朋友圈里的“自信之美”

羅國蘭 朱思穎

【關(guān)鍵詞】自我意識;自信;朋友圈;心理核心素養(yǎng)

【中圖分類號】G444? 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2020）08-0064-04

【作者簡介】1.羅國蘭，杭州市惠興中學(xué)（杭州，310006）教師，一級教師;2.朱思穎，杭州市第十中學(xué)（杭州，310006）教師，二級教師。

【設(shè)計理念】

自我意識發(fā)展，或者說對自己和他人差異性的認(rèn)識，是青少年社會化發(fā)展的關(guān)鍵問題。到了初中階段，青少年“開始自省并關(guān)注其他人對他們的看法，以前毋庸置疑的自我變成了可疑的假設(shè)。隨著青少年新角色的獲得，多種不同的自我涌入自我領(lǐng)域。抽象思考能力的增強(qiáng)使得青少年能夠以更加整合的方式看待自己”，“在這個年齡，青少年還不能通過整合自我表征來解決一些顯而易見的矛盾。他們不能理解為什么隨著角色的不同會有這么多不同的自我，因而時常體驗到自我屬性的沖突”[1]，因此時常會感到自信心不足。

青少年的自信心來自兩個方面：一是個體認(rèn)為自己有能力、有成就、有作為;二是來自同伴的反饋，認(rèn)為你有能力、有成就、有作為，兩者缺一不可。研究表明，同伴的正向支持與青少年自信心、自尊感的建立呈明顯的正相關(guān)，而同伴的負(fù)向評價則極大地動搖了青少年的自信心、自尊感。同伴關(guān)系之所以如此明顯地影響青少年的自信、自尊，是因為青少年的自我同一性進(jìn)程充滿了不確定性和焦慮混亂，他們非常需要從同伴的身上獲得力量。

進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)時代后，青少年的同伴關(guān)系更快、更直接地反映在微信“朋友圈”里?！芭笥讶Α崩飳€體自我的評價會直接影響青少年的自信心和情緒狀態(tài)。這些評價分正向和負(fù)向兩大類，正向評價令人快樂和自信，而負(fù)向評價令人沮喪，產(chǎn)生自我的質(zhì)疑，漸漸失去自信。

本課通過體驗同伴評價的影響，嘗試進(jìn)行認(rèn)知調(diào)整，對負(fù)向評價中的合理部分加以吸納，對不合理部分進(jìn)行獨立思辨、自我探索、自我覺知，促進(jìn)學(xué)生對自我整體評價的確定性、掌控感和愉悅感，進(jìn)而提升其自信心。

【活動過程】

一、團(tuán)體暖身階段——“搶凳子”找圈子

教師：我們先玩一個“搶凳子”的游戲，請同學(xué)們聽音樂繞著教室大圈走動。老師會喊出某個特征，如果你擁有這個特征，請在課桌外圍的凳子上坐下;如果沒有這個特征，就繼續(xù)走動。

教師可選用的特征指令如：戴眼鏡的同學(xué)，喜歡結(jié)交朋友的同學(xué)，喜歡獨處的同學(xué)，自認(rèn)為長得好看的同學(xué)，等等。

教師：當(dāng)你坐下時發(fā)現(xiàn)跟自己一樣特征的同學(xué)形成了一個圈子，你有什么感受？

學(xué)生可能的回答：開心;有很多伙伴了;自己不會有孤單的感覺。

教師：剛才的游戲讓我們發(fā)現(xiàn)，許多共有特征讓我們存在于不同的“朋友圈”，如外貌、性格、身份等，這讓我們感覺到在人群里并不完全孤單。今天我們就從非常熟悉的“朋友圈”說起，朋友圈有什么樣的故事讓我們期待呢？

設(shè)計意圖：“搶凳子”游戲充滿趣味性，具有“暖場”的效應(yīng)。同時，通過不同的特征口令自動形成一個個人際“圈子”，讓學(xué)生感受到團(tuán)體歸屬感，產(chǎn)生心理上的共鳴。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)化階段——“朋友圈”的故事

PPT呈現(xiàn)故事：琳琳14歲，八年級學(xué)生，成績不太好，但她的好閨蜜悠悠是個學(xué)霸，媽媽總是會激勵她向閨蜜學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)這件事讓琳琳感到頭疼，不像畫漫畫那么有趣。有一天，琳琳在百度貼吧里分享了一幅原創(chuàng)作品，得到了她最崇拜的“吧主”的表揚。要知道，這位“吧主”漫畫畫得特別好，琳琳平時很崇拜他，但他很高冷，從不表揚別人。琳琳很開心，一回到家就拿起手機(jī)，在朋友圈里發(fā)了一條信息。

教師：如果你是琳琳，你在“朋友圈”會怎么發(fā)這條信息呢？請大家在小組內(nèi)討論.

PPT展示琳琳發(fā)的“朋友圈”信息：超級激動！偶像回復(fù)贊我畫得好！加油！我會成為最棒的漫畫家的！

教師：請大家在小組內(nèi)從“朋友”的角度談?wù)剬@條信息的看法。

PPT出示規(guī)則：時間2分鐘，每一個人從不同角度，如琳琳的爸爸媽媽、老師、閨蜜、偶像、同學(xué)等進(jìn)行評論，內(nèi)容不限，只要真實即可，并用彩筆寫在卡紙上。

教師：請小組逐一交流琳琳讀到每一條評論時可能會有的感受。每個小組選擇一條進(jìn)行全班分享，要求是讓琳琳感受最強(qiáng)烈的評論，并說明選擇的三個理由。

學(xué)生小組內(nèi)交流分享，全班分享。

教師小結(jié)：評論內(nèi)容各種各樣，可以分為兩大類，一類是正向評價，一類是負(fù)向評價。正向評價會讓我們很開心、更有自信，可是留在我們心里感受更持久的是哪一類評價呢？（學(xué)生可能回答：負(fù)向評價）因為這些負(fù)向評價會讓我們沮喪、難過，感到自己不被接受和認(rèn)可，覺得自己不夠好。慢慢地，我們就會失去自信心，好像自己這也不行，那也不行。就算后來看不到那條評價了，但內(nèi)心當(dāng)中那種感覺似乎沒有離開過，我們可以通過一個游戲來感悟這一點。

設(shè)計意圖：通過同齡人的故事引出話題，符合學(xué)生生活實際，使課堂顯得自然。評論琳琳“朋友圈”的環(huán)節(jié)設(shè)計，讓學(xué)生在表達(dá)自己對他人看法的同時，也將平常獲得的來自他人的評價方式遷移到琳琳的“朋友圈”里?，F(xiàn)場生成各類評論，既為后面的教學(xué)提供了素材，又讓話題的深入具有體驗感和遞進(jìn)性。小組挑出讓琳琳感受最強(qiáng)烈的評論并提供三條理由，在陳設(shè)理由時給予學(xué)生深入思考的機(jī)會，認(rèn)識到評論可能對人的影響。

三、團(tuán)體工作階段——跳出思維的陷阱

1.活動體驗：設(shè)“線”人生。

活動過程：現(xiàn)場拉起一條障礙線，邀請兩位同學(xué)戴上眼罩來體驗“盲行穿越”。第一位同學(xué)走過拉了線的路，小心地跨過線的障礙。第二位同學(xué)也戴上眼罩走一遍，但在他開始走之前，教師已經(jīng)剪斷了所有的線。

教師：你觀察到兩位同學(xué)的步伐有什么特點？為什么會這樣？參與游戲的同學(xué)對這兩次穿越有什么樣的體會？

學(xué)生可能的回答：（1）兩位同學(xué)的步伐，第一個謹(jǐn)慎，慢慢地摸索前進(jìn)。第二位同學(xué)也是這樣，他以為那條線還在那里。（2）我的心里沒有放下，以為線在，所以不敢，只能小心翼翼地去試探。（3）因為過去的經(jīng)驗，我們總會介意，不敢前進(jìn)。就算沒有線，可是依舊膽戰(zhàn)心驚。

教師小結(jié)：生活中我們遇到的每一條負(fù)向評價都會在你的心里留下痕跡，或沮喪，或憤怒，或害怕，就像是在你原本平坦、無所顧慮的人生道路上設(shè)了一條“障礙線”。當(dāng)你往前走的時候會小心翼翼，步履維艱，就算繩子已經(jīng)被剪斷了、撤走了，我們依然戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。因為那些負(fù)向評價雖然已經(jīng)過去，但我們卻把它們放進(jìn)了自己的心里，在心里拉了一條又一條阻礙我們自由前進(jìn)的“障礙線”。

教師：請重新回顧黑板上“朋友圈”里的負(fù)向評價：期中考試考不好，我的人生就全完了;我真沒用，什么都做不好;今天沒有一件事情是順心的，我討厭自己;大家都是在嘲笑我吧，畫成這樣還拿出來;如果大家不喜歡我，我就毫無價值……請分析這些負(fù)向評價給琳琳心里埋下了什么樣的“障礙線”。

學(xué)生可能的回答：是的，我也是這樣的;這些話好像就是我說的一樣。

教師：在你的心里有沒有這樣的“障礙線”？我們曾經(jīng)被什么樣的負(fù)向評論所困擾？

學(xué)生分享自己的故事：（1）媽媽在我考試沒考好的時候一個勁說我這不好、那不好，我真的感覺自己很不好，沒有價值。（2）有一次和同學(xué)一起考了第一，可是老師只表揚了那位同學(xué)，沒有提到我，我感覺自己好像不存在一樣。

教師小結(jié)：大家感受到了來自外部的負(fù)向評價打擊了我們的自信，讓我們覺得自己沒那么好，也可能會喪失信心，認(rèn)為自己沒有價值感。也許我們每一個人可以從自己做起，不制造這樣的負(fù)向評價。但假如我們碰到這樣的評價，是不是就一定無能為力、被動受打擊了呢？不！我們可以選擇更好的方式來加以應(yīng)對，因為負(fù)向評價并非“鐵板一塊”。接下來讓我們一起挖出這些負(fù)向評價中的漏洞，跳出這些束縛我們思維的陷阱！

2.頭腦風(fēng)暴：跳出思維的陷阱。

PPT呈現(xiàn)并舉例說明思維陷阱的幾個主要特征。

以偏概全：從一個孤立事件中總結(jié)出一條普遍規(guī)律，如期末考不好，人生就失敗了。

亂貼標(biāo)簽：使用貶抑性的標(biāo)簽，而不是準(zhǔn)確描述自我。

心理過濾：有選擇性地關(guān)注負(fù)向信息，對正面信息充耳不聞。

非此即彼：對事物的看法絕對化，非黑即白。

歸己化：認(rèn)為所有事情都和自己有關(guān)，別人都在關(guān)注自己。

教師：請同學(xué)們在小組里議論一下，一起來幫助琳琳找出這些負(fù)向評價中的思維陷阱。

教師小結(jié)：我們不能阻止別人對我們?nèi)绾呜?fù)向評價，但我們擁有面對各種負(fù)向評價的思考與選擇權(quán)。我們可以認(rèn)真吸納某些負(fù)向評價的合理部分并認(rèn)真做出改變;也可以認(rèn)真反思自己面對某些負(fù)向評價時存在的思維漏洞;還可以選擇更有利于自己成長的接受方式，并有選擇性地進(jìn)行合理的回復(fù)，從而表達(dá)自己的立場和看法。下面這個活動就需要同學(xué)們運用發(fā)現(xiàn)思維陷阱的技能去面對某些不符合實際的負(fù)向評價，亮出我們自信的聲音！

設(shè)計意圖：這一環(huán)節(jié)通過具象化的游戲方式，讓學(xué)生切身體驗到評價對一個人內(nèi)心產(chǎn)生的影響。在強(qiáng)烈的體驗后順勢引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行認(rèn)知改變，學(xué)習(xí)識別不合理評價中的思維陷阱，通過認(rèn)知訓(xùn)練提升識別不同觀點的技能。對負(fù)向評價進(jìn)行思維角度的破解，其實也在破解學(xué)生心里因負(fù)向評價而形成的心結(jié)，并讓學(xué)生學(xué)習(xí)科學(xué)理性的方法面對別人的評價，用理性替代感性，用科學(xué)引導(dǎo)成長。

四、團(tuán)體結(jié)束階段——我選擇、我回復(fù)、我自信

教師：請同學(xué)們對琳琳收到的負(fù)向評論中不合理的部分進(jìn)行回復(fù)，寫好后張貼在黑板上“朋友圈”后面的“留言區(qū)”里。

學(xué)生可能的回答：你可以的！我們支持你！讓“呵呵”滾蛋吧！我的理想我做主！謝謝你的激勵！我會更努力的！

教師小結(jié)：“朋友圈”的評論其實是我們生活中許許多多評論的縮影。評論會對我們產(chǎn)生或大或小、或多或少的影響。其中的正向評價會激勵我們再接再厲、努力前行;而某些負(fù)向評論則會成為我們成長路上的“障礙線”，甚至是留在心中的“隱形刺”。希望同學(xué)們通過這節(jié)課認(rèn)識到，無論是評價別人，還是對待別人給自己的評價，我們都應(yīng)該先獨立思考，然后再做出選擇。我們可以選擇善良，選擇冷靜，選擇客觀理性，選擇不卑不亢的回復(fù)，選擇相信自己！就像林清玄說的：“我要開花，是為了完成作為一株花的莊嚴(yán)生命，不管你們怎么看我，我都要開花！”希望我們每個人都像花一樣，關(guān)注自己的內(nèi)在力量，自信滿滿地綻放！最后送大家一句話——自信的女孩子更美麗，自信的男孩子更英俊。

設(shè)計意圖：“我選擇、我回復(fù)、我自信”環(huán)節(jié)通過操作實踐，幫助學(xué)生感受到自己對他人的評價具有認(rèn)知選擇權(quán)，對自我形象產(chǎn)生掌控感，進(jìn)而提升自我力量，增強(qiáng)自信心。

【活動反思】

本課的意義在于讓學(xué)生學(xué)會在評價他人時，要有同理心、理性客觀，不要給他人帶來傷害;在對待他人給自己的評價上，要學(xué)會使用理智去思考辨別，客觀地面對自己，提升自信。

活動中有一個有趣的發(fā)現(xiàn)：當(dāng)學(xué)生以琳琳的身份回復(fù)時，如果是面對朋友圈里鼓勵性與贊美性的評論，他們大多表示感謝或努力做到更好的意愿;而面對指責(zé)與教導(dǎo)性的評論時，學(xué)生的反應(yīng)各不相同：有表達(dá)生氣的情緒、有辯解、也有被動認(rèn)錯等。這個發(fā)現(xiàn)也再次告訴我們，對于學(xué)生做得不足的地方，關(guān)心鼓勵比指責(zé)教導(dǎo)更能激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在動力。

本節(jié)課的不足之處在于，學(xué)生有力量理智客觀地看待外在評價對自己的影響，但并不能幫助學(xué)生習(xí)得與評價者溝通的能力，后續(xù)的課程可以深入這方面的內(nèi)容。

【參考文獻(xiàn)】

[1]羅斯·D·帕克，阿莉森·克拉克-斯圖爾特.社會性發(fā)展[M].俞國良，鄭璞，譯.北京：中國人民大學(xué)出版社，2014：138.