我的減肥之路

◎黃淑芬

屈指算來，自從退休后，我走上減肥之路已經(jīng)有近10 個年頭了。退休前，我在一家大學(xué)食堂里當(dāng)采購，看似風(fēng)光，但有時，也會在酒桌上應(yīng)酬，長年累月下來，腹部拱出一團肉來，導(dǎo)致走路時便會氣喘吁吁。這下，我心慌了。去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生告訴我：“高血脂、高血壓、高血糖，已經(jīng)在你身體里‘安家落戶’了?！蔽抑钡貑枺骸搬t(yī)生，還有什么方法能讓我的身體恢復(fù)健康？”最后，醫(yī)生交待讓我每天多運動，節(jié)食減肥。

回到家，我一言不發(fā)、悶悶不樂地把檢查結(jié)果丟給老伴。老伴仔細看完后，用商量地語氣對我說：“那就聽醫(yī)生的，從明天開始鍛煉身體。”第二天，我們倆早早來到足球場跑步。由于我身體肥胖，而且平時鍛煉又少，才跑了500 米就上氣不接下氣，彎下身子大口喘氣。老伴想攙著我繼續(xù)跑完，我求饒似地擺擺手：“算了吧，我不相信跑步能減肥，說不定，哪天我還把命給搭上呢？”老伴無奈地搖了搖頭。

我對醫(yī)生的話置之不理，但是，頭暈、氣喘吁吁等癥狀開始頻繁出來作祟。我叫苦不迭，后悔自己年輕時仗著好身體放縱自己，現(xiàn)在“報應(yīng)”來了?？磥聿话堰@個肥胖減下來是不行了。

那天我剛進家門，老伴就把一張報紙往我手上塞，高興地說：“你的減肥，我找到方法了。”原來，報紙上介紹，減肥不一定要通過跑步來控制，每天爬樓梯、練瑜伽和做高抬腿等運動也可以達到減肥的效果?？赐旰?，我心頭一動，家里復(fù)式樓房，房中有樓梯，在家鍛煉好處又多，也不受季節(jié)和天氣的影響，而且還不擾民，真是一舉多得。

于是，我開始了爬樓梯運動。盡管開始也出現(xiàn)上氣不接下氣的現(xiàn)象，但當(dāng)我感覺不行的時候，就扶著樓梯休息三五分鐘，待氣息平定后再接著爬。爬完樓梯，再接著做高抬腿運動。剛開始練有一些腰酸背疼，但過了10 天，我慢慢習(xí)慣了爬樓梯，高抬腿運動更是輕松自如。

我發(fā)覺我瘦下來時已經(jīng)是冬天的事了。那天，我把一件毛衣穿上身時感覺很松垮。我懷疑自己是不是穿錯了老伴的毛衣，拿起毛衣到玻璃窗前檢查。沒有拿錯，這是我的毛衣。我有些納悶，對老伴說：“你幫我瞧瞧，為什么我穿這件毛衣這么松垮，不對勁。”老伴看了一下，說：“你比以前瘦了?！?/p>

原來如此，我高興起來，從春天到冬天，我每天堅持爬樓梯，做高抬腿運動，并且飲食上少吃多餐。我按要求來嚴格約束自己，身體也給了我回報和驚喜，腹部和臀部的脂肪、肌肉變得更加緊致。那天，去醫(yī)院復(fù)查后，看完單子上的每組數(shù)據(jù)，醫(yī)生對我說：“不錯，各種指標(biāo)都控制住了，繼續(xù)鍛煉?！?0 年過去，我一直保持鍛煉從未終止，我的肥胖終于減了下來，并且頭暈等現(xiàn)象也得到了控制。我也知道生活中只有善待自己的身體，身體才會給我有更好的回報。