高中生考試焦慮現(xiàn)狀及克服方法

張曉寧

高中生普遍存在考試焦慮現(xiàn)象，尤其是成績處于中下游的學(xué)生，更容易在考試前、考試中出現(xiàn)焦慮。高中生之所以出現(xiàn)焦慮，主要受家庭壓力、個人自尊心等因素的影響。結(jié)合實(shí)際情況，筆者分析了這一現(xiàn)象產(chǎn)生的詳細(xì)原因，并提出了克服措施，希望給予廣大學(xué)子參考。

一、考試焦慮的概念及表現(xiàn)

考試焦慮是指學(xué)生對考試這一檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成效的一種緊張，甚至過度擔(dān)憂的情緒反應(yīng)，適度的考試焦慮能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，但焦慮過度則會影響學(xué)生日常生活的情緒，不利于學(xué)生在考場上的發(fā)揮，甚至?xí)绊憣W(xué)生的身心健康。高中生的考試焦慮主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

第一，考試前，學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒低下，存在煩躁的心理情緒和厭學(xué)現(xiàn)象，更有甚者出于自身焦慮，發(fā)生頂撞教師、逃課等事情。

第二，考試中，面對一些平時能夠正確解答的題目，學(xué)生往往無法正確解出，大腦甚至?xí)霈F(xiàn)“一片空白”，對試卷無從下手，這種現(xiàn)象在成績中、下游的學(xué)生中體現(xiàn)更明顯。

第三，考完后，有的學(xué)生過度關(guān)注考試分?jǐn)?shù)，成績公布前會茶不思、飯不想，很難投入下一階段的學(xué)習(xí)，這種現(xiàn)象在高一、高二年級學(xué)生中表現(xiàn)得更明顯。

二、高中生考試焦慮現(xiàn)象出現(xiàn)的原因

1.家庭和學(xué)校方面的因素

一方面，學(xué)業(yè)壓力很大，高中生要應(yīng)對多門不同思維方式的課程，不同學(xué)科的集中測驗(yàn)。這就要求學(xué)生在短時間內(nèi)切換不同思維方式，致使學(xué)生心理壓力過大；另一方面，現(xiàn)代家庭對孩子學(xué)業(yè)要求很高，希望孩子能考出好成績，考上好大學(xué)，這對學(xué)生產(chǎn)生了不小的壓力。家長對學(xué)業(yè)的高標(biāo)準(zhǔn)、高要求，讓學(xué)生出現(xiàn)“考不好，不敢面對家長”的心理，懼怕考試，這非常不利于學(xué)生身心健康的發(fā)展和學(xué)習(xí)成績的提高。

2.學(xué)生個人方面的因素

在詢問班級內(nèi)不同名次段的學(xué)生后，筆者得出以下結(jié)論：成績較好的學(xué)生出現(xiàn)考試焦慮的現(xiàn)象少，他們往往將考試作為檢驗(yàn)階段內(nèi)學(xué)習(xí)成果的一次“小測驗(yàn)”，沒有過度關(guān)心考試結(jié)果，焦慮心理較少；成績中下游的學(xué)生對知識把握不到位，考試態(tài)度不端正，怕出錯，所以他們對考試持排斥心理。另外，女生出現(xiàn)考試焦慮的概率比男生高。

3.高中年級之間存在的差異

高一學(xué)生考試焦慮水平明顯高于高二、高三學(xué)生，而高二、高三學(xué)生群體中考試焦慮顯著水平差異并不明顯。筆者認(rèn)為，原因是高一學(xué)生剛?cè)雽W(xué)，對新學(xué)習(xí)環(huán)境和課業(yè)壓力不適應(yīng)，而高二、高三學(xué)生目標(biāo)是高考，淡化了對其他類型考試的焦慮感，所以焦慮情況較少。

三、克服考試焦慮的方法

1.端正考試態(tài)度，克服焦慮心理

學(xué)生要端正學(xué)習(xí)態(tài)度和考試態(tài)度，充分認(rèn)識到考試的目的是檢驗(yàn)階段性學(xué)習(xí)成果，不是為教師、家長考試，而是為自己的未來努力、奮斗。另外，學(xué)生應(yīng)從考試中發(fā)現(xiàn)問題，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，及時以最好的姿態(tài)投入下一階段的學(xué)習(xí)中。

2.“打鐵還需自身硬”，掌握學(xué)科知識點(diǎn)

產(chǎn)生考試焦慮的一大因素是學(xué)生對知識點(diǎn)掌握不到位，學(xué)生只有把握好各學(xué)科的知識點(diǎn)，打好基礎(chǔ)，才能從容應(yīng)對各學(xué)科考試。在學(xué)習(xí)中，學(xué)生要充分利用課堂時間和課后復(fù)習(xí)時間學(xué)習(xí)、鞏固和提高。

3.正視焦慮這塊“墊腳石”

焦慮并不可怕，關(guān)鍵是學(xué)生要分析焦慮出現(xiàn)的原因，并克服、利用它，激發(fā)自身學(xué)習(xí)熱情，邁過這道“坎兒”，將焦慮這塊“絆腳石”變?yōu)椤皦|腳石”。如果學(xué)生的心理情緒出現(xiàn)大波動，要及時與教師、家長進(jìn)行溝通，避免焦慮情況的出現(xiàn)，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。

四、結(jié)語

總的來說，考試焦慮出現(xiàn)的主要因素是學(xué)生對考試態(tài)度不端正，以及學(xué)業(yè)壓力和家庭壓力綜合作用的結(jié)果。因此，高中生要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，把考試作為檢驗(yàn)階段性學(xué)習(xí)成果的小測試，從考試中吸取經(jīng)驗(yàn)，改變以往不合理的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，樹立學(xué)習(xí)自信。做到上述幾點(diǎn)，學(xué)生就能克服考試焦慮了。