淺談小班幼兒午睡習(xí)慣的培養(yǎng)

杜小花

優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長(zhǎng)荷爾蒙。午睡不僅是幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，也是幼兒養(yǎng)成學(xué)習(xí)生活自理能力、良好生活習(xí)慣的重要一環(huán)，我們不能忽視它的意義。

一、小班幼兒午睡的現(xiàn)狀及成因

1. 小班幼兒午睡的現(xiàn)狀

不喜歡睡覺(jué)或睡眠質(zhì)量不高。每到午睡時(shí)間，總會(huì)有幾個(gè)幼兒磨磨蹭蹭，不愿意睡覺(jué)。有的躺下了也是在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè);有的還不會(huì)自己蓋被子;有的干脆就搗蛋說(shuō)要上廁所，然后就會(huì)有好幾個(gè)不想午睡的孩子也跟著起哄要上廁所;有的是一個(gè)人在床上玩，發(fā)出各種奇怪的聲音，影響其他小朋友休息;有的趁老師走開(kāi)后，戳別的小朋友，嚴(yán)重影響秩序;有些精力充沛，根本不想午睡，但是為了欺騙老師，假裝睡眠。

2. 成因分析

首先，家長(zhǎng)不重視孩子的午睡，在家散養(yǎng)式管理。有的孩子想什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡，不想睡就不睡，家長(zhǎng)放任不管;有的睡醒后賴床不起，有的被叫醒之后還哭鬧，家長(zhǎng)任由其鬧，久而久之，就養(yǎng)成了壞習(xí)慣。其次，孩子晚上睡覺(jué)太早。據(jù)了解，有的孩子晚上不到7點(diǎn)就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，第二天早上7點(diǎn)起床，一次性睡足12小時(shí)，所以到幼兒園就沒(méi)有睡覺(jué)的需求了。第三，孩子缺乏安全感，焦慮現(xiàn)象嚴(yán)重，需要依戀物消除其焦慮心理。第四，幼兒戶外活動(dòng)或體育活動(dòng)量不夠，導(dǎo)致幼兒沒(méi)有睡眠休息的需求。

二、培養(yǎng)幼兒良好午睡習(xí)慣的有效策略

1.固定時(shí)間法

幼兒園應(yīng)該與家長(zhǎng)溝通，要家園合力，保證幼兒每天晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入睡，早上7點(diǎn)起床，中午堅(jiān)持午睡，且午睡時(shí)間固定在12點(diǎn)～2點(diǎn)左右，保證孩子一天內(nèi)睡眠時(shí)間11～12小時(shí)。三歲的杜冉豪，剛進(jìn)入幼兒園的半個(gè)月里，午睡時(shí)絲毫沒(méi)有睡意，一會(huì)兒要上廁所，一會(huì)又要和老師講話，或者戳戳別的小朋友，嚴(yán)重影響了其他小朋友午睡。經(jīng)過(guò)和家長(zhǎng)的溝通之后，老師發(fā)現(xiàn)杜冉豪每天晚上不到7點(diǎn)就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了，一覺(jué)睡到第二天早上7點(diǎn)才起床，一次性睡足了12小時(shí)，孩子在中午的時(shí)候，就沒(méi)有睡覺(jué)的需求了，所以出現(xiàn)了上述現(xiàn)象。經(jīng)過(guò)和家長(zhǎng)的溝通協(xié)調(diào)，家長(zhǎng)調(diào)整了孩子的睡覺(jué)時(shí)間，堅(jiān)持讓其晚上9點(diǎn)左右再睡覺(jué)，但起床時(shí)間不變。經(jīng)過(guò)一個(gè)星期的調(diào)整，固定晚睡和午睡的時(shí)間之后，孩子終于可以安靜午睡了。

2.保證運(yùn)動(dòng)法

幼兒園和家長(zhǎng)要保證幼兒每天戶外活動(dòng)時(shí)間不少于2小時(shí)，而且體育活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)，即使是季節(jié)交替、天氣變化也要堅(jiān)持。保證幼兒的運(yùn)動(dòng)量，要讓幼兒有累的感覺(jué)，有休息的需求，幼兒才會(huì)更容易入睡。一次有效的戶外活動(dòng)過(guò)后，和小班老師聊天，老師說(shuō)：“今天孩子們睡覺(jué)速度肯定特別快，根本不用誘導(dǎo)?！蔽覇?wèn)：“為什么呀？”老師肯定地說(shuō)：“因?yàn)榻裉旌⒆佣纪胬哿搜?！”由此可以看出，平時(shí)我們的孩子午睡質(zhì)量不高的一個(gè)原因是孩子的運(yùn)動(dòng)量不夠、體育活動(dòng)時(shí)間不足。所以，幼兒園和家長(zhǎng)每天要保證幼兒的體育活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)。

3.營(yíng)造氛圍法

休息室應(yīng)設(shè)置得溫馨暖人，讓幼兒有家的感覺(jué)。睡前保育員開(kāi)窗通風(fēng)后，應(yīng)根據(jù)季節(jié)和天氣的變化，做好開(kāi)關(guān)窗戶的工作，并隨時(shí)拉好窗簾，為幼兒營(yíng)造一個(gè)溫馨的氛圍，且保育員不隨便發(fā)出聲音，如手機(jī)要靜音，輕手輕腳，應(yīng)對(duì)個(gè)別幼兒時(shí)要低聲細(xì)語(yǔ)，或用手勢(shì)或眼神表示，以防影響其他幼兒。

4. 睡前誘導(dǎo)法

可以利用《寶寶催眠曲》誘導(dǎo)幼兒午睡，《寶寶催眠曲》大都以柔和緩慢的鋼琴聲為主旋律，配合空曠、遼遠(yuǎn)的背景音樂(lè)，營(yíng)造舒適平和的背景環(huán)境，適合緩解寶寶焦躁的情緒。有的催眠曲利用穩(wěn)定和弦和不穩(wěn)定和弦的不斷交替，來(lái)體現(xiàn)搖籃擺動(dòng)的效果，讓幼兒有一種搖動(dòng)、晃動(dòng)的感覺(jué)，如《勃拉姆斯搖籃曲》《快要睡著了》《夢(mèng)幻》等。也可以利用睡前故事誘導(dǎo)孩子入睡，如《聰明的一休》《小蝌蚪找媽媽》《拔蘿卜》等故事。切忌恐怖故事，否則會(huì)適得其反。

5.固定規(guī)則法

首先，睡前必須先如廁;其次，睡覺(jué)時(shí)要脫衣;再次，保育老師要協(xié)助幼兒蓋好被子，并在幼兒入睡后，根據(jù)幼兒的需求，適時(shí)為幼兒調(diào)整被子;最后，給每個(gè)幼兒的床側(cè)面或者是上方，放置一些固定的東西，如一群睡覺(jué)的小豬、一只睡覺(jué)的小懶貓、一群小綿羊、打哈欠的小狗等圖片，引導(dǎo)幼兒在睡前多看這些圖片，不說(shuō)話，不亂動(dòng)，這樣會(huì)更快入睡。

6.對(duì)癥下藥法

有極個(gè)別調(diào)皮搗蛋或特殊幼兒，保育員要適當(dāng)采取輕輕撫摸或輕輕拍打入睡的方法，也可以用將一只手放在孩子被子上的方法，讓幼兒感覺(jué)媽媽就在身邊一樣，幼兒才可以盡快入睡。待幼兒入睡之后，保育老師再把手輕輕地挪開(kāi)。

總之，幼兒良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成不是一蹴而就的。只有家長(zhǎng)和幼兒園共同努力，共同協(xié)作，持之以恒，孩子們才能養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，擁有健康的身體和清醒而又聰明的大腦。

作者單位? 陜西省榆林市米脂縣城郊鎮(zhèn)中心幼兒園