訓(xùn)練與競賽中運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的差異分析及應(yīng)對

肖素華

運(yùn)動(dòng)成績對每一名田徑運(yùn)動(dòng)員來說都是至關(guān)重要的，運(yùn)動(dòng)員成績的體現(xiàn)主要表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)競賽中，而訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)成績體現(xiàn)的基礎(chǔ)。由于各種內(nèi)外在因素的不同導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和競賽時(shí)呈現(xiàn)出的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和運(yùn)動(dòng)成績不同。這里探討的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)是指運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽過程中運(yùn)動(dòng)條件發(fā)生變化時(shí)的各種身體動(dòng)作、技能、心理等因素的綜合表現(xiàn)，包括主觀因素（自身訓(xùn)練積累、神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)、身心變化及適應(yīng)、臨場發(fā)揮、身體動(dòng)作調(diào)控、傷病恢復(fù)及心理素質(zhì)等）和客觀因素（對手臨場影響、場地環(huán)境、風(fēng)向、裁判、規(guī)則、觀眾等）。

在田徑比賽時(shí)，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)主要從運(yùn)動(dòng)成績、個(gè)人在賽場的狀態(tài)和動(dòng)作技術(shù)的完成度等方面判定。運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)決定了訓(xùn)練和競賽中運(yùn)動(dòng)能力的呈現(xiàn)，對運(yùn)動(dòng)成績的影響有著至關(guān)重要的作用。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和競賽中的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有各自不同的呈現(xiàn)方式，也就導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)成績在訓(xùn)練和競賽中出現(xiàn)不一致性，這種訓(xùn)練與競賽表現(xiàn)出來的運(yùn)動(dòng)成績差異性，一般來說，初中學(xué)生大于高中學(xué)生，訓(xùn)練程度低的學(xué)生大于訓(xùn)練程度高的學(xué)生。通常情況下，按照教練員預(yù)設(shè)強(qiáng)度表現(xiàn)出來的運(yùn)動(dòng)成績叫正常發(fā)揮，達(dá)不到預(yù)設(shè)成績的表現(xiàn)叫運(yùn)動(dòng)失常，超過預(yù)設(shè)成績的表現(xiàn)叫超常發(fā)揮。田徑教練員也一直在訓(xùn)練實(shí)施和學(xué)習(xí)過程中，尋找著運(yùn)動(dòng)員的超常發(fā)揮，這也是訓(xùn)練的樂趣和成就所在。而學(xué)生在比賽中的表現(xiàn)與訓(xùn)練中的表現(xiàn)差距較大，則會(huì)引起田徑教練員的糾結(jié)和苦惱，因?yàn)楸荣惓煽兪菣z驗(yàn)訓(xùn)練實(shí)施的重要依據(jù)，也是建立運(yùn)動(dòng)員自信心的基礎(chǔ)。因此，對于中學(xué)田徑教練員和運(yùn)動(dòng)員來說，分析運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的差異成因?qū)μ岣哂?xùn)練質(zhì)量有直接的幫助。

一、訓(xùn)練與競賽中運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)差異的主觀因素及應(yīng)對

主觀因素是可以通過訓(xùn)練和競賽的積累來進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練和克服的，是自身的、可控的。自身訓(xùn)練積累是指運(yùn)動(dòng)員在長期的訓(xùn)練過程中身體素質(zhì)及相關(guān)主要運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的訓(xùn)練狀況的積累，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，對運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績有著最基礎(chǔ)、最根本的作用，同時(shí)還對運(yùn)動(dòng)員以后的運(yùn)動(dòng)生涯發(fā)展有著重要影響。對訓(xùn)練和競賽中的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)來說，自身訓(xùn)練積累的多少和優(yōu)劣決定了運(yùn)動(dòng)員在緊張、激烈的競賽過程中能否穩(wěn)定發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平，取得良好成績，如果教練員平時(shí)對訓(xùn)練數(shù)據(jù)的掌握、對學(xué)生訓(xùn)練狀態(tài)的觀察缺乏分析，缺乏教（訓(xùn)）到學(xué)（練）之間的過渡，一旦面對比賽環(huán)境、對手、場景等不同的情況，學(xué)生對于自身的要求及由此帶來的對結(jié)果的期待和壓力，就會(huì)引起心理變化，出現(xiàn)身心波動(dòng)和動(dòng)作變化。

在20世紀(jì)70年代我國田徑領(lǐng)域?qū)τ?xùn)練型和比賽型運(yùn)動(dòng)員的分析研究，逐漸弄清楚了運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)在訓(xùn)練和比賽過程中的重要性。若運(yùn)動(dòng)員在賽前更加集中注意力于自我的身體感受，忽視比賽的對手和結(jié)果，就能在比賽過程中穩(wěn)定發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平，其取得的競賽成績就會(huì)與訓(xùn)練成績基本一致，也就是正常發(fā)揮。如果靜心于享受因運(yùn)動(dòng)負(fù)荷調(diào)整而引起的自己身心變化及參與比賽的過程，并及時(shí)果斷地處理和選擇最優(yōu)化的身體感覺和動(dòng)作表現(xiàn)，就有可能超越訓(xùn)練成績，達(dá)到超常發(fā)揮。訓(xùn)練型的運(yùn)動(dòng)員則恰好相反，在比賽過程中給自身的壓力太大，過于思考競賽結(jié)果及帶來的后果，不能集中表現(xiàn)自己的技術(shù)水平，導(dǎo)致競賽成績不如訓(xùn)練成績，造成比賽發(fā)揮失常。

臨場發(fā)揮是指運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中自身技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮狀況。在特定的時(shí)間、特定的比賽條件中與對手進(jìn)行同場競技并要取得好的成績，就需要控制自己的身心狀況，將自己具備的技戰(zhàn)術(shù)水平穩(wěn)定發(fā)揮出來，且遇事能有自主靈活的臨場應(yīng)變處理能力。這就需要教練員在訓(xùn)練過程中逐步由要求學(xué)生必須達(dá)到要求，到由學(xué)生自我設(shè)定訓(xùn)練強(qiáng)度，逐步實(shí)現(xiàn)自我制定的目標(biāo)。在訓(xùn)練過程中遞次增加學(xué)生的自我判斷和自我選擇，提高學(xué)生在不同的身體狀態(tài)下自我對技術(shù)理解和表現(xiàn)的準(zhǔn)確性，提高自身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的積累，而不是單純聽教練員的安排，忽略自我主張抉擇，因?yàn)樘飶竭\(yùn)動(dòng)必定是學(xué)生獨(dú)立完成的比賽。

通常情況下，教練員都會(huì)重視賽前的訓(xùn)練安排，從身體和心理兩個(gè)方面去觀察和關(guān)注學(xué)生的變化。賽前減少運(yùn)動(dòng)量，讓機(jī)體得到調(diào)整休息，恢復(fù)體力，儲(chǔ)備體能;同時(shí)，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以適應(yīng)高強(qiáng)度的比賽。如，平時(shí)跑6個(gè)100m，賽前就跑2個(gè)100m;平時(shí)跑100m全程，賽前就跑前30m或50m分段。心理上的調(diào)節(jié)主要以觀察交流為前提，在放松心態(tài)、正視比賽、恢復(fù)體力的調(diào)整過程中，集中精力于比賽，使人興奮度慢慢提高，以便接受高強(qiáng)度的刺激，通常采用如換項(xiàng)換場地訓(xùn)練、加音樂放松調(diào)節(jié)、加強(qiáng)身體各部位拉伸、增加游戲娛樂、暢談比賽規(guī)劃等手段。此外，還要加強(qiáng)營養(yǎng)及傷病的治療與恢復(fù)措施，使肌肉得到充分的休息，處于良好狀態(tài)投入比賽。

比賽中的訓(xùn)練安排及心理問題，賽前準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、內(nèi)容安排，聽學(xué)生自述，觀其對賽事的態(tài)度和自身特點(diǎn)的把控。教練員有針對性地強(qiáng)化重點(diǎn)，使學(xué)生保持放松自然的心理狀態(tài)，進(jìn)入自我的準(zhǔn)備活動(dòng)。通過自我的動(dòng)作準(zhǔn)備逐步集中自己的身體感覺，保持良好的身體體驗(yàn)，排除干擾，全身心投入到比賽中。對于高一的學(xué)生，教練員要密切關(guān)注賽前的各種準(zhǔn)備和臨場準(zhǔn)備活動(dòng)的情況，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理，避免把問題帶到比賽中，影響教練員對競賽成績分析判斷的準(zhǔn)確性。當(dāng)然，賽前多次從動(dòng)作表現(xiàn)到訓(xùn)練歸因，從動(dòng)作感受到個(gè)人特點(diǎn)的集中強(qiáng)化也是激發(fā)學(xué)生自主意識(shí)、拼搏精神，建立自信心的有效手段。教練員要根據(jù)學(xué)生的具體情況因材施教，區(qū)別對待。

二、訓(xùn)練與競賽中運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)差異的客觀因素及應(yīng)對

客觀方面是外部環(huán)境或條件來決定的，是自身不可控的因素，但會(huì)直接影響學(xué)生比賽的情緒和表現(xiàn)。對客觀環(huán)境的適應(yīng)，往往通過比賽分析，提出自己的參賽條件、獲勝行為準(zhǔn)備、應(yīng)激處理預(yù)案，通過賽前的現(xiàn)場適應(yīng)性訓(xùn)練，去驗(yàn)證自己的設(shè)想和準(zhǔn)備，進(jìn)一步建立自我參賽的信心和比賽規(guī)劃。對于對手的情況了解、比賽的環(huán)境體驗(yàn)、可能出現(xiàn)的觀眾情況等，要通過適應(yīng)性訓(xùn)練提出來，帶著問題去穩(wěn)定自己的心理狀態(tài)，發(fā)揮出自己良好的技戰(zhàn)術(shù)水平。

比賽的場地、環(huán)境、觀眾是在特定的時(shí)間、特定的地點(diǎn)、特定的環(huán)境中根據(jù)比賽的綜合需要安排設(shè)定的，而運(yùn)動(dòng)員個(gè)體如何去適應(yīng)，如何在特定的條件下表現(xiàn)自己的最佳競技狀態(tài)，則需要教練員精心了解、準(zhǔn)備、分析，以排除或弱化一些運(yùn)動(dòng)員個(gè)體不喜歡的特殊條件，調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的習(xí)慣性訓(xùn)練狀態(tài)去適應(yīng)并借此發(fā)揮自己的優(yōu)勢。如，跳遠(yuǎn)場地在整個(gè)運(yùn)動(dòng)場的位置，與看臺(tái)上教練員出現(xiàn)的位置，場地與助跑道的彈性質(zhì)量、方向、光線、風(fēng)向等，在適應(yīng)性訓(xùn)練中都要逐一細(xì)化體驗(yàn)，拿出應(yīng)對方法，幫助學(xué)生理解適應(yīng)，豐富自己的見識(shí)積累和比賽閱歷。再如，南方和北方學(xué)生對季節(jié)氣候的適應(yīng)，生活中飲食、睡眠的變化應(yīng)對措施等細(xì)節(jié)，都常常間接影響比賽過程中的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。比賽所處的環(huán)境是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在比賽前都未接觸到的，所以這就需要自身調(diào)節(jié)。觀眾的影響也是不容小覷的，對于青春期的學(xué)生而言，往往一個(gè)細(xì)小的動(dòng)作、一個(gè)不經(jīng)意的現(xiàn)象，都會(huì)引起比賽心理的變化，導(dǎo)致注意力的分散和動(dòng)作的變形。教練員在賽前的訓(xùn)練中一定要細(xì)心觀察，全面引導(dǎo)。從不同的切入點(diǎn)去化解和引導(dǎo)刺激學(xué)生積極參賽、積極表現(xiàn)的動(dòng)機(jī)，盡量保持自身調(diào)節(jié)的興奮點(diǎn)與觀眾的吶喊聲節(jié)奏一致。

裁判在田徑比賽中的存在和執(zhí)法狀態(tài)對學(xué)生也有一定影響。當(dāng)然這些客觀因素是自身不可控的，教練員可以從尊重、禮貌等方面去引導(dǎo)學(xué)生，以達(dá)到優(yōu)化比賽環(huán)境以利于自我成績的發(fā)揮。

總之，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)在訓(xùn)練和競賽中的差異原因主要在于自身訓(xùn)練積累、臨場水平發(fā)揮、心理素質(zhì)、場地、環(huán)境、規(guī)則、觀眾、裁判等因素方面，運(yùn)動(dòng)員要想取得好的運(yùn)動(dòng)成績，使運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)在訓(xùn)練和競賽中表現(xiàn)出一致性，甚至超常發(fā)揮，就要集中精力于自己可控的，以不變應(yīng)萬變，提早訓(xùn)練準(zhǔn)備，練就穩(wěn)定、強(qiáng)大的內(nèi)心，保持更快、更高、更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)激情，在一次次比賽中積累，在一場場比賽中實(shí)現(xiàn)自我超越。