3種噪音能助眠

3種噪音能助眠

躺在床上時(shí)，每種噪音（從床板的吱吱聲到伴侶的呼氣聲）都會(huì)讓大腦保持高度警惕。然而，某些類型的噪音，特別是白噪音、粉紅噪音和褐色噪音，可以屏蔽和遮蓋上述聲音，讓人感到更安心，從而有助眠作用。美國(guó)“自然母親”網(wǎng)站對(duì)此進(jìn)行了介紹。

白噪音 包含人類可以聽到的所有頻率的聲音，它聽上去像雨滴的淅瀝聲或風(fēng)吹樹葉的沙沙聲。白噪音對(duì)各個(gè)年齡段的人群都能起到一定的助眠作用，而且它還能改善聽力。瑞士巴塞爾大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谶B續(xù)的白噪音背景中聽到純凈聲音的能力變得更加精確，這一發(fā)現(xiàn)可用于更好地開發(fā)耳蝸植入物。

粉紅噪音 它是自然界中最常見的噪音，主要分布在中低頻段，比白噪音更深沉、更柔和，瀑布聲和小雨聲都可稱為粉紅噪音。北京大學(xué)研究成果顯示，當(dāng)參與者在夜間和午睡期間暴露于粉紅噪音或沒有噪音的環(huán)境中，75%的人表示聽著粉紅噪音睡得更安穩(wěn)，他們?cè)谝归g的睡眠安穩(wěn)程度提高23%，午睡安穩(wěn)程度提高45%。需注意，聽粉紅噪音助眠，最好用電腦或手機(jī)的揚(yáng)聲器播放，不戴耳機(jī)，否則會(huì)擾亂睡眠。

褐色噪音 褐色噪音的頻率主要集中在低頻段，它聽起來更深沉、更強(qiáng)烈，像海邊特有的潮汐聲或瀑布順流而下的咆哮聲，跟工廠里“轟隆轟隆”的背景聲相似。

做噩夢(mèng)或助人更好面對(duì)現(xiàn)實(shí)壓力

瑞士和美國(guó)一項(xiàng)聯(lián)合研究顯示，做噩夢(mèng)或有助人們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中更好地面對(duì)壓力環(huán)境。

瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)、日內(nèi)瓦大學(xué)醫(yī)院和美國(guó)威斯康星大學(xué)研究人員設(shè)計(jì)兩項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，觀察人做噩夢(mèng)時(shí)大腦哪些區(qū)域活躍。第一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究人員招募18名志愿者，借助電極監(jiān)測(cè)他們夜間大腦活動(dòng)。志愿者夜間多次被叫醒，并需回答“是否做了夢(mèng)？如果是，是不是噩夢(mèng)？”等問題。研究人員發(fā)現(xiàn)，做噩夢(mèng)時(shí)，研究對(duì)象腦部與情緒控制區(qū)域較為活躍。

第二項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究人員招募89人，先是讓他們連續(xù)一周填寫“做夢(mèng)日記”，然后給他們看負(fù)面、驚悚圖片的同時(shí)讓他們接受磁共振成像掃描。研究人員發(fā)現(xiàn)，看到負(fù)面、驚悚圖片時(shí)，先前做過噩夢(mèng)的研究對(duì)象比沒做噩夢(mèng)者腦部情緒控制相關(guān)區(qū)域反應(yīng)更快、對(duì)誘發(fā)恐懼環(huán)境的處理更有效。

研究報(bào)告由最新一期開放刊物《人類大腦研究雜志》刊載。研究人員說，研究結(jié)果或有助于探索基于夢(mèng)境對(duì)抗焦慮等情緒的新療法。

性格消極，退休金花得快

近日，美國(guó)德克薩斯理工大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老人花退休金的速度與其性格相關(guān)，而不取決于是否有很多債務(wù)或想留下遺產(chǎn)。神經(jīng)質(zhì)以及性格消極的人，與外向積極的人相比，退休金花得更快。

研究人員以美國(guó)3600多名平均年齡70歲的老人為對(duì)象，分析他們的性格特征和心理數(shù)據(jù)（用大五類人格特征量表測(cè)量），并把這些數(shù)據(jù)與參試者的稅務(wù)、養(yǎng)老金賬戶和其他儲(chǔ)蓄賬戶提款記錄相匹配。此外，研究人員還考察了參試者對(duì)個(gè)人財(cái)務(wù)狀況的感知程度。

分析結(jié)果顯示，那些有更高責(zé)任感、性格外向、情緒積極和對(duì)個(gè)人財(cái)務(wù)狀況控制感強(qiáng)的人，比神經(jīng)質(zhì)和情緒消極的人，賬戶提款速度慢。可見，保持正面情緒對(duì)老人的財(cái)務(wù)狀況也有一定好處。