(shè)置相應(yīng)的訓(xùn)練組數(shù)和訓(xùn)練時(shí)間。第二，多種動(dòng)作組合訓(xùn)練法。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，要聯(lián)系足球運(yùn)動(dòng)對人身主要關(guān)節(jié)、肢體的訓(xùn)練要求，設(shè)置多種訓(xùn)練組合動(dòng)作。以獲得對學(xué)生身體機(jī)能的有效鍛煉。如立臥撐跳運(yùn)動(dòng)，從動(dòng)作的協(xié)調(diào)性與連貫性上，讓學(xué)生適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，增強(qiáng)對足球運(yùn)動(dòng)突發(fā)條件的有效應(yīng)對能力。第三，條件刺激訓(xùn)練法。該訓(xùn)練方法，主要是依靠突發(fā)性口令或信號，讓學(xué)生展開相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)練習(xí)。如變向奔跑練習(xí)，以指令為信號，聽到“跑”指令，學(xué)生四散跑動(dòng);聽到“轉(zhuǎn)”指令，學(xué)生以反向方式跑動(dòng);聽到“停”指令，學(xué)生停止跑動(dòng)。這一訓(xùn)練方法，具有多種玩法。如在聽到“跑”信號時(shí)，可以設(shè)置奔跑步數(shù)或秒數(shù)，來增強(qiáng)學(xué)生對信號或口令的敏感度訓(xùn)練。

四、完善協(xié)調(diào)性訓(xùn)練課程，發(fā)揮對足球教學(xué)的輔助作用

足球課堂上，對協(xié)調(diào)性訓(xùn)練活動(dòng)的開展，教師可以結(jié)合學(xué)校實(shí)際，完善協(xié)調(diào)性訓(xùn)練課程體系。建議每節(jié)課開始，設(shè)置專門的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生增強(qiáng)對足球運(yùn)動(dòng)及動(dòng)作要領(lǐng)的感知與體驗(yàn)。也可以每隔幾節(jié)課，開展一節(jié)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練課程，以專項(xiàng)訓(xùn)練方式，來增強(qiáng)學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力。初中生年紀(jì)小，在協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中，教師要善用多種游戲活動(dòng)，來增進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)趣味。利用分層、分組、分段訓(xùn)練方法，另外，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練要做到科學(xué)、合理分組，要尊重學(xué)生身體素質(zhì)差異性，把握好學(xué)生運(yùn)動(dòng)狀態(tài)與體能狀況，加強(qiáng)學(xué)生心理激勵(lì)與引導(dǎo)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)熱情，將協(xié)調(diào)性訓(xùn)練與足球教學(xué)協(xié)同起來，更好地促進(jìn)足球教學(xué)。

【參考文獻(xiàn)】

[1]孫玉金. 校園足球?qū)Υ龠M(jìn)青少年體育素養(yǎng)形成的研究——以天津市中小學(xué)為例[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào).2019（03）

（作者單位：江蘇省啟東市建新中學(xué)）