秋冬旅游，預(yù)防感冒要做好

董芳

天氣漸寒，感冒成為易發(fā)疾病，而寒假也馬上要開始了，計(jì)劃寒假出行的人們，尤其是抵抗力較弱的青少年，在出行過程中要想玩得開心，預(yù)防感冒是重要一項(xiàng)。李女士的孩子前段時(shí)間到北京旅游，因?yàn)槭軟龈忻皼]有及時(shí)采取措施，吃了幾天藥效果不明顯，鼻子一直憋氣，后來檢查發(fā)現(xiàn)是患了鼻炎。秋冬時(shí)節(jié)外出旅游時(shí)發(fā)現(xiàn)感冒，應(yīng)立即到醫(yī)院就診，千萬別轉(zhuǎn)成鼻炎，因?yàn)檠巯碌尼t(yī)療水平還無法根治鼻炎，只能靠藥物維持治療。

游客萬一患上感冒，要及時(shí)治療，減緩病痛，防止感冒加重，甚至誘發(fā)其他疾病。外出旅游中，如果采取一些措施，是有可能避免旅途感冒的。

第一，不要到有可能發(fā)生流感的地方或疫區(qū)。公共場(chǎng)所注意回避感冒者，或盡量與感冒患者保持一米以上距離，這一距離較為安全，因?yàn)榇蠖鄶?shù)散布于空氣中的流感病菌能夠傳播的距離約一米。進(jìn)入酒店以后，要立即打開門窗通風(fēng)，讓外邊的空氣進(jìn)來，保證室內(nèi)空氣流通。如果必須待在擁擠的車廂或濕度很低的環(huán)境中，如飛機(jī)座艙或通風(fēng)透氣極差的空調(diào)車中，建議每隔幾小時(shí)喝點(diǎn)飲料，也可以預(yù)防感冒。

第二，養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣。堅(jiān)持每天至少用清水洗手、洗眼、洗鼻腔兩次，保持手、眼、鼻的衛(wèi)生。因?yàn)椴【蠖嗍峭ㄟ^孔竅進(jìn)入人體的，如鼻為肺竅，肺為嬌臟，最易受邪，鼻腔內(nèi)發(fā)癢、堵塞多是由于病邪刺激了鼻腔和呼吸系統(tǒng)。同時(shí)，吃飽喝好，葷素搭配，講究營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充消耗，恢復(fù)體能，提高免疫，保持精力旺盛。夜間還要保證良好的睡眠。

第三，帶些備用衣服。氣候變化要適時(shí)增減衣服，避免忽冷忽熱，防止風(fēng)邪侵襲。如果遇到氣溫突變，風(fēng)雨襲人，驟然寒冷，身邊又沒有備用衣服，建議采用“握固閉氣法”激發(fā)身體的潛在能量，以抵御寒邪預(yù)防感冒，具體方法是：雙手用力緊握，五官九竅閉縮，深吸一口氣，全身用力憋緊至不能耐受后放松。如此反復(fù)7次，機(jī)體將處于一種應(yīng)急狀態(tài)，有充實(shí)胃氣、溫煦肌膚、抗御寒氣、防止感冒的功效。

第四，保持心情愉悅。在精神上無憂無慮、輕松自在，軀體上自然就會(huì)有利于舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)，增強(qiáng)體質(zhì)。而機(jī)體處于良好狀態(tài)，就會(huì)增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力，從而預(yù)防感冒。

第五，自我按摩。旅途中缺醫(yī)少藥，如果出現(xiàn)感冒癥狀，可采用自我按摩的方法加以緩解。具體方法是：用大拇指揉按迎香、太陽、風(fēng)府3個(gè)穴位，每穴按摩3分鐘，以穴位處有輕微酸麻感但不疼痛為佳；然后雙手擦鼻翼、揉眼球、按眼眶、捏頸、梳頭各1分鐘；最后用手掌推涌泉穴200次。按摩結(jié)束后，應(yīng)喝一杯溫開水，再閉目休息一會(huì)兒。

編輯 朱庭萱