十個動作改善血液循環(huán)

孟勝喜

張閉嘴 張大與閉合嘴巴，通過面部的神經(jīng)反射刺激大腦，可改善腦部的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性，有利于預(yù)防中風(fēng)及老年性癡呆癥的發(fā)生。

搖頭晃腦 平坐，放松頸部肌肉，不停地上下點頭3分鐘左右，然后再左右輕揉旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘。這種輕柔的頸部運動，可增強(qiáng)頭部血管的抗壓力，并減少膽固醇沉積于頸動脈的概率。

聳肩 將雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松，反復(fù)進(jìn)行。聳肩運動是頸部參與的運動，為頸動脈血液流入大腦提供了人工驅(qū)動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦。

捏腋窩 左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，運用腕力帶動中指、食指、無名指有節(jié)律地輕輕按捏腋窩肌肉。按捏能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細(xì)血管周而復(fù)始地回流通暢，加速循環(huán)全身。

鼓掌 自然站立、全身放松、排除雜念、兩手掌心相對，鼓（擊）掌，動作宜緩慢。拍擊手掌，不但能健腦益智、增強(qiáng)記憶力、提高思維能力、消除疲勞，還可以防治動脈硬化、高血壓等疾病。

梳頭 右手拿梳子梳頭50次，左手拿梳子梳頭50次。長期堅持養(yǎng)成習(xí)慣，能起到增強(qiáng)大腦皮層活力和活血通絡(luò)的作用。

擦頸 雙手摩擦發(fā)熱后，迅速按摩頸部左右兩側(cè)，用力中等，速度稍快，以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為度。這樣可以促進(jìn)頸部血管平滑肌松馳，改善對血管壁的營養(yǎng)，改善頸部血管彈性及大腦供血。

搓足心 每天堅持1～2次搓腳心，能達(dá)到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的功效。

揉臍 臍為一身元氣之所在，長期揉臍能刺激肝腎之經(jīng)氣，對防治心腦血管病效果較佳。

伸腰運動 兩手交叉于胸前，自胸至頭頂上伸，用力先輕后重，似舉重般將腰帶起，如此數(shù)次。這樣可以大大增加循環(huán)血容量，改善血液循環(huán)。